Публикации канала «Гнусь и тянусь»

Лучший комплекс упражнений для плоского животика Гнусь и тянусь

Статика и здоровье сердца 🫶 Изометрические упражнения (статика) — удержание длительного времени определенной позиции или мышцы под нагрузкой Во время изометрических упражнений мышцы сокращаются без движения в суставе, что помогает укрепить их и связки Кроме очевидной пользы для опорно-двигательного аппарата доказана польза изометрии для сердца — изометрические упражнения понижают артериальное давление В то время, как различные динамические и аэробные упражнения на дистанции показали изменение систолического артериального давления на 4-6 мм рт.ст. и диастолического на 2,5-3 мм.рт.ст., статика способствовала понижению давления на 8 и 4 мм.рт.ст. соответственно Вывод простой: упражняйтесь в статике, и давление не будет вас беспокоить Гнусь и тянусь

Сохраните и попробуйте этот самомассаж по древней китайской методике! Всего 2 минуты такого массажа: -Снимают головную боль и напряжение в шее. -Улучшают кровообращение мозга – мысли становятся яснее. -Убирают усталость и придают энергию на весь день. Гнусь и тянусь

Качественная прокачка ягодиц дома Гнусь и тянусь

4 простых движения для красивых плеч и спины 👩‍❤️‍👨 Гнусь и тянусь

Растяжка после тренировки Гнусь и тянусь

Глубинное вращение тазом — движение, которое меняет тело изнутри. Если у вас сидячая работа, зажатый таз или выступающий живот — начните с этого. Сидя на фитболе, мягко раскачивайте таз, концентрируясь на ощущениях. Тогда: • уменьшается напряжение в пояснице • подтягивается живот • расслабляются бёдра • укрепляется тазовое дно Гнусь и тянусь

Осанка - залог красоты🥰 Гнусь и тянусь

ПОСЛЕ 40 ЛЕТ УСТАЛОСТЬ, МОРЩИНЫ И ЛИШНИЙ ВЕС — ЭТО НОРМАЛЬНО И «ВОЗРАСТ БЕРЁТ СВОЁ» ❌ На самом деле это миф ❌ В Корее женщины в 50 выглядят моложе своих дочерей! Они не тратят миллионы на косметологов и дорогие кремы. Там давно знают: истинное омоложение начинается с правильного движения. Именно поэтому врачи рекомендуют специальные техники, которые убирают отёки, возвращают коже упругость и телу энергию. Эти методики собраны в канале 10 минут в день | Спорт и питание Там вы найдете практики, которые: ✅ подтянут лицо без уколов ✅ ускорят метаболизм ✅ включат естественный процесс омоложения всего за 10 минут в день Подписывайтесь — и ваше тело скажет «спасибо» https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ https://max.ru/10_МИНУТ_В_ДЕНЬ

Качаем нижнюю часть тела Гнусь и тянусь

Простой комплекс от «компьютерной шеи!» Выполняя, опирайтесь на собственное самочувствие. Обязательно сохрани! Гнусь и тянусь

Пресс, красивые ручки и ровная осанка Гнусь и тянусь

Топ упражнений с валиком Гнусь и тянусь

Пилатес дома Гнусь и тянусь

Топ 3 упражнения для гибкости спины Гнусь и тянусь

Упражнения для осанки Гнусь и тянусь

Золотое упражнение для стройности ног 🔥 Гнусь и тянусь

Тренировка на худые икры Гнусь и тянусь

В 42 года я перестала бороться с весом Рост 168 Вес 75 → 65 за месяц, вес не возвращается Без каких-либо жёстких диет. Самое странное — я не убирала еду. Я просто перестала есть “как попало”. Оказалось, что проблема не в количестве, а в сочетании продуктов. В канале Архитектура тела я нашла разборы обычного питания для женщин 35+ без экстремального дефицита и голодовок. Там есть готовые схемы под разный вес, выбирайте свой и худейте👇

Комплекс для здоровой спины Гнусь и тянусь