Публикации канала «Гнусь и тянусь»

Упражнения молодости 😜 Всего 30 минут в день, и максимальныи‌ результат! Гнусь и тянусь

Растяжка на всё тело с акцентом на шпагаты 👍 Смотрим и повторяем! Гнусь и тянусь

Три упражнения для зарядки 👌 Взбодриться по утрам помогает не только душ и чашечка кофе, но и физическая активность. Гнусь и тянусь

Эффективные упражнения для осанки! Делай по 15-20 повторений и почувствуй облегчение в спине! Гнусь и тянусь

Комплекс для спины с использованием эспандера 👍 Каждое упражнение выполняем 8-10 раз. Гнусь и тянусь

Утренняя зарядка Гнусь и тянусь

Простой вариант растяжки 👌 Растяжка — это упражнения направленные на увеличение гибкости и эластичности мышц и связок. Гнусь и тянусь

Мощный массажный комплекс для повышения энергии! После такого массажа почувствуете ясность мышления, легкость и бодрость. Гнусь и тянусь

Комплекс спина+руки 🏋️‍♂️ Помните, что регулярные тренировки помогут вам получить желаемый результат. Гнусь и тянусь

Растяжка боковых мышц 👌 Это важная часть комплексного подхода к тренировкам, она помогает улучшить гибкость, подвижность и предотвратить травмы. Гнусь и тянусь

25 минутный пилатес Гнусь и тянусь

Эффективные упражнения для ног 🦵 Во всех положениях во время сгибания ног делай вдох, при выпрямлении выдыхай. Дыхание — самыи‌ важный ключ в работе с зажимами. Гнусь и тянусь

Домашняя тренировка БЕЗ ИНВЕНТАРЯ Гнусь и тянусь

Комплекс для стройных ног 🦶 Если идет легко, делай каждое упражнение по 3 подхода. Гнусь и тянусь

Тренировка для начинающих. Каждое упражнение выполняем по 15-20 раз на каждую сторону. Делаем 3-4 круга Гнусь и тянусь

Пилатес для ягодиц Гнусь и тянусь

Зарядка от отёков 👍 Сделайте эти упражнения одно за другим для полноценной лимфодренажной зарядки или выполняйте по одному в течение дня, чтобы избежать лишнего объема от сидячей работы под вечер. Гнусь и тянусь

Тренировка для осанки, не вставая с коврика Гнусь и тянусь

Комплекс с мфр роллом Гнусь и тянусь

Китайская дыхательная гимнастика для глубокого расслабления и снятия стресса всего за 1 минуту. Эта техника помогает быстро успокоиться, когда мысли не дают расслабиться, а тело находится в напряжении. • Дышите только через нос. • Вдох и выдох должны быть одинаковой длины. • Сохраняйте плавный и ровный ритм без ускорения. Всего за минуту вы сделаете около 7–8 дыхательных циклов. Это значительно медленнее, чем при стрессе, когда дыхание становится частым и поверхностным. Гнусь и тянусь