Статика и здоровье сердца 🫶
Изометрические упражнения (статика) — удержание длительного времени определенной позиции или мышцы под нагрузкой
Во время изометрических упражнений мышцы сокращаются без движения в суставе, что помогает укрепить их и связки
Кроме очевидной пользы для опорно-двигательного аппарата доказана польза изометрии для сердца — изометрические упражнения понижают артериальное давление
В то время, как различные динамические и аэробные упражнения на дистанции показали изменение систолического артериального давления на 4-6 мм рт.ст. и диастолического на 2,5-3 мм.рт.ст., статика способствовала понижению давления на 8 и 4 мм.рт.ст. соответственно
Вывод простой: упражняйтесь в статике, и давление не будет вас беспокоить
Гнусь и тянусь
