Гнусь и тянусь
MAX ·
❤️Очень эффективная зарядка для всего тела!
Техника:
❤️Смещаем таз в бок
❤️Стопа прижата к полу;
❤️Делаем в комфортной амплитуде;
❤️Таз смотрит вперед.
❤️Накрываем себя рукой
❤️Раскрываем ребра на вдохе;
❤️Выдох возвращаемся.
❤️Волна в позвоночнике
❤️Руки за головой;
❤️Делаем волну вниз;
❤️От таза возвращаемся наверх.
❤️Заворот в бок
❤️На вдохе уходим в бок;
❤️Выдох возвращаемся.
❤️Добавляем выпрямление ноги
❤️Вытягиваемся за рукой;
❤️Выпрямляем ногу.
Гнусь и тянусь
