Знаешь, что в йоге самое сложное?
Это не на голове стоять. Самое сложное — не злиться, когда не получается. Не сравнивать себя с девочкой на соседнем коврике, у которой складка идеальная. Не ругать себя, что «опять не дотянулась». Это и есть настоящая практика: заметить, как внутри поднимается раздражение, и не пойти у него на поводу.
Просто кивнуть ему: «Ага, вижу, я сейчас бешусь». И всё. Не исправлять, не давить. Это навык, который потом работает везде: в пробке, в очереди, в разговоре с близкими.
Попробуй сегодня, когда что-то пойдёт не так, не ругать себя за эмоцию, а просто заметить её. И дать ей быть. Без борьбы.
Вообще классное упражнение🧘♀️
Показывала вам его при тренировке рук, но оно далеко не только для рук
Слушай, я тут поймала себя на мысли: мы всё время куда-то бежим.
Даже отдыхаем по плану — «так, сейчас я 15 минут медитирую, потом 10 минут читаю». А тело вообще не понимает, чего от него хотят.
Йога — она не про расписание. Она про то, чтобы вдруг остановиться в коридоре, почувствовать, как стопы касаются пола, и честно спросить себя: «Как я сейчас?» Это не практика на коврике, это практика в жизни.
Попробуй сегодня пару раз просто замирать на секунду. Без «надо», без плана. Просто спросить: «Эй, как ты там?» И услышать ответ.
Овал лица расплылся после ночи?:(
НЕ переживай родная! Делай этот небольшой утренний комплекс и отеки уйдут за 30 минут, визуальный эффект получаешь сразу❤️
Крепкие руки – база для большинства элементов в йоге💪
И если вы хотите преуспеть – нужно уделять им немного времени, чтобы не травмироваться во время выполнения сложных элементов.
Ловите базу по укреплению и силе рук.
Вы весь день креветка? Не страшно
Я раньше всегда специально выпрямлялась, держала спину. Результата от такого самонасилия ноль!
Когда у вас мышцы в тонусе и правильно настроены – спина сама по себе будет ровной, не надо даже напрягаться лишний раз.
Поэтому делайте этот небольшой комплекс и будьте прямыми❤️
Йога-лайфхак: «Ключица вверх — спина прямая» 🔑
Есть один простой приём, который за секунду включает правильную осанку. Не надо втягивать живот, сводить лопатки, тянуть макушку.
Просто подними ключицы вверх, к подбородку. Не плечи — именно ключицы. Почувствуй, как грудная клетка сама раскрывается, спина становится ровнее, а дыхание — глубже.
Это работает сидя за рулём, за компом, в очереди. Маленький ключик к грациозной осанке без мучений.
Асаны ЛЕЖА – то что мне нужно (и вам уверена тоже)😁
Различные вариации позы Лягушки, которую я вам недавно скидывала
Благодаря динамике и подключению всего тела позу можно сделать сильно эффективнее🧘
Знаешь, что самое выматывающее?
Притворяться, что ты в порядке, когда внутри — ураган. Мы тратим тонны энергии, чтобы улыбаться, когда хочется молчать. Быть удобной, когда хочется исчезнуть.
А правда в том, что ты никому не обязана светиться, как новогодняя ёлка. Иногда самое сильное, что может сделать женщина — это честно признаться себе: «Сегодня я не ок. И это ок». Без истерик, без объяснений. Просто дать себе право быть любой. Неудобной.
Тишительной. Настоящей.
Попробуй сегодня не держать лицо. Хотя бы полчаса. Ты удивишься, сколько сил возвращается, когда перестаёшь играть роль.
«Йога — это путешествие к себе. Через тело, дыхание и тишину».
— Гита Айенгар
Сегодня ты, может, даже не вспомнила про коврик. Но если ты дышала осознанно, если слышала себя, если была к себе чуть добрее — твоя практика состоялась.
Сладких и спокойных снов 🌙
Аштавакрасана или поза 8 углов
Это вам уже не базовая йога для расслабления. Тут уже дело достижений и полного контроля над своим телом. Учимся.
Короткая история: про одну розу 🌹
Одна женщина каждое воскресенье покупала себе одну розу. Не букет, не повод — просто розу. Ставила на стол у кровати и смотрела на неё перед сном. Соседка спросила: «Зачем? Дорого ведь».
Женщина ответила: «Это напоминание, что я сама у себя есть. И мне от себя не нужно подарков за заслуги».
Попробуй сегодня сделать для себя что-то маленькое, «бесполезное» и красивое. Без повода.
Асаны для стойкости и баланса🧘
Воскресная мысль: тишина — не пустота 🌿
Нас приучили: если ты ничего не делаешь, ты бездельница. Но на самом деле в тишине происходит самое важное: заживают мелкие трещинки души, которые мы не замечаем в суете.
Сегодня не заполняй каждую минуту смыслом. Позволь тишине сделать свою работу. Посиди у окна, глядя на небо. Послушай, как шумит холодильник или поют птицы.
Это не лень — это настройка внутреннего инструмента.
Заниматься на улице – мой страх
Именно во дворе ЖК или парке, где много людей и все смотрят... Я просто за всю жизнь пару раз встречала таких девченок бесстрашных, которые расстилают коврик прямо в парке и погнали делать асаны.
Мне вот дома комфортна и я пока не готова настолько раскрываться, а вы?
Динамическая растяжка
Да, опять стретчинг, но очень уж мне понравился этот комплекс – решила с вами поделиться❤️
Динамический стретчинг🧘♀️
Короткая субботняя история 📖
Одна женщина каждую субботу заваривала чай и садилась к окну. Она не думала о том, что не сделано, и не строила планов. Просто смотрела на деревья, на облака, на прохожих. Ей казалось, что она «ничего не делает».
Но спустя время она заметила: именно в эти полчаса тишины к ней приходили самые верные решения. И силы на следующую неделю тоже приходили.
Иногда самое продуктивное — это разрешить себе «бесполезную» паузу.
