Делаем правильно = получаем суперский результат🤝
Пилатес и Йога – в чем же разница?
Решила дать вам такую памятку, а то многие не знают🧘♀️
Мысль дня: завтра — не враг, а продолжение 🌿
Многие не любят воскресенье за мысли о понедельнике. Но правда в том, что понедельник — это просто день. Он не требует от тебя героизма. Завтра ты продолжишь свой путь в том же ритме, который выбрала сегодня.
Не позволяй тревоге о будущем украсть у тебя этот тихий вечер. Ты справишься, как справлялась всегда.
Асана дня: «Бабочка» (Баддха Конасана) — женское раскрытие 🦋
Сядь на пол, соедини стопы, колени разведи в стороны. Спина прямая. Дыши спокойно, можно слегка надавливать локтями на бёдра для мягкого раскрытия. Оставайся в позе 1–2 минуты.
Эта асана улучшает кровообращение в малом тазу, снимает внутреннее напряжение и словно будит женскую энергию. Почувствуй себя расправляющей крылья.
Дневная пауза: «Искусство ничего не делать» 😴
Сегодня у тебя есть официальное разрешение ничего не делать. Без чувства вины. Можно лежать на диване, смотреть в потолок, перебирать старые фото, слушать тишину.
Ничегонеделание — это не пустота, а перезагрузка. Твой мозг скажет спасибо. Попробуй хотя бы час.
Йога-цитата воскресенья 🧘♀️
«Покой ума — вот цель йоги. Всё остальное — лишь подготовка»
— Йога-сутры Патанджали
В воскресенье эта мудрость звучит особенно ясно. Не важно, коснулась ли ты сегодня коврика или просто дышала осознанно.
Главное — какой мир ты создала внутри. Пусть он будет тихим.
Вечерняя асана: Поза моста (Сету Бандхасана) — мягкое восстановление 🌉
Ляг на спину, согни ноги в коленях, стопы на ширине бёдер, руки вдоль тела. На вдохе подними таз вверх, мягко подкручивая копчик. Ладони можно сцепить в замок под спиной. Дыши 4–5 спокойных циклов.
Эта поза успокаивает ум, мягко раскрывает грудную клетку и снимает накопившееся за неделю напряжение с поясницы.
Настоящий мостик к спокойной ночи 🌙
Субботняя мысль: отдых — не награда 🛀
Нас приучили: сначала заслужи — потом отдохни. Но правда в том, что ты не батарейка, которая должна сесть в ноль, чтобы её зарядили.
Ты — живая. И отдых — такая же базовая потребность, как вода или сон.
Сегодня напомни себе: я могу отдыхать просто так, без причин и оправданий.
В этот праздничный Субботний день могу пожелать вам лишь одного...
Всем ШАВАСАНЫ, друзья❤️🧘♀️
Йога-цитата выходного дня 🧘♀️
«Йога не в том, чтобы достать до пальцев ног. Йога в том, чему ты учишься на пути вниз»
— Индра Деви
В субботу это звучит особенно верно. Не надо никуда тянуться, ничего доказывать. Просто быть в своём теле и в своём дне — уже практика.
Мягкой тебе тишины 🌿
Восстанавливающая асана: «Ноги на стене» (Випарита Карани) 🦵
Ляг на спину у стены, подними ноги и обопри их о стену. Таз как можно ближе к стене. Руки свободно лежат вдоль тела или на животе. Закрой глаза и дыши 5–10 минут.
Эта поза снимает усталость с ног, успокаивает сердце и возвращает ощущение «я дома, я в безопасности». Идеально после насыщенной недели.
Дневная пауза: «Прогулка без цели» 🚶♀️
Выйди на улицу без телефона или оставь его в кармане. Пройдись 10–15 минут без маршрута и цели. Смотри на небо, на деревья, на прохожих. Заметь три красивые мелочи.
Это не спорт, а маленькое возвращение к себе. Такие прогулки лечат душу лучше любых советов.
Мудрость выходного дня: о тишине 🌿
«Тишина — это не пустота. Это пространство, где душа расправляет крылья».
В субботу позволь себе не заполнять каждую минуту делами. Тишина — это не лень, а глоток свежего воздуха для уставшего ума.
Пусть сегодня будет больше пауз.
С Днем Победы!❤️
Мира вашему дому.
Благодарность неделе перед сном 🌙
Перед тем как закрыть глаза, положи ладонь на живот и скажи:
«Спасибо, неделя. Я отпускаю тебя. Всё важное осталось, всё лишнее уходит».
Сделай глубокий выдох, представляя, как напряжение стекает в землю.
Ты хорошо прожила эти дни. Теперь — сладкая, восстанавливающая ночь ✨
Вечерний ритуал: «Свеча и тихая музыка» 🕯️
Приглуши свет, зажги любимую свечу. Включи мелодию без слов — фортепиано или тихую гитару. Сядь удобно и 5 минут ничего не делай: только смотри на огонь и слушай.
Это не просто расслабление, а осознанный переход от рабочей недели к выходным. Ты заслужила этот островок тишины.
Настоящая женская радость прячется не в грандиозных событиях, а в мелочах: запах нагретой солнцем травы, мягкая подушка, тишина после ужина.
Сегодня найди три таких «крошки счастья». Они уже есть вокруг тебя.
Умение их замечать — это суперсила.
erid: 2W5zFJaGMPo
Хватит угадывать значения карт. Начни читать расклады так, чтобы самой всё было понятно.
Открываешь расклад — и начинается:
«А что значит эта карта в отношениях?»
«А если рядом с Башней?»
«А если на работу?»
В итоге: шпаргалки, десятки трактовок, сомнения — и снова нет ясного ответа.
Я открыла канал в MAX,где показываю, как читать Таро без зубрёжки и хаоса.
Ты начнёшь понимать, что карты действительно показывают:
— где причина проблемы
— что человек чувствует на самом деле
— куда движется ситуация
Внутри канала бесплатно:
🔥 Пошаговая схема чтения расклада — берёшь карты и сразу применяешь
🔥 Разборы реальных ситуаций — отношения, деньги, работа
🔥 Ошибки новичков — почему расклад “не читается” и как это быстро исправить
🔥 Авторские техники из 11 лет практики
Если ты давно хотела читать Таро уверенно, спокойно и по-взрослому — заходи в мой канал в MAX.
👉 ПЕРЕЙТИ В КАНАЛ
#реклама
О рекламодателе
Асана: «Счастливый ребёнок» (Ананда Баласана) — мягкость и расслабление 🧸
Ляг на спину, подтяни колени к груди, захвати стопы или голени изнутри. Разведи колени чуть шире корпуса, стопы направь к потолку. Покачайся мягко из стороны в сторону. Дыши 5–7 вдохов.
Эта поза расслабляет поясницу, освобождает таз и дарит чувство беззаботности. Настоящая терапия для уставшей женщины.
