Публикация от 9 мая 2026

Восстанавливающая асана: «Ноги на стене» (Випарита Карани) 🦵 Ляг на спину у стены, подними ноги и обопри их о стену. Таз как можно ближе к стене. Руки свободно лежат вдоль тела или на животе. Закрой глаза и дыши 5–10 минут. Эта поза снимает усталость с ног, успокаивает сердце и возвращает ощущение «я дома, я в безопасности». Идеально после насыщенной недели.