Интересно🤔
Предлагаю всем пообещать хоть немного уделять время себе, своему здоровью и телу, чтобы не превратиться в Анну (или исправить, если у вас уже так).
Вместо подписей и клятв на крови просто поставьте ❤️ этому посту
Дис-цип-ли-на
То, без чего угасает любое начало, так и не увидев конца...
Девочки, достаем швабры!
Но не полы мыть, а тело свое подтягивать.
Так много интересного можно сделать с одной палкой и результат +- реалистичный, без всякой магии.
Сегодня делала комплекс из этого видео!
Чувствую себя шикарно, мне вообще нравятся ощущения при занятии тазом. Так приятно ощущаются суставы и мышцы подтягивают, как будто ноги отделяются и становятся свободными!
Попробуйте🙏
Напоминаю вам: растяжка это динамика.
Сидеть, тянуться испытывать боль и пытаться продвинуться еще на 1см – гиблое дело, результат конечно будет, но не так быстро и болезненно.
Делайте все в динамике, статику оставляем для расслабления (по типу позы ребенка и подобных)
Доброе утро! Хорошего дня и лёгких дел.
Все жду когда на улице распогодится, а то до дождь, то снег, то пасмурно, иногда солнце выглядывает.
А хочется уже яркого весеннего солнца и голубого неба, и чтобы на улице от +15!
Мягкое совмещение растяжка + баланс
Не старайтесь успевать за девушкой из видео, делайте медленно, скорость тут ни к чему.
Чем медленнее – тем лучше у вас тянуться мышцы и укрепляются мышцы-стабилизаторы🙏
Убираем гиперлордоз
Проблема вообще очень у многих, и тут надо понимать главное:
Гиперлордоз – это гипертонус мышц спины. Они просто укорачиваются и подтягивают ваш таз с лопаткам (очень условно, просто для понимания), отсюда и такой изгиб.
Это я к чему: не пытайтесь тренировать спину, чтобы справиться с гиперлордозом, мышцы нужно просто правильно РАССЛАБИТЬ.
Расслабляемся с МРФ роллом.
Хорошо помогает прорабатывать зажимы, растягивать мышцы и разгонять лимфоток⚡️
Разминка за 5 минут?
Сохраняйте себе комплекс многосуставных упражнений, которые быстро разогреют все суставы и связки🔥
Готовы принять такой челендж?
Упражнения и правда хорошие и несложные!
Смущает только реклама Фрамбини... ягоды в шоколаде вообще противоположность похудению😁
Как убрать низ живота?
Жир конкретно на животе упражнения не убирают, но подтягиваю мышцы, из-за растяжения которых живот может вываливаться.
Мышцы в тонусе + отсутствие жира = плоский животик😍
Утро — не враг
Честно? Я тоже не люблю вставать. Но заметила: если первые 30 секунд после будильника просто полежать и сильно-сильно потянуться — тело меньше злится.
Руки вверх, ноги вниз, как кошка, которую разбудили. Потом можно и кофе.
Попробуйте завтра. Я серьёзно.
Всем доброго утра!🌤️
Хочу чтобы сегодня всех моих читателей преследовала только удача и успех по всех делах. Да будет так! 👐
Хотите укрепить все тело?
Делайте балансы. Статика + динамика отлично укрепляют все мышцы тела + мышцы стабилизаторы
Беспокоит поясница?
Если базовые упражнения не помогают, попробуйте потянуть квадратную мышцу🙏
Спина скажет тебе СПАСИБО!
А ты скажешь спасибо ей, что она ровная, красивая и не болит🙏
Целюлит прочь!
Опять подключаем ТАЗ и делаем наши ножки подтянутыми и красивыми❤️
Комплекс для желающих сесть на поперечный шпагат
У меня никогда не было желания, но последнее время оно появилось... думаю начать заниматься в эту сторону🤔
Утренний поток
Вечером нам нужно успокоение и расслабление, утром нам нужен заряд и драйв.
Раскачаться утром поможет такой вот динамический комплекс! Имейте в виду, что видео ускорено в 2 раза, не пытайтесь делать также быстро, пробуйте в своем темпе.
