Max

Фитнес Кухня | ПП

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Байт пост

max.ru/join/cMWezArspDxYF3-YL2zRE6uFUjKHVttdk2YFNjNsTNo

Описание канала в MAX

Подписаны 7 ваших контактов · Рецепты для правильного питания от диетолога! · Расчёт КБЖУ · Советы для похудения Сотрудничество: ссылка скрыта Ссылка на канал: ссылка скрыта Купить рекламу: ссылка скрыта

Категории

Фитнес Кулинария Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

8 415

-14день

+120неделя

+650месяц

Охват поста

870

870за 24 часа

1 032в среднем

Вовлечённость

10,3%

10,3%за 24 часа

12,3%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 192 раза в 100 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

Взрослая женская аудитория, интересующиеся здоровым образом жизни и правильным питанием. Аудитория привлечена из схожих по тематике каналов (ПП, Фитнес, Здоровье). Свежий канал, заявки были приняты 13.04.2026, продолжаем дальше покупать рекламу, для +++ статистики

Похожие каналы

Худеем правильно

Max

31 795

Женская аудитория

ERR 10%

ПРОДОЛЖЕНИЕ В ЗАКРЕПАХ ✅ Будь самой стройной вместе с нами ❤️ Сотрудничество: https://iimax.ru/sergeev_123 Ссылка: https://max.ru/join/EZfsZgHgc-0C1d-T6-5kbZLbHKz0RzeAlBbqV6GW83c

3 000 ₽

Фигура твоей мечты | ПП и Фитнес

Max

17 239

Женская аудитория

ERR 10%

Твой проводник в мир стройности, здоровья и красоты🧘🏻‍♀️ По всем вопросам: https://goo.su/tabTp

3 500 ₽

фитоняшка Марфа Васильевна

Max

8 318

Женская аудитория

ERR 10%

Только работающие методики похудения для вас! Подписаны 157 ваших друзей Сотрудничество: https://clck.ru/3RxHQX Купить рекламу: https://telega.in/m/perfectledy

800 ₽

ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО

Max

4 045

Смешанная аудитория

ERR 25%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты YouTube clck.ru/3SUdz6 https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924

1 000 ₽

Похудение | Тренировки

Max

6 626

Женская аудитория

ERR 22%

Похудение дома! Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому. 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa

1 700 ₽

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

Max

1 384

Женская аудитория

ERR 18%

Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor НАШ ТГ-КАНАЛ: https://t.me/fitnes_trenirovkii

250 ₽

Формат размещения

1 900₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,2 ₽

CPV · за показ

2 184 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 870/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Первое размещение — за вами

Посты в канале

Фитнес Кухня | ПП

MAX · канал

Тыквенное ПП пирожное КБЖУ на 100 гр: 174/6,5/8,9/17,1 Ингредиенты: ▪ 100 г запечённой тыква ▪ 1 яйцо ▪ подсластитель по вкусу (у меня 1/2 ч.л мёда) ▪ 2 ст.л кукурузной муки ▪ 1/2 ч.л разрыхлителя ▪ 1 ч.л растительного масла ▪ ваниль и корица по вкусу ▪ Крем: 150 г мягкого творога + подсластитель по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

455 просм.29 июня, 20:15

Полезный быстрый бисквит КБЖУ на всё: 253/14,5/8,4/28,5 Ингредиенты: ⠀ ▪ яйцо 1 шт ▪ подсластитель ▪ йогурт греческий 50 гр ▪ овсяные хлопья 30 гр Начинка ▪ манго 50 гр ▪ инжир для украшения Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

468 просм.29 июня, 19:05

❗️ПЬЮ ОТВАР ИЗ ЛУКОВОЙ ШЕЛУХИ И КАЖДУЮ НОЧЬ ТЕРЯЮ 500–700Г ВИСЦЕРАЛЬНОГО ЖИРА И всё благодаря рецепту Глинской — он запускает режим ночного жиросжигания. Результат за неделю: минус 6 кг, складки почти исчезли, обтягивающее сидит идеально. А трачу на ингредиенты 132₽ — этого хватает, чтобы запустить процесс. Сейчас расскажу полный рецепт… читать продолжение

517 просм.29 июня, 18:05

Легкие картофельные вафли КБЖУ на 100 гр: 173/7,3/7,5/18,6 Ингредиенты: ▪ 200 гр картофеля (варить не нужно) ▪ Яйцо - 1 шт ▪ Сметана 10% - 40 гр ▪ Сыр 30% - 50 гр ▪ Рисовая мука - 50 гр ▪ Разрыхлитель ▪ Специи и Соль Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

569 просм.29 июня, 16:10

👠 Я возрастная, мне уже поздно выглядеть стильно... Я тоже так думала, пока не поняла, что стиль доступен в любом возрасте и при любой фигуре — главное знать рабочие сочетания. Выбери свой возраст и я соберу для тебя красивые образы на каждый день:

594 просм.29 июня, 15:10

ПП вафли с адыгейским сыром КБЖУ на 1 порцию: 472/26,5/22,2/40,2 Ингредиенты: ▪ яйца - 3 шт; ▪ йогурт натуральный - 150 г; ▪ сыр адыгейский - 100 г; ▪ мука (у меня цельнозерновая рисовая) - 90 г; ▪ разрыхлитель - ½ ч.л.; ▪ соль - по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

746 просм.29 июня, 12:05

Рецепт самой вкусной ПП пиццы КБЖУ на 100 гр: 100/8/3,7/9 Ингредиенты: ▪ 200гр творог 2% ▪ 1 яйцо ▪ рисовая мука 45гр ▪ овсяная мука 35гр Начинка ▪ 1 помидор 100гр ▪ 10 маслин ▪ сыр сулугуни 70гр Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

736 просм.29 июня, 10:10

Устали от вопроса «Что приготовить?», который звучит каждый день как приговор?😫 В этом кулинарном канале нет сложных терминов и списка продуктов на три страницы! Только проверенные рецепты, от которых веет теплом и уютом: 🍝 Горячие блюда, которые получаются с первого раза 🥧 Пироги, на аромат которых сбегаются соседи 🥗 Завтраки, которые хочется фотографировать Здесь вы научитесь готовить не просто еду, а маленькие радости, без стресса, с душой и всегда отличным результатом❤️ Подписывайтесь, пока не потеряли: ДОМ ЕДЫ | Готовим вкусно

668 просм.29 июня, 09:10

ПП сливочный грибной суп КБЖУ на 100 гр: 101/3,2/7,6/5,3 Ингредиенты: ▪ 50г моркови ▪ 30г репчатого лука ▪ 220г картофеля ▪ 230г шампиньонов ▪ 10г подсолнечного масла ▪ 600г воды ▪ 200г 20% сливок ▪ 150г копченого окорочка (либо просто куриное филе) ▪ соль, перец, сухой чеснок, зелень- по вкусу. Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

862 просм.29 июня, 08:05

ПП паста с кабачком и курицей КБЖУ на всю порцию: 390/35,08/4,29/51,9 Ингредиенты: ▪ макароны - 60г ▪ куриное филе - 90г ▪ кабачок - 125г ▪ соевый соус - 35 мл Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

934 просм.28 июня, 20:15

Салат для худеющих КБЖУ на 100 гр: 521/55/30/8 Ингредиенты: ▪ Курица 325 г (жаренная на сливочном масле у меня) ▪ Авокадо ▪ Сыр 110 г ▪ Помидор 170 г ▪ Йогурт 60 г ▪ Лимон ▪ Соль Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

891 просм.28 июня, 19:05

847 просм.28 июня, 18:05

ПП яблочные оладушки КБЖУ на 100 гр: 103/3,4/1,6/18,6 Ингредиенты: ▪ 200 мл кефира 1.5% ▪ 1 яйцо ▪ 3 средних яблока ▪ 0.5 ч.л разрыхлителя ▪ щепотка соли ▪ 120 г муки (у меня смесь ц/з пшеничной и рисовой), смотрите по консистенции теста Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

989 просм.28 июня, 16:10

Пицца от которой худеешь КБЖУ на 100 гр: 170/13,2/4,4/18,1 Ингредиенты: ▪ Творог 5% - пачка ▪ Яйцо ▪ Мука - около 100 гр ▪ Разрыхлитель ▪ Соль Для начинки: ▪ ветчина индейки - 30 гр ▪ сыр 30% - 30-40 гр ▪ Помидор ▪ Кукуруза - 2 ст л ▪ Перец Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

990 просм.28 июня, 12:05

ПП чизкейк Сан-Себастьян КБЖУ на 100 гр: 160/8,5/7,7/6,8 Ингредиенты: ▪ творожный сыр 150гр ▪ мягкий творог 5% 170гр ▪ греческий йогурт 150гр ▪ 2 яйца ▪ кукурузный крахмал 15гр ▪ сок лимона 10мл ▪ подсластитель и ванилин по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 013 просм.28 июня, 10:10

Самая диетическая тыква КБЖУ на 100 гр: 34,8/1,1/1,4/4,5 Ингредиенты: ▪ тыква грушевидная - 2 шт. ▪ масло оливковое - 30 гр. ▪ тмин - 1 ч.л. ▪ паприка - 1.ч.л. ▪ черный перец - 1 ч.л. ▪ розмарин - 1 ч.л. ▪ базилик - 1 ч.л. Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 101 просм.28 июня, 08:05

Диетическая пицца на тесте из брокколи КБЖУ на 100 гр: 133/8.4/9.1/8.4 Ингредиенты: ▪ Брокколи 125г ▪ Яйцо 1шт ▪ Соль и специи (сушеный чеснок, смесь перцев) ▪ Кетчуп 15г ▪ Сыр 50г ▪ Помидоры 25г ▪ Колбаски 10г Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 055 просм.27 июня, 20:15

Салат для похудения КБЖУ на 100 гр: 70,8/2,4/2,9/8,5 Ингредиенты: ▪ авокадо - 1 шт. +-100 гр. ▪ манго - 1 шт. +- 100 гр. ▪ лук - 30 гр. ▪ зелень 15 гр. ▪ виноградное масло - 5 гр. ▪ мёд - 5 гр. Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 084 просм.27 июня, 19:05

Творожные ПП блины КБЖУ на 100 гр: 197,08/12,68/7,26/19,91 КБЖУ в 1 шт: 85,4/5,5/3,14/8,63 Ингредиенты: ⠀ ▪ Яйцо - 3 шт ▪ Творог 2% - 200 гр ▪ Молоко 2.5% - 400 мл ▪ Овсяная мука - 70 гр ▪ Рисовая мука - 70 гр ▪ Растительное масло - 10 мл ▪ Ванилин - 1 гр ▪ Соль - щепотка ▪ Сода - 1/2 ч.л. ▪ Подсластитель - фитпарад 7 - 8 гр Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 099 просм.27 июня, 16:20

🔥🔥🔥ПРИГЛАШАЮ ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННЫХ ДАМ В БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ ПО ПОХУДЕНИЮ🌟 Дорогие красавицы!🌷 📌Есть лишний вес? - тебе ко мне 📌Хочешь научиться правильно питаться? - тебе ко мне❗️ 📌Нет поддержки в твоём окружении? - тебе ко мне❗️ 📌Сотню раз пробовала похудеть и не получается? - тебе ко мне❗️ ❌без изнурительных диет😵‍💫 ❌без беспощадных тренировок в спортзале 🏀 😍ВПЕРЁД К СВОЕЙ МЕЧТЕ😍 🔥Поддержка 24/7 🔥Доведение до результата 💯 🔥Контроль приемов пищи 🔥Контроль замеров Ограничение по возрасту: *18+* Любой город. Любой регион. Более 300 девушек уже похудели с моей помощью, А ТЫ ГОТОВА СТАТЬ ЛУЧШЕ ? Оставляйте заявку по ссылке 👇 https://max.ru/join/z7dQUot-6Qv6UfzfC7lpJHtk6BecM4XY64xMNwlCGQo

949 просм.27 июня, 15:20

ПП шоколадный фондан КБЖУ: 199/10/12/12 Ингредиенты: ▪ Яйцо - 1 шт ▪ Шоколад без сахара - 20 гр ▪ Молоко- 30 гр ▪ Мука - 10 гр Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 049 просм.27 июня, 12:05

Низкокалорийный салат с курицей КБЖУ на весь салат: 450/42/25/20 Ингредиенты: ▪ кукуруза 3 ст.л. ▪ куриное филе 1 шт. ▪ огурец 1 шт. ▪ пекинская капуста ▪ авокадо 1/2 шт. ▪ яйца 2 шт. ▪ бумага со специями для жарки ПП майонез ▪ йогурт 50 гр. ▪ соль, перец ▪ сушёный чеснок 0,5 ч.л. ▪ горчица 0,5 ч.л. ▪ оливковое масло 1 ч.л. ▪ лимонный сок Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 122 просм.27 июня, 10:10

🛑 ПОЧЕМУ ВАМ НЕ ДАЮТ ВЫЗДОРОВЕТЬ? «Я 20 лет готовил элиту медицины и работал в верхушке фармгигантов, пока не понял одну страшную вещь: здоровый человек — это убыток для системы». Профессор ведущего медвуза страны, устав кормить «аптечную мафию», открыл свой закрытый дневник. Здесь нет рецептов на таблетки за 5000 рублей. Только то, что фармацевты пытаются удалить из сети: Гипертония — это не приговор. Одна копеечная специя чистит сосуды лучше импортных препаратов, давление — 120/80.(Узнать рецепт) Сахар упадет до 4.5 за неделю. Секрет советских эндокринологов, который скрывали ради продаж инсулина.(Читать методику) Суставы перестанут скрипеть через 48 часов. Забудьте про дорогие мази. Вам понадобится обычный...(Посмотреть способ) Список «Пустышек»: 90% лекарств в вашей аптечке — это мел и сахар в красивой упаковке. Полный перечень бесполезных препаратов.(Список тут) Подписывайтесь, пока канал не заблокировали «сверху». Информация, которая спасает не только здоровье, но и ваш кошелек. 👉 [ПОДПИСАТЬСЯ И ПОЛУЧИТЬ ДОСТУП]

900 просм.27 июня, 09:10

Куриный чесночный рулет КБЖУ на 100 грамм 167/11/9/8 Ингредиенты: ▪ 200 грамм куриной грудки, ▪ 160 грамм творожного сыра, ▪ 90 грамм сыра, ▪ 2 помидора, ▪ 2 столовые ложки сливок, ▪ 2 столовые ложки сметаны, ▪ зелень укроп/петрушка, ▪ 1 зубчик чеснока, ▪ соль, перец по вкусу, ▪ 100 грамм лаваша, ▪ 1 желток Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 234 просм.27 июня, 08:05

Сладкоежкам для похудения КБЖУ на 1 порцию: 170/20/6/15 Ингредиенты: ▪ банан 100 грамм ▪ творог 5% 150 грамм ▪ протеин 15 грамм Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 291 просм.26 июня, 19:05

🌟 7 советов Александра Рогова, которые любую женщину, тут не важен вес и возраст, сделают красоткой 💋 Думаете, безупречный стиль — это про много денег и гардероб, ломящийся от вещей? Топовый стилист Александр Рогов готов разрушить этот миф! 👇 Раскроем его главные лайфхаки — сохраняйте, чтобы не потерять ключ к безупречному образу! 🔑 1. Соберите «ядро» гардероба Забудьте про .....👇

860 просм.26 июня, 18:05

ПП майонез КБЖУ на 100г: 140/10/9/3.6 Ингредиенты: ▪ 100г греческого йогурта (если взять обычный йогурт - будет тоже вкусно, но не так белково) ▪ 2 вареных желтка ▪ 3 капли лимонного сока ▪ Соль ▪ Горчица 1 чайная ложка Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 196 просм.26 июня, 16:10

Почему КИТАЯНКИ не толстеют? Секрет не в генетике и не в волшебных таблетках! Всё дело — в особых принципах питания, которые позволяют держать вес под контролем без изнурительных диет. Наш канал ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты раскроет вам кулинарные хитрости, благодаря которым: ✅ Вы будете вкусно кушать и не толстеть ✅ Сбросите до5кг за неделю — естественным путём; ✅ Забудете о чувстве тяжести после еды. Не упустите шанс узнать секреты ПП кухни! 👉 Подписывайтесь ПП меню| Худеем вкусно| Рецепты и начинайте худеть с удовольствием.

975 просм.26 июня, 15:10

ПП салатик КБЖУ на 100г: 70/1.6/5.4/4.9 Ингредиенты: ▪ 300г белокочанной капусты ▪ 200г огурцов. Для заправки ▪ 50г авокадо ▪ 10г лимонного сока ▪ 5г кинзы или петрушки ▪ 10г оливкового масла ▪ 30г воды ▪ 20г грецких орехов ▪ соль. Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 197 просм.26 июня, 12:05

Для худеющих самое оно! КБЖУ на 100г: 103/7.8/5.8/4.3 Ингредиенты: ▪ Перец - 4 шт ▪ Куриная грудка - 1 шт ▪ Соль - 1/2 ч.л. ▪ Специи для мяса - 1 ч.л. ▪ Сметана - 2 ст.л. ▪ Растительное масло - 1 ст.л. ▪ Мука - 1 ст.л. ▪ Вода - 70 мл. ▪ Сыр - 70 Гр Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 191 просм.26 июня, 11:00

🔥 САМЫЙ НАШУМЕВШИЙ МАРАФОН ПОХУДЕНИЯ — БЕСПЛАТНО! ➡️ Пожизненно «лишние» килограммы, обещания «начну с понедельника» и любимое платье, которое сидит «как-то не так» — побочные эффекты тех, кто худеет неправильно. 📌 Но решение есть. Диетолог Алина создала БЕСПЛАТНЫЙ «Марафон похудей за 6 дней» для тех, кто хочет похудеть до 2–5 кг, не меняя свой образ жизни. Без меню, с углеводами, на своих продуктах и без спорта. Начинаем уже 28 июня и гарантируем: 🔹 Самое комфортное похудение в вашей жизни 🔹 Минус на весах в конце марафона 🔹 Розыгрыши и подарки 🔹 Систему марафона с диетологом, которая построена на рекомендациях эндокринологов и подходит всем И кучу всего другого, чтобы похудеть правильно и выйти из круга «похудела — сорвалась — набрала» 👇 🔥 Нажимайте ИДУ НА МАРАФОН или переходите по ссылке: https://max.ru/join/LBwXmEDLP_mvdSYA2LbhevoEtASiQ0PeB2izdE-Ksk8

985 просм.26 июня, 10:00

Быстрый и лёгкий ПП пирог с тунцом КБЖУ на 100г: 132/12/6,6/5,5 Ингредиенты: ▪ Яйцо - 3 шт ▪ Тунец конс. натуральный - 140г ▪ Сыр легкий 35% - 50г ▪ Лаваш тонкий - 40г ▪ Шпинат - 50г ▪ Помидоры Черри - 30г ▪ Соль, перец Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 365 просм.26 июня, 08:05

ПП Пончики с шоколадом за 5 минут КБЖУ на 100 гр 258.6/10.1/10.7/29.3 КБЖУ на 1 пончик 116/4.5/4.8/13.2 Ингредиенты: ▪ яйцо 1 шт ▪ йогурт густой 60 гр ▪ мука рисовая 50 гр ▪ подсластитель ▪ разрыхлитель 2 гр Начинка: ▪ шоколад без сахара 30 гр Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 352 просм.25 июня, 20:15

Похудительная картофельная запеканка КБЖУ: 117/8/5.7/8.3 Ингредиенты: ▪ Картофель 500г в сыром виде ▪ Фарш 400г (у меня постная телятина) ▪ Лук 80 г ▪ Масло для обжарки 8г ▪ Томатный соус 62 г ▪ Белок 100г ▪ Сливки 20% (можно сметану или майонез) 30г ▪ Сыр легкий 70г Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 324 просм.25 июня, 19:05

Смотреть рецепт - https://max.ru/gotovimvmeste_vk

742 просм.25 июня, 18:05

Фасоль с курицей творят чудеса КБЖУ на 100г: 82/9/2/6 на 1 контейнер: 345/38/9/26 Ингредиенты: ▪ Перец болгарский - 400 г ▪ Куриное филе - 400 г ▪ Листья салата - 160 г ▪ Красная консервированная фасоль-400 г ▪ Фетакса - 200 г Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 369 просм.25 июня, 16:10

🍅 Хитрость для томатов: копеечное аптечное средство вместо дорогих удобрений! Устали тратить кучу денег на подкормки, а урожай томатов всё равно не радует? Есть простой и бюджетный способ помочь кустам — используйте копеечное средство из аптеки, оказывается так делала еще моя бабушка! Меня зовут, Екатерина, я заядлая дачница уже более 12 лет, люблю эксперименты и выращивать томаты. Уже пятый сезон я применяю этот лайфхак — и результат впечатляет: кусты растут крепкими, завязи не опадают, а плоды получаются крупнее и слаще, чем у соседей. И всё это без дорогих комплексных удобрений! Берем обычную таблетку из аптеки ..... Читать полностью.....👇️👇️👇️

859 просм.25 июня, 15:10

ПП хачапури по-грузински КБЖУ на 1 порцию: 318 38/15/7 Ингредиенты: ▪ творог 0% - 180гр ▪ желток 1шт ▪ сыр 15% - 130гр ▪ мука - 1ст.л. ▪ сметана - 1ст.л. ▪ яйцо 1шт Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 307 просм.25 июня, 12:10

Ты не толстая, просто ты не занимаешься китайской гимнастикой От неё не устаёшь, она сжигает по 3 кг в неделю, не требует соблюдения диеты, занимает 10 минут в день и проверена веками. Выберите свой вес и начните худеть правильно, без гречки и спортзала 👇

1 020 просм.25 июня, 11:10

ПП завтрак из творога и сыра КБЖУ на 100 гр: 191/14.5/10/11.1 Ингредиенты: ▪ Творог 5% — 230 гр ▪ Лаваш — 110 гр ▪ Яйцо — 2 шт ▪ Сметана 15% — 80 гр ▪ Сыр — 80 гр ▪ Соль — по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 383 просм.25 июня, 10:10

Легкая паста с курицей в сливочно-кокосовом соусе КБЖУ на 1 порцию: 641/61/22/47.5 Ингредиенты: ▪ куриное филе - 350 г; ▪ паста из полбы(или любая другая) - 120 г; ▪ горошек замороженный - 70 г; ▪ легкий сыр(16%) - 30 г; ▪ кокосовое молоко - 100 мл; ▪ творожный сыр (12%) - 100 г; ▪ оливковое масло - 1 ч.л; ▪ специи и соль (я использовала смесь из азиатских трав и лимонный перец) - по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 482 просм.25 июня, 08:05

ПП бананы в кляре КБЖУ на порцию: 149/10,22/0,46/27 Ингредиенты: ▪ банан (90г) ▪ яичный белок (27г) ▪ мука (10г) ▪ мягкий творог (59г) ▪ соль/сах.зам по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 375 просм.24 июня, 21:11

Лёгкий паштет КБЖУ на 100г: 103/7.8/5.8/4.3 Ингредиенты: ▪ печень куриная 500 гр. ▪ масло сливочное 70-82,5% - 70 гр. ▪ морковь - 150 гр. ▪ лук - 150 гр. ▪ чеснок - 70 гр. ▪ перец по вкусу ▪ смесь итальянских трав - 5 гр. Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 301 просм.24 июня, 20:15

С чего начать похудение? 1. Забудьте про диеты и спорт – они не помогут 2. Откройте канал Нутрициолог в кармане 3. Повторяйте инструкции Канал идеально подойдёт, если вы не знаете ничего о похудении, но хотите скинуть 5-10 кг за месяц раз и навсегда. Худеем без спорта и не замечая изменений в рационе здесь - nutricvc

1 007 просм.24 июня, 20:11

Вкуснейший, сытный, низкокалорийный салат с пастой КБЖУ на 100 г: 82.6/10.5/1.7/5.9 Ингредиенты: ▪ пастрами из курицы 150 г ▪ любая зелень и овощи ▪ паста-снек Solim Mimo - 60 г Для заправки: ▪ греческий йогурт 2% - 135 г ▪ пармезан - 20 г ▪ соевый соус - 15 мл ▪ горчица зернистая - 1 ч.л ▪ черный молотый перец Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 472 просм.24 июня, 19:05

ПП пирожные брауни с кремом КБЖУ на 100 гр: 160/7.3/4.9/21 Ингредиенты: ▪ банан 120 гр ▪ яйцо 1 шт ▪ какао 25 гр ▪ молоко 100 мл ▪ овсяные хлопья долгой варки 80 гр Крем: ▪ мягкий творог 5% 170 гр ▪ какао 10 гр ▪ сахзам Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 404 просм.24 июня, 16:10

🔥 Хочешь, чтобы дача начала «кормить», а не только забирать силы? Большой урожай 🍅 Порядок на участке 🛠 Уют в доме 🏡 И всё без лишних трат и сложностей. На канале ДАЧА ДОМ ДЛЯ ДУШИ — огород, дачные лайфхаки, полезности для дома и разные рабочие фишки, которые реально облегчают жизнь. Без теории ради теории. Только практика. 👉 ПОДПИСЫВАЙСЯ сейчас — в сезон пригодится каждый совет 🌱

1 034 просм.24 июня, 15:10

Идеальный десерт для правильного питания КБЖУ общее: 126/12/6/10 Ингредиенты: ▪ Творог 5% – 3 пачки (600 г) ▪ Яйцо – 3 шт. ▪ Разрыхлитель – 1 ч. л. ▪ Ванилин – по вкусу ▪ Сахарозаменитель – по вкусу ▪ Сметана 10% – 1 стакан ▪ Мука (рисовая или кукурузный крахмал) – 2 ст. л. ▪ Изюм/сухофрукты – по вкусу Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 610 просм.24 июня, 12:05

ПП боул КБЖУ на всё: 417/21/21/36 Ингредиенты: ▪ Кус кус 40 грамм в сухом виде ▪ Слабосоленая форель 35 грамм ▪ Рассольная моцарелла 35 грамм ▪ Авокадо 30 грамм ▪ Черри, микс листьев 100 грамм ▪ Оливковое масло 5 мл ▪ Зернистая горчица 5 грамм ▪ Сок лимона 5 мл ▪ Кунжут 1 грамм ▪ Хмели сунели Приготовление: 🍽 Всё показано на видео. Приятного аппетита!

1 527 просм.24 июня, 10:10

🤯 Его считали БЕЗУМЦЕМ, а он просто знал, как похудеть на 3 кг за один день! Георгий Орлов — доктор медицинских наук со стажем 37 лет! Его формулу засекретили, но недавно её нашли в его старых дневниках. Оказывается, всего 2 простых ингредиента могут запустить сжигание жира во сне! Уже на 4-й день — минус 12 кг! А через неделю — полное преображение тела. 👉 Хотите узнать рецепт, о котором молчат врачи? Смотреть здесь Этот метод работает даже с возрастным жиром. Попробуйте сегодня — результат вас шокирует! 🔽 Как приготовить? 🔽

1 082 просм.24 июня, 09:10

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.