Max

Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

Закрытый канал

Взрослая ЦА

Байт пост

max.ru/join/GnvjgZfJenMrzjrlbR01LqvZVr142rsbar-QmIxNxPg

Нет баллов

Описание канала в MAX

ПРОДОЛЖЕНИЕ ТУТ... ссылка скрыта либо ссылка скрыта ссылка скрыта ссылка скрыта

Категории

Фитнес Кулинария Здоровье

Аудитория

Женская аудитория

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

14 514

-29день

-202неделя

-983месяц

Охват поста

644

644за 24 часа

644в среднем

Вовлечённость

4,4%

4,4%за 24 часа

4,4%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 111 раз в 71 канале

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Информация о подписчиках

трафик макс

Похожие каналы

Похудение | Тренировки

Max

17 957

Женская аудитория

ERR 43%

Похудение дома | Тренировки для похудения Как похудеть: похудение дома, после родов, за день, неделю, быстро, на дому Как убрать, накачать, подтянуть: ягодицы, пресс, талия, живот, ноги, руки, в животе, на гречке, отеки, растяжки, тело, кожу, жир Спорт: фитнес, пилатес, марафон, зарядка, разминка, без голодания, диеты план тренировок 💼 Реклама: 6max.ru/oliva Биржа: telega.in/m/PP_bez_pafosa

6 000 ₽

Я стройная

Max

18 105

Женская аудитория

ERR 8%

Минус кг каждый день. Сохрани и делай. Реклама: iimax.ru/Bullissimo Менеджер: iimax.ru/diggsale Через биржу — https://telega.in/m/peEQDdYNeQS5GmRghFRfFe6QieCiFfR6GPOiLEIl2U0

1 800 ₽

О чем думает женщина

Max

2 408

Женская аудитория

ERR 27%

Научный гайд про отеки в закрепе Я Катя и мне 38. Хочу стройнеть и молодеть. Давай вместе? Есть отягчающие обстоятельства: двое маленьких детей и три работы. По рекламе: https://clck.ru/3VDUo8 похудение • правильное питание • здоровое питание • без диет • пищевые привычки • женское здоровье • стройность • фитнес • мотивация • здоровый образ жизни • женский блог • косметика • молодость • 40+

1 400 ₽

Худеем и Балдеем

Max

45 813

Женская аудитория

ERR 5%

Бесплатное меню похудения выложили здесь✅ Связь - https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya

3 500 ₽

ДВИГАТЬСЯ ЛЕГКО

Max

5 715

Смешанная аудитория

ERR 22%

Дарина Валяйчикова — Дипломированный персональный тренер ➡️медицинский адаптивный фитнес (при остеоартрозе; остеохондрозе; грыже; протрузии; ожирении и инсулинорезистентности) ➡️фитнес и бодибилдинг ➡️стретчинг и здоровая спина 🍀Вдохновляю на ЗОЖ🍀 Связь со мной https://vk.cc/cWcN0o Мои услуги 👉 dfitnessmed.ru 👈️ Мои сертификаты https://maxframe.ru/channel-profile/7106805030924 YMReferral

1 000 ₽

ФИТНЕС ТРЕНИРОВКИ

Max

1 949

Женская аудитория

ERR 14%

Твоё тело станет лучше! Правильное питание, тренировки, диета, ЗОЖ, упражнения, бодибилдинг, сила, выносливость, гибкость, осанка, спортзал, йога, кроссфит, сушка, рельеф, сжигание жира, метаболизм, калории, БЖУ, ПП, нутрициология, витамины. По рекламе - https://linku.su/dagvor НАШ ТГ-КАНАЛ: https://t.me/fitnes_trenirovkii

250 ₽

Формат размещения

2 500₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

3,9 ₽

CPV · за показ

3 882 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 644/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Среднее время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Первое размещение — за вами

Посты в канале

Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

MAX · канал

Морковный салат, который оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 174 / 2.4 / 14.6 / 10.2 Ингредиенты: Морковь 150-200 гр Соевый соус 1 ст.л Яблочный уксус 1 ст.л Кунжутное масло 2 ст.л Мёд 2 ч.л Сок лайма 1/2 шт Хлопья чили по вкусу Зелёный лук по вкусу Кунжут 2 ч.л Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

367 просм.25 авг., 21:07

❗️Меня называли "Ходячий мертвец", а я вылечила цирроз печени сливочным маслом 5 лет назад поставили диагноз "Цирроз печени". Отказывали ноги, начала лысеть из-за едких препаратов. Ничего не помогало, пока меня не перевели к враче Генриху Альфредовичу – ненавистнику фармацевтики 7 дней он лечил меня отварами на основе сливочного масла и... (Читать) – печень стала, как новая. Уже 6 лет он ведёт канал, где помогает избавиться от болезней печени, почек, суставов и сердца народными средствами: – В печени сгорит до 100г шлаковых камней. Забудете про изжогу и усталость... (Читать) – Вольтарен и прочие мази – ЧУШЬ. Чтобы суставы были, как у спортсменов, просто натрите ноги... (Читать) – 1 стакан залпом – минус 13кг жира. Жиросгонка на основе сметаны с... (Читать) – Парзиты исчезнут на утро. Возьмите головку чеснока и... (Читать) Подпишитесь, чтобы правда лечиться, а не спонсировать аптеки: https://max.ru/join/USE-BNRu4yLM9BVxBgW6Pxyq1hYwtCn8wfncfw-Rtyg

332 просм.25 авг., 20:07

Молоко из тыквы КБЖУ на 100 мл: 22 / 0.8 / 0.2 / 5.2 Ингредиенты: Тыква средняя Вода - 1 литр Можете добавить по вкусу финики, ваниль, корицу, мёд Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

395 просм.25 авг., 17:07

Подушки Комплект 2 шт за 149р на Wildberries Мы находим для вас товары с мегаскидками до 95% ♨️🤩🔥 👉УСПЕЙ УРВАТЬ!!!🙋‍♀️ 💃Залетай в канал и Забирай 👇👇👇 https://max.ru/join/TGVkfS2GazugWlFKRtjR9oQlJSyqKJBRzzT2Te7tWJ8

287 просм.25 авг., 16:08

Льняные лепешки КБЖУ на 100 гр: 240 / 10.8 / 12.4 / 22.6 Ингредиенты (на 5 шт): Льняная мука - 100 гр Вода - 130 гр Соль щепотка Розмарин - 1/2 ч.л. Копченая паприка - 1/2 ч.л. Сушеный чеснок - 1/2 ч.л. Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

374 просм.25 авг., 16:07

Диета на кефире – ЭКСПРЕСС диета на 3 дня, на 7 и 9 дней На 7 дней 👯‍♀минус 6 кг за неделю 🧚минус 7 см талия 🏃минус 2 см бедра День 1 06:00 - стакан кефира...

411 просм.25 авг., 15:05

Воздушное суфле из 2 ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 286 / 6.8 / 18.4 / 24.2 Ингредиенты: Шоколадная паста - 170 гр Яйца - 2 шт Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

508 просм.25 авг., 12:07

Японские панкейки на завтрак КБЖУ на 100 гр: 146 / 6.2 / 2.8 / 26.4 Ингредиенты: Белок - 3 шт Желток - 1 шт Молоко - 40 мл Рисовая мука - 50 г Подсластитель - по вкусу Разрыхлитель - 1/2 ч л Соль - щепотка Кокосовое масло - для жарки Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

460 просм.25 авг., 11:07

ДЕВОЧКИ, ЭТО ПРОСТО КОСМОС😍 Я худела, бросала, потом снова и всё по кругу, пока не нашла эту группу👉ТЫК И уже через каких-то полгода потеряла 20кг Лишний вес ушел безвозвратно Если вы хотите так же, а может даже и лучше, то смелее переходите -- вход открыт для всех желающих. -- Еще и БЕСПЛАТНО🤭 Что же вы получите помимо здорового похудения? 🗣️Общение и Поддержку. 🌟Улучшение качества жизни. 🥰Приятные слова о результате от родных и близких. Кому же подойдет этот метод похудения? Всем тем: ✅ Кто не успел похудеть к лету ✅ Кто хочет вкусно кушать со всей семьей без вреда для здоровья ✅ Кто хочет выглядеть на несколько лет моложе Вам больше не придется считать КБЖУ[самостоятельно], просто переходите и начинайте худеть уже завтра.https://max.ru/join/rL2U2nFRn5R-MhKSZLz1kcnHwgNgRxLO0tjP6qIKaz8

468 просм.25 авг., 10:07

Чесночный багет КБЖУ на 100 гр: 298 / 9.6 / 16.2 / 28.4 Ингредиенты: Багет или чиабатта - 1 шт Масло сливочное - 30 гр Томатная паста - 1 ч.л Чеснок - 2 зубчика Зелень (петрушка, укроп, лук) Соль - щепотка Сыр (лучше 2 вида) - 150-180 гр Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

607 просм.25 авг., 09:07

Смузи с клетчаткой КБЖУ на 100 мл: 86 / 3.2 / 2.4 / 14.8 Ингредиенты: Семена чиа — 15 г Зелёная гречка — 50 г Банан — 100 г Чёрная смородина — 90 г Миндальное молоко — 250 мл Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

664 просм.24 авг., 21:07

ВОЛШЕБНЫЙ КОКТЕЙЛЬ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ ⚡️- оставила диетологов без работы! Уже через неделю сменила размер одежды😱 Рецепт: — один пучок свежей … Прочитать полностью…

607 просм.24 авг., 20:07

Чизкейк "Нью-Йорк" КБЖУ на 100 гр: 237 / 6.4 / 15.8 / 19.2 Ингредиенты: Песочное печенье - 50г Сливочное масло - 15г Творожный сыр - 160г Сметана - 100г Сахар - 50г Яйцо - 1шт Украшение: любые фрукты (у меня манго, голубика и мята) Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

591 просм.24 авг., 17:07

Гранола за 15 минут КБЖУ на 100 гр: 204 / 7.6 / 8.2 / 27.8 Ингредиенты: Геркулес - 50 гр Яйцо Подсластитель Орехи, ягоды Доп.добавки: Арахисовая паста Мёд Фрукты Ягоды Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

622 просм.24 авг., 16:07

Десерт из трех ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 82 / 7.8 / 2.4 / 6.4 Ингредиенты: Мягкий творог 250 гр. Желатин в пакетике 10 гр. Клубника 250 гр. Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

584 просм.24 авг., 12:07

Сытное смузи из овсянки КБЖУ на 100 мл: 71 / 2.6 / 1.4 / 13.2 Ингредиенты: Банан - 1 шт Замороженная малина - 70 гр Овсяные хлопья (~ 3 ст.л.) - 25 гр Молоко - 150 мл Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

546 просм.24 авг., 11:07

Г О Р О С К О П НА Сентябрь 2026 УЖЕ ЗДЕСЬ 🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀🥀 🦉Sовушка•Гороскоп Сентябрь — время динамики и решения важных вопросов. Астрологический прогноз на сентябрь 2026 года обещает быть по-настоящему интригующим! 🍂🍁Вот что ждёт каждый знак зодиака в сентябре 2026 года: Выбирай свой знак зодиака и узнай, какие сюрпризы и неожиданности ждут тебя в сентябре 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇

393 просм.24 авг., 10:05

Шикарный завтрак за несколько минут КБЖУ на 100 гр: 188 / 9.6 / 11.2 / 12.8 Ингредиенты: 2 яйца куриных либо 6 перепелиных Лепешка тортилья Колбаска или куриное филе Помидорки Сыр Зелень Соль, перец Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

677 просм.24 авг., 09:07

Кекс в микроволновке (тигровый) КБЖУ на 100 гр: 162 / 8.4 / 4.2 / 24.6 Ингредиенты: Яйцо Мягкий творог Рисовая мука — 30 г (25 г в тесто + 5 г для светлой части) Разрыхлитель, ванилин, подсластитель Какао (для тёмной части) Для глазури (по желанию): Шоколад 10 г + молоко 15 мл + орешки Приготовление: Смешайте яйцо, творог, 25 г муки, разрыхлитель, ванилин и подсластитель. Разделите тесто пополам. В одну часть добавьте какао, в другую — 5 г муки. В контейнер выкладывайте по 1 ч.л. теста, чередуя цвета. Выпекайте в микроволновке 4–5 мин при 800 Вт, периодически приоткрывая дверцу. Готовый кекс полейте глазурью и посыпьте орешками. Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

651 просм.23 авг., 21:07

🫣 Простояла вчера 40 минут в очереди на заправку из-за этих перебоев с бензином. В соседней машине девушка тоже скучала, разговорились через окно. Я сделала комплимент ее новенькой сумке “Kelly” от Hermes — выглядит просто роскошно 😍 Пошутила, мол, с такими ценами на 95-й бензин на оригинальные сумки скоро придется брать ипотеку. А она смеется: «Так это и не оригинал. Кто в здравом уме сейчас отдает миллионы бутикам?». Оказалось, она берет премиальные копии в канале «BaggyBags». Шьют из той же кожи, соблюдают всю геометрию, швы и гравировки. Визуально от оригинала не отличит даже байер, а стоит в разы адекватнее. 😇 В общем, пока ждала бензин — нашла золотую жилу. Делюсь: https://max.ru/baggybags

496 просм.23 авг., 18:00

Вкусные греночки КБЖУ на 100 гр: 172 / 7.4 / 5.8 / 23.6 Ингредиенты: Яйцо 2-3 шт Молоко - 1/3 стакана Щепотка соли Пучок зелёного лука Хлеб Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

531 просм.23 авг., 17:07

Банановые панкейки КБЖУ на 100 гр: 157 / 5.6 / 4.2 / 25.8 Ингредиенты: Банан 1 шт Яйцо 2 шт Рисовая мука 60 г Сода 3 г Шоколад горький 10 гр Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

566 просм.23 авг., 16:07

Щавелевые оладьи КБЖУ на 100 гр: 118 / 5.4 / 4.2 / 16.8 Ингредиенты: Щавель - 200г Яйцо Сметана - 2ст.л. Рисовая мука - 50г Разрыхлитель - 1/2ч.л. Подсластитель по вкусу (у меня эритрит) Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

592 просм.23 авг., 12:07

Вкусные панкейки КБЖУ на 100 гр: 112 / 4.6 / 1.8 / 21.4 Ингредиенты: Тыква запечённая около 500гр Яйцо 2 шт Мука кукурузная 5ст.л Соль, ваниль, корица, имбирь, мускатный орех. Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

583 просм.23 авг., 11:07

Оладьи из кабачков КБЖУ на 100 гр: 136 / 6.4 / 6.8 / 12.6 Ингредиенты: Кабачок 1 шт Морковь - 1 шт Яйца - 3 шт Соль, перец по вкусу Мука 4 ст.л Сыр - 30 гр Сметана или йогурт - 2 ст.л Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

694 просм.23 авг., 09:07

Намазка для бутербродов КБЖУ на 100 гр: 206 / 11.8 / 15.6 / 4.2 Ингредиенты: Творог 5% 150 гр Брынза (в рассоле) 150 гр (можно сыр Фета, Фетакса) Чеснок 3 зубчика Орехи грецкие 40 гр Укроп 20 гр Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

758 просм.22 авг., 21:07

Творожные оладьи КБЖУ на 100 гр: 178 / 9.8 / 5.4 / 24.6 Ингредиенты: Творог мягкий 5% 160-170 гр Мука рисовая 70-75 гр Сода 1/3 ч лож, можно заменить разрыхлителем теста Кокосовое масло 8-10 гр Яйцо 1 шт Подсластитель по вкусу, у меня ФитПарад 3 гр Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

683 просм.22 авг., 17:07

Быстрый чизкейк КБЖУ на 100 гр: 169 / 9.8 / 7.2 / 17.4 Ингредиенты: Основа: Печенье песочное (без сахара) - 70 гр Желток яичный - 1 шт Вода - 25 мл Сырный слой: Творог в брикете 2% - 200 гр Творожный сыр - 120 гр Белок яичный - 1 шт Кукурузный крахмал - 10 гр Подсластитель по вкусу Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

582 просм.22 авг., 13:00

👗 Женская Одежда всех размеров от 46 до 72 из Турции! НАТУРАЛЬНЫЕ Ткани 🚚 Отправка по всей России и СНГ 🌍 📝 По всем вопросам пишите на номер +79954378377 📞 📣 Добавляйтесь в канал 👇👇👇 https://max.ru/join/QpFdnB3SWVL4N7_txja4fvnSY2GV28YbLBY0bBKa CiY

508 просм.22 авг., 12:00

Творожно-шоколадный десерт КБЖУ на 100 гр: 112 / 8.6 / 3.8 / 10.4 Ингредиенты: 100 мл молока 100 гр мягкого творога 5 гр какао-порошка 7 гр желатина (у меня быстрорастворимый dr. Oetker, его не нужно замачивать, для десертов идеально подходит) Сахзам по вкусу (я добавила 3 гр Пребиосвит) Приготовление: Желатин нагреваем в молоке до полного растворения на медленном огне или в микроволновке. НЕ кипятим. Добавляем к массе остальные ингредиенты, тщательно перемешиваем (я взбила в блендере для воздушности). Отправляем в холодильник до застывания. Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

530 просм.22 авг., 11:30

Шоколадный фондан за 15 минут КБЖУ на 100 гр: 274 / 7.6 / 18.4 / 21.6 Ингредиенты: Яйцо - 2 шт Мука рисовая - 30 г Подсластитель - по вкусу Шоколад (у меня без сахара) - 80 г Масло (у меня кокосовое) - 20 г Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

551 просм.22 авг., 11:07

❗️2 стакана залпом! Наутро вышла пробка размером с палку колбасы! К 40 начала набирать вес: диеты и спорт вообще не помогали. Потом, начался диабет, давление скакало к 160, зрение просело. Короче, организм начал сыпаться Прошла обследование, врачи сказали: всё в норме, "СТАРОСТЬ", пока я не полетела с мужем в Китай, где познакомилась с врачом Ми Ка Тадзаки! Пощупал живот и крикнул "У вас пробка размером с палку колбасы!", после чего назначил каждый день пить стакан горячего... (Читать) Пробка вышла через 2 суток, скинула 11кг веса, давление нормализовалось и наконец сняла очки. Всем советую его канал "Лекарь Поднебесной": – 20-сантиметровая пробка вылетит, как под вазелином. Натрите чеснок и... (Читать) – Диабет начинается с застоя в кишечнике: чтобы прочиститься, утром ешьте по ложке... (Читать) – Выпирающие вены сдаются навсегда! Вот почему в Китае не болеют варикозом и грибком... (Читать) – Сердечно-сосудистый клапан сожжёт тромбы. Забудете про сахар и давление после... (Читать) Подпишитесь 1 раз, чтобы быть здоровыми всю жизнь:

610 просм.22 авг., 10:37

Сок для сияющей кожи КБЖУ на 100 мл: 48 / 0.7 / 1.8 / 7.2 Ингредиенты: Морковь — 2 шт. Яблоко — 1 шт. Апельсин — 1/2–1 шт. Вода — 150 мл Сливки — 40 мл Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

750 просм.22 авг., 09:07

Бургер в хлопьях за 10 минут КБЖУ на 100 гр: 224 / 10.6 / 12.8 / 17.4 Ингредиенты: Булка Томатный соус Кукурузные хлопья Котлета - 120 г Моцарелла Чеддер Соленые огурцы Горчица Майонез Кетчуп Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

763 просм.21 авг., 21:07

Овсяный напиток с бананом и чиа КБЖУ на 100 мл: 67 / 3.4 / 1.2 / 12.6 Ингредиенты: Банан Семена чиа Овсянка Псилиум Обезжиренный кефир Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

696 просм.21 авг., 17:07

Супербелковый соус вместо майонеза КБЖУ на 100гр.: 112 / 10.6 / 6.8 / 2.1 Ингредиенты: 140 г греческого йогурта 4 варёных яйца 1 ч. л. горчицы 1 ч. л. лимонного сока соль по вкусу Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

748 просм.21 авг., 16:07

Это обалденное банановое кофе без сахара никого не оставит равнодушным КБЖУ на 100 гр: 72.4 / 6.9 / 2 / 6.5 Ингредиенты: Банан 1 шт Кофе 1 ст.л Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

747 просм.21 авг., 12:07

Ленивый ПП пирог за 7 минут КБЖУ на 100 гр: 130.6 / 11.5 / 3 / 14.1 Ингредиенты: - творог 5% 200 гр - лаваш 200 гр - йогурт греческий 250 гр - яйца 2 шт - лёгкий сыр 150 гр - укроп - соль Выпекать при 180 С 30-40 мин Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

717 просм.21 авг., 11:07

Живое какао с максимальной пользой для организма КБЖУ на 100 гр: 44.2 / 1.4 / 2.2 / 4.6 Ингредиенты: - вода 1 л - кунжут 100 гр - финики 4 больших - банан - какао 2 ст.л Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

808 просм.21 авг., 09:07

Твой идеальный смузи-завтрак на 419 ккал КБЖУ на 100 гр: 116 / 4.8 / 2.6 / 19.4 Ингредиенты (на 1 порцию): · Геркулес долгой варки — 55 г · Молоко 1,5% — 100 г · Замороженные ягоды — 100 г · Exponeta high-pro — 250 г Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

811 просм.20 авг., 22:00

Генеральный директор компании РИВ ГОШ уволилась из-за высоких цен на парфюмерию и потери клиентов 🤷‍♀️ Екатерина Карабань говорит, что 94% цены – просто наценка за этикетку. Она решила доказать, что такие же товары можно продавать дешевле и открыла свой онлайн-магазин «Parfumizz» в MAX, где оригинальный парфюм доступен каждому человеку из любой точки России. Здесь вы найдёте ОРИГИНАЛЬНЫЕ СЕРТИФИЦИРОВАННЫЕ ароматы Chanel, Kilian, Ex Nihilo, Montale, Byredo и др, только на 30-70% дешевле. Ребята доставляют по всей России и гарантируют качество. Те же ароматы, та же стойкость и шлейф, то же качество – так зачем платить больше? PARFUMIZZ – это когда берёшь Chanel Chance по адекватной цене: https://max.ru/parfumizz 👈

484 просм.20 авг., 21:00

Экспресс-салат с тунцом для быстрого перекуса КБЖУ на 100 г: 86,9 / 9,6 / 3,6 / 4,2 Приготовление: Тунец в собственном соку — 1 банка Кукуруза — 0,5 банки Огурцы — 2 шт Яйца — 3 шт Сметана или натуральный йогурт — 2 ст. л. Соль — по вкусу Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

742 просм.20 авг., 20:13

Перестаньте УРЕЗАТЬ калории во время похудения! Многие женщины думают, что ЕДИНСТВЕННЫЙ способ похудеть - это снизить потребление калорий. Я сама долго следовала этому правилу. Раньше легко могла скинуть 8-10 кг за месяц до лета, посидев на низкокалорийной диете. Но после родов эта система дала сбой. За месяц удавалось скинуть максимум 2-3 кг, а дольше сидеть на таком питании не хватало силы воли и вес возвращался обратно. В итоге за последние 2 года я постепенно набрала 18 кг и никак не могла их сбросить придерживаясь привычной диеты. Питание даже на 1000 -1100 калорий не давало прежнего результата. Я стала искать другие способы похудения в интернете и случайно встретила нутрициолога Екатерину Бекетову. И она поведала почему перестала работать моя низкокалорийная диета. Причина в том, что я «на глаз» подбирала себе калорийность рациона для похудения (по принципу: чем меньше калораж тем лучше). А оказалось, что это ведёт к дефициту не только по калориям, но и по питательным веществам, которые необходимы для обмена веществ. Поэтому с каждой такой диетой мой метаболизм замедлялся, а вес уходил всё хуже и хуже. И я решила просто рационально сочетать продукты, как советовала Екатерина. В итоге начав питаться по её методу вскоре вес стал уходить сам: - без подсчета калорий, - без отказа от сладкого, - без изнурительного спорта. За первый же месяц ушло 8 кг. Ещё через 2 месяца я вернулась в форму, в которой была 10 лет назад. Так легко я еще никогда не худела❤️ И главное, что прошло уже больше года, как я похудела на новой системе, а вес не вернулся. Похудеть получилось не только у меня, а ещё у 500 женщин, с которыми я нахожусь в одном чате. Мы все разные и я вижу, что система рационального питания помогает худеть в всем. В том числе девушкам после родов, взрослым женщинами на фоне менопаузы, и тем, кто поправился после ковида. Вес уходит даже у тех, у кто набрал более 10 лет назад! Попробуйте и вы! Екатерина записала 4 бесплатных урока, в которых дала пошаговый план похудения через систему рационального сочетания продуктов. Забирайте их бесплатно по ссылке ниже👇 https://max.ru/id910808987170_bot?start=maxlI45_2518_ab_ekatbeketovamd_171_case4_1i48

445 просм.20 авг., 19:13

Несладкое мороженое КБЖУ на 100 г: 180 / 20 / 5 / 15 Ингредиенты: Булочка для хот-дога - 4 шт. Сливочное масло - 20 гр. Сыр - 70 гр. Колбаса - 50 гр. Помидор - 1 шт. ⠀ Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

721 просм.20 авг., 17:07

Нежный яичный намаз КБЖУ на 100 г: 209,2 / 10,5 / 17,6 / 2,4 Ингредиенты: -вареные яйца - 4 шт -чеснок - 1 зубчик -укроп - 1 пучок -масло сливочное - 20 гр -грецкие орехи - 20 гр -соль, перец черный молотый - по вкусу Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

788 просм.20 авг., 16:07

Яичный завтрак с лавашом КБЖУ на 100 г: 149 / 9,2 / 7,4 / 10,2 Ингредиенты: -лаваш армянский - 100 гр -яйцо - 3 шт -молоко 2,5% - 80 мл -сыр твердый - 50 гр -помидор - 100 гр -ветчина из индейки/вареная курица - 100 гр -соль, перец - по вкусу Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

770 просм.20 авг., 12:07

❗️МУЖ — ДУРАК, не поверил, что я взяла этого робота всего за 4000! Сейчас из-за всей ситуации и пожаров, идёт масштабная ликвидация со складов! Создали второй канал, где выкладываем такие находки! Робот-пылесос с влажной уборкой - всего 4000₽ Пылесос в закрепе канала! Подпишись - max.ru/распродажа

548 просм.20 авг., 12:00

Фаршированные яйца с нежной начинкой КБЖУ на 100 г: 131 / 10 / 9 / 1 Ингредиенты: - Яйца - Слабосоленая рыбка - Творожный сыр - Огурец - Лист салата Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

775 просм.20 авг., 11:07

🔥РЕБЯТА, ДЕЛЮСЬ ЛИЧНОЙ НАХОДКОЙ, ЗА КОТОРУЮ ВЫ ТОЧНО СКАЖЕТЕ МНЕ СПАСИБО! Я живу в Москве всю жизнь, знаю её наизусть, и меня сложно чем-то удивить. Но недавно я наткнулась на канал Москва в профиль — и это абсолютная любовь с первого поста. Здесь нет банальных списков и визуального мусора. Автор показывает изнутри ту самую — живую, стильную и атмосферную Москву. Малоизвестные панорамные крыши, лучшие виды, свидания на воде, самая вкусная и недорогая еда, небанальные маршруты и уютные события, о которых не знают даже местные. Самое крутое — всё это с честными ценами, обзорами от первого лица, информацией как получить скидку и бесплатными локациями, которые скрыты от посторонних глаз. ✅ В общем, если вы тоже устали от предсказуемых маршрутов и хотите ловить настоящий ритм города, а не просто ходить по заезженным точкам, искренне рекомендую! Подписывайтесь, пока ссылку не закрыли: https://max.ru/Moskva_v_profil ❤️

538 просм.20 авг., 10:06

Японские сэндвичи для похудения КБЖУ на 1 шт: 343/26/15/17 Ингредиенты: Отварной рис — 50 г Тунец в собственном соку — 80 г Майонез — 1 ч. л. Йогурт — 1 ст. л. Соевый соус — 1 ст. л. Яйцо отварное — 1 шт Авокадо — 30–35 г Экспресс ПП | Полезные блюда до 10 минут

895 просм.20 авг., 09:07

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.