Публикации канала «Душевный рост | Психология»

#саморазвитие ⚡️ Как повысить стрессоустойчивость? 🖱 Находить новые возможности в стрессовых ситуациях. Стресс существует для того, чтобы мы сконцентрировали всё свое внимание и энергию на решении проблемы, доставляющей нам дискомфорт. В нем самом уже заключена мотивация к его преодолению. 🖱 Осознание взаимосвязей всех стрессов. Если человек вспомнит, почему он так заботится о своей работе и постоянно испытывает стресс, то возможно, он придет к тому, что решением проблемы будет сделать шаг назад. 🖱 Понимание естественных механизмов работы организма со стрессом. Наш организм развивался таким образом, чтобы впоследствии он мог бороться со стрессом именно короткими очередями. Сначала следует продолжительный период покоя, затем приходит стресс, организм направляет все свои ресурсы на борьбу с ним, а затем, когда угроза исчезает, он снова расслабляется. Такие перерывы между стрессовыми ситуациями позволяют организму восстановиться.

#мыслиавтора Бывает шторм, бывает холод, бывает все что угодно. У нас 1 всего один шанс на триллион, что бы добиться чего то. Но у меня было еще кое что. У меня была мечта, отделяющая меня от серой массы! Единственное, что было. Мечта! И такая мечта, она перечеркивает любые невзгоды. Она превратит в ничто все ямы, дожди, мороз и голод. Она перечеркивает все отвержения, всякий отказ, все с чем ты сталкиваешься, все трудности. У каждого человека есть выбор. Или ты живешь со своим страхом. Или живешь своей мечтой.

#саморазвитие 📌 Как перестать нервничать? Наша повседневная жизнь наполнена большим количеством стресса и переживаний. Согласитесь, что ладони, которые потеют из-за беспокойства по 5 раз на дню, мешают как в личной жизни, так и в профессиональной. Так как же перестать нервничать? 🖱 Разрешите себе ошибаться. Страх сделать что-то неправильно тоже является ошибкой. Мы непроизвольно можем притягивать в свою жизнь именно то, от чего бежим. 🖱 Делите вещи на те, которые вы можете и не можете контролировать. Настоящий момент — это все, чем мы действительно можем управлять. Здесь и сейчас. Сосредоточение внимания на будущем вызывает тревогу, а застревание на прошлом приводит к депрессии. Жизнь в постоянных переживаниях и страхе утомляет организм, мешает добиваться различных высот. Для жизни, наполненной положительными моментами, нужно уметь справляться со своим стрессом.

#саморазвитие 📌 Как подготовиться к тяжелому разговору 🖱 Подумайте о результате разговора: какой результат будет для вас идеальным, какой приемлемым, а какой совершенно недопустимым. Держите в голове первые два и не допустите последний, даже если идеальный исход не будет достигнут. 🖱 Поставьте себя на место вашего собеседника. Подумайте о его потенциальной реакции на ваши слова, о его мыслях и о том, как сделать так, чтобы беседа прошла лучше. 🖱 Смягчите тон разговора. Не следует с самого начала давить на слабые места собеседника, кричать, размахивать руками и гиперболизировать проблему. Если вы хотите поговорить, а не выплеснуть эмоции и покричать друг на друга, не начинайте разговор на повышенных тонах.

#саморазвитие ⚡️ Почему тяжелые и долгие размышления утомляют? 🖱 Усердные размышления и длительная концентрация приводят к накоплению в коре головного мозга химического вещества- глутамата, который в значительной степени влияет на работу мозга; 🖱 Указанное выше объясняет, почему мы избегаем сложных задач, когда умственно утомлены: перегрузка глутаматом затрудняет дальнейшую умственную работу; 🖱 Умственная усталость, вызванная накоплением глутамата, влияет на отказ человека от принятия потенциально важных решений. Мы избегаем сложных умственных задач, таких как расчет того, какой выбор сделать, чтобы предотвратить накопление потенциально вредных уровней глутамата.

#мыслиавтора Надо понимать, что мир вовсе не создан для одних лишь удовольствий. Очень часто он не соответствует нашим ожиданиям и представлениям о нём. Но нужно всегда стремиться делать добро. Тот, кто не способен на это, никогда не сможет оценить добро, полученное от других. Люди стремятся к гармонии. Но чтобы её достичь, нужна гармония внутри себя. Это принятие своих достоинств и недостатков, осознание своего несовершенства и внутренняя умиротворённость. Необходимо, чтобы разум, поступки и чувства действовали согласованно.

#саморазвитие ⚡️ Как заставить человека спорить с самим собой? 🖱 Суть приема заключается в том, чтобы доводить аргументы жертвы до абсурда. Например, вы спорите о пользе кофе и ваш собеседник говорит о его бодрящих свойствах. Ответить можно так: “Ты думаешь, люди не попадают в больницу, когда пьют много кофе, пытаясь взбодриться?” 🖱 Это вопрос провокационный. Отвечая на него, ваша жертва начнет спорить сама с собой, разуверяясь в собственной логике.

#саморазвитие 📌 Как нужно относиться к деньгам? 🖱 Деньги — это всего лишь инструмент, который помогает нам реализовывать свои желания и цели. Относитесь к деньгам с уважением и ответственностью. Умейте управлять своими финансами, планировать бюджет и откладывать на будущее. 🖱 Не забывайте о ценности времени и энергии, которые вы вкладываете в заработок денег.

#саморазвитие ⚡️ Изменения начинаются в голове 🖱 Положительные изменения в одной жизненной сфере, даже совсем небольшие, дают мощный толчок. 🖱 Главное — использовать полученную мотивацию, чтобы день за днём менять и другие сферы жизни. Например, каждый день спрашивайте себя: «Улучшил ли я хотя бы на 1% своё физическое, эмоциональное, психологическое и душевное здоровье?» 🖱 Да, изменения не происходят за раз, но они начинаются с одного действия. Поэтому первым делом измените свои убеждения.

#мыслиавтора Время дороже нефти, золота, биткоина, вашего айфона, машины. Время - это тоже в какой-то мере товар, вы же продаете свое время работодателю. Какой-нибудь алкаш, с вашего подъезда, получает 100 рублей в час, потому что именно столько стоит его время, именно столько принесли его инвестиции в самого себя. А теперь давай посмотрим на футболиста Роналду. Он получает миллионы евро, потому что его время намного дороже, он работал над собой и инвестировал куда больше. Вы уже с самого начала очень богаты имея время. Почему время это самый ценный ресурс? Мы можем добыть больше золота, нефти, заработать больше денег, но больше времени мы никогда не сможем приобрести. Вернуть его мы тоже уже не можем.

#саморазвитие 📌 Запрет на чувства Чувства делают нашу жизнь яркой и интересной, помогают понимать себя и окружающих, и устанавливают более тесный контакт с людьми. Разрешайте себе чувствовать и выражать свои эмоции, будьте открыты и искренни с собой и с окружающими людьми. 🖱 Это поможет вам стать более эмоционально здоровым и счастливым человеком.

#саморазвитие 📌 Обучайся каждый день. Успешными становятся только те, кто ежедневно делает шаги для достижения своих целей. Не стыдитесь учиться в любом возрасте. Чтобы не отстать от жизни, надо идти с ней в ногу. 💡 Гораздо эффективнее и быстрее будет все получаться, если Вы начнете перенимать опыт других. Учитесь у успешных людей, придерживайтесь их правилам, принципам. Если получилось у них, то обязательно получится и у тебя.

#саморазвитие ⚡️ Говорите о ситуации, а не о характере 🖱 Залог успешной манипуляции. Не дать жертве встать в оборонительную позицию, в которой ее уже вряд ли получится склонить к своему мнению. 🖱 Для этого не стоит занижать личностные качества собеседника. Даже обвиняя кого-то, учитесь не ставить под сомнение личностные качества жертвы. Описывайте конкретную ситуацию.

#мыслиавтора До тех пор, пока ты не принял окончательное решение, тебя будут мучить сомнения, ты будешь все время помнить о том, что есть шанс повернуть назад и это не даст тебе работать эффективно. Смелость придает человеку силу и даже магическую власть.

#саморазвитие 📌 Сложный выбор: отстраниться или приспособиться 🖱 В жизни мы сталкиваемся с различными моментами, когда отношения, которые казались нам прочными, начинают меняться. Потребности тоже становятся разными, из-за чего разговаривать становится не о чем. Как справиться с такими ситуациями — это индивидуальный выбор каждого из нас, но по своему жизненному опыту могу дать совет: 🖱 Лучше всего, в такой ситуации сказать людям «прощай», потому что таких же отношений, которые были раньше, уже не будет.

#саморазвитие Метод непрерывной цепочки Это очень простой инструмент для создания или изменения привычек. Суть его в том, чтобы отмечать в календаре те дни, когда мы следовали новому правилу. Как это работает Предположим, вы решили приобрести новую привычку: каждый день делать записи в свой блог. Сделав первую запись, отмечаем сегодняшний день в календаре галочкой. И тут возникает сразу несколько полезных эффектов: Наша новая привычка стала наглядной. Теперь это не какая-то абстракция, а нечто такое, что можно оценить. Календарь с отметками постоянно напоминает нам о взятых на себя обязательствах. Он не дает нам забыть о новом правиле и не позволяет просто так от него отказаться. Мы видим свой прогресс и это нас мотивирует. Каждый новый крестик — это показатель нашего успеха и повод гордиться собой. Нам жалко разрывать такую «красивую» цепочку. Это дополнительный стимул не нарушать правило. По мере того как мы ставим в календаре крестики, новое правило постепенно превращается в привычку.

#саморазвитие ⚡️ Что делать, если тебя не слушают? 🖱 В этом случае можете остановиться на полуслове — это невольно привлекает внимание. Если же вы «говорите в пустоту», то тем самым при­нижаете свой статус. 🖱 Если мы себя не уважаем, то и никто нас уважать не будет. А значит, не будет и считаться с нами. Другим приемом является резкая перемена темы раз­говора. Ставь лайк, если хочешь, чтобы тебя уважал.

#мыслиавтора Поговорим сегодня о границах, которые ты ставишь сам в своей голове. Ты сам выбираешь, где будешь работать. Какие оценки получать, и какого цвета будет твой диплом. Твоя работа – это твой выбор. За тобой выбор города, в котором ты хочешь жить. Что ты хочешь – легкую беззаботную жизнь или же узкую дорогу, полную приключений? У тебя нет целей, поздравляю, значит, ты работаешь на чужие. Ты этого хочешь? Ты ставишь себе планку своего риска? Ты ставишь границы своего потолка, выше которого ты не в силе прыгнуть. Ты выбираешь, где тебе развиваться и во что вникать. Что важное, а что не достойно твоего внимания. Ты выбираешь, как думать о людях или же вовсе не думать о них. Каждый день – это выбор. И он за тобой. Прости, но у человека, у которого есть мечта, больше нет отговорок. Дерзай!

#саморазвитие 📌 Как не забивать на тренировки? После нескольких лет тяжелой борьбы я приучил себя к регулярным тренировкам. И понял, как на них не забивать, когда тренить совсем не хочется. 🖱 Секрет в том, что вместо обычного «сегодня отдохну, потренируюсь завтра», нужно говорить себе «сделаю-ка только один подход, а дальше посмотрим как пойдёт». В итоге: почти всегда делаешь все, что планировалось по тренировке. 🖱 Короче, главное начать. Сделай один подход и доверься собственным ощущениям.

#саморазвитие 📌 Преданный своему делу Когда мы полностью преданы своему делу, мы становимся настоящими экспертами в своей области. Мы постоянно развиваемся, изучаем новые методы и идеи, чтобы стать лучшими в том, что мы делаем. 🖱 Ваша преданность принесет вам не только огромный успех, но и счастье от того, что вы делаете.