#саморазвитие
Метод непрерывной цепочки
Это очень простой инструмент для создания или изменения привычек. Суть его в том, чтобы отмечать в календаре те дни, когда мы следовали новому правилу.
Как это работает
Предположим, вы решили приобрести новую привычку: каждый день делать записи в свой блог. Сделав первую запись, отмечаем сегодняшний день в календаре галочкой.
И тут возникает сразу несколько полезных эффектов:
Наша новая привычка стала наглядной. Теперь это не какая-то абстракция, а нечто такое, что можно оценить.
Календарь с отметками постоянно напоминает нам о взятых на себя обязательствах. Он не дает нам забыть о новом правиле и не позволяет просто так от него отказаться.
Мы видим свой прогресс и это нас мотивирует. Каждый новый крестик — это показатель нашего успеха и повод гордиться собой.
Нам жалко разрывать такую «красивую» цепочку. Это дополнительный стимул не нарушать правило.
По мере того как мы ставим в календаре крестики, новое правило постепенно превращается в привычку.
