Публикации канала «Душевный рост | Психология»

#саморазвитие Избавляемся от чувства вины раз и навсегда • Прощение Если же все таки вина присутствует, стоит просто раскаяться и попросить прощения. Груз с души спадет. • Помощь Когда нет однозначного ответа кто виноват и что делать, можно попросить объективно незаинтересованного стороннего человека помочь разобраться в ситуации. Или помочь с решением проблемы, которая возникла в результате виновного.

#мыслиавтора У каждого человека есть склонность, талант, особенность делать то, что ему доставляет удовольствие. Если ты в полной мере следуешь этому закону, если на вопрос: «Работаешь?», ты говоришь: «Я не работаю, я занимаюсь любимым делом» - то это лучший вариант развития событий. Чаще всего люди работают на нелюбимых, даже противных им работах. Они ходят туда только за зарплатой, а потому не видят, что они могут зарабатывать на своем любимом деле. Естественно такие люди малоэффективны и время проходит мимо. Но в то же время в жизни бывает много ситуаций, когда просто необходимо что-то сделать, даже если это не нравится. И это того стоит, если ты идешь по своему пути, к своей мечте.

#саморазвитие Как правильно вселять уверенность? Выясните, нет ли у вас привычки потакать людям, жалеющим себя, не говорите ли вы им: «Бедный ты», «Как мне тебя жалко», «Это в самом деле ужасно», и т. д. Останавливайте себя, когда опять захочется сказать нечто подобное. Приучите себя даже в мыслях не допускать таких выводов и суждений. Вместо этого начните говорить таким людям примерно следующие слова: «Ты справишься с этим», «Я в тебя верю», «У тебя достаточно сил». Исходите из той истины, что нет слабых людей – есть лишь те, кто не знает о своей силе и не верит в себя.

#саморазвитие Мимика лица Следите за мышцами вашего лица. Это поможет вам объективно воспринимать информацию. Если ваше лицо в напряжённом состоянии: брови нахмурены или же напряжены скулы - вы будете негативно воспринимать информацию. Расслабьтесь. Попробуйте сесть удобно, сконцентрироваться на своём лице. Сделайте так, чтобы ваш взгляд стал более спокойным и не напряжённым. Это правило можно использовать при общении с другими людьми. Если видите, что человек напряжён, начните говорить о чём-то приятном, для того, чтобы он расслабился.

#мыслиавтора Ты знаешь ради чего ты просыпаешься по утрам? Если нет, ищи ответ пока не найдешь. Если тебе нравится блуждать в пещере неясностей и просерать свою жизнь. Твое право, твой выбор, твои сожаления.

#Саморазвитие Крушите и кричите в безопасном режиме Порвите бумагу или пакет. Потопайте ногами. Покричите в подушку. Разбейте кубик льда об раковину. Изо всех сил сожмите пустую пластиковую бутылку. Ученые называют это методом физического замещения. Он позволяет перевести сильные негативные эмоции — гнев, обиду, тревогу — в физическое действие. И так безопасно утилизировать избыток кортизола и норадреналина, запускающих стрессовую реакцию.

#Саморазвитие Просканируйте своё тело Упражнение можно выполнять в любом положении. Закрыв глаза, сконцентрируйтесь на физических ощущениях в верхней части головы. Переместите фокус внимания на лицо. Обнаружите напряженные мышцы — расслабляйте. Потом перейдите к плечам, шее — и так до ступней. Техника помогает избавиться от тревоги, заставляя мозг сосредоточиться на настоящем. Ее эффективность показали уже многие исследования. Теперь это одно из самых популярных упражнений для борьбы со стрессом.

#мыслиавтора Характер человека обуславливается множеством факторов, различными условиями и объективными обстоятельствами жизненного пути самой личности, но эти обстоятельства создаются и изменяются в результате поступков, поведения и деятельности человека. Поэтому можно смело говорить о том, что человек сам берет активное участие в процессе развития и формирования своего характера и сам должен нести ответственность за все свои действия и поступки.

#Саморазвитие Техника «Слова вокруг» Все знают игру в слова, но некоторые из её вариаций незаслуженно обделены вниманием. Например, вариант, похожий на наглядную иллюстрацию выражения «что вижу, то пою»: игроки называют слова на последние буквы предыдущих. Главное условие: предмет, который обозначает слово, нужно видеть здесь и сейчас. После того как в комнате или на улице закончатся частые и простые слова, придётся внимательнее присмотреться к миру, чтобы подметить неочевидное.

#Саморазвитие Заведите привычку вспоминать информацию Помните, когда вы в школе изучали алгебру, то сразу думали о том, что никогда не будете использовать эти звания. И поэтому вы забыли ее, отпустили из своей памяти. Что делать, если вы привыкли пытаться запомнить вещи только ради их запоминания? Представьте себе, что вы могли бы вспомнить все, только нужно приложить некоторые усилия, чтобы узнать больше о вещах, которые вы узнали. Постоянно проверяя себя, вспоминая информацию, вы тренируете свой мозг. После он перестанет забывать. Психологи называют это «испытательным эффектом».

#мыслиавтора Не позволяйте мраку поселиться внутри себя. Вы волнуетесь о чем-то извне или о том что просходит внутри вас? В этих двух значениях большая разница. Можете это называть негативным и позитивным мышлением. Основа всех действий того, кто обладает негативным мышлением, заключается в том, чтобы другие поднимали палец вверх, потому что повлиять на их мнение легко. Этот тип людей позволяет настроению, погоде проникать в них. И это влияет на результативность их дня в целом. Но, существует другая сторона, - позитивная. Она исходит изнутри. Она не зависит от дождя, солнца или от того, кто сидит за углом и смотрит на вас. И в 5 утра, и в 5 вечера вы все тот же. Человек с негативным мышлением ставит мнение окружающих на первый план, а их мнение вторично. Какая нахрен разница вообще, что думают другие, а? Загляните в свое сердце и сделайте то, что поможет стать вам счастливее. У вас должен исходить огонь вашей цели изнутри, и не какая погода, не гребаные люди с их мнением не должны вас волновать. Они всего лишь зрители.

#Саморазвитие Не сдавайтесь на полпути Если вы что-то запомнили, то не останавливайтесь на этом. Время от времени проверяйте себя на знание информации, которую вам нужно изучить для работы и жизни. Постоянно напоминайте себе о ней и тогда вам будем проще — помнить старое, запоминать новое.

#Саморазвитие Учите с интервалами Главное правило — не стоит учить текст за пару часов до важного мероприятия. На запоминание материала в идеале нужно выделить несколько дней. По мнению экспертов, чтобы усвоить информацию, её нужно повторять интервалами. Лучше всего это делать утром или вечером. Допустим, вы выучили текст и повторили его сразу же после прочтения. Вернитесь к нему через 30 минут, а потом через семь часов, перед сном и спустя сутки. Затем просмотрите изученный материал через один-два дня. Результат не заставит себя долго ждать. Учёные утверждают: если повторять информацию на протяжении более длительного интервала — несколько дней или неделю — мозг получает сигнал, что нужно запомнить определенный текст.

#мыслиавтора Заплатил свою цену - стал человеком, которым хотел быть. Самое простое уравнение.Посвящается всем, кто ждёт каких - то идеальных обстоятельств, чтобы просто заняться собой. Ты сегодняшний - это вчерашний образ в твоей голове. И, если ты сегодня-кусок дерьма-значит вчера в твоей башне было дерьмо. Но вот хорошая новость, сегодня это дерьмо можно выкинуть и на его месте посеять правильные мысли, правильный образ.

#Саморазвитие Используйте аббревиатуры В жизни мы часто используем различные буквенные сокращения, которые ассоциируются у нас с полным названием. Метод, когда от каждого слова остаётся только первая буква или часть, подойдёт для запоминания длинных фраз, названий, терминов, составляющие которых не связаны логически.

#Саморазвитие Отвлекитесь от ситуации Если что-то не получается, то можно попробовать повлиять на ход развития ситуации, просто изменив ее. Когда негативные эмоции начинают руководить вами и вводить в агрессивное состояние, самым оптимальным вариантом будет просто уйти из того места, где вы находитесь в данный момент. В этом случае такой поступок станет самым разумным выходом. Пройдитесь по парку, порадуйтесь отличной погоде, помечтайте и, вернувшись через какое-то время обратно, вы сможете по-новому взглянуть на сложную ситуацию.

#мыслиавтора Ходят ли по Земле настоящие мужчины? Сильные духом и телом, верные своей девушке, жене, друзьям и своим убеждениям до последнего вздоха, надежные в любой ситуации, с которыми безопасно везде и всегда, которые готовы преодолевать трудности, бороться, ведь Чем труднее борьба - тем слаще вкус победы! Мужчины, которые будут любить и благодарить за любовь к ним, МУДРЫЕ, честные и справедливые.

#Саморазвитие Суть метода пиктограмм Пиктограммы — способ замены слов и предложений картинками. Для этого не обязательно быть художником. Чем проще и смешнее картинки, тем лучше. Детям важна визуализация и заинтересованность, вовлеченность в процесс. В данном случае эти аспекты наилучшим образом сочетаются.

#Саморазвитие Как цифры помогают в обучении? Существует техника связывания слов с цифрами. Это разновидность техники ассоциаций. Например, 0-бублик, 2- лебедь, 8-очки … Такой прием можно применять при изучении слов, приводя подобные примеры для простого запоминания. Метод Цицерона заключается в представлении предметов в знакомой обстановке. Техника действенна во время изучения языков. Когда возникает потребность вспомнить слово, ассоциация происходит со знакомой обстановкой: cat лежит на кровати, а wardrobe стоит в углу.

#мыслиавтора Три вещи никогда не возвращаются обратно - время, слово, возможность. Поэтому, не теряй времени, выбирай слова, не упускай возможность.