Публикация от 27 мая 2026

#Саморазвитие Просканируйте своё тело Упражнение можно выполнять в любом положении. Закрыв глаза, сконцентрируйтесь на физических ощущениях в верхней части головы. Переместите фокус внимания на лицо. Обнаружите напряженные мышцы — расслабляйте. Потом перейдите к плечам, шее — и так до ступней. Техника помогает избавиться от тревоги, заставляя мозг сосредоточиться на настоящем. Ее эффективность показали уже многие исследования. Теперь это одно из самых популярных упражнений для борьбы со стрессом.