#Саморазвитие
Крушите и кричите в безопасном режиме
Порвите бумагу или пакет. Потопайте ногами. Покричите в подушку. Разбейте кубик льда об раковину. Изо всех сил сожмите пустую пластиковую бутылку.
Ученые называют это методом физического замещения.
Он позволяет перевести сильные негативные эмоции — гнев, обиду, тревогу — в физическое действие.
И так безопасно утилизировать избыток кортизола и норадреналина, запускающих стрессовую реакцию.