Публикации канала «Душевный рост | Психология»

#мыслиавтора Есть люди, которые, в первую очередь, прислушиваются к себе, а не к тому, что говорят окружающие. Таких людей не часто встретишь. Но когда они встречаются, они напоминают нам, что не существует «Не могу», «Не получится» или «Невозможно». Эти люди напоминают нам, что важно просто верить.

#Саморазвитие Разговаривайте с собой Кому-то это может показаться странным, но разговоры с собой помогают упорядочить поток мыслей. Ведь проговаривая мысли вслух, можно сразу же отбросить ненужное, а также запомнить то, что важно. Можно не просто говорить с собой, сидя перед зеркалом, но и напевать песни, читать стихотворения вслух или проговаривать скороговорки. Все это положительным образом скажется на активности мозга, а значит и ума.

#Саморазвитие Чудеса дневного света Как объясняют ученые из Мичиганского университета, в темноте структура мозга изменяется. Как следствие, человек теряет способность эффективно запоминать информацию. Поэтому специалисты советуют готовиться к важному экзамену, учить иностранные языки и читать книги при дневном свете.

#мыслиавтора Имей терпение. Пусть грязь осядет, и вода станет чистой, тогда правильные действия станут напрашиваться сами собой. Будь безупречным. Я говорил тебе это уже двадцать раз. Быть безупречным — означает раз и навсегда выяснить для себя, чего ты хочешь в жизни, и тем самым поддержать свою решимость достигнуть этого. А потом делать все от тебя зависящее и даже больше для того, чтобы воплотить в жизнь свое стремление. Я ценю человека по степени мощи и полноты его воли, по тому, какую меру сопротивления, боли, мучения он может перенести и обратить себе на пользу.

#Саморазвитие Используйте чёрный шоколад Многие люди «заедают» свой стресс шоколадом. В моменты волнения не стоит ругать себя за тягу к сладкому. Шоколад действительно помогает бороться с неприятными эмоциями. Для улучшения своего эмоционального состояния достаточно съесть 2-3 кусочка любимого лакомства. При желании обычный шоколад можно заменить приготовленными в домашних условиях ПП-конфетами или сладостями на основе кэроба. А вот алкоголь для борьбы со стрессом использовать не стоит. Он не только не поможет расслабиться, но и ухудшит ситуацию. Ведь на следующий день к стрессу добавится еще и похмелье.

#Саморазвитие Послушайте успокаивающую музыку Есть такая композиция, как «Weightless» Marconi Union, которая была записана в 2011 году. Так вот, учёные из Британской академии звуковой терапии задались целью создать песню, способную максимально быстро успокоить и даже усыпить, и им это удалось. Эта композиция, длится чуть больше 8 минут, наполнена различными звуковыми эффектами, которые помогают быстро успокоиться. Журнал Time даже включил «Weightless» в список 50 самых значимых изобретений года.

#мыслиавтора Воля человека и желание идти вперед - это стремление человека! Депрессия - защитная реакция в неблагоприятной ситуации. Хороший стимул - это безвозвратное время. По сути: человек настоящую боль долго терпеть не может ( заложено инстинктом самосохранения), он стремиться от нее избавиться! А депрессия - это надуманные страдания, в которых человеку комфортно (занавесочки от проблемы) Будь решителен и не отвлекайся!

#Саморазвитие Не делайте физические упражнения Очень много из сказанного докторами противоречит одно другому. К примеру, чтобы похудеть, нужно тренироваться практически на грани своих возможностей. А с другой стороны, чтобы долго жить, нельзя переутомляться физически. Выработка Д-молочной кислоты вредна для организма. Поэтому, если для вас не стоит вопрос фигуры, следите, чтобы во время тренировок пульс не поднимался выше 140 ударов в минуту.

#Саморазвитие Важно бороться с депрессией Важнейшим для активного долголетия является позитивный взгляд на жизнь, нужно дарить его всем и получать его от других, что лучше всего сбалансирует все нервные и физиологические процессы. Смех дает силы. Жизнерадостному человеку всегда живется легче. Старайтесь радоваться любому успеху, если не своему, то детей и внуков.

#мыслиавтора Любой из нас, даже руководитель высшего ранга — раб кредитно-денежной системы. Большинство людей лишено осмысленного существования. Мы держимся за работу, которую ненавидим, чтобы приобретать все больше безделушек, которые нам не нужны, или работаем сверхурочно, накапливая отгулы, чтобы убежать от тех причин, по которым нам, собственно, и нужен отпуск.

#Саморазвитие Лишний вес мешает думать Лишний вес приводит к проблемам с памятью и провоцирует преждевременное старение мозга. Ожирение стимулирует рост количества свободных радикалов и возникновение воспалений, что сокращает количество клеток мозга. Другими словами: если у нас лишний вес, то нам гораздо сложнее думать, учиться и работать. Дэвид Перлмуттер предлагает простое и понятное решение: измените свой рацион.

#Саморазвитие Задавайте вопросы и ищите ответы Исследование Рональда Вейла показывает, что способность задавать вопросы — это навык профессиональных ученых. И его нужно развивать каждому человеку, который задумывается, как можно стать гением. Инновации всегда начинаются с вопросов и любопытства. Когда вы задаете вопросы, то расширяете границы мира и ума. Вопросы помогают проверить обоснованность предположений, анализировать логику и исследовать неизвестное. Ученые рекомендуют вести журнал вопросов, которые возникают во время отдыха или работы над проектом.

#мыслиавтора Жить достойно. Беда в том, что никто не задает себе этот вопрос; обычно человек слишком поздно понимает, что выбрал путь без сердца, когда уже стоит на краю гибели. В этой точке лишь очень немногие имеют силы оставить свою устремленность и отойти. "Жить достойно" для всех означает разное. Я считаю, что Жить достойно, это значит иметь совесть и жить по-совести. Тогда, у тебя в душе мир. Жить достойно, значит жить так, что бы твои внуки приводили тебя в пример своим детям и своим внукам. Что бы оставил после себя не только эпитафию на камне, а живую память у потомков. Когда на примере твоей жизни или поступков учат жизни, значит это была Достойная Жизнь.

#Саморазвитие Как быстро снизить стресс и успокоиться? • Научитесь понимать свои эмоции Первый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда вы начинаете волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться. Мозг переключается на рациональное мышление и волна переживаний отступает. • Сделайте глубокий вдох (лучше не один) Медленно и глубоко вдыхая через нос, вы снижаете реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда вы начинаете нервничать, ваше дыхание и пульс учащаются. Если вы начинаете глубоко дышать, то подаёте организму сигнал, что вы расслаблены, и он успокоится. Такая вот научная магия!

#Саморазвитие Сбалансируйте работу с отдыхом Мозг, как и тело, должен отдыхать. Если вы сутки напролет совершенствуете свой интеллект, первой не выдерживает голова. Врачи советуют выбирать такое количество часов для сна, какое требуется мозгу для полноценного восстановления. Разумный баланс между отдыхом и работой позволит лучше воспринимать все, что вы хотите усвоить для своего развития.

#мыслиавтора Продолжим про чужое мнение… Мнение окружающих — вот та сила, которая поистине погубила многие великие начинания. Как только человек начинает серьезно оглядываться на суждения посторонних, - не факт, что умных и доброжелательных к нему людей, — он подставляет себя ударам чужой язвительности и осуждения. Мне говорят - "ты не сможешь", а я думаю - "вот назло тебе, я возьму и сделаю", и таким образом, чем больше нытья и предсказаний неудачи я слышу, тем сильнее хочу поступить вопреки им. Все люди этого мира, пойманы в ловушке Пещеры их собственного ума. Лишь те, немногие, которые видят свет, освобождаются, отказываясь от всего, лишь они могут засмеяться в вечность.

#Саморазвитие Старайтесь чаще задавать вопросы Вспомните, каким вы были любопытным в детстве, и постарайтесь воскресить в себе это чувство. Пытливость ума — очень полезное качество, которое помогает людям свернуть горы. Чаще задавайте вопросы другим и самому себе. Снимите с себя корону всезнающего человека, ведь она никого не украшает, а только тормозит развитие. Не стесняйтесь показаться глупым и необразованным — вы не на экзамене. Хотя жизнь — это тоже своего рода экзамен. И чем больше вы знаете, тем лучше результат.

#Саморазвитие Выбирайтесь на свежий воздух После выхода на пенсию многие старые люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, различные типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоимунные болезни. Более того, специалист по уходу за стариками Клаудия Файн говорит, что даже небольшое количество солнечного света очень сильно поднимает настроение и улучшает взгляд на мир.

#мыслиавтора Равнодушие людей окружает нас повсюду – на работе, в транспорте, государственных учреждениях, даже больницах. Увы, равнодушие людей друг к другу стало скорее нормой, привычкой, нежели чем-либо из ряда вон выходящим. Бойтесь равнодушных – они не убивают и не изменяют, но лишь из-за их молчаливого согласия в мире столько порока! Ничто не будет тешить сердце равнодушного человека, все вокруг однажды станет абсолютно неинтересным и ненужным, а это – путь в никуда. Это не наш путь! Равнодушное отношение к людям губительно прежде всего для самой личности! Давайте постараемся не становиться равнодушными – радоваться жизни, делать этот мир добрее, благороднее, милосерднее.

#Саморазвитие Попробуйте заняться точными науками Ученые-интеллектуалы подтвердят, что границы между точными и гуманитарными науками часто очень размыты. Не случайно, например, математику называют музыкой ума. И детям, и взрослым для интеллектуального развития часто рекомендуют решать занимательные задачи. Да и знакомство с чудесами и открытиями в других науках невероятно обогащает человеческий ум.