#Саморазвитие
Как быстро снизить стресс и успокоиться?
• Научитесь понимать свои эмоции
Первый шаг к снижению беспокойства — это осознание того, когда вы начинаете волноваться. Согласно исследованиям, люди гораздо быстрее успокаиваются, если чувствуют наступление приступа волнения, не поддаются его влиянию, а стараются с ним бороться.
Мозг переключается на рациональное мышление и волна переживаний отступает.
• Сделайте глубокий вдох (лучше не один)
Медленно и глубоко вдыхая через нос, вы снижаете реакцию своего организма на стресс. Да, этот совет не самый оригинальный, но это не значит, что он не действует. Когда вы начинаете нервничать, ваше дыхание и пульс учащаются.
Если вы начинаете глубоко дышать, то подаёте организму сигнал, что вы расслаблены, и он успокоится. Такая вот научная магия!
