Публикации канала «Душевный рост | Психология»

#Саморазвитие Не считайте себя старым Автор не призывает отрицать реальность, отказываясь от очков для чтения, если это действительно необходимо. Имеется в виду просьба не относиться к себе как к старому по всем фронтам человеку. Не ищите оправдания своей лени или стереотипам в своем возрасте. Если можете прыгать — прыгайте, если можете петь — пойте, без оглядки на то, что это не подобает в преклонном возрасте. Замените слово «старость» на слово «зрелость». И почувствуйте, что в этот момент будут сняты некоторые ограничения, которые автоматически приписываться старикам. Теперь то, как вы живете и чем занимаетесь, будет зависеть от вас, а не от стереотипов о возрасте, которые, как правило, не имеют отношения к реальности.

#мыслиавтора В мире, где за каждым охотится смерть, не может быть маленьких или больших решений. Здесь есть лишь решения, которые мы принимаем перед лицом своей неминуемой смерти. В сутках 1440 минут, используй хотя бы 60 из них для тренировки! Живи действием, а не размышлением о действии или мыслями о том, что будет, когда все закончится. Ты не тупеешь отказавшись от мыслей. Заранее ты выбрал направление , так иди по нему безупречно! Когда надо будет подумать, ты подумаешь. Но когда нужно действовать, действуй без диалога, ни с собой, ни с другими!

#Саморазвитие Делайте взгляд вперёд Ученые доказали, что длительные воспоминания, частое мысленное обращение к прошлому плохо сказываются на состоянии здоровья: ухудшаются показатели гормонов, отвечающих за эмоциональный фон и дестабилизируется артериальное давление. Пресловутая присказка «эх, было же время...» — верный путь к морщинам. Как только поймали себя на этом ощущении, срочно ныряем в текущий момент или строим планы. Чем чаще человек смотрит в прошлое, тем хуже качество настоящего. Жизнь в моменте, устремленная в светлое будущее, — залог активного долголетия.

#Саморазвитие Найдите новую активность Не важно, что это будет: непривычная дорога в любимое кафе, нетипичный для вас вид спорта или новая привычка делать по десять приседаний перед выходом из дома. Главное, чтобы активность была действительно новой, непривычной. Именно в таких ситуациях формируются новые нервные связи, что помогает поддерживать остроту ума. Если вы всегда любили разгадывать кроссворды, попробуйте судоку, а если чаще всего бегали, попробуйте йогу или танцы. Новые нейроны важны, но новые эмоции, пожалуй, важнее — они буквально пахнут молодостью.

#мыслиавтора Вас всегда будут сдавливать коллеги, ваше окружение, однокурсники. Вся эта куча, зачастую тупорылых мнений. Они не сделают вас личностью. Не слушайте их! Они не укажут вам правильный путь! Единственный советчик - это голос внутри. Но когда он отсутствует, вы начинаете слушать голоса общества. Все на что способно общество - это привести вас к общему знаменателю, чтобы это было похоже на модель их успеха, которую вы никогда не достигните. Вы последуете их совету, но уже никогда не услышите собственного голоса. Окончательное решение принимаете только Вы. Это только ваш путь.

#Саморазвитие Вырабатывайте позитивное мышление В спокойной обстановке, когда человек находится в хорошем настроении и ему комфортно, любые задачи выполняются эффективнее. Но такие условия крайне редко встречаются в нашей жизни. Поэтому важно развивать в себе позитивное мышление и во всем видеть только положительные моменты. Такой подход не только улучшить функции мозга, но и позитивно отразится на ваших результатах в жизни. При хроническом стрессе нейронные связи разрушаются и ускоряют старение мозга.

#Саморазвитие Вернитесь в реальность Самая распространенная ошибка — принимать свои плохие мысли за реальность. Если без причины начинаете волноваться за свое будущее, семью и роль в этом мире, скорее возвращайтесь в настоящее. Для этого закройте глаза, подышите глубоко, почувствуйте свой пульс. Глубокое дыхание помогает кислороду добраться до головного мозга и снижает уровень гормона стресса — кортизола.

#мыслиавтора Все ваши шаги перед дверью ничего не значат, если вы так и не вошли. В какой бы глубокой яме вы ни находились, знайте: все можно изменить, причем радикально. И совершенно не важно, что вы понятия не имеете, как это осуществить. Вам не обязательно знать конкретный выход – он сам найдется. Необходимо переключить внимание с отражения на образ. Другими словами, нужно взять под контроль свои мысли. Думать не о том, чего не хочешь и пытаешься избежать, а о том, чего желаешь и стремишься достичь. Самое тяжелое - это начало. У многих людей есть замечательная мечта. Но вместо того, что бы действовать, они только рассказывают о ней.

#Саморазвитие Найдите время для размышлений Чем бы вы ни занимались, всегда выделяйте время на то, чтобы прийти в себя и подумать. Тяжело менять свою жизнь, если не размышлять о возможностях и решениях. Главное, понять вот что: размышления — это тоже работа, причем самая ценная. Мы привыкли думать, что человек работает, когда много двигается и создает новые вещи. Но это далеко не всегда так. То, что происходит в голове, влияет на качество жизни в большей степени. Это помогает успокоиться, потому что вы извлекаете наружу страхи и сомнения, которые проявляются постоянно, но не обдумываются тщательным образом. Работайте над своими внутренними конфликтами и станете мыслить намного эффективнее.

#Саморазвитие Прочитайте себе мотивационную речь Не стоит недооценивать мотивацию самого себя. Спортсменов мотивирует их тренер, а вы должны сами справиться с этой задачей. Расскажите себе, чем вы лучше других, что вы умеете, чем отличаетесь. Убедите себя в том, что всё будет хорошо, и вам на самом деле не о чем беспокоиться. Помните — если вы будете верить в себя, то и все остальные поверят в вас.

#мыслиавтора "Или будет по-моему, или иди откуда пришла!" Слова не мужчины, но деспота. Противоположный вариант, еще менее отвечающий мужественности: "Заранее согласен со всем, дорогая, что ты скажешь". Слова же истинного представителя сильной половины человечества прозвучат так: "Или вместе - к божественной свободе духа, или в разные стороны, но на меньшее я никогда не соглашусь".

#Саморазвитие Рассказывайте о том, что вы прочитали Большая часть той информации, которую мы поглощаем в школе или на работе, достаточно тяжеловесна. Вряд ли отчеты за вторую четверть, научные статьи о смешанном обучении или культурологических дискурсах, можно назвать легкими. Специалисты советуют: просто перескажите друзьям, родителям или коллегам материал. Во-первых, вряд ли вам удастся слово в слово, путаясь в терминах и причастных конструкциях, повторить прочитанную информацию. Во-вторых, пересказ задействует другие участки головного мозга. В-третьих, воспроизводя информацию, вы запомните ее в своем, «переваренном», но верном виде.

#Саморазвитие Старайтесь чаще шутить Юмор — отличный способ сбросить напряжение. Вспомните смешную шутку, открывайте сайт с анекдотами или развлеките себя сами: придумайте дразнилки для бывших, от которых вам станет легче, — робот в панталонах, нытик на батарейках, болотная принцесса — и не забудьте живо это вообразить.

#мыслиавтора Мечтать нужно, утверждать то что ты намерен достичь в своей жизни - необходимо, но после сразу же нужно переходить к практике, к действиям, к реализации задуманного. Стань примером для других. Итак, изменив свой образ жизни , ты уже сам(сама) можешь много чего посоветовать людям, которые не занимаются спортом, а следовательно, ты станешь для них примером для подражания! А признание заслуг - является лучшим показателем эффективности твоей физической деятельности.

#Саморазвитие Окружите себя умными и успешными людьми Существует категория людей, которые стремятся к общению с успешными людьми, но имеют при этом меркантильные цели. Во-первых, они считают, что на их фоне они сами будут смотреться умными и успешными. А во-вторых, они завязывают такие знакомства, надеясь попользоваться их положением и связями. Однако совет окружить себя умными и успешными означает лишь то, что человек, попавший в такую компанию, должен стараться подтянуться до их уровня: мыслить широко и нестандартно, развиваться, путешествовать, учить иностранные языки т. д. Ведь, как гласит народная пословица, «С кем поведешься, от того и наберешься».

#Саморазвитие Занимайтесь йогой и практикуйте осознанное дыхание В одном из исследований ученые выяснили, что регулярные занятия йогой увеличивают количество серого вещества в гиппокампе, отделе мозга, который отвечает за память. Еще один способ улучшить пространственную память и визуальное внимание — осознанное дыхание. Эта медитативная практика дает результаты уже после восьми недель регулярных занятий.

#мыслиавтора Ты все знаешь. Ты всегда все знал. Но ты пройдешь полмира. Прочтешь сотни книг. Сменишь десятки учителей. И только тогда поймешь, что никуда ходить не надо, что все книги об одном и учитель тоже один и Он внутри тебя... Жизнь- это очень короткий промежуток времени. Не тратьте его на ругань и обиды, сквернословие и алкоголь. Вы можете созидать, творить добро, рожать детей, отдыхать и делать массу других приятный вещей... Все мы ограничены только своим разумом.

#Саморазвитие Не пренебрегайте повторением! Попробуйте такой прием: тезисно выпишите сложные места, формулы или слова на бумагу разных цветов. Развесьте записи на видных местах, часто попадающихся на глаза: у нас это шкафчик на кухне, монитор ноутбука, зеркало в коридоре. Проходя мимо, заглядывайте в записи и добивайтесь того, чтобы цвет бумаги ассоциировался у вас с написанным текстом. В нужный момент достаточно будет вспомнить цвет, и информация всплывет автоматически.

#Саморазвитие Используйте ароматизаторы Известный факт: запах лаванды положительно влияет на организм и способствует расслаблению. Некоторые исследования показали, что вдыхание аромата этого растения помогает при тревожных расстройствах. Можно зажечь свечи, купить диффузор или принять теплую ванну с лавандовой солью.

#мыслиавтора Каждый день когда я смотрю на своих сверстников, а порой даже на взрослых людей, я вижу как они сдаются. Каждый из них...Один за одним. Отказываются от своей мечты. Вносят коррективы, меняют планы, выстраивают новые теории и мне страшно.. Знаете, чего я боюсь больше всего? Нет, не смерти(рано или поздно это всё равно произойдет, вопрос лишь в том достойно ли ты её встретишь),так же могу сказать точно - не одиночества. Уж точно не одиночества... Больше всего я боюсь стать одним из них. Научиться обманывать себя, как подавляющее большинство. И в конечном счете потерять свой путь и отказаться от своей мечты.