Публикации канала «Душевный рост | Психология»

#Саморазвитие Делайте любой контакт с водой Мытье посуды — это бесплатный сеанс гипнопсихотерапии. Шум чистой проточной воды снимет усталость и заберет с собой всю «грязь», не только бытовую. Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика: примите ванну, душ, сходите в баню, пойдите рано утром или вечером — купаться на море, на реку, на озеро.

#Саморазвитие Постарайтесь сдвинуть стену Нужно упереться в стену руками и нажать всем телом на протяжении 5-10 секунд. Данная процедура поможет убрать лишнее напряжение и восстанавливает физическое ощущение тела. При переносе веса своего тела на монументальную поверхность, вы ощущаете силу гравитации, а ваша нервная система обретает утраченный контроль над телом.

#мыслиавтора Вопреки сложившимся стереотипам и привычкам, встречайте любую проблему не как препятствие, которое нужно преодолеть, а как отрезок пути, который надо пройти. Не оставляйте в себе места проблеме. Будьте по отношению к ней пустым. Если вам нужно решить какую-то задачу, где требуется подумать, не бросайтесь сразу в логические рассуждения. Ваше подсознание напрямую связано с полем информации. Решение любой задачи там уже есть. Поэтому сначала расслабьтесь, отбросьте малейший страх и беспокойство по поводу решения. Ведь вы знаете, что решение есть. Отпустите себя, остановите ход мыслей, созерцайте пустоту. Весьма вероятно, что решение сразу придет, причем очень простое.

#Саморазвитие Старайтесь чаще мечтать Исследование, которое провели в Технологическом институте Джорджии, показало: мечтатели демонстрируют более высокие интеллектуальные и творческие способности, чем те, кто не склонен мечтать. Чтобы мечты принесли пользу, надо прислушаться к себе и выяснить свои истинные потребности, которых, на самом деле, не так уж много. После этого можно сформулировать цели, которые помогут постепенно прийти к мечте, разбить путь на несколько небольших этапов и начать осуществлять мечты. Для наглядности можно использовать приложение с картой желаний.

#Саморазвитие Включите синий свет Ученые обнаружили, что именно голубой свет действует успокаивающе на нервную систему. Его используют и для лечения проблем со сном. Но и в случае приступа тревоги он может принести облегчение. Если под рукой нет подходящей лампы, врачи рекомендуют выйти на улицу. Дневной свет положительно влияет на наш организм, благодаря солнцу вырабатывается гормон радости — серотонин, который точно поможет в борьбе с накатившим страхом.

#мыслиавтора Вставая на путь духовного развития, необходимо развернуть свою личную силу от собственных слабостей и направить ее на достижение поставленной цели. Сомневаться и размышлять надо до того, как решение принято, а когда оно принято, действуйте решительно, не тратя свои силы и время на сомнения и размышления. Тем более не допускайте спекуляций на тему "а что было бы, если...". Сила не признаёт колебаний и даётся только тем, кто её достоин.

#Саморазвитие Сделайте массаж головы и лица На голове сосредоточено большое количество нервных окончаний и многие люди неосознанно, нервничая, проводят по волосам и делают легкий массаж. Сделайте это осознанно: «пройдитесь» пальцами как расческой по коже головы от лба к затылку. Массажными движениями разотрите щеки, лоб, круговыми движениями от себя разотрите виски.

#Саморазвитие Решайте кроссворды Доктор Эрик Раков говорит, что не только физические, но и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки мозга — кроссворды. И если вы начнете еще в молодости решать по одному в неделю, то окажетесь в намного лучшем положении к старости. Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку , по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.

#мыслиавтора Сегодня, добиться успеха в чем либо, не составит особого труда. Дух людей стремительно угасает. Другое дело среди мастеров. В большой конкуренции искусства, действительно трудно вырваться вперед. Но когда мастеров осталось по пальцам посчитать, а их наследники не проявляют должной компетенции и не стремятся превзойти своих предков...уверяю вас, сегодня можно добиться чего угодно. Ибо против нас лишь нытики!

#Саморазвитие Подпишитесь на интересные страницы Соцсети — это не только убийцы времени, но и источники весьма полезной информации. Покопайтесь в ленте, и вы обнаружите, что там можно найти очень даже занимательные каналы, которые будут автоматически наполнять вашу базу знаний.

#Саморазвитие Сожмите эспандер Снять стресс помогают физические упражнения. Например, сожмите эспандер 50-60 раз. Вы заметите, как стресс начинает уходить, и снова можете спокойно мыслить, искать выход из стрессовой ситуации, принимать решения.

#мыслиавтора Не пить, не курить – это не подвиг. Это нормально. Воспитанность – это не подвиг. Это нормально. Быть мужественным мужчиной / женственной девушкой - это не подвиг. Это нормально. Заниматься спортом – это не подвиг. Это нормально. Уступить место старшему – это не подвиг. Это нормально. Знать свои корни – это не подвиг. Это нормально. Сочетаться браком пожизненно – это не подвиг. Это нормально. Норма не должна удивлять. Подвиг – это что-то такое, что на грани жизни и смерти. А это наши будничные обязанности, которыми не стоит очаровываться, но нужно соблюдать.

#Саморазвитие Старайтесь чаще медитировать Человечество знакомо с преимуществами медитации тысячи лет. Медитация может включать в себя разные упражнения для каждого человека, но в основном она включает в себя тихие, целенаправленные дыхательные упражнения, выполняя которые, практикующий может достичь психического спокойствия. Устройства для измерения магниторезонансной визуализации (FMRI) показали, что медитация благотворно влияет на саму структуру мозга. Исследователи считают, что свойства памяти, концентрация внимания и многие другие функции мозга улучшаются у регулярно практикующих медитацию. Не удивительно, что некоторые ведущие мировые корпорации предлагают занятия по медитации для повышения работоспособности сотрудников.

#Саморазвитие Бокал шампанского для памяти Как выяснили исследователи из Великобритании, человек, употребивший алкоголь, запоминает информацию лучше трезвого. По результатам эксперимента, больше баллов в предложенном тесте набрали те добровольцы, которым накануне позволили выпить спиртное. Причем лучшие результаты показали те, в чьей крови было обнаружено большее число промилле. Ученые объяснили это тем, что алкоголь лучше влияет на процессы, происходящие в мозге во время сна.

#мыслиавтора Не нужны вам планы на месяц, год - это лишний груз для вас. Отпусти. Прости себе все. Посмотри, что с тобой станет, когда ты будешь пуст. Теперь правильность каждой секунды есть смысл твоей жизни. Овладей безупречным состоянием в пределах этой секунды, затем минуты, чтобы не произошло в этой минуте, за ней будет следующая. И ты с новыми силами врываешься в следующий час. Не давай каким-то промашкам, завладеть твоим сознанием, ты обрубаешь эту зависимость от прошлого, начиная каждую минуту, каждый час по новой. Обновляясь. Каждый раз останавливаясь, забывай все к чертям. Продолжай движение без этой пыли, которая оседает на тебе и мешает видеть ясно. Живи по минутам, но не по отрезкам длиною в месяц или год. Сделав ошибку в начале, ты будешь нести этот осадок до конца этого отрезка. Это философия свободы. Почему ты готов выполнять всякий бред на работе четко и вовремя? А выполнять всякий бред, который нужен именно тебе, ты не спешишь.

#Саморазвитие Не пренебрегайте физической нагрузкой В погоне за умственным развитием не стоит забывать и о развитии физическом. Тем более они неразрывно связаны: первое без второго будет серьезно буксовать. Почему? В условиях недостатка физической активности все процессы в организме замедляются. Кровь медленнее циркулирует по телу, человек становится более вялым и испытывает недостаток энергии. От этого недостатка мозг страдает в первую очередь. Мозг потребляет более 20 % всей энергии, вырабатываемой телом. Любое снижение ее уровня является для него критичным. Поэтому люди, ведущие малоподвижный образ жизни, сильнее подвержены различным психическим недугам. Начните регулярно заниматься спортом. Так вскоре вы заметите, что все ваши когнитивные функции стали работать лучше.

#Саморазвитие Развивайте непредвзятость Иногда так приятно принимать желаемое за действительное. Но стратеги так не делают: они отказываются от своей точки зрения, если она противоречит новым фактам. Они умеют унять свое эго, за что получают награду в виде достижения цели. Другие же будут тешить самолюбие и сохранять статус-кво.

#мыслиавтора Разум подобен пышному саду – он даст всё, что ты захочешь взрастить – будь то прекрасные цветы или сорняки. Но если кроме счастливых, здоровых мыслей есть отрицательные, подобно сорнякам, они задушат и вытеснят все остальные. Не позволяй отрицательным мыслям проникнуть в свой разум, ведь они и есть настоящие сорняки.

#Саморазвитие Старайтесь больше двигаться Если вам кажется, что нет ничего глупее, чем начать приседать во время стресса, то вы сильно ошибаетесь. Если вы психуете, ваш организм вырабатывает адреналин. И вы не успокаиваетесь, пока уровень этого гормона не понизится. Физическая активность — лучший способ «выплеснуть» адреналин, при этом никого не убив.

#Саморазвитие Визуальная смена картинки В этом способе необходимо подключить фантазию и способность визуализировать увиденные ранее объекты. Чтобы быстро успокоиться, нарисуйте в своем воображении воду. Она очень хорошо умиротворяет, как и предметы белого цвета. По возможности примите удобную и максимально расслабленную позу, закройте глаза. Медленно вдыхайте и выдыхайте, представляя морское побережье или водопад на фоне светло-голубого неба с белыми облаками. Постарайтесь почувствовать, как вода мягко прикасается к вашему телу, обволакивая и омывая его, а затем стекает, унося с собой переживания и плохие мысли. Попробуйте сохранять концентрацию на этой картинке в течение 4-5 минут.