Публикации канала «Душевный рост | Психология»

#мыслиавтора Если вам тяжело идти вперед, делайте маленькие шаги. — Нужно всегда заставлять себя идти вперед, особенно в трудные времена. Пока вы движетесь вперед — пусть даже со скоростью улитки — вы непременно доберетесь до финишной черты. Так что радуйтесь каждому сделанному вами шагу, неважно, насколько большому. Ведь каждый шаг уводит нас от прошлого туда, где мы хотим быть завтра. И неважно, куда вы стремитесь — к лучшей жизни или заветной мечте — вы достигнете ее, сделав много шагов в одном и том же расстоянии, по одному за раз.

#Саморазвитие Постоянно практикуйтесь Какую сферу бы вы ни выбрали, для развития гениальности нужна постоянная практика. В IV веке до н. э. древнегреческий художник Апеллес сформулировал знаменитый принцип «ни дня без строчки», который и по сей день является главным залогом развития гениальности. Вы должны заниматься каждый день, не жалея времени и сил. Тем, кто не намерен отступать, я советую установить минимальную квоту времени на занятия. Например, полчаса в день. Это значит, что при любых обстоятельствах, даже самых неблагоприятных, вы должны посвятить минимум полчаса практике. Так вы сможете развить самодисциплину, укрепить силу воли и проникнуться важностью того, что вы делаете.

#Саморазвитие В любой непонятной ситуации ложитесь спать Эта жемчужина народной мудрости — на самом деле очень глубокий и действенный совет. Часто какая-то проблема кажется нам гораздо значительнее, чем есть на самом деле, если мы уставшие и истощенные. Достаточно будет отдохнуть и выспаться, чтобы в нашей голове появились идеи решения этой проблемы. Или же мы просто поймем, что ситуация от нас не зависит и ее просто нужно отпустить. Недаром в народе говорят, что «утро вечера мудренее». Доброй ночи 💤

#мыслиавтора В этой жизни нет ничего по-настоящему стоящего, кроме Чести и Верности своей Идее, своей высшей цели, ради которой ты отдаешь всего себя. Ради которой ты и саму жизнь кладешь на алтарь свободы, свободы от всего того, что уничтожает и разлагает нашу внутреннюю сущность, наш Дух. Ради этого стоит жить, но еще больше, - ради этого стоит умереть.

#Саморазвитие Прокачайте своё душевное спокойствие Самое разрушительное действие на организм оказывают даже не алкоголь и сигареты, а стресс. Когда вы часто и сильно нервничаете, истощается работа головного мозга и нарушается деятельность вегетативной нервной системы, регулирующей функции всего организма. Если чувствуете, что не справляетесь со стрессом, запишитесь на прием к доктору и начните принимать успокоительное. Это поможет вам не довести себя до нервного истощения и депрессии.

#Саморазвитие Ешьте яйца, шоколад и мяту В Школе медицины Бостонского университета доказали, что употребление куриного мяса и яиц улучшает память. Все дело в холине — витамине группы В, который замедляет процессы старения в головном мозге. Ученые американского Центра изучения болезни Альцгеймера советуют приправлять еду куркумой. Эта приправа — отличная профилактика болезни, она влияет на остроту и ясность ума. А приятный запах мяты — свежего листочка, чая или даже перечной конфетки — повышает концентрацию. Кроме того, для улучшения памяти исследователи советуют есть продукты, богатые омега-3 жирными кислотами: рыбу, грецкие орехи, растительные масла. И шоколад, желательно с высоким процентом содержания какао. Входящие в его состав флавоноиды улучшают работу мозга.

#мыслиавтора Если действия необходимы, они произойдут. Человек – не тот, кто действует. Он существует, чтобы осознавать происходящее. Когда нет врага внутри, то внешние враги для вас не представляют серьезной опасности. Истинное величие - владеть собой. Осанка человека - фасад души. Следуй своей дорогой и пусть люди говорят что угодно. Тот, кто становится пресмыкающимся червем, может ли затем жаловаться, что его раздавили?

#Саморазвитие Учитесь правильно расслабляться Перед ответственным экзаменом или выступлением, для которого вы все это учите, важно успокоиться. Кому-то поможет утренняя пробежка, кому-то — теплые слова близких. Один из действительно эффективных способов расслабиться — понаблюдать за птицами. Или поиграть в тетрис: бессмысленное повторение простых действий помогает справиться даже с посттравматическим расстройством, не говоря уже о волнении перед презентацией или экзаменом.

#Саморазвитие Способ мнемотехнического запоминания Он помогает запомнить не смысловую информацию, за счет переработки в образы и ассоциативную связь. Мнемотехническое запоминание основывается на полученном жизненном опыте, переводя текст в знакомые сознанию образы. Этот способ помогает запомнить большой объем материала, не несущего смысловою нагрузку. Это могут быть даты, номера телефонов, имена, адреса. Он помогает бороться с повседневной забывчивостью, увеличивая возможность механического запоминания происходящего.

#мыслиавтора Оправдались ли наши надежды, ожидания? Все эти вопросы происходят только из одного места - это внутренний голос. Именно этот фактор является определяющим. Ни что в этом мире не может говорить за вас. Ваши деньги не дают полного описания, ваши машины - это не ваш портрет, никакие материальные вещи не определяют вас, никакой успех не говорит кто вы есть. Потому что все это было достигнуто чем-то внутренним, эта та сила, что побуждает на действия, претворяет мечты, бросает вызов обыденности и серости общества. Конечно же, вначале есть место обидам, недопониманию. Люди говорят, что ты поехавший. Но посмотрим на людей, которые изменили игру. Посмотрев на их начало и на сегодняшний день, вы услышите в каждой истории, то, что им всегда говорили вначале :"Какого черта ты делаешь? В этом нет смысла! Не высовывайся". Все эти разговоры это внешний фактор, а теперь обратимся к внутреннему голосу. Именно он привел тебя на этот путь, он и выведет тебя к успеху. Мы никогда не узнаем лучшей жизни, пока не попробуем.

#Саморазвитие Техника дыхания 4–7–8 Магия этих непонятных цифр на самом деле является естественным транквилизатором для нашей нервной системы. Пусть вас не пугает это слово — транквилизатор в данном случае совершенно безобидный. Он аккуратно приводит тело в состояние спокойствия и расслабления. Это, кстати, подтверждает не только практика использования, но и ученые из Гарварда. Для правильной техники выполнения не важно, стоите, сидите или даже лежите ли вы на кровати. Главное — начать с полного вдыхания через рот так, чтобы заполнились все легкие. Затем, сомкнув губы, медленно выдыхайте через нос на счет четыре. Задержите дыхание на семь секунд и выпустите оставшийся в легких воздух на счет восемь. Вот и вся магия цифр.

#саморазвитие Почему стоит отказаться от сахара? То, что вы едите, влияет на то, как вы думаете. Использование диеты с высоким содержанием фруктозы в долгосрочной перспективе может изменить способность вашего мозга изучать и запоминать информацию. Ученые из Чили обнаружили, насколько может быть вредным употребление большого количества сладостей, изучая животных, которым давали продукты с высоким содержанием сахара, и сравнивая их с животными, питавшимися обычными продуктами. Со временем, говорят они, большое количество сладостей в мозге может ухудшить синаптическую пластичность, нарушая ясность мышления. Вместо газировки, конфет, мороженого и тортов лучше употребляйте фрукты.

#мыслиавтора Бесполезно рассуждать, что из себя представляет счастье. Когда ты заслужишь счастье, ты это поймешь и все рассуждения будут лишними. Бесполезно сидеть на диване, с майонезом на майке и рассуждать, в чем смысл жизни, в чем твое предназначение. Отсутствие свободного времени на подобную чушь, постоянное нахождение на острие решения рабочих и жизненных задач - лучший ответ на данный вопрос.

#Саморазвитие Создайте свою центр покоя Психолог М. Мольц предлагает каждому человеку при психическом и эмоциональном напряжении на несколько секунд мысленно представить некий скрытый центр покоя внутри себя. Это может быть маленькая уютная комната со стенами, окрашенными в золотистые тона, картинами, которые вы любите. Везде уют, спокойствие, чистота. Вы сидите в глубоком кресле. Через окно виден прекрасный пейзаж с морским пляжем, медленными волнами.

#Саморазвитие Мыслите позитивно Современный ученый, доктор Стэндфордского университета Барбара Фредриксон доказала, что положительная мысль влияет на продолжительность жизни. «Положительные эмоции помогли людям выжить», — считает Фредриксон. Когда мы положительно мыслим — мы сияем. Мы отдаем эти позитивные мысли нашим близким, коллективу, городу и государству. Кроме того, во всех религиозных учениях, в том числе в христианстве, есть утверждение: думайте позитивно, и вы будете жить дольше. Эмма Мартина Луиджи Морано — итальянка, которая дожила до 115 лет. Она говорила, что всегда с оптимизмом смотрела в будущее.

#мыслиавтора Одно дело, когда ты формальный лидер. У тебя знаки отличия, ранги, высокая должность и все такое. И совсем другое дело , когда тебя уважают за то, кто ты есть на самом деле. Это две разные формы лидерства. Либо ты выслужился до определенного звания, и тебя уважают настолько, насколько ты высок в статусе. Или вторая форма. Ты зарабатываешь настоящее уважение и обеспечиваешь себе ИМЯ - вот это настоящий лидер! Когда твое имя всего лишь звание, и ты отдаешь какое-то задание, то подчиненные не так уж и беспокоятся о его выполнении. Когда же ты реальный лидер, все наоборот, не зависимо от статуса и должности. Главным  всегда будет характер, персональные качества, сила духа, стержень человека. Это огромная разница, как доллар и миллион долларов. И это истинный курс по жизни! Именно этому стоит следовать! Все эти титулы, звания - это все гребанное эго. К черту это. Я понял, что это не для меня. Я всегда хотел что-то большее или отличное от другого.

#Саморазвитие Способ рационального запоминания Он основывается на использовании логической памяти. В процессе рационального запоминания происходит закрепление в сознании смысловой и логической связи материала с жизненным опытом. При рациональном запоминании происходит осознание прочитанного текста и легче воспринимается информация. Этот способ помогает запомнить материал наизусть, тренирует интеллектуальные способности и увеличивает знания.

#Саморазвитие Постарайтесь поставить себе чёткие дедлайны Многие великие ученые считают, что работа в сжатые сроки стимулирует приход новых идей. Дело в том, что дедлайны заставляют ваш мозг работать на самых высоких мощностях. Вместо того чтобы размышлять о мелочах, он решает проблему. Например, Томас Эдисон, чтобы настроить свой разум на работу в сжатые сроки, рассказывал прессе о своих будущих экспериментах. Он еще не проводил их, но уже планировал. Такое публичное заявление мобилизировало его силы и гениальность.

#мыслиавтора Насколько нужно быть жалким, чтобы оправдывать свою слабость природой человека. Мол, природа мужчины такова, что он на генетическом уровне хочет много самок, и поэтому измена женщине – это нормально. Бл*ть, что за бред?! Природа и генетическая память говорит тебе, что ты должен быть сильным и умным, чтобы защитить свою семью. Природа человека говорит тебе, что алкоголь и сигареты разрушают тебя. Но ты почему-то не желаешь слушать свой организм, когда он говорит тебе: "Блин, чувак, заканчивай! Я не выдержу следующую рюмку!" Знаешь почему? Потому что ты слабак! Ты не можешь контролировать свои желания и пытаешься приплести сюда крайних… "Этот виноват! Тот виноват! Да сегодня же праздник, как не выпить?! Природа виновата!" Конечно… Намного легче спихнуть свою слабость на другого, чем начать отвечать за свои поступки и становиться сильнее. Только помни, что природа не прощает слабаков, и в ответе за твои дела будут твои дети!

#Саморазвитие Проводите об­зор про­чи­тан­но­го Пас­сив­ное за­пи­сы­ва­ние или про­смат­ри­ва­ние ин­фор­ма­ции за­ни­ма­ет мно­го вре­ме­ни, но дает мало ре­зуль­та­тов. Наш мозг не за­дей­ство­ван в пол­ную силу, если ра­бо­та­ет на ав­то­пи­ло­те. Чем боль­ше он во­вле­чен в ра­бо­ту, тем быст­рее усва­и­ва­ет­ся ин­фор­ма­ция и тем доль­ше она со­хра­ня­ет­ся. По­про­буй­те ис­поль­зо­вать этот прин­цип в те­че­ние несколь­ких недель. Ак­тив­но рас­смат­ри­вай­те ин­фор­ма­цию, с ко­то­рой стал­ки­ва­е­тесь, и смот­ри­те на ре­зуль­тат. Во вре­мя чте­ния ре­гу­ляр­но за­да­вай­те себе во­про­сы, а по­сле чте­ния за­пи­сы­вай­те, что за­пом­ни­ли.