Публикации канала «бережно с Дашей | психолог»

настроение сейчас такое…

мы?

сделай мне ням-ням, иначе я опухну с голоду... 🌟 — у дофамина есть одна неприятная особенность когда мы долго живем в режиме усталости или апатии, привычные источники удовольствия перестают работать 📖 листаем ленту, смотрим сериал, едим вкусное, а внутри все равно пусто 🌟🌟 дофаминовое меню – 🌟🌟 это простой инструмент, который помогает намеренно выбирать активности разной продолжительности и нагрузки, вместо того чтобы по привычке тянуться к телефону и надеяться, что полегчает 🌟 я составила свое! и вот как оно выглядит🌟 🍤 закуска: выпить кофе с конфеткой 🍣 основное: написать пост для блога 🍣 гарнир: растяжка и похрустеть спиной 🧁 десерт: симс или поплести из бисера и предлагаю вам сделать то же самое 🥨

🌫️🌫️ если убрать слова 🌫️🌫️ психолог, блог, учеба и 🌫️🌫️ оставить только ощущения – я бы выбрала именно это 🌫️

та самая схема, которую труднее всего увидеть в себе 🐰 🎀🎀🎀 сегодня в схематично дефективность – одна из схем, о которых сложнее всего говорить вслух, потому что само признание того, что это есть, уже ощущается как подтверждение того, что с тобой что-то не так — я встречаю ее в работе постоянно (и иногда замечаю в себе) она редко выглядит как явная мысль «я плохой человек», чаще это тихий фоновый шум: немного больше стараться, чуть меньше показывать себя настоящего, держать людей на безопасном расстоянии... 📖 в схема-терапии это называется схемой дефективности / стыда – глубокое убеждение, что внутри есть какой-то фундаментальная поломка 🌟а узнать, насколько эта и другие схемы выражены именно у вас, можно пройдя опросник по ссылке * результаты могут стать отправной точкой для понимания себя или темой для разговора с психологом

⚡️Из-за острой нехватки в России квалифицированных психологов, лицензированный институт психологии Smart (резидент Сколково) открывает весенний прием абитуриентов. Сейчас можно обучиться психологии онлайн, с присвоением диплома психолога установленного государством образца. На 6 месяц начать зарабатывать, совмещая с работой. Студентов ждет более 400 часов практики, а по завершении обучения - диплом установленного государственного образца. Также Smart дает гарантию первого заработка, прописанную в договоре. Пройдите короткий тест и узнайте, какое направление в психологии подходит именно вам. Для первых десяти человек институт дарит грант 100 000₽ сразу после прохождения теста. Начните сейчас по ссылке.

узнали, согласны?

сажусь за свой бимбо-компьютер, чтобы отложить новые посты

ты замечала, как легко быть доброй к другу – и как сложно так же разговаривать с собой? 📖 он облажался на работе – ты говоришь ну бывает, ты старался 📖 но если ты облажалась на работе – начинается самосуд 🤩 просто сегодня попробуй одну вещь: поймай момент, когда внутренний голос становится надзирателем – и спроси себя, сказала бы ты это своему близкому? если нет – значит, и себе не надо 🤍 бережное напоминание

конец месяца это хорошее время чтобы не подводить итоги в духе что я успела сделать 🤩 а спросить себя кое-что другое: что этот месяц у меня забрал? что дал? о чём я позаботилась? где я была к себе несправедлива? — вы прожили ещё один месяц, и это уже немало 📖 бережное напоминание

5 тестов для самопознания 🌟 Иногда, чтобы разобраться в себе, полезно взглянуть на свое внутреннее состояние со стороны. Разнообразные опросники и тесты помогут отслеживать тревожность, настроение, эмоциональное выгорание и особенности личности. Помните: результаты не являются диагнозом. 🤩 Они укажут на ваши сильные стороны и подскажут, где стоит обратить внимание на себя.

Иногда возникает желание бросить камень в ответ на обиду. Это нормально — стремление восстановить справедливость. Но месть — это не лекарство, а тяжкий груз, который мы тянем, пока обидчик продолжает жить своей жизнью. Истинное освобождение приходит, когда вы перестаете мечтать о расплате. Не потому, что простили, а потому что осознаете: им придется жить с собой каждый день. Представьте человека, который обманывает, и живет в мире, где никто не вызывает доверия. Или того, кто унижает других, чтобы скрыть свою никчемность. Манипулятор никогда не познает настоящую близость, потому что окружающие для него — лишь фигуры на шахматной доске. Их расплата — это жизнь в узкой клетке собственного характера, наблюдая мир через искаженные линзы своих недостатков, просыпаясь тем, кто причиняет боль. Вы же — победитель в этой игре. Ваша свобода начинается, когда вы забираете свою энергию из этой истории. Просто идите дальше, оставив их наедине с их реальностью. Вам открыт мир, а им придется справляться самим.

узнали, согласны?

5 тестов для самопознания 🌟 Иногда, чтобы разобраться в себе, полезно взглянуть на свое внутреннее состояние со стороны. Разнообразные опросники и тесты помогут отслеживать тревожность, настроение, эмоциональное выгорание и особенности личности. Помните: результаты не являются диагнозом. 🤩 Они укажут на ваши сильные стороны и подскажут, где стоит обратить внимание на себя.

как я выросла в интернете (и что это со мной сделало) 📷🎀 — недавно я уже писала пост про то, как я, будучи подростком, покоряла интернет – теперь меня не остановить от рефлексии 🪩 мыслей получилось много, поэтому раскрывайте, чтобы прочитать полностью масштаб происходящего тогда не укладывался у меня в голове: тридцать тысяч человек – это просто цифра, которая не конвертировалась ни во что конкретное, она была не осязаемой 🤩 люди писали, что хотели бы со мной дружить, что я на них влияю, и это тешило что-то внутри – подростковую грандиозность, потребность быть замеченной и важной 📖 я же принимала это как нормальную реальность,будто так и должно быть, а потом… меня нагнала депрессия – стало совсем не до блога, аудитория разошлась, момент ушёл самое странное происходит до сих пор, иногда какое-то видео залетает на широкую аудиторию, и в комментариях появляется кто-то: «у тебя очень знакомое лицо» 📷 люди помнят никнейм, которым я не пользуюсь уже много лет, говорят, что я на них повлияла, а я каждый раз немного теряюсь внутри, не зная что с этим делать после депрессии я долго пыталась вернуть то, что было: тот же стиль, тот же фокус на себе, та же логика в стиле «смотрите на меня, восхищайтесь мной» и ничего не выходило что-то упорно не складывалось, и я никак не могла понять почему 💻 ☕️ 🎀 параллельно я взрослела, окончила школу, поступила в университет, начала личную терапия, потом психологическое образование, потом собственная практика – и где-то в этом процессе произошло что-то тихое: 💭я перестала искать в блоге то, чего он не может дать💭 внимание снаружи не насыщает так, как кажется, когда тебе четырнадцать, это не значит, что потребность быть услышанной исчезла – просто она перестала быть двигателем когда я перешла на экспертный блог, стало как-то легче дышать. рост аудитории идёт медленнее – и мне, к моему собственному удивлению, это нормально оказывается, можно вести блог и не голодать p.s. решила для вайба вставить пару фотографий, которые мне когда-то нравились, которые я нашла пока просматривала архивы 🤩

вопрос_психологу 🪷 я быстро загораюсь новыми идеями, а потом так же быстро теряю интерес, а по итогу чувствую себя несобранной и нестабильной. со мной что‑то не так? прежде всего мне хочется сказать, что с вами всё в полном порядке 🎀 — быстрое загорание связано с дофаминовой системой: новизна даёт мощный импульс энергии и интереса ☕️🍨 когда новизна проходит, уровень стимуляции падает, и задача начинает требовать уже не вдохновения, а устойчивости и дисциплины если в этот момент включается мысль «я опять не довожу до конца», она подтачивает мотивацию ещё сильнее 🤩 вместо фокуса на процессе появляется самокритика здесь важно различать два сценария 🤩 вы действительно не доводите важные проекты до результата 🤩 или просто пробуете разные направления и ищете своё 🤩 помогает заранее определять, что из идей – эксперимент, а что – обязательство тогда исчезает ощущение хаоса и появляется больше ясности в выборе 🟣 [ задать анонимный вопрос ] 🤩

мы?

в мире успешного успеха я ощущаю себя так:

мы любим так, как научились выживать ❤️ — мы часто думаем, что проблемы в отношениях – это про совместимость, про характер партнера или про невезение 🎀🎀🎀 но иногда за повторяющимися ссорами, обидами и недопониманием стоит кое-что другое: два человека со своими стилями привязанности, которые реагируют друг на друга по старым, давно выученным сценариям 📖 в посте рассказала о том, как это выглядит в реальных отношениях, почему мы снова и снова наступаем на одни и те же грабли и можно ли что-то с этим сделать 🤩 а если хотите сначала разобраться, какой у вас стиль привязанности и откуда он берется – читайте в первой части