Публикации канала «бережно с Дашей | психолог»

мы?

5 тестов для самопознания 🌟 Иногда, чтобы разобраться в себе, полезно взглянуть на свое внутреннее состояние со стороны. Разнообразные опросники и тесты помогут отслеживать тревожность, настроение, эмоциональное выгорание и особенности личности. Помните: результаты не являются диагнозом. 🤩 Они укажут на ваши сильные стороны и подскажут, где стоит обратить внимание на себя.

маленькая инструкция ☕️ 🟣остановись на минуту 🟣почувствуй стопы 🟣сделай медленный вдох и выдох если мир кажется слишком громким – начни с возвращения в тело, оно умеет заземлять лучше любых слов бережное напоминание 🖤

ты замечала, как легко быть доброй к другу – и как сложно так же разговаривать с собой? 📖 он облажался на работе – ты говоришь ну бывает, ты старался 📖 но если ты облажалась на работе – начинается самосуд 🤩 просто сегодня попробуй одну вещь: поймай момент, когда внутренний голос становится надзирателем – и спроси себя, сказала бы ты это своему близкому? если нет – значит, и себе не надо 🤍 бережное напоминание

последние недели я живу в каком-то странном режиме: всё как будто есть, а ощущения – нет — это не депрессия, не тревога в классическом смысле, а просто... пусто 📖 слишком много молока в кофе, видео на ютубе не затягивают, выйти погулять – надо заставлять себя, да и вообще… зачем? я знаю, что это такое и почему так бывает, но (по секрету говоря) знание не очень помогает, когда ты сидишь в этом сам поэтому я не стала ждать, пока само пройдёт, и начала потихоньку собирать себя обратно и составлять списочек маленьких вещей, которые чуть-чуть возвращают ощущение жизни делюсь, ведь может вы сможете найти здесь что-то для себя 🤩 🤍снизила бесконечную ленту шортсы, тикток и прочие – всё это создаёт иллюзию, что ты отдыхаешь, но на деле высасывает последнее. заменила на что-то с сюжетом и заканчивающееся – в последнее время смотрим с парнем разные аниме 🤩 вернулась к еде не в смысле ПП и подсчёта калорий, а в смысле, что уже надоели даже доставки, они стали безвкусными – руки чешутся что-то приготовить самостоятельно и осознанно. у меня давние странные отношения с едой, и я заметила, что когда совсем плохо, я вообще перестаю замечать, что ем. а это, между прочим, одно из первых, что стоит вернуть 🌫️трогаю что-то новое руками звучит странно, но работает: купила новый карандаш для глаз, надела другой чехол на телефон, переставила вещи на стеллаже. мозгу очень даже любит новизну, пускай маленькую, пускай забавную 🤩 двигаюсь, как могу я много времени провожу в одной позе, отчего я совсем будто замираю во времени и пространстве – поэтому даже небольшая вдумчивая разминка мне помогает. я не хожу в зал и не пробегаю пять километров в парке, просто встаю и делаю что-то телесное: потянуться, пройтись по квартире, подышать 📖 такой вот получился списочек того, что я делаю, чтобы немного не потерять себя в периоде, когда всё ощущается на полтона серее обычного а если у вас сейчас похожее – пишите в комментариях, как справляетесь вы 🤍

вопрос_психологу 💻 как ты пришла к тому, что хочешь стать психологом? почему именно психология? очень интересно почитать про самоопределение 🙏🏻 — а задать свой анонимный вопрос (и не только) можно тут 🤩 🌫️🌫️🌫️до восьмого класса я была абсолютно уверена, что свяжу жизнь с искусством – я училась в художественной школе и искренне считала, что это мой единственный путь (ну, или архитектура и дизайн, потому что я обожала строить дома в симс❤️) всё изменил переезд в москву – художка осталась в прошлом, образовалась пустота, и передо мной встал вопрос, а чем собственно заниматься вне школы дальше 🤩 параллельно с этим я была классическим депрессивным подростком: очень много думала, рефлексировала и загонялась – я чувствовала себя белой вороной, и многим казалось, что я умна не по годам, хотя на самом деле за этой взрослостью стояла просто огромная фоновая тревога и попытки объяснить себе, почему мне так некомфортно 🖇️ и в какой-то момент в голове просто щёлкнуло: я хочу разобраться, как это всё работает – я пошла искать ответы и записалась в школу юного психолога при МГУ в старших классах у меня случилась настоящая битва разума и чувств: я выбирала между аналитиком данных (потому что мне нравилась математика и статистика) и психологией 🌫️ 📖📖 победили чувства – я 📖📖 просто поняла, что именно с психикой, эмоциями и нашими внутренними механизмами я хочу иметь дело каждый день своей жизни спойлер: я ни разу об этом не пожалела. оглядываясь назад, особенно сейчас, сдав госы, я понимаю, что та тревожная девочка-подросток сделала очень правильный выбор

последние недели я живу в каком-то странном режиме: всё как будто есть, а ощущения – нет — это не депрессия, не тревога в классическом смысле, а просто... пусто 📖 слишком много молока в кофе, видео на ютубе не затягивают, выйти погулять – надо заставлять себя, да и вообще… зачем? я знаю, что это такое и почему так бывает, но (по секрету говоря) знание не очень помогает, когда ты сидишь в этом сам поэтому я не стала ждать, пока само пройдёт, и начала потихоньку собирать себя обратно и составлять списочек маленьких вещей, которые чуть-чуть возвращают ощущение жизни делюсь, ведь может вы сможете найти здесь что-то для себя 🤩 🤍снизила бесконечную ленту шортсы, тикток и прочие – всё это создаёт иллюзию, что ты отдыхаешь, но на деле высасывает последнее. заменила на что-то с сюжетом и заканчивающееся – в последнее время смотрим с парнем разные аниме 🤩 вернулась к еде не в смысле ПП и подсчёта калорий, а в смысле, что уже надоели даже доставки, они стали безвкусными – руки чешутся что-то приготовить самостоятельно и осознанно. у меня давние странные отношения с едой, и я заметила, что когда совсем плохо, я вообще перестаю замечать, что ем. а это, между прочим, одно из первых, что стоит вернуть 🌫️трогаю что-то новое руками звучит странно, но работает: купила новый карандаш для глаз, надела другой чехол на телефон, переставила вещи на стеллаже. мозгу очень даже любит новизну, пускай маленькую, пускай забавную 🤩 двигаюсь, как могу я много времени провожу в одной позе, отчего я совсем будто замираю во времени и пространстве – поэтому даже небольшая вдумчивая разминка мне помогает. я не хожу в зал и не пробегаю пять километров в парке, просто встаю и делаю что-то телесное: потянуться, пройтись по квартире, подышать 📖 такой вот получился списочек того, что я делаю, чтобы немного не потерять себя в периоде, когда всё ощущается на полтона серее обычного а если у вас сейчас похожее – пишите в комментариях, как справляетесь вы 🤍

дефективность победила – и я совсем не удивлена! 🤩 — если вы за нее проголосовали, то скорее всего знаете это ощущение изнутри: 🤩что-то со мной не так, я слишком много, слишком мало, слишком странная, недостаточно нормальная 🤩что если люди узнают меня по-настоящему – отвернутся скоро выйдет полный разбор этой схемы – откуда она берется, как живет внутри нас и что с ней делать📖 а пока можете написать в комментариях или анонимно, что говорит эта схема внутри вас 👀

❤️❤️❤️ — в суматохе итоговой аттестации совсем забыла подвести свои итоги мая 🌫️ но ведь лучше поздно, чем никогда, правда? для меня этот месяц запомнится важными покупками, которые я долго откладывала; нервозностью от сдачи последнего экзамена; ощущением, что сейчас заканчивается что-то важное, но в то же время грядет что-то невероятное я в предвкушении! 🌫️

🪷 // а что если прокрастинация – это не про лень? — есть популярное объяснение прокрастинации: человек просто ленится, не хватает силы воли, надо взять себя в руки 🦮 📖 но если бы всё было так просто, техника помодорро решала бы проблему раз и навсегда на самом деле за откладыванием очень часто стоит перфекционизм, но не тот который «я хочу чтобы всё было идеально», а тихий, фоновый: «если я не могу сделать это как следует – лучше не делать вообще» 🤩 в посте разобрала, как именно эти два механизма связаны и почему они так хорошо друг друга поддерживают 🪕 // а также предлагаю маленькое упражнение, если прямо сейчас что-то откладываете: 🎞️ возьмите задачу, которую давно не можете начать, и ответьте на три вопроса письменно 🤩 что должно получиться, чтобы я считала результат достаточно хорошим? 🤩 что случится, если получится хуже? 🤩 могу ли я начать и сделать это на троечку – просто чтобы было?

💌 короткое послание для тебя — если сегодня всё валится из рук, кажется, что ты не справляешься, и хочется просто спрятаться под одеяло… ты не обязана быть сильной каждый день, а то, что ты чувствуешь – абсолютно нормально. это продёт. а пока завари себе любимый чай или купи кофе, который казался неразумной тратой – порадуй себя. ты уже молодец ☕️ бережное #напоминание

Иногда возникает желание бросить камень в ответ на обиду. Это нормально — стремление восстановить справедливость. Но месть — это не лекарство, а тяжкий груз, который мы тянем, пока обидчик продолжает жить своей жизнью. Истинное освобождение приходит, когда вы перестаете мечтать о расплате. Не потому, что простили, а потому что осознаете: им придется жить с собой каждый день. Представьте человека, который обманывает, и живет в мире, где никто не вызывает доверия. Или того, кто унижает других, чтобы скрыть свою никчемность. Манипулятор никогда не познает настоящую близость, потому что окружающие для него — лишь фигуры на шахматной доске. Их расплата — это жизнь в узкой клетке собственного характера, наблюдая мир через искаженные линзы своих недостатков, просыпаясь тем, кто причиняет боль. Вы же — победитель в этой игре. Ваша свобода начинается, когда вы забираете свою энергию из этой истории. Просто идите дальше, оставив их наедине с их реальностью. Вам открыт мир, а им придется справляться самим.

снова делюсь креативом для фото! 💌 🤩 балдею от такой digital эстетики, элементами операционных систем, одновременно минимализм и дофаминовый стиль вижу во всем этом // эти и подобные референсы можно найти на pinterest по ключевым словам или поиску по фото

5 тестов для самопознания 🌟 Иногда, чтобы разобраться в себе, полезно взглянуть на свое внутреннее состояние со стороны. Разнообразные опросники и тесты помогут отслеживать тревожность, настроение, эмоциональное выгорание и особенности личности. Помните: результаты не являются диагнозом. 🤩 Они укажут на ваши сильные стороны и подскажут, где стоит обратить внимание на себя.

последние недели я живу в каком-то странном режиме: всё как будто есть, а ощущения – нет — это не депрессия, не тревога в классическом смысле, а просто... пусто 📖 слишком много молока в кофе, видео на ютубе не затягивают, выйти погулять – надо заставлять себя, да и вообще… зачем? я знаю, что это такое и почему так бывает, но (по секрету говоря) знание не очень помогает, когда ты сидишь в этом сам поэтому я не стала ждать, пока само пройдёт, и начала потихоньку собирать себя обратно и составлять списочек маленьких вещей, которые чуть-чуть возвращают ощущение жизни делюсь, ведь может вы сможете найти здесь что-то для себя 🤩 🤍снизила бесконечную ленту шортсы, тикток и прочие – всё это создаёт иллюзию, что ты отдыхаешь, но на деле высасывает последнее. заменила на что-то с сюжетом и заканчивающееся – в последнее время смотрим с парнем разные аниме 🤩 вернулась к еде не в смысле ПП и подсчёта калорий, а в смысле, что уже надоели даже доставки, они стали безвкусными – руки чешутся что-то приготовить самостоятельно и осознанно. у меня давние странные отношения с едой, и я заметила, что когда совсем плохо, я вообще перестаю замечать, что ем. а это, между прочим, одно из первых, что стоит вернуть 🌫️трогаю что-то новое руками звучит странно, но работает: купила новый карандаш для глаз, надела другой чехол на телефон, переставила вещи на стеллаже. мозгу очень даже любит новизну, пускай маленькую, пускай забавную 🤩 двигаюсь, как могу я много времени провожу в одной позе, отчего я совсем будто замираю во времени и пространстве – поэтому даже небольшая вдумчивая разминка мне помогает. я не хожу в зал и не пробегаю пять километров в парке, просто встаю и делаю что-то телесное: потянуться, пройтись по квартире, подышать 📖 такой вот получился списочек того, что я делаю, чтобы немного не потерять себя в периоде, когда всё ощущается на полтона серее обычного а если у вас сейчас похожее – пишите в комментариях, как справляетесь вы 🤍

🤩 Свободное время для записи на следующей неделе: 🤍вт (9.06) – 13:00; 14:30; 17:00; 18:30 🤍ср (10.06) – 13:00; 14:30; 17:00 🤍чт (11.06) – 13:00; 18:30 🤍пт (12.06) – 13:00; 14:30; 17:00 время Московское 🌸 Точное время уточняйте в личных сообщениях – , постараемся вместе найти подходящее окошко 🤩Узнать о работе со мной

неделя в фотокарточках 🌟 🤩 моя обновочка! перешла со стареньких сломанных airpods pro 2 на nothing ear 3 – очень приятно снова слушать музыку с нормальным звуком… 🤩 надеюсь прослужат дольше, чем предыдущие 🤩 в Москве была невыносимая жара (но вроде обещают похолодание), выбиралась из дома вечером, после захода солнца, подышать воздухом 🤩 творческий беспорядок, а именно все то, что нужно для плетения, чтобы получить… 🤩 …крошечный брелочек миффи! 🌟 давно не занималась бисероплетением, раньше делала только украшения, сейчас решила попробовать амигуруми 🤩 выбирались с парнем на прогулку, съездили в ГЭС-2, некогда очень хайповое место для эстетичных фото – сейчас там уже никто не фоткается как раньше, зато много пространства для коворкинга и игр в настолки 🤩 пытаюсь всеми силами заставить себя готовиться к гос. экзамену – получается с натяжкой… дай мне сил всё сдать и выпуститься 🤩

🌟 // заметка на полях — ты не обязана понимать каждую свою эмоцию, чтобы относиться к ней уважительно ✨ иногда достаточно сказать: мне сейчас непросто – и не требовать от себя объяснений 🪨 бережное напоминание

🌀 не надо чинить всё сразу — одна маленькая вещь сегодня – уже достаточно лечь пораньше, выпить воды, написать человеку, по которому скучаешь, сделать одно дело из списка вместо пяти прогресс не всегда выглядит как прорыв – иногда он выглядит как просто пережитый день, и это тоже считается 🪷 бережное напоминание