сделай мне ням-ням, иначе я опухну с голоду... 🌟
— у дофамина есть одна неприятная особенность
когда мы долго живем в режиме усталости или апатии, привычные источники удовольствия перестают работать 📖
листаем ленту, смотрим сериал, едим вкусное, а внутри все равно пусто
🌟🌟 дофаминовое меню –
🌟🌟 это простой инструмент, который помогает намеренно выбирать активности разной продолжительности и нагрузки, вместо того чтобы по привычке тянуться к телефону и надеяться, что полегчает
🌟 я составила свое! и вот как оно выглядит🌟
🍤 закуска: выпить кофе с конфеткой
🍣 основное: написать пост для блога
🍣 гарнир: растяжка и похрустеть спиной
🧁 десерт: симс или поплести из бисера
и предлагаю вам сделать то же самое 🥨
