бережно с Дашей | психолог

почему после терапии мы иногда начинаем замечать в себе то, чего раньше не видели ✨ ▫️вы в кофейне получаете не тот напиток и автоматически говорите: «ничего страшного, всё нормально» (хотя вообще-то вам неприятно!) ▫️а через час спорите с другом о кино – уверенно и не пытаясь никому угодить 🤩 и в какой-то момент возникает вопрос: если в одной ситуации я постоянно уступаю, а в другой легко отстаиваиваю своё мнение, то какой я на самом деле? 🛋️ в терапии иногда происходит интересная вещь привычное «я просто такой» начинает превращаться в «я так реагирую в определённых обстоятельствах» мы начинаем замечать, что наши реакции зависят не только от характера, но и от отношений, прошлого опыта, ожиданий и того, насколько безопасно нам проявлять себя рядом с конкретным человеком ▫️мы не существуем в вакууме, а формируемся и проявляемся в отношениях с другими и некоторые привычные способы быть собой мы можем пересмотреть, когда начинаем лучше их понимать▫️

зима близко 👀

почему после расставания мы иногда не понимаем, кто мы теперь 💔 ➡️ в терапии запрос на переживание расставания – один из тех, с которыми я встречаюсь довольно часто и обычно человечек приходит вроде бы с вопросом: как мне пережить то, что мы больше не вместе? но за ним по секрету оказывается другой: а кто я теперь? 🫂 потому что значимые отношения – это не только про другого человека, в них существует и определённая версия нас самих и когда отношения заканчиваются, может исчезнуть не только привычный человек рядом, но и целый кусочек повседневной жизни, ролей, планов и даже представлений о себе ▫️ сегодня в посте попробовала разобрать, что здесь происходит через свою субличность психолога-персонолога а если вы не понимаете, ху ис ху персонология, то читайте этот пост 🩶

я тут неделю назад записывала мини-подкаст, в котором говорила, что это некая проба пера 🥞 как я могла забыть! 💻 кажется, на третьем курсе, в рамках практики для аттестации нам дали задание – записать подкаст так мы с моей подругой и коллегой, подхватившая мой запал, заделали часовое (!!!) видео про пограничное расстройство личности там мы ещё студентки, но уже тогда обсуждали важные вещи: ▫️ что это вообще такое ▫️ какого жить с этим расстройством ▫️ как проходит терапия ▫️ и какие мифы существуют вокруг ПРЛ ⛓️‍💥 оставляю ссылку на видео: [ Пограничное расстройство личности // Человек без кожи ] и пользуясь случаем, делюсь контактом своей коллеги, которая тогда помогала мне со всем этим 🫂

на что я сейчас опираюсь, когда вокруг хаос ⭐️ опора, о которой мы так часто говорим в терапии, это не всегда что-то большое, как например, работа, отношения, учеба, семья якорями в жизни могут стать очень маленькие вещи, которые помогают не рассыпаться, когда вокруг слишком много всего 💗 делюсь своими! ☕️ вкусный напиток из дринкита (не !!!) мне нравится, что покупка кофе/матчи или чего-то ещё превращена в какую-то геймификацию, так ещё и вкусно. знали как заманить замеров… 🌂 тренировки 2-3 раза в неделю я созрела для того, чтобы ходить в зал, вот именно что созрела. у меня нет конкретной цели похудеть или, наоборот, набрать массу – просто хочу держать себя в тонусе. а ещё очень разгружает эмоционально 📓 учёба и одногруппники сама по себе учёба тяжелая, а иногда ну вообще перебор. но сам факт того, что у меня есть выстроенная рутина на каждую неделю – заземляет. а иногда учёба приносит не столько знаний, сколько контактов с людьми, с которыми приятно находиться ✍ список дел в избранных сообщениях не потому что я обязательно всё сделаю, а потому что хотя бы перестаю держать всё это в голове одновременно может быть что-нибудь со временем вспомню и добавлю!

[ вот такой мудбордик ] ☕️ ☕️ 🐑 ⭐️ 🦪 шесть картинок, описывающих моё состояние за последние дни

почему нам так трудно жить, когда мы не знаем, что будет дальше 💔 кажется, неопределённость стала каким-то фоном нашей жизни ▫️непонятно, что будет с работой ▫️куда мы будем двигаться дальше ▫️как изменятся отношения ▫️получится ли то, что мы планировали ▫️что вообще делать со своей жизнью через полгода ▫️ и вообще хочется просто получить ответ – что будет? потому что когда ответа нет, психика начинает его искать – мы строим прогнозы, прокручиваем сценарии, ищем информацию, спрашиваем других, пытаемся всё предусмотреть ☕️ и в какой-то момент можно обнаружить себя в странном состоянии: я так много думаю о том, как мне правильно жить в этих обстоятельствах, что перестаю понимать, как я вообще хочу жить почему так происходит и что здесь можно сделать – разбираю в карточках ⬇️

Сил хватает только на то, что нельзя отменить. С утра — дела, днём — работа и чужие вопросы. Вечером хочется закрыть дверь и никого не видеть. Даже свободный час не радует: сил хватает только лежать. Сначала вы откладываете себя на завтра. Потом становится трудно понять, чего вы вообще хотите. На бесплатном четырёхдневном марафоне по Рейки вы: — разберётесь, куда уходит энергия; — попробуете практику «Исцеление внутреннего ребёнка»; — разберёте денежные страхи и желания; — поговорите об отношениях и восстановлении сил. Опыт не нужен. Вас ждут четыре урока, задания и чат, где можно задавать вопросы. 🎁После регистрации вы получите практику «Быстрое восстановление сил». Она занимает 11 минут — её можно включить, когда дома станет тихо. Участие бесплатное. Если готовы перестать откладывать себя на второй план, зарегистрируйтесь 👇

Бывает, что вы понимаете проблему клиента, но терапия всё равно будто ходит по кругу? МИП приглашает студентов и психологов на бесплатный онлайн-марафон «Образ проблемы: за кулисами клиентского переживания». С 5 по 9 октября участники разберут, как исследовать индивидуальный образ проблемы клиента: его слова, чувства, представления и внутренний диалог. В программе — короткие теоретические видео, практические задания и демонстрационная сессия. Ведущий — Олег Шведовский, практикующий психотерапевт, супервизор и преподаватель Понимающей психотерапии. Участие бесплатное, онлайн. 👉 Зарегистрироваться на марафон

Бывает, что вы понимаете проблему клиента, но терапия всё равно будто ходит по кругу? МИП приглашает студентов и психологов на бесплатный онлайн-марафон «Образ проблемы: за кулисами клиентского переживания». С 5 по 9 октября участники разберут, как исследовать индивидуальный образ проблемы клиента: его слова, чувства, представления и внутренний диалог. В программе — короткие теоретические видео, практические задания и демонстрационная сессия. Ведущий — Олег Шведовский, практикующий психотерапевт, супервизор и преподаватель Понимающей психотерапии. Участие бесплатное, онлайн. 👉 Зарегистрироваться на марафон

шучу 🐸 или нет

вот и закончился сентябрь 🕯️ если вы ещё не обратили внимание, то в конце каждого месяца я стараюсь как-то креативно и по-разному подвести итоги 🥹 [ 🌫️🌫️ ] в этом месяце получилось скромно, потому что по сути весь сентябрь был про погружение в новую учебную среду, адаптацию в новом месте, новом обществе и про принятие осознания «вау, я реально сюда поступила» ну, а вставлять учебные скриншоты и фото с лекций как-то совсем не вайб и не эстетик… ⭐️ зато сколько всего осталось вне камеры телефона – эмоций, переживаний, ощущений, вкусов, впрочем, всего того, что сложно запечатлеть в любом формате!

раньше училась чтобы быть хорошей, сейчас чтобы быть живой

мы все защищаемся 👀 каждый день, иногда десятки раз – и чаще всего совершенно этого не замечаем когда становится слишком больно, страшно, стыдно или тревожно, психика пытается сделать переживание более переносимым 🧠 иногда мы отрицаем очевидное, а иногда находим удобное объяснение, где-то приписываем свои чувства другому или вообще перестаём замечать то, что когда-то было слишком тяжело всё это является механизмами, с помощью которых наша психика пытается защитить нас от неблагоприятных обстоятельств ⬇️ защитные механизмы – нормальная часть психической жизни, они помогают справляться с тем, к чему мы пока не готовы подойти напрямую 💔 сложности начинаются тогда, когда привычная защита перестаёт помогать и начинает мешать замечать происходящее

вернулась к истокам 🌫️ то есть к заказам с алика... 📷 оставляю ссылки на всё, что упомянула в посте: ▫️чехлы 1, 2, 3 ▫️патчи-звездочки ▫️чехол для наушников ▫️крабик ▫️чехол для очкой ▫️чехол-клавиатура на айпад сплошные чехлы...

искать свой темп среди чужих правил – это тоже достижение

заметить своего внутреннего критика и просто сказать ему: «спасибо, я сама»

есть дни когда единственное достижение которое нужно, так это просто дожить до вечера и лечь спать

Как работает групповая терапия? Открытая встреча Московского института психоанализа В группе между участниками возникает собственная динамика: появляются роли, напряжение, конфликты, сопротивление и молчание, которые становятся частью терапевтической работы. Но как ведущему замечать эти процессы и понимать, когда вмешаться, а когда выдержать паузу? 17 сентября на открытой лекции «Как работает групповая терапия: что видит ведущий, пока участники просто разговаривают» Алексей Павленко, групповой психотерапевт и руководитель программы «Групповая психотерапия», разберёт: — чем групповая терапия отличается от индивидуальной работы — что происходит между участниками — как понимать «трудного» участника и напряжение в группе — какие ошибки совершают начинающие ведущие — почему для работы с группами нужны специальная подготовка практика и супервизия 📌 7 сентября, 13:00–15:00. Онлайн. 👉 Зарегистрироваться

☕️ заварила кофе, сделала пару задач через нейросети и получила +19.000 ₽ на карту. без офиса. без начальников. работаешь себе 3-4 часа в день прямо с телефона. 📱 делаешь для бизнесов видео, тексты и контент с помощью AI. 💸 с первого месяца выходишь на 70.000+ ₽. подходит, если хочешь: • удалёнку без опыта; • дополнительный доход; • работу без продаж и звонков; • освоить нейросети и зарабатывать на них; • от 18 лет 👉нажми на кнопку и узнай, как взять первый проект с помощью AI.

самое сложное – это снова начать доверять своим ощущениям после того как тебя долго убеждали что ты всё придумал

🔥 Хочешь, чтобы он мечтал только о тебе? Даже если сейчас он засыпает раньше, чем вы попадаете в спальню — время стать для него единственной и желанной. Приглашаем на мини‑курс (3 вебинара): День 1 — Тайны мужской психологии: за какими женщинами бегают мужчины, как работают мужские инстинкты и гормоны, три ключевых компонента привлекательности, как заставить его мечтать только о тебе. День 2 — Женщины делают больно: ошибки, которых мужчина не расскажет, где и как правильно прикасаться, мифы об отношениях, как не довести до измены. День 3 — Женские хитрости: как мягко менять отношения, вернуть его желание, разбор сложных ситуаций и ответы на вопросы участниц. Бонусы при регистрации: 10 способов добавить разнообразия — от которых ни о один мужчина не устоит. 3 сценария романтического вечера — как воплотить его фантазии. Практические шаги, чтобы он не смотрел на других. Готова стать той самой? ➡️ ЗАБРАТЬ ГАЙД И ВИДЕОКУРС — БЕСПЛАТНО

Девочки, собрала для вас 5 небанальных идей для свидания 🤍Я уверена, что хороший способ понять, насколько вам классно с человеком вместе – хотя бы иногда выбираться за пределы сценария «кофе → прогулка → ну расскажи что-нибудь о себе» 😅Поэтому я залезла в Кавёр и выбрала пять вариантов, на которые сама бы с удовольствием сходила,  хоть на первое свидание, хоть на сто первое.  А некоторые отлично подойдут и для вечера с подругой: ●  Чайная церемония в Топи:с замедлиться, попробовать хороший чай и просто побыть рядом. ● Струнное световое шоу: саундтреки –  живые саундтреки, электрострунные и очень красивое световое шоу. ● Мастер-класс по созданию грибов –  вместе сшить маленький лесной талисман своими руками 🍄● Женский стендап на Сретенке – посмеяться над жизнью, любовью и отношениями вместо их анализа 😅● Слёзы берёзы –  русский хоррор-бар, с супер атмосферным живым интерьером Вообще Кавёр – это приложение для знакомств, так что если вам хочется найти компанию или вы сейчас в поиске второй половинки, можно использовать его и для этого. Здесь можно не только познакомиться с человеком, но и сразу посмотреть, куда потом вместе пойти. В общем, я пока в Кавре осваиваюсь. Можете заглянуть в мою анкету и подборку по ссылке) А если вам сейчас актуальны знакомства, создавайте свою анкету в Кавре 🤍И ставьте ❤️, если мастер-класс с грибами тоже выглядит просто невероятно!! 🍄

Любовный гороскоп на каждый день 💕 Жми на свой знак зодиака👇 ОВЕН ТЕЛЕЦ БЛИЗНЕЦЫ РАК ЛЕВ ДЕВА ВЕСЫ СКОРПИОН СТРЕЛЕЦ КОЗЕРОГ ВОДОЛЕЙ РЫБЫ

‼️ Поступление в магистратуру — решение, которое не стоит откладывать до следующего года С 1 сентября 2026 года российская система высшего образования начала переходить на новую модель. При этом действующие перечни направлений подготовки пока сохраняются: их заменят с 1 сентября 2027 года. Поэтому 2026 год — переходный период, когда ещё можно поступить по действующим правилам. 12 сентября приходите на День открытых дверей МИП. Вы сможете узнать о программах, задать вопросы преподавателям, получить консультацию по поступлению, подать документы и пройти вступительные испытания за один день. 20 сентября приём документов заканчивается. Остались считанные дни до конца срока подачи документов. Не упустите свой шанс 📌 12 сентября 📌 Очно и онлайн 👉 Регистрация

🍂 23 сентября — День Осеннего равноденствия Это одна из последних энергетически сильных точек 2026 года, когда мы можем глубоко поработать с финансовым полем: 🔷Вернуть себе энергию из незавершённых процессов. 🔷Навести порядок в доме, теле, голове и финансах. 🔷Убрать препятствия на материальном и тонком плане. Чтобы освобождённая энергия вернулась через деньги, новые возможности, людей, решения, проекты и рост. Как это сделать? Узнайте на открытом эфире уже з автра, 10 сентября, в 19-00 МСК 👉Зарегистрироваться бесплатно 🎁В подарок после регистрации на эфир вы получите гайд «63 способа сохранения опоры и энергии в нестабильное время». Спикер встречи: интегративный психолог Ольга Мгеладзе.

♥️ Как справляться с трудностями в семейных отношениях? За истериками ребенка или отказом идти в детский сад могут стоять напряжение между родителями, изменения в семье или нерешенные конфликты супругов. На бесплатном вебинаре 10 сентября вместе с практикующими экспертами Екатериной Кулагиной, Олесей Горловой и Валентином Бруновым разберем реальные случаи и поговорим: — как отношения супругов отражаются на состоянии ребенка — что делать, если на консультацию приходят сразу несколько членов семьи — как сохранять нейтральность и не занимать сторону одного из супругов — когда психолог может продолжить работу сам, а когда стоит направить клиента к семейному специалисту или на супервизию Вебинар будет полезен студентам, начинающим психологам и практикующим специалистам, которые хотят увереннее работать с семейными запросами. 📌 10 сентября, 17:00 👉 Зарегистрироваться

наконец-то понять что с тобой всё в порядке, просто ты устроен немного иначе

дорога назад всегда кажется короче, даже если идешь тем же маршрутом

миф // рил 🧠 версия когнитивная психология 🐑 когнитивная психология полна фактов, которые звучат как мифы, и мифов, в которые верят как в факты – иногда просто потому что их повторяют десятилетиями в поп-книгах, тренингах и статьях в интернете ▫️часть этих идей звучит настолько логично, что даже проверять их не хочется ▫️а часть – из тех, которые лично я обожаю: когда узнаёшь как что-то работает на самом деле, и это оказывается гораздо интереснее, чем красивая версия собрала шесть популярных мифов о мозге и памяти – с научными оговорками и ссылками на реальные исследования там где нужно 🩶

мысли о сюжетной броне как самоподдерживающая идея 😇🙏🏻

инвалидация 🤩 есть фразы, которые говорятся из самых добрых побуждений – и при этом оставляют после себя очень странное ощущение что-то вроде: тебя только что выслушали, но почему-то стало хуже ▫️«да не расстраивайся» ▫️«другим хуже» ▫️«ты просто слишком близко к сердцу принимаешь» за этими словами почти никогда нет злого умысла – человек рядом просто очень хочет, чтобы вам стало легче, и пытается как-то ускорить этот процесс 💔 ☕️ но чувства не ускоряются, и когда их пытаются выключить, они не исчезают – они просто уходят куда-то далеко внутрь (вместе с ощущением, что делиться ими было ошибкой) ➡️ всё это называется инвалидацией, и она разрушает близость гораздо тише и медленнее, чем любой открытый конфликт

я слушаю twenty one pilots уже десять лет ▫️ 🪕 они были фоном для самых разных периодов моей жизни – от очень тёмных и запутанных до тихих и ровных иногда я думаю о том, почему некоторые песни становятся для нас буквальной опорой 🌫️ дело ведь не только в мелодии, но ещё и в том, что когда кто-то другой находит точные слова для твоего внутреннего хаоса – этот хаос перестаёт быть исключительно твоим, он становится разделённым 💗 я верю, что тексты любимых групп могут быть по-настоящему терапевтичными ➡️ они работают как контейнер для чувств, которые нам пока страшно или сложно назвать вслух а у вас есть группа или конкретные песни, к которым вы идёте, когда становится тяжело? 💕

попытка докричаться до того, кто уже давно тебя не слушает, просто чтобы почувствовать, что твоя боль всё ещё имеет значение

иногда самый честный вопрос который можно себе задать – а это точно моя проблема или я просто привыкла всё брать на себя?

😮💨 Устали так, что даже «побыть с собой» звучит как ещё одна задача из списка? Есть канал, где не надо быть продуктивной, не надо «собраться» и не надо ничего доказывать. Просто место, где можно выдохнуть. ✨ «Разрешение на паузу» — короткие практики для тех, кто живёт в режиме «надо успеть всё»: 🧠 Саногенное мышление — как встречать обиду, вину и стыд без самобичевания 💚 Психосоматика — о чём тело говорит, когда слова застряли 🕊 10 минут тишины без угрызений совести 📅 Раз в день — ровно столько, чтобы не забивать ленту, но чтобы вы помнили: у вас есть минута для себя. 🙌 Бесплатно. Без курсов и «5 шагов к счастью». Просто пауза. Загляните, если устали →

🌟''🌫️ перемены пугают, но оставаться прежним – тоже страшно

вот такие новости 🌟"🌫️ 🍐 проводим последние дни лета в питере & зачисление на бюджет в вышку

₊˚⭐️⊹♡₊🌸