Публикации канала «Архитектура тела»

Как может измениться человек всего за 1 год😳 Как вам результат? Архитектура тела 🥑

Полезный ПП завтрак КБЖУ на эту порцию: 279.6/15/16.7/16.6 Ингредиенты:  Сливочное масло - 5 гр.  Тортилья  Яйца - 2 шт.  Зелёный лук - 5 гр.  Помидор  Колбаска с хорошим составом - 60 гр.  Твёрдый сыр - 35 гр. Архитектура тела 🥑

Доброе утро! Лимфодренажная тренировка. Выполняй каждое утро! Архитектура тела 🥑

ФАКТ 🔥 Ты можешь есть идеально “чисто”… и всё равно не худеть 😳 👉 Потому что организм не понимает “ПП” он понимает только калории Даже: 🥑 авокадо 🥜 орехи 🍯 мёд — легко могут дать профицит 💡 Самое жёсткое: Люди часто переедают именно на ПП, думая “это же полезно — можно больше” Вывод: Не важно, насколько “правильная” еда важно — сколько ты съел Архитектура тела 🥑

Упражнения для подтянутых рук Архитектура тела 🥑

Замена любой булке! КБЖУ 220.16.7.8 Ингредиенты: Мак: 60 г Творог: 1 пачка (я использовал 5%, ~180 г) Яйца: 2 шт. (1 целое + 1 белок в начинку, 1 желток для смазывания) Мед: 1 чайная ложка (или сахзам по вкусу) Лаваш армянский: 1 лист (~100 г) Кунжут: для посыпки (по желанию) Архитектура тела 🥑

Самая милая поддержка🥰 Архитектура тела 🥑

Если у вас злоба и тревожность — выполняйте эти йога-упражнения и все наладится Архитектура тела 🥑

Пельменей с говяжьим фаршем КБЖУ на 100гр Калорий - 177 Белка - 15,5 гр Жир - 5 гр Углеводы - 16,7 гр Архитектура тела 🥑

В 60 — как в 30! Всего три простых упражнения по 30 повторений. Забота о здоровье начинается с малого — начните сегодня! Архитектура тела 🥑

ФАКТ 🔥 Твоё тело сжигает больше калорий, когда ты спишь, чем когда просто лежишь и листаешь телефон 😳 👉Потому что во сне активно работают: восстановление мышц гормоны (в том числе жиросжигание) мозг и обмен веществ А когда ты просто лежишь в телефоне — тело почти “на паузе” 💡 Вывод: Недосып = замедление похудения Даже идеальное ПП не спасёт, если ты спишь по 4–5 часов Архитектура тела 🥑

Ну очень вкусный белковый рулетик 🤤 КБЖУ 334/62/0/21 Ингредиенты: - яичный белок 330 мл - мягкий творог 0,1% савушкин 250 гр - клубника ~ 200 гр - лимонная кислота 1/2 ч. л - сахзам по вкусу используем силиконизированную бумагу!!! чтобы легко отделять белок приятного 🫰🏽☺️ Архитектура тела 🥑

Упражнения для подтяжки и похудения ног! Архитектура тела 🥑

Бабушка в нереальной форме! Архитектура тела 🥑

Легкие но эффективные упражнения с шваброй! Архитектура тела 🥑

ПП ЗЕФИР😋 КБЖУ 7/0.5/0/1.8 (одна зефирка) Нам понадобится: •замороженная ягода 150 гр •белки пастеризованные 40гр •агар-агар (сила 900) 6гр •сахзам 4гр •лимонная кислота 1/3ч.л ❗️ Важно работать быстро, поэтому заранее подготавливаем поверхность, куда будем отсаживать зефирки, и пакет с насадкой (удобнее положить в стакан). • Ягоду размораживаем и перебиваем блендером до однородной массы. • Отправляем ее на медленный огонь. • Как только закипит, добавляем агар-агар с сахарозаменителем, перемешиваем и варим 4 минуты, переодически помешивая, чтобы не пригорело ко дну. • Пока варится сироп, начинаем взбивать белок с лимонной кислотой до крепких пиков. • Затем по чуть-чуть вливаем сироп в белки, не прекращая взбивать. Когда весь сироп выльем, взбиваем еще 30 секунд. • Быстро перекладываем все в кондитерский мешок с насадкой. • Отсаживаем зефирки на коврик или пергамент, либо можно просто ложкой выложить. ✅оставляем стабилизироваться при комнатной температуре на 3 часа Архитектура тела 🥑

Доброе утро! Быстрая зарядка разгона лимфы! Каждое движение выполняется по 10 раз. Архитектура тела 🥑

Факт, который многие недооценивают 👇 Ты сжигаешь больше калорий не в зале, а в обычной жизни. Тренировка: ~200–400 ккал А за день (ходьба, движения, бытовая активность): до 1000–1500+ ккал Это называется NEAT — и именно он сильно влияет на похудение. Вот почему бывает так: человек ходит в зал… но не худеет. Потому что кроме этого часа он почти не двигается. 📌 Что реально помогает: — больше ходить — меньше сидеть — двигаться в течение дня Вывод простой: не только тренировки решают, а твоя активность за весь день И иногда именно это — тот самый недостающий пазл. Архитектура тела 🥑

Плоский живот благодаря трём эффективным упражнениям! Дополнительно прорабатываются ягодицы и мышцы ног, что делает тренировку ещё более полезной для всего тела. Архитектура тела 🥑

Идеальный десерт на диете! Без сахара, без дрожжей и без глютена — то, что нужно для легкого чаепития без капли вины! ☕️🍰 КБЖУ: 141/10.8/3.6/17.3 Ингредиенты: 🧁 Для кекса: Яйца — 3 шт. 🥚 Кукурузная мука — 150 г 🌽 Молоко 0,5% — 80 г 🥛 Какао — 15 г 🍫 Сода — 1 ч. л. 🥄 Сахарозаменитель — 1 ст. л. 🌸 🍦 Для крема: Творог обезжиренный — 180 г 🥛 Греческий йогурт — 140 г 🥣 Сахарозаменитель — 1 ч. л. 🥄 Архитектура тела 🥑