Публикации канала «Архитектура тела»

Даже собакен зарядку делает, а ты себя не заставишь 😆 Архитектура тела 🥑

🥞 Нежная творожная запеканка за 5 минут! КБЖУ на эту порцию: 256/19/15/9 Ингредиенты: ▫️ Мягкий творог (или йогурт) — 110 г ▫️ Яйцо — 1 шт. ▫️ Мука (в идеале кокосовая) — 20 г ▫️ Разрыхлитель — щепотка Подсластитель — по вкусу Архитектура тела 🥑

Лучшее упражнение для идеальных ног Архитектура тела 🥑

Эту гимнастику рекомендуют специалисты! Комплекс упражнений, который помогает поддерживать общее состояние организма: — Стимулирует работу печени и желудка — Поддерживает здоровье кишечника — Способствует нормальной работе почек — Помогает улучшить функцию мочевого пузыря — Снижает отёчность Архитектура тела 🥑

Как поднять ФЕРРИТИН👇 Апельсин 1 шт Яблоко зеленое 1 шт Киви 2 шт Шпинат 1 пачка Тыквенные семечки горсть Вода 100-150 мл Взбиваем блендером, процеживаем и восполняет дефицит железа. Архитектура тела🥑

6 биологически активных точек для поддержания здоровья внутренних органов! Массажируйте каждую точку по 1 минуте каждый день. Архитектура тела 🥑

Кардиотренировка, которая поможет сбросить вес! Архитектура тела 🥑

Обидно, в этом году я прям хорошо взялась, на совесть начала 😂 Архитектура тела 🥑

Кабачковые вафли - сэндвич КБЖУ на эту порцию: 520/ 35/33/ 25 Ингредиенты для теста: ▫️ Небольшой кабачок ▫️ 2 яйца ▫️ Мука — 3 ст.л. (без глютена) ▫️ Укроп — пучок ▫️ Сыр — 50 г (можно любой твердый) ▫️ Соль, перец по вкусу ▫️ Помидор ▫️ Творожный сыр ▫️ Отварное яйцо ▫️Листья салата ромэн Приятного аппетита! Архитектура тела 🥑

4 простых упражнения для осанки! Архитектура тела 🥑

9 упражнений для поддержки здоровья всего организма! В восточной практике считается, что движение помогает энергии свободно циркулировать по телу и сохранять внутренний баланс. С точки зрения современной физиологии всё объясняется проще: такие упражнения улучшают кровообращение, дыхание и работу мышц и фасций. Архитектура тела 🥑

Выполняй эти массажные приёмы по скользкому средству (крем/масло/сыворотка) И не забываем делать их ежедневно и наслаждаться результатом! Архитектура тела 🥑

Ваши мышцы будут молить о пощаде, а после радовать рельефом и красотой Секретный метод чередования упражнений без отдыха Архитектура тела 🥑

Упражнения для глаз Архитектура тела 🥑

Классный пример мама подает ребенку! Архитектура тела 🥑

Смузи с орехами и сухофруктами КБЖУ - 700 ккал (18/40/70) Ингредиенты (1 порция): банан — 1 шт (средний, ~120 г) грецкий орех — 15 г фисташки — 15 г изюм — 15 г миндаль — 15 г мёд — 1 ст. ложка (~20 г) кешью — 15 г молоко — 250 мл Архитектура тела 🥑

Делаем красивые и подтянутые ножки! Архитектура тела 🥑

Делайте это упражнение по 100 раз утром натощак в течение недели! Архитектура тела 🥑

Все еще едите салат из огурцов и помидоров и думаете что восполняете суточную норму клетчатки? Увы, содержание клетчатки в этих овощах ничтожно мало. Конечно не нужно исключать их из рациона, особенно в сезон, но клетчатку ищите в других продуктах. 🥦Клетчатка — это не просто «щётка» для кишечника. Она помогает контролировать уровень сахара в крови, снижает холестерин и кормит полезные бактерии, укрепляя иммунитет. ✅ Вот рекордсмены по содержанию клетчатки на 100 г продукта: • Семена чиа - 34 г • Семена льна - 27 г • Миндаль - 11-12 г • Чечевица - 8-9 г • Нут - 7-8 г • Авокадо - 6-7 г • Перловка - 7-8 г • Малина - 6-7 г • Овсянка цельнозерновая - 4-5 г • Гречка - 4-5 г • Киви (с кожурой) - 3,6 г • Брокколи - 3-4 г Архитектура тела🥑

Комплекс для идеальных ягодиц Архитектура тела 🥑