Публикации канала «ЗОЖ в голове. ПЕРЕЗАГРУЗКА»

Лучшая замена хлебу в летнее время 🍆Кабачок 250 г (уже отжатый от жидкости) 🥚Яйца 2 шт. 🌾Мука 35 г 🧀Сыр моцарелла 60 г (можно любой) 🧂Соль Кабачок трем и отжимаем от жидкости. Смешиваем все ингредиенты, солим. Выкладываем на пергамент в форме лепешек. Выпекаем 20-25 минут при 170°С. Смотрите по цвету. Остужаем. Наслаждаемся. Приятного аппетита! 😋

Лимфодренажная зарядка на утро!

5 фактов о петрушке 🌿 🍀 Петрушка — не просто “зелень для украшения тарелки”. Её выращивали ещё в Древней Греции и Риме, но сначала чаще использовали не как еду, а как ритуальное и лекарственное растение. В кулинарии петрушка закрепилась позже — благодаря яркому вкусу, аромату и способности освежать тяжёлые блюда. 🍀 В 100 г свежей петрушки содержится примерно 133 мг витамина C — это больше суточной нормы для взрослого человека. 🍀 Петрушка содержит много витамина K. Это важный нутриент для нормального свертывания крови и обмена костной ткани. 🍀 У петрушки есть природный “освежающий” эффект. Её эфирные масла и хлорофилл могут помогать уменьшать неприятный запах после чеснока, лука или рыбы. 🍀 В петрушке есть флавоноиды и эфирные соединения, в том числе апигенин и миристицин. Они изучаются из-за антиоксидантного потенциала.

Конвертик с яйцом, сыром и авокадо Ингредиенты: Лаваш 40 гр Авокадо 60 гр Сливочное масло 5 гр Яйца 2 шт. Лёгкий сыр 20 гр Соль, перец по вкусу

Витамин В9 (Фолиевая кислота). Для чего? Контроль холестерина, профилактика ССЗ ✅Улучшение когнитивных функций ✅Для повышения секреции соляной кислоты в желудке. ✅При нестабильном эмоциональном состоянии, ✅При климаксе, ✅При планировании беременности, для снижения риска пороков нервной трубки у плода. ✅В ходе беременности для снижения риска преждевременных родов ✅Женщинам и мужчинам для улучшения фертильности ✅При высоком гомоцистеине ✅При нарушении липидного обмена ✅Для нормализации кровяного давления ✅При сниженном иммунитете, ✅Для увеличения работоспособности, при повышенной умственной нагрузке, для улучшения памяти ✅При воспалительных поражениях языка, слизистой полости рта, желудка и кишечника с диареей ✅При нарушениях образования клеток крови

Упражнения для талии и животика.

Трипептид меди GHK-Cu: пептид восстановления кожи Чаще всего GHK-Cu используют в уходе за кожей, потому что он связан с процессами восстановления, регенерации и поддержания структуры тканей. Что может делать трипептид меди: 🍀 Поддерживать синтез коллагена и эластина 🍀 Участвовать в заживлении тканей 🍀 Работать с возрастными изменениями 🍀 Поддерживать антиоксидантную защиту Кому может быть интересен GHK-Cu: — при снижении упругости кожи; — при тусклом цвете лица; — при восстановлении после агрессивного ухода; — при постакне и нарушении барьера; — в anti-age уходе; — при медленном восстановлении кожи, если исключены дефициты и воспаление.

⚠️Мало у кого получается последний прием пищи осуществить за 3-4 часа до сна. А покушать что-нибудь на ночь, да еще в кроватке – как лишить себя такого удовольствия? Но мало кто задумывается к чему со временем может приводить эта привычка👇👇👇 🍀В настоящее время широкое распространение имеют продукты питания, содержащие одновременно рафинированные углеводы (сахар, белая мука) и насыщенные жиры. Эти продукты очень мощно насыщают кровь глюкозой, это как бомба ударяет по поджелудочной железе, заставляя ее вырабатывать много инсулина. Поступающие с пищей насыщенные жиры на фоне высокого инсулина прекрасно откладываются в жировых депо. Самое страшное если мы употребляем подобные продукты перед сном... Для того чтобы сахар из крови ушел в мышцы нужны активные мышечные сокращения. Мышцы должны работать. В этом случае активно используется глюкоза из крови. В ситуации позднего углеводного ужина – много глюкозы поступает в кровь, выбрасывается большое кол-ва инсулина, а мышцы легли спать…Они не работают. Начинается ситуация глюкозной интоксикации. Для того чтобы спасти спящего от глюкозной интоксикации инсулин направляет поток глюкозы в печень, где ее основная часть превращается в жиры. При этом параллельно повышенный инсулин снижает синтез гормона роста в ночное время. 🔥Природой задумано, что днем человек черпает энергию из углеводов, ночью для поддержания жизнедеятельности расходуется энергия из жировых депо. Ночью жир должен сжигаться! В случае позднего ужина – жир не сжигается. 🍀При позднем ужине часто нарушается сон и продукция гормона мелатонина. А мелатонин, как мы знаем, играет не последнюю роль в борьбе с лишним весом и снижении уровня холестерина в крови. Также мелатонин регулирует процесс клеточного апоптоза и отодвигает старость.

Вкуснейшая запеканка без вреда для фигуры Ингредиенты: ✅творог 290 гр ✅яйца 2 шт ✅рисовая мука 50 гр ✅сметана 100 гр ✅кокосовая стружка 20 гр ✅подсластитель ✅разрыхлитель 1/2 ч.л

Хлорофилл: зелёная поддержка детокса и антиоксидантной защиты Хлорофилл — это зелёный пигмент растений, который участвует в фотосинтезе и придаёт зелени её насыщенный цвет. Для чего может быть полезен хлорофилл: 🍀 работает как антиоксидант; 🍀 помогает снижать оксидативную нагрузку; 🍀 поддерживает процессы детоксикации; 🍀 может работать как мягкий сорбент; 🍀 поддерживает кишечник; 🍀 помогает связывать часть нежелательных веществ; 🍀 может быть дополнительным источником меди. Почему его часто используют в программах детокса Хлорофилл помогает организму мягче справляться с токсической нагрузкой. Он может поддерживать кишечник, связывание некоторых нежелательных веществ и антиоксидантную защиту. Но важно понимать: детокс — это не “выпил зелёную водичку и всё очистилось”. Настоящая детоксикация — это работа печени, желчи, кишечника, почек, лимфы, достаточного количества белка, воды и регулярного стула. Кому может быть особенно актуален: — при низком количестве зелени в рационе; — при повышенной токсической нагрузке; — при воспалительном фоне; — при проблемах с кишечником; — при склонности к неприятному запаху тела или изо рта; — в программах восстановления и мягкой детокс-поддержки.