⚠️Мало у кого получается последний прием пищи осуществить за 3-4 часа до сна. А покушать что-нибудь на ночь, да еще в кроватке – как лишить себя такого удовольствия? Но мало кто задумывается к чему со временем может приводить эта привычка👇👇👇
🍀В настоящее время широкое распространение имеют продукты питания, содержащие одновременно рафинированные углеводы (сахар, белая мука) и насыщенные жиры. Эти продукты очень мощно насыщают кровь глюкозой, это как бомба ударяет по поджелудочной железе, заставляя ее вырабатывать много инсулина. Поступающие с пищей насыщенные жиры на фоне высокого инсулина прекрасно откладываются в жировых депо. Самое страшное если мы употребляем подобные продукты перед сном...
Для того чтобы сахар из крови ушел в мышцы нужны активные мышечные сокращения. Мышцы должны работать. В этом случае активно используется глюкоза из крови. В ситуации позднего углеводного ужина – много глюкозы поступает в кровь, выбрасывается большое кол-ва инсулина, а мышцы легли спать…Они не работают. Начинается ситуация глюкозной интоксикации. Для того чтобы спасти спящего от глюкозной интоксикации инсулин направляет поток глюкозы в печень, где ее основная часть превращается в жиры. При этом параллельно повышенный инсулин снижает синтез гормона роста в ночное время.
🔥Природой задумано, что днем человек черпает энергию из углеводов, ночью для поддержания жизнедеятельности расходуется энергия из жировых депо. Ночью жир должен сжигаться! В случае позднего ужина – жир не сжигается.
🍀При позднем ужине часто нарушается сон и продукция гормона мелатонина. А мелатонин, как мы знаем, играет не последнюю роль в борьбе с лишним весом и снижении уровня холестерина в крови. Также мелатонин регулирует процесс клеточного апоптоза и отодвигает старость.
