Публикации канала «ЗОЖ в голове. ПЕРЕЗАГРУЗКА»

Его открыли в 1983 году. Половина людей считает, что Хелик есть у всех и его не нужно лечить, другая половина наоборот – пропагандирует обязательное лечение при обнаружении этой бактерии. Давайте разбираться. Есть определенные состояния, когда эрадикация Хеликобактера действительно необходима: ✔️Патогенные штаммы ✔️Рак желудка у близких родственников ✔️Проблемы с железом и витамином В12. Да, при хелике часто бывает железодефицитная анемия! ✔️Дисплазия желудка, кишечная метаплазия или атрофический гастрит по биопсии ✔️Курение, злоупотребление алкоголем ✔️Язва желудка и 12-перстной кишки ✔️Функциональное заболевание желудка – функциональная диспепсия ✔️Длительный прием ИПП и НПВС ✔️Полипы в желудке 🍀Если Вы решились на эрадикацию, необходимо чтобы схема была составлена грамотно врачом. ❗️Важно! Под действием неблагоприятных факторов внешней среды (изменение температуры или рН, длительное культивирование) H. Pylori обладает способностью образовывать кокковые и U-формы, что благоприятствует ее выживанию и может являться важным фактором в распространении бактерий.

Отличный вариант, когда хочется встряхнуть тело, ускорить обмен веществ и почувствовать прилив энергии. Здесь не будет монотонности — только динамика, ритм и ощущение, что тело действительно включилось в работу.

Омега-3: как принимать и почему дозировка имеет значение Омега-3 — это не просто “рыбий жир для красоты кожи”. Это жирные кислоты, которые важны для сосудов, мозга, нервной системы, противовоспалительного баланса, гормонов и качества клеточных мембран. ❗️❗️Средняя рабочая дозировка для взрослого — примерно 1000–1200 мг в сутки. Принимать лучше в первой половине дня, примерно через 30 минут после еды. Также можно принимать прямо во время еды — особенно если в приёме есть жиры, так усвоение будет лучше. Что важно проверить Перед высокими дозами желательно смотреть: ✅тромбоциты — желательно не ниже 200 × 10⁹/л; ✅коагулограмму; ✅индивидуальные риски кровоточивости; ✅приём антикоагулянтов и других препаратов. Без анализов безопаснее не превышать дозировку около 500 мг в сутки. Детские дозировки Для детей дозировка всегда подбирается аккуратно, с учётом возраста, питания и состояния здоровья. Ориентировочно: — до 1 года — около 1/6 взрослой дозы; — 1–3 года — около 1/4 взрослой дозы; — 3–6 лет — около 1/3 взрослой дозы; — 6–9 лет — около 1/2 взрослой дозы; — 9–13 лет — около 2/3 взрослой дозы. Важно: детям омега-3 лучше подбирать индивидуально, особенно если есть аллергии, проблемы с ЖКТ, приём препаратов или нарушения свёртываемости крови.

Кабачковые ПП кексы Ингредиенты: 🍀кабачок 450 гр 🍀мука 300 гр 🍀разрыхлитель 1 ч.л 🍀яйца 2 шт 🍀молоко 260 мл 🍀сыр 100 гр 🍀шпинат 30 гр 🍀соль 0,5 ч.л 🍀сливочное масло 40 гр

5 фактов о какао 🍀Какао имеет древнюю историю. Его использовали ещё майя и ацтеки: напиток из какао считался ценным, ритуальным и даже “пищей богов”. 🍀В 100 г натурального какао-порошка в среднем около 220–230 ккал, много клетчатки, магния, железа, марганца, меди и полифенолов. 🍀Какао — один из самых богатых пищевых источников магния. Поэтому его часто связывают с поддержкой нервной системы, мышц, устойчивости к стрессу и энергии. 🍀В какао есть теобромин — вещество, похожее по действию на кофеин, но мягче. Оно может бодрить, улучшать концентрацию и настроение, но у чувствительных людей может влиять на сон. 🍀Какао богато полифенолами — антиоксидантами, которые поддерживают сосуды, микроциркуляцию и защиту клеток от окислительного стресса.

Симптомы дефицита омега 3 ✅Проблемы с кожей: сухая кожа, шелушение, зуд и раздражение кожи, выпадение волос ✅Повышенная утомляемость, хроническая усталость ✅Плохое настроение и психические проблемы, агрессивность и раздражительность ✅Снижение иммунитета ✅Проблемы с суставами ✅Ухудшение когнитивных функций ✅Низкоуровневое воспаление ✅Проблемы со сном ✅Замедление метаболизма ✅Нарушение уровня холестерина в крови

5 фактов об облепихе 🍀Облепиха известна с древних времён. Её использовали в тибетской, китайской и народной медицине как ягоду для восстановления сил, поддержки кожи и заживления. Даже название связано с тем, что ягоды буквально “облепляют” ветки. 🍀В 100 г облепихи примерно 80–90 ккал. В ней есть органические кислоты, клетчатка, каротиноиды, витамин Е, калий, магний и растительные антиоксиданты. 🍀В 100 г облепихи содержится в среднем около 200 мг витамина C. Это примерно 220% от суточной нормы для взрослого человека 🍀Яркий оранжевый цвет облепихи — это каротиноиды. Они важны для кожи, слизистых, зрения и антиоксидантной защиты. 🍀Облепиховое масло содержит ценные жирные кислоты и витамин Е. Его часто используют для поддержки слизистых, кожи и восстановления тканей.

Лучшие масочки для лица👆

Полезные конвертики на завтрак ✅Лаваш - 130 г; ✅Сыр легкий (у меня natura 16%) - 100 г; ✅Творог 5% - 220 г; ✅Яйцо - 1 шт; ✅Творожный сыр с низким содержанием жира - 30 г; Укроп - пучок; Соль и специи по вкусу Приготовление на видео 👆

Этот комплекс для стройного верха без дряблости и жирка! ⠀ ✅делаем каждое упражнение по 20-30 повторений без отдыха между упражнениями ⠀ ✅выполняем медленно и качественно ⠀ ✅отдых между кругом 60 секунд ⠀ ✅перед обязательно разминка

Почему после овсянки с бананом или кофе с булочкой уже через час снова хочется есть?⬇️⬇️⬇️ После ночного сна уровень сахара в крови естественно немного снижен — телу нужно питание, чтобы «включить» обмен веществ. Если утренний приём пищи состоит в основном из быстрых углеводов (овсянка на воде с фруктом, хлопья, сок, сладкий йогурт), уровень сахара быстро поднимается — и так же быстро падает. В ответ появляются усталость, раздражение и голод. Чтобы этого не происходило, важно сочетать три группы нутриентов: Основа завтрака: белки и жиры. Белки обеспечивают чувство сытости и стабилизируют уровень сахара; жиры — замедляют пищеварение, поддерживая энергию дольше; Добавляем немного клетчатки — получаем ровное поступление глюкозы и питание микробиоты. 📚 Что говорят исследования: Завтрак с высоким содержанием белка снижает уровень грелина (гормона голода) и уменьшает переедание позже в течение дня Leidy et al., 2010, Am J Clin Nutr ). ❗️Соберите завтрак по формуле 1–1–1: ✔️Белок — яйца, творог, йогурт без сахара, бобовые. ✔️Жиры — орехи, семена, авокадо, оливковое масло. ✔️Медленные углеводы — цельнозерновой хлеб, овсянка, киноа, фрукты с кожицей. Добавьте стакан теплой воды за 30 минут до завтрака и немного дневного света утром — это помогает мягко запустить обмен веществ и циркадные ритмы. Если через час после завтрака хочется есть или тянет на сладкое — это не про «слабую силу воли». Это про физиологию: уровень сахара упал, потому что утренний приём пищи был несбалансирован.

Цеолит: природный сорбент и поддержка при аллергии Цеолит — это природный минерал вулканического происхождения. У него пористая структура, поэтому его часто сравнивают с губкой: он способен связывать часть нежелательных веществ в кишечнике и помогать организму мягче выводить лишнюю нагрузку. Чем полезен цеолит: 🍀 работает как энтеросорбент; 🍀 помогает связывать токсины и продукты обмена; 🍀 поддерживает кишечник; 🍀 может быть полезен при аллергической настроенности; 🍀 помогает снизить токсическую нагрузку; 🍀 содержит минеральные компоненты; 🍀 может использоваться в программах детокса и восстановления. ⚠️Также цеолит содержит природные минералы, поэтому его рассматривают как дополнительную минеральную поддержку. Конечно, выраженные дефициты лучше восполнять точечно, но как часть комплексного подхода цеолит может быть полезен. Как принимать правильно Цеолит лучше разносить с лекарствами, витаминами и другими БАДами минимум на 2–3 часа, потому что он работает как сорбент. И обязательно пить достаточно воды — так сорбенты работают мягче и не провоцируют запоры.