Публикации канала «ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!»

Румынская тяга ✅ Одно из самых эффективных упражнений для развития задней поверхности бедра и ягодичных мышц🍑🔥 📌Несмотря на свою кажущуюся простоту, это движение требует правильной техники выполнения, чтобы избежать травм и получить максимум пользы ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Организму нужны одна-две порции кисломолочных продуктов в день 💥 Одна-две порции кисломолочных продуктов в день позволяют гарантированно получить суточную норму кальция, бифидо- и лактобактерий. К тому же это хороший, качественный белок. Размер одной порции кисломолочных продуктов равен стакану кефира, одной упаковке творога не больше 200 г, двум столовым ложкам сметаны. На кишечник положительно воздействуют только те кисломолочные продукты, в которых нет сахара. Состояние микрофлоры кишечника, улучшающееся благодаря их употреблению, влияет на многие аспекты здоровья, включая иммунитет, подверженность раннему старению и возрастным патологиям, а также раку ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Советы для очистки печени! 🔥 Пейте чистую воду, добавляя на один стакан сок половины лимона. Лимонный сок стимулирует печень на выброс токсинов, а вода выводит эти шлаки через выводящую систему. Ешьте чеснок и лук. Это может не понравиться вашим родным и близким, а вот для печени это будет самое то. Лук и чеснок содержат такие растительные питательные вещества, которые расщепляют жир из отложений в организме, а также способствуют выведению бактерий и грибков из организма. Пейте чай из расторопши пятнистой (также называется марьин чертополох) или добавляйте в воду экстракт из этого растения. Расторопша содержит силимарин, который не только защищает клетки печени от ядов, но и предотвращает разрушение глютатиона (антиоксиданта, обеспечивающего выведение токсинов из печени) ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Комплекс красивая осанка и молодость лика 💫 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

А вы знали про это❓ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Для улучшения памяти! Ecли пить этoт эликcиp кaждый дeнь в тeчeниe нecкoлькиx мecяцeв, тo oчищaютcя cocуды, нopмaлизуeтcя дaвлeниe и улучшaeтcя пaмять. 1 лимoн c кoжуpoй и измeльчитe. 1 гoлoвку чecнoкa измeльчитe. 1 cт. л. мёдa. 1 л тёплoй кипячёнoй вoды. Bcё пoмecтитe в бaнку и нaкpoйтe caлфeткoй. Hacтaивaйтe 3 дня, зaтeм пpoцeдитe чepeз мapлю. Пeйтe пo 1-2 cт. л. 3 paзa в дeнь пocлe eды ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Целебный рецепт из орехов и сухофруктов для укрепления организма! ✅ Ингредиенты: 3 лимона 200 грамм грецких орехов по 150 грамм изюма, кураги и чернослива 200 грамм меда сироп шиповника Приготовление: необходимо лимоны, грецкие орехи, изюм, курагу и чернослив измельчить и поместить в стеклянную банку, добавить мед и сироп шиповника, тщательно перемешать и поместить в прохладное место на одну неделю. Принимать целебное средство следует один раз в день по одной столовой ложки натощак ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Межпозвоночная грыжа 🚫 Опасное и неприятное заболевание позвоночника, которое может возникнуть из-за травм, нагрузок и даже сколиоза. Грыжа появляется на межпозвоночных дисках, когда нарушается равномерное давление на них. Выпячивание диска в позвоночный канал может вызывать боли не только в спине, но и в руках, и ногах. ☝ Важные симптомы при межпозвоночных грыжах: 🔺 ноющая боль, 🔺 головные боли, слабость, головокружение и изменение давления, 🔺 ограничение подвижности позвоночника. 💥 В любом отделе позвоночника может появиться грыжа. Допустим, если немеют руки и болят плечи, то проблемы в шейном отделе. Если онемение в ногах, то - в поясничном. Чтобы избежать этих изменений, следите за весом, ведь лишний вес увеличивает нагрузку на позвоночник. Уделяйте время физическим упражнениям, укрепляйте мышцы спины, посещайте массажи. И конечно - питайтесь сбалансированно 🙏 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Движение = жизнь. Больше ходите! Мы созданы двигаться. 📲 Но в мире кнопок и экранов про тело часто забывают... А оно помнит — и тихо подаёт сигналы: усталость, тревожность, боли. 🚶‍♀Ходьба — простейший способ оживить себя. Просто идёшь. Дышишь. Наблюдаешь. 🕐15–30 минут в день — и организм запускает естественное оздоровление: — кровь бежит живее, — ум проясняется, — стресс уходит, — энергия возвращается. Идёте — значит живёте Ходите чаще. Это важнее, чем кажется!⚡ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Для снятия дискомфорта в шее при остеохондрозе можно использовать простое средство из натуральных ингредиентов — соль и растительное масло. Что понадобится: 🧂10 ст. ложек мелкой соли: 🥄 20 ст. ложек нерафинированного растительного масла с выраженным запахом (например, подсолнечное или оливковое). Как приготовить: Смешайте ингредиенты до однородности. Через 2–3 дня смесь станет белой — это готовый состав для массажа. Как использовать: 👉🏻 Ежедневно втирайте смесь в область шейных позвонков — там, где ощущается напряжение или боль. 👉🏻 Начните с 2–3 минут массажа, ежедневно увеличивая длительность на 2–3 минуты. Максимум — 20 минут. 👉🏻 После процедуры — аккуратно оботрите кожу горячим влажным полотенцем. ⭐ Соль активизирует местное кровообращение и снимает отёк. ⭐ Масло смягчает кожу и помогает веществам проникнуть глубже. ⭐ При регулярном применении уменьшается головная боль, улучшается подвижность шеи и даже зрение. Обратите внимание ⚠ В первые дни возможна небольшая чувствительность кожи — это нормально. После завершения курса всё быстро восстанавливается. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Полезный квас из овса 🌾 Снижаем сахар и холестерин, активизируем обменные процессы в организме и худеем Ингредиенты: - Овес - 0,5 кг - Мед - 3 ст.л. Способ приготовления на видео Чтобы получить терапевтический эффект, а заодно похудеть, то пить его нужно за полчаса до каждого приема пищи

Противораковая профилактика и продукты, которые могут помочь при лечении. ❗Да, рак можно вылечить! Но, надеюсь, этот список никому не пригодится, т.к., дай Бог, здесь все здоровы! А для профилактики очень рекомендую! 🌱 Прежде всего – исключение рафинированных сахаров и изделий из белой муки; 🌱 Гранат (особенно его кожура - терпкая на вкус), но взбитая вместе с зёрнами граната в блендере – просто пища Богов! 🌱 Свекла; 🌱 Все крестоцветные (капуста белокачанная, краснокачанная, цветная, брокколи и соки из них) 🌱 Чеснок. Причем, лучше порезать и подождать 15 мин. Активация кислородом делает его свойства мощнее в 15 раз; 🌱 Специи: куркума, зира, кориандр, чёрный тмин; 🌱 Имбирь; 🌱 Тёмные ягоды: черная смородина, ежевика, голубика, черника и т.д. Кушайте на здоровье и всё будет хорошо! ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Пребиотики и пробиотики — в чём разница и зачем они нужны? Микрофлора кишечника — основа хорошего пищеварения, крепкого иммунитета и даже настроения. И важно понимать роль двух важных компонентов: пребиотиков и пробиотиков. Пробиотики — это живые полезные микроорганизмы, которые заселяют кишечник и поддерживают его баланс. Их можно найти в: — йогуртах, — квашеной капусте, — ферментированных овощах. Пребиотики — это «еда» для этих бактерий. Они не перевариваются в желудке, но прекрасно питают нужные нам микроорганизмы. Содержатся в: — бананах, яблоках; — луке и чесноке; — бобовых и злаковых; — спарже и т.д. Кому и когда стоит обратить внимание на них? ➕ После курса антибиотиков — для восстановления микробиоты. ➕ При вздутии, запорах и СРК (синдроме раздражённого кишечника). ➕ В сезон простуд — ведь до 70% иммунных клеток живёт именно в кишечнике. Важно: пребиотики и пробиотики работают вместе, поэтому идеальный подход — включать их в рацион вместе. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Противораковая профилактика и продукты, которые могут помочь при лечении. ❗Да, рак можно вылечить! Но, надеюсь, этот список никому не пригодится, т.к., дай Бог, здесь все здоровы! А для профилактики очень рекомендую! 🌱 Прежде всего – исключение рафинированных сахаров и изделий из белой муки; 🌱 Гранат (особенно его кожура - терпкая на вкус), но взбитая вместе с зёрнами граната в блендере – просто пища Богов! 🌱 Свекла; 🌱 Все крестоцветные (капуста белокачанная, краснокачанная, цветная, брокколи и соки из них) 🌱 Чеснок. Причем, лучше порезать и подождать 15 мин. Активация кислородом делает его свойства мощнее в 15 раз; 🌱 Специи: куркума, зира, кориандр, чёрный тмин; 🌱 Имбирь; 🌱 Тёмные ягоды: черная смородина, ежевика, голубика, черника и т.д. Кушайте на здоровье и всё будет хорошо! ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Очищение печени без химии: ароматный помощник, который работает Если чувствуете тяжесть, отёки, раздражительность — возможно, пора помочь своей печени. Этот растительный настой мягко стимулирует выработку желчи, помогает в детоксикации и может даже снизить уровень холестерина. А главное — он вкусный и натуральный.☺ Что понадобится: 👉🏻 1 ст. л. сушёного розмарина — активизирует отток желчи 👉🏻 Кусочек свежего имбиря — улучшает кровообращение и снимает воспаление 👉🏻 1 зелёное яблоко — источник пектина, очищает мягко 👉🏻 2–3 ч. л. корицы — регулирует уровень сахара и поддерживает обмен веществ 👉🏻 0,5 литра воды 👉🏻 Сок одного лимона — запускает процессы очищения — Заливаем это всё кипятком и даём немного настояться. 👉🏻 Мёд по вкусу — добавляйте после остывания, чтобы сохранить полезные свойства Напиток можно пить по 100–150 мл за 20–30 минут до еды 1–2 раза в день в течение недели. 💡Особенно хорошо — в тёплом виде, утром натощак. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Гимнастика на стуле, которая работает! Не нужно коврика, спортзала и времени на переодевание — всего 10 минут в день прямо на стуле! Этот простой, но эффективный комплекс: – помогает убрать жир с живота, – укрепляет мышцы пресса и корпуса, – улучшает крово- и лимфоток, – борется с отёками и застоями. Особенно полезен тем, кто много сидит или проводит день за компьютером. 🧑‍💻 Выполняйте регулярно — и почувствуете лёгкость уже через несколько дней. ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Альтернативный вид массажа Воздействие на организм человека с помощью теплых мешочков, наполненных определенными травами или крупой, часто практикуют для облегчения симптомов простудных заболеваний в традиционной китайской медицине. ⚡ Сначала я воспринимал это как экзотику. Но удивился, когда узнал, что такой метод лечения применялся на Руси ещё в XVII веке. 👉 Прогревания теплой гречихой, сложенной в холщовый мешочек, применяются для лечения насморка, кашля, гайморита, суставных и мышечных болей. ⠀ А так же это: 🔸 Великолепный анестетик, способный снять даже самую сильную суставную или мышечную боль; 🔸 Мощный адсорбент, очищающий поры, вытягивающий из организма шлаки и токсины, улучшающий состояние и вид кожи; 🔸 Источник прекрасного аромата, успокаивающего нервную систему; 🔸 Кладезь витаминов и микроэлементов. Не поленитесь - сделайте себе такие мешочки и в моменты суставных и мышечных болей они вам будут очень помогать вместо обезболивающих! ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Как включить мозг, когда он «тормозит» 😴 Бывает, будто мысли вязнут. Хочется всё бросить и просто полежать. Но мозг можно взбодрить — быстро и просто. 🏃‍♂ Движение — жизнь Пройдитесь, сделайте 20 приседаний — и кровь понесёт свежий кислород к мозгу. Уже через 5 минут станет легче думать. 🧠 Кормим нейроны Орехи, ягоды, шоколад, бананы — это не просто вкусно. Это топливо для мозга. И не забывайте пить воду! 🛌 Сон — лучший апгрейд Хотите работать быстро — спите не меньше 7 часов. Без сна мозг не запоминает и не соображает. 📚Учитесь новому Изучайте что угодно: слово на другом языке, факт, интересную идею. Мозг обожает новизну. Итог: тело двигается, мозг питается, вы учитесь и спите — и вот уже мысли летят на полной скорости ⚡🚀 ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Упражнение от судорог Очень простое действие, но отлично помогает избавиться он неприятных ощущений, когда таковые возникают. 👉 Лёжа на спине, оттянуть носки на себя и зафиксировать на 30 сек, при необходимости повторить. Лёгко запомнить и сделать. Всем здоровых ног! ❤ ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!

Мягкое и эффективное очищение кишечника Сразу скажу – никаких таблеток, слабительного из бутылёчков и т.д.! Забудьте про это. Тут исключительно здоровые методы и, прежде всего, с использованием сознания и разума. 👉 Вам понадобятся листья сенны. Это такое растение. Купить можно в аптеке, но лучше в магазинах здорового питания (там он продаётся не дозировано в пакетиках, а рассыпной в упаковке). ❗Вечером, за час до сна, варите одну столовую ложку измельченных сухих листьев на 1,5 стакана воды (400 мл). Варить нужно минут пятнадцать. Получится темный, чайного цвета раствор. По объёму выйдет, с учётом выкипания, как раз стакан (около 300 мл). Пьётся легко, не горький. ⚡ Делать это лучше с пятницы на субботу или с субботы на воскресенье, т.к. до обеда вы раза 3-4 сходите в туалет. Абсолютно безопасное средство. Можно использовать хоть каждые выходные! Всем здоровья! ЖЕНСКОЕ ЗДОРОВЬЕ – о главном!