🌹 В СССР женщин учили выглядеть стройнее без утягивающего белья и бесконечного качания пресса. Я узнала об этом, когда в 49 лет не смогла подобрать себе платье на юбилей.
Тогда я перемерила, наверное, половину магазина.
Одно платье красиво сидело на груди, но подчёркивало живот. Другое скрывало талию, зато делало фигуру какой-то бесформенной.
В третьем я вроде бы понравилась себе спереди. Но стоило повернуться боком — захотелось немедленно его снять.
Продавец предложила утягивающее бельё.
Я надела его, посмотрела в зеркало и подумала: неужели теперь, чтобы красиво одеться, нужно обязательно что-то прятать и стягивать?
Больше всего обижало, что я ведь не махнула на себя рукой.
Старалась следить за питанием, делала упражнения, ходила на массаж. Но после сорока пяти тело стало меняться как-то незаметно и сразу во многих местах.
😔 Живот будто выдвинулся вперёд. Плечи округлились, на шее появилась складка, овал лица стал менее чётким.
К вечеру я чувствовала себя уставшей и какой-то тяжёлой.
В день моего юбилея приехала мамина старшая сестра. Ей уже за семьдесят, но она по-прежнему двигалась очень легко и красиво.
Я пожаловалась ей на фигуру, а она неожиданно спросила:
💬 «А ты помнишь, как нас в советском Доме культуры учили держать осанку?»
Тётя в молодости занималась танцами. В их группе были обычные женщины: работницы, учительницы, мамы с детьми.
И, по её словам, на занятиях им постоянно повторяли одну вещь:
«Не надо изо всех сил втягивать живот. Нужно научиться правильно держать корпус и свободно двигаться».
Я рассмеялась. Какая осанка, когда у меня живот выпирает даже на голодный желудок?
Но тётя попросила меня встать перед зеркалом.
«Посмотри, как ты стоишь. Плечи напряжены, поясница прогнута, живот всё время пытаешься спрятать».
И правда.
Я так привыкла втягивать живот для фотографий, что уже почти не замечала этого.
📸 Тогда я вспомнила старые снимки женщин из тётиной танцевальной группы.
Без дорогих процедур, без спортивных залов и модных марафонов. На фотографиях они стояли очень прямо, с красивой посадкой головы и естественной талией.
Конечно, по фотографиям нельзя судить о здоровье или секретах стройности. Но мне стало интересно, что именно им давали такие занятия.
Я начала читать про лечебную гимнастику, дыхание, глубокие мышцы живота.
И обнаружила вещь, которой почему-то почти не уделяла внимания все предыдущие годы.
💡 Красивое положение корпуса зависит не только от силы пресса. В поддержке тела участвуют глубокие мышцы живота, диафрагма, мышцы спины и тазового дна.
Поэтому работа только над одной областью не всегда помогает добиться того, чего хочется.
И вот тут я вспомнила, как годами пыталась исправить всё по отдельности.
Живот — скручиваниями.
Спину — массажем.
Лицо — косметическими процедурами.
А то, как я стою, дышу и двигаюсь каждый день, почти не замечала.
Когда мне попался мастер-класс Алисы Тейлор про глубокие мышцы и женское тело, я сразу заинтересовалась.
В её подходе мне понравилось то, что не нужно начинать с тяжёлых нагрузок и попыток выжать из себя последние силы.
Она объясняет работу внутреннего мышечного корсета и показывает спокойные практики, которые можно выполнять дома примерно по 20 минут в день.
Причём на мастер-классе можно не только послушать теорию, но и попробовать упражнения, обратить внимание на дыхание, положение корпуса и работу мышц.
Мне кажется, именно этого мне и не хватало.
Не ещё одной диеты или абонемента в спортзал, а понимания, как вообще работает моё тело.
❤️ Я хочу снова спокойно выбирать платья, не втягивать живот на каждой фотографии и чувствовать себя красивой без необходимости всё время что-то маскировать.
✨ Если вам тоже интересны забытые принципы мягкой женской гимнастики, посмотрите бесплатный мастер-класс Алисы Тейлор.
На нём вы познакомитесь с работой глубоких мышц живота и тазового дна, разберёте причины, по которым привычные упражнения не всегда дают нужный эффект, и попробуете первые мягкие практики.
👉 Регистрация
#реклама
О рекламодателе
