Публикации канала «Твоя Жаба»

МАЛЕНЬКАЯ ПОБЕДА ЧЕТВЕРГА Сегодня я сказала «нет». Коллега попросила сделать за неё часть работы. В прошлый раз я согласилась и сидела до ночи. А сегодня сказала: «Нет, у меня своя нагрузка. Не могу». И знаете что? Она не обиделась. Мир не рухнул. А я почувствовала себя взрослой. Не удобной. Не «хорошей девочкой». А взрослой женщиной, которая ценит своё время. «Нет» — это не грубость. Это граница. И её можно защищать. А вам трудно говорить «нет»? 💋 — учусь говорить «нет» ❤️ — уже умею, это свобода Канал в МАХ • Канал в ТГ

ОТНОШЕНИЯ. КАК МЫ УЧИЛИСЬ ПЛАНИРОВАТЬ БУДУЩЕЕ, НЕ ССОРЯСЬ Раньше любой разговор о будущем заканчивался ссорой. «Надо копить». — «На что копить?» — «На отпуск». — «Какой отпуск, у нас кредит». — «Ты никогда не хочешь отдыхать». — «А ты никогда не думаешь о деньгах». Знакомо? А потом мы ввели «вечер желаний». Раз в месяц мы садимся и каждый пишет на листочке три желания. Не «план на жизнь». А просто «чего хочется». Без критики. Без «это невозможно». Я пишу: «Хочу на море», «Хочу новые шторы», «Хочу научиться танцевать». Он пишет: «Хочу лодку», «Хочу в баню», «Хочу жарить шашлык каждые выходные». А потом мы ищем, где наши желания пересекаются. Не спорим. Не доказываем. Просто смотрим, что можно сделать уже сейчас. Попробуйте. Один вечер. Без критики. Только «хочу». ❤️ — попробую, звучит душевно 😍 — у нас тоже так, это сближает Канал в МАХ • Канал в ТГ

Не жди, что однажды всё наладится само. Само — не наладится. Само — это когда ты каждый день делаешь маленький шаг. К себе. К своему спокойствию. К своей свободе. Никто не придёт и не скажет: «Ты молодец, отдохни». Ты сама должна стать этим человеком для себя. ❤️ — учусь быть поддержкой себе 💯 — я тот человек, которого я ждала Канал в МАХ • Канал в ТГ

ДЕТИ. КАК НАУЧИТЬ ЦЕНИТЬ ВЕЩИ И НЕ ПОТРЕБЛЯТЬ БЕЗ КОНЦА Вчера Сонька принесла мне куклу с оторванной рукой. И сказала: «Мам, давай выбросим, она сломалась». А я вдруг поняла: мы сами учим детей, что сломанное — это мусор. Я сказала: «Давай попробуем починить». Мы сели, я достала иголку с ниткой. Сонька держала куклу, я пришивала руку. Криво, но держится. И знаете, что она сказала? «Мам, она теперь особенная. У неё шрам, как у пирата». И я поняла: ценность вещи не в её новизне. А в истории. Что это дало: — Сонька увидела: поломка — это не конец. Можно починить. — Она научилась ценить то, что есть. Не требовать новое сразу. — Мы провели время вместе. И это важнее любой новой куклы. Попробуйте сегодня. Если у ребёнка что-то сломалось — не выбрасывайте сразу. Спросите: «Может, починим?» ❤️ — попробую, идея хорошая 💋 — уже так делаем, это учит ценить Канал в МАХ • Канал в ТГ

В 20 лет ты думаешь, что женская мудрость — это когда ты всё знаешь. В 30 с лишним ты понимаешь: мудрость — это когда ты признаёшь, что многого не знаешь. Что можно ошибаться. Что можно передумать. Что можно сказать «я была неправа» и не рассыпаться. Это не слабость. Это гибкость. А гибкость — это сила. 💋 — учусь признавать ошибки ❤️ — гибкость — моя суперсила Канал в МАХ • Канал в ТГ

Среда закончилась. Всё меняется, когда мы перестаём молчать. Когда говорим. Спрашиваем. Слушаем. Завтра четверг. Почти пятница. Сделаем ещё шаг. Сладких снов, мои лягушки. 😴 — спокойной ночи ❤️ — до завтра, Жабетта @Жабетта

ОТНОШЕНИЯ. КАК ДЕЛИТЬ ОБЯЗАННОСТИ БЕЗ СКАНДАЛА Вчера мы с Валерой сели и посчитали. Я делаю по дому примерно 70%. Он — 30%. И это при том, что мы оба работаем. Раньше это вылилось бы в скандал. «Ты мне не помогаешь! Ты меня не ценишь!» Он бы обиделся. Я бы психанула. И ничего бы не изменилось. Но вчера я попробовала иначе. Что я сделала: 1. Не напала, а пригласила. Не «ты должен», а «давай сядем и посмотрим, как мы делим дела. Мне кажется, несправедливо. Я хочу найти решение». 2. Показала список. Я выписала ВСЁ, что делается по дому. От мытья посуды до оплаты счетов. И поставила галочки: кто что делает. Наглядно. 3. Спросила, а не обвинила. «Как тебе кажется, это справедливо? Что ты готов взять на себя? Где тебе было бы легче помочь?» 4. Договорились о конкретике. Не «помогай больше». А «ты отвечаешь за мусор и за покупку продуктов по списку». Конкретные задачи. Конкретная ответственность. И знаете что? Он согласился. Потому что увидел цифры. Не мои эмоции. А факты. Попробуйте. Без скандала. С листочком и честным разговором. ❤️ — попробую, звучит разумно 😍 — уже так делали, работает @Жабетта

Женщина, которая знает свои границы, неудобна. Ей нельзя сесть на шею. Ей нельзя обещать и не делать. С ней приходится быть взрослым, а не просто «мужиком с правами». И поэтому одни уходят. А другие — вырастают рядом. ❤️ — узнала себя 💯 — лучше быть неудобной, чем удобной @Жабетта

Быть хорошей матерью — это не про идеальный порядок. Не про обед из трёх блюд. Не про «всегда терпеливая». Это про «я устала, но обняла». Про «я накричала, но извинилась». Про «я не идеальная, но я рядом». Дети запомнят не чистоту полов. А тепло рук. ❤️ — приняла послание 😭 — плачу, это правда @Жабетта

ОТНОШЕНИЯ. КАК ПРОСИТЬ О ПОМОЩИ, ЧТОБЫ МУЖ УСЛЫШАЛ Раньше я просила Валеру о помощи так: «Ты никогда мне не помогаешь! Ты не видишь, что я устала! Ты...» И он обижался. Уходил в гараж. А я оставалась с немытой посудой и обидой. Потом я поняла: Мужчины слышат не обвинения. Они слышат конкретные просьбы. Вот что работает: 1. Без «ты всегда» и «ты никогда». Это обобщение. Оно несправедливо и вызывает защиту. Вместо этого: «Мне сегодня тяжело. Мне нужна помощь». 2. Конкретно, а не абстрактно. Не «помоги мне». А «пожалуйста, помой посуду и уложи Ваську. Я за это время приму душ и вернусь человеком». Мужчины — не экстрасенсы. Им нужны чёткие инструкции. 3. С благодарностью, а не с претензией. Когда он сделал — скажите «спасибо». Даже если сделал не идеально. Даже если «мог бы и сам догадаться». Благодарность закрепляет поведение. Критика — отбивает желание помогать. 4. С объяснением, а не с нападением. «Когда ты моешь посуду, я чувствую, что мы — команда. Мне важно это чувство». Это не манипуляция. Это честность. Попробуйте сегодня. Одна конкретная просьба. Без обвинений. С благодарностью. ❤️ — попробую, звучит разумно 😍 — уже так делаю, работает @Жабетта

Женщина, которая умеет быть одна, — непобедима. Ей не нужно, чтобы кто-то заполнял пустоту. Она сама — целая. И поэтому она не хватается за кого попало. Не терпит «лишь бы был». Не боится, что уйдут. Уходит — тот, кто не может дать ей столько же, сколько она даёт себе сама. ❤️ — узнала себя 💯 — лучше одной, чем с кем попало @Жабетта

ДЕТИ. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ РЕБЁНОК ГРУБИТ Вчера Марк бросил мне: «Отстань, мам, ты ничего не понимаешь». И ушёл в комнату. Моя Жаба тут же взвилась: «Он тебя не уважает! Ты плохая мать! Накажи! Накричи в ответ!» А я выдохнула. Потому что знаю: Грубость подростка — это почти всегда не про нас. Что стоит помнить: — В 12–14 лет мозг перестраивается. Эмоции захлёстывают, а контроль ещё не работает. Они не всегда могут справиться. — Часто за грубостью стоит усталость, голод, проблемы в школе. Или просто гормоны. — Ребёнок не хочет нас ранить. Он просто не умеет иначе выразить то, что внутри. Что я делаю: 1. Не отвечаю сразу. Беру паузу. Говорю: «Я слышу, что ты злишься. Давай поговорим позже, когда оба успокоимся». 2. Возвращаюсь через 15–20 минут. Без обвинений. С вопросом: «Что случилось на самом деле?» 3. Если грубость повторяется — говорю о своих чувствах. Не «ты плохой», а «мне больно, когда ты так говоришь». 4. И главное — после примирения всегда обнимаю. Даже если он фыркает. Подростки не перестают нас любить. Они просто перестают это показывать. У вас бывает такое? Как справляетесь? 😢 — бывает, это больно ❤️ — учусь не реагировать сразу @Жабетта

В 20 лет ты думаешь, что уверенность — это когда ты громкая и смелая. В 30 с лишним ты понимаешь: уверенность — это когда ты можешь сказать «нет». Без оправданий. Без чувства вины. Без страха, что тебя разлюбят. И это — суперсила. ❤️ — учусь говорить «нет» 💯 — уже умею, это кайф @Жабетта

Доброе утро, мои стойкие лягушки. Среда. Половина недели позади. И я сегодня проснулась с мыслью: как часто мы ждём похвалы от других и забываем хвалить себя сами. Мы ждём, что муж заметит наш уставший вид. Что начальник оценит наш труд. Что подруга скажет «ты молодец». А если не дожидаемся — обесцениваем всё, что сделали. А я решила сегодня: я сама скажу себе то, что хочу услышать. Я молодец. Я справляюсь. Я имею право на усталость. И на радость — тоже. Моя Жаба фыркнула: «Самообман! Это не от других, это не считается!» А я ей: «Подруга, считается. Потому что я учусь быть на своей стороне». 🐸 Правило среды: Скажи себе то, что хочешь услышать от других. Что бы вы себе сказали? ❤️ — сказала, стало легче 😍 — учусь хвалить себя @Жабетта

Вторник закончился. И я хочу пожелать вам на завтра: быть к себе добрее. Не требовать невозможного. Давать себе воздух. Помнить, что вы — не функция, а живой человек. С правом на усталость, на тишину и на полевые цветы просто так. Завтра среда. Пусть она будет тёплой. Сладких снов, мои летние лягушки. ❤️ — спокойной ночи 💋 — до завтра, Жабетта Канал в МАХ • Канал в ТГ

Вторник подходит к концу. И я хочу сказать вам то, что сама редко слышу: вы имеете право на паузу. На тишину. На «я сегодня ничего не хочу». Вы не обязаны гореть каждый день. Иногда достаточно просто тлеть. И это — тоже жизнь. Настоящая, неидеальная, ваша. Завтра среда. Экватор. Пусть он будет к вам добр. ❤️ — справляюсь 😍 — благодарю за сегодня Канал в МАХ • Канал в ТГ

МАЛЕНЬКАЯ ПОБЕДА ВТОРНИКА Сегодня я сделала то, что откладывала месяц. Нет, не уборку. Я записалась к врачу. На профилактический осмотр. Который надо было пройти ещё в апреле. Жаба ныла: «Некогда! Дорого! Само пройдёт!» А я взяла и записалась. Потратила пять минут. А чувство — как гора с плеч. Забота о здоровье — это не эгоизм. Это ответственность. Перед собой и перед теми, кто нас любит. Что вы откладываете для себя? Может, сегодня тот день? ❤️ — запишусь, идея классная 😍 — уже всё проверила, я молодец Канал в МАХ • Канал в ТГ

ОТНОШЕНИЯ. КАК МЫ УЧИЛИСЬ НЕ ДАВИТЬ ДРУГ НА ДРУГА Раньше я думала, что любовь — это когда мы всё делаем вместе. И если Валера хотел побыть один, я обижалась: «Ты меня не любишь? Тебе со мной скучно?» А потом я поняла: у каждого должно быть своё пространство. Даже в браке. Ему нужен гараж. Мне нужен балкон с чаем. Ему — рыбалка. Мне — книга в тишине. И это не значит, что мы отдаляемся. Это значит, что мы уважаем границы друг друга. Что изменилось: — Я перестала обижаться, когда он хочет побыть один. Это не про меня. Это про него. — Он перестал чувствовать вину за своё «мне нужно время». — Мы стали ближе. Потому что когда у каждого есть воздух — нам легче дышать вместе. Попробуйте сегодня. Дайте мужу час тишины. Без вопросов, без просьб. Просто его время. 💋 — попробую, звучит разумно 😍 — уже так делаем, это работает Канал в МАХ • Канал в ТГ

Я: «Валера, ты уже час переключаешь каналы. Может, выберем что-то одно?» Валера: «Я не переключаю. Я изучаю ассортимент». Я: «И что в ассортименте?» Валера: «Футбол, рыбалка и сериал про врачей. Всё важное». Я: «А что выберем?» Валера: «Я ещё не закончил изучать». 😁 — у нас такие же исследования ❤️ — пульт — мужская территория Канал в МАХ • Канал в ТГ

Не жди, что кто-то оценит твои старания. Не жди, что муж заметит, как ты устала. Не жди, что начальник сам поднимет зарплату. Не жди, что дети поймут, сколько ты для них делаешь. Говори. Проси. Обозначай. Твои потребности — это не каприз. Это необходимость. ❤️ — учусь говорить о себе 💋 — больше не молчу Канал в МАХ • Канал в ТГ