Публикации канала «Здоровое питание»

Идеальные сырники с сыром и зелёным луком КБЖУ на 100 гр: 164.4/17.5/6.1/9.8 Ингредиенты: - творог в брикете 5% 1 уп - рисовая мука 1 ст.л - желток - сыр твёрдый лёгкий 30-40 гр - зелёный лук Здоровое питание🥦

Хачапури в полезном варианте КБЖУ на 100 гр: 214.7/20.7/9.2/11.4 Ингредиенты: - творог 180 гр - белок 1 шт - соль, специи по вкусу - мука 2 ст.л - щепотка соды - тёртый сыр 30-40 гр Здоровое питание🥦

Сырное суфле - воздушный перекус для малышей и взрослых КБЖУ на 100 гр: 183/14.6/11/6.4 Ингредиенты: - лёгкий сыр 50 гр - яйцо 1 шт - сметана 1 ст.л - мука 1 ст.л - шпинат горсть Здоровое питание🥦

Ленивые вареники с пользой для организма Ингредиенты: - творог 200 гр - яйцо - мука 30 гр - подсластитель по вкусу Здоровое питание🥦

ПП пирожки за 10 минут - это идеальный завтрак или перекус КБЖУ на 100 гр: 134.2/9.6/8.2/5.2 Ингредиенты: - яйца 4 шт - лёгкий сыр 40 гр - цельнозерновая мука 40 гр - зелень 20 гр Здоровое питание🥦

Лёгкий и полезный салат с тунцом КБЖУ на 100 гр: 112.1/6.7/8.4/1.3 Ингредиенты: - свежий огурец - авокадо - зелёный лук - консервированный тунец - лимонный сок - оливковое масло - соль Здоровое питание🥦

Обалденные битые баклажаны в духовке КБЖУ на 100 гр: 78.6/3/5/5.1 Ингредиенты: - баклажан - черри - сыр Сулугуни - чеснок - укроп Выпекать при 190 С 30 мин Здоровое питание🥦

Запечённые томаты с сыром без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 150/12.1/9.3/4.3 Ингредиенты: - сыр моцарелла 200 гр - помидор 280 гр - репчатый лук 30 гр - оливковый масло 10 гр - соль, перец по вкусу - тимьян по желанию Здоровое питание🥦

Такой салат можно есть даже ночью КБЖУ на 100 гр: 90.9/6.4/3.9/7.7 Ингредиенты: - пекинская капуста 150 гр - крабовое мясо 1 упаковка - яйца 3 шт - огурец 1 шт - кукуруза 0.5 банки - сметана - горчица ложечка Здоровое питание🥦

Кабачковый рулет, от которого не поправишься КБЖУ на 100 гр: 129.3/3.8/8.4/9 ⠀ Ингредиенты: ⠀ - кабачок 500 гр - яйцо 2 шт - мука ц/з 50 гр - петрушка 10 гр - соль по вкусу Выпекать при 180 С 20 мин Ингредиенты для начинки: ⠀ - сырки плавленые 3 шт - помидор 50 гр - сметана 50 гр - чеснок 20 гр Здоровое питание🥦

Нежнейшие ПП вафли КБЖУ на 100 гр: 158.1/8.5/6/17.7 Ингредиенты: - мягкий творог 120 гр - яйцо - мука рисовая цельнозерновая 40 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - соль Здоровое питание🥦

Низкокалорийный соус за 2 минуты КБЖУ на 100 гр: 49/5.1/1.2/4.4 Ингредиенты: - огурец 100 гр - греческий йогурт 200 гр - чеснок 3 зубчика - зелень 10 гр - сок лимона 10 гр - соль/перец Здоровое питание🥦

Кабачково-сырные лепёшки для тех, кто следит за фигурой КБЖУ на 100 гр: 126.6/6.3/5/14.2 Ингредиенты: - кабачок 350 гр - соль - лёгкий сыр 80 гр - яйца 2 шт - соль/специи - разрыхлитель 1/2 ч.л - мука 2 ст.л Здоровое питание🥦

Ленивые роллы за 10 минут КБЖУ на 100 гр: 153.6/10.2/6.1/14.2 Ингредиенты: - рисовая бумага - листы нори - вареный рис - огурец - авокадо - форель - чили соус - зелёный лук - кунжут - соевый соус Здоровое питание🥦

Сочная куриная домашняя колбаса из натуральных ингредиентов КБЖУ на 100 гр: 92.6/16.7/1.2/3.5 Ингредиенты: - куриная грудка 1 кг - филе бедра 5-6 шт - сливки 10-33% 150 мл - соль/перец - зира - сахар - чеснок по вкусу Здоровое питание🥦

Чечевичный хлеб - железная и белковая бомба без мяса и муки КБЖУ на 100 гр: 248.8/15.8/5.7/33.2 Ингредиенты: - чечевица 200 гр - сметана 100 гр - яйца 2 шт - соль 1 ч.л соли - растительное масло 40 гр - разрыхлитель 10 гр - семечки/орешки по желанию Здоровое питание🥦

Идеальный ПП завтрак для ленивых Ингредиенты: - лаваш 50-70 гр - лёгкий сыр 30 гр - яйца 2 шт Здоровое питание🥦

Кабачково-сырные маффины на скорую руку Ингредиенты: - цукини 150 гр - морковь натёртая 1/2 средняя - яйца 2 шт - лёгкий сыр натёртый - мука 100 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - соль Выпекать при 180 С 20 мин Здоровое питание🥦

Быстрый ужин в духовке без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 167/15.1/6.9/9.7 Ингредиенты: - коричневый рис 250 гр - вода 500 мл - филе куриного бедра 500 гр - лук 100 гр - морковь 150 гр - растительное масло 1 ч.л - сметана 10% 3 ст.л - соль и специи по вкусу Выпекать при 180 С 1 час Здоровое питание🥦

Рецепт счастливой жизни на пенсии — в новой песне ВТБ 🥰 Банк записал пластинку о том, что каждый пенсионер может радоваться простым мелочам: приятным хобби, досугу с семьей и счастливой 13-й пенсии, которую можно получить по акции. Достаточно перевести пенсию в ВТБ по промокоду «13ПЕНСИЯ», и банк начислит: ✨ 1 000 рублей гарантированно — каждому участнику акции ✨ 20 000 рублей — каждому 10-му клиенту ВТБ желает счастья вам, и оно должно быть таким: — Когда вы просто ходите в аптеку, а в конце месяца получаете кешбэк до 3 000 рублей. — Когда вы просто храните деньги на накопительном ВТБ-Счете и к вашей сумме прибавляется до 14,2% годовых. Все это сбывается сразу после получения пенсии в ВТБ — аж душа поет!