Публикации канала «Здоровое питание»

Просто попробуйте этот низкоуглеводный бургер без грамма муки КБЖУ на 100 гр: 73.8/9.4/2.9/2.8 Ингредиенты: - сладкий перец - лёгкий сыр - зелень - курица или куриные слайсы Ингредиенты для соуса: - мягкий творог - соевый соус - томатная паста Здоровое питание🥦

Салат, с которым худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 100.4/3/8.7/2.7 Ингредиенты: - салатный микс - томаты черри - моцарелла - авокадо - оливковое масло - бальзамический уксус - мёд - зернистая горчица - кунжут Здоровое питание🥦

Низкокалорийная ПП запеканка с фаршем и овощами КБЖУ на 100 гр: 84/8.5/4/2.82 Ингредиенты: - фарш куриный 300 гр - кабачок 300 гр - помидор 150 гр - перец сладкий 70 гр - лук 50 гр - яйцо 2 шт - сметана 10% 50 гр - сыр лёгкий 50 гр - приправы по желанию Выпекать при 180 С 40-45 мин Здоровое питание🥦

Вкуснейший завтрак из самых доступных продуктов Ингредиенты: - лаваш 60 гр - яйцо 1 шт - зелень по вкусу - лёгкий сыр 30 гр Здоровое питание🥦

Мега белковый заливной пирог Ингредиенты для начинки: - яйца 3 шт - филе бедра 250 гр - низкожирный сыр 30 гр Ингредиенты для заливки: - кефир 2,5% 100 мл - натуральный йогурт 125 гр - яйцо 1 шт - рисовая мука 60 гр - разрыхлитель 1 ч.л Здоровое питание🥦

Кабачковая пицца в духовке, от которой не поправишься КБЖУ на 100 гр: 88.2/5.9/5/4.9 Ингредиенты: - кабачки 650 гр - яйца 3 шт - соль 0.5 ч.л - сметана 2 ст.л - мука 5 ст.л - зелень - специи по вкусу - лёгкий сыр 200 гр Здоровое питание🥦

❗️В связи с массированными атаками врага, просьба ко всем жителям ПОДПИСАТЬСЯ на канал СВОЕГО РЕГИОНА и включить звуковое оповещение «РАКЕТНОЙ И БЕСПИЛОТНОЙ ОПАСНОСТИ». Данный канал БУДЕТ РАБОТАТЬ ДАЖЕ БЕЗ МОБИЛЬНОЙ СВЯЗИ. Безопасность прежде всего! Москва и Московская область Санкт-Петербург и Ленинградская область Екатеринбург и Свердловская область Краснодар и Краснодарский край: Сочи Новороссийск Анапа Геленджик Новосибирск и Новосибирская область Области (Край): Алтайский край Барнаул Амурская область Архангельская область Архангельск Астраханская область Астрахань Белгородская область Белгород Старый Оскол Губкин Брянская область Брянск Клинцы Владимирская область Владимир Ковров Муром Волгоградская область Волгоград Волжский Вологодская область Вологда Череповец Воронежская область Воронеж Лиски Забайкальский край Чита ЕАО Ивановская область Иваново Иркутская область Иркутск Братск Ангарск Красноярский край Красноярск Калининградская область Калининград Калужская область Калуга Кемеровская область Кемерово Новокузнецк Кировская область Киров Курская область Курск Железногорск Костромская обл Камчатка Петропавловск Липецкая область Липецк Магаданская область Мурманская область Мурманск Нижегородская область Нижний Новгород Дзержинск Новгородская обл Великий Новгород Омская область Омск Оренбургская область Оренбург Орловская область Орел Приморский край Владивосток Уссурийск Пермский край Пермь Березники Соликамск Пензенская область Пенза Псковская область Псков Ростовская область Ростов Таганрог Новошахтинск Батайск Шахты Рязанская область Рязань Ставрополье Ставрополь Невинномысск Самарская область Самара и Тольятти Саратовская область Саратов Энгельс Сахалинская область Смоленская область Смоленск Свердловская область Екатеринбург Нижний Тагил Тамбовская область Тамбов Тверская область Тверь Томская область Томск Тульская область Тула Тюменская область Тюмень Ульяновская область Ульяновск ХМАО — Югра Сургут Нижневартовск Хабаровский край Хабаровск Челябинская область Челябинск и Магнитогорск Ярославская область Ярославль ЯНАО - Салехард Республики: Адыгея Алтай Горно-Алтайск Башкортостан Уфа и Стерлитамак Бурятия Улан Удэ Дагестан Махачкала ДНР Донецк Мариуполь Макеевка Ингушетия Кабардино-Балкария Нальчик Калмыкия Карачаево-Черкесская Карелия Петрозаводск Коми Сыктывкар Крым и Крымские города: Севастополь Симферополь Судак Алушта Бахчисарай Джанкой Евпатория Керчь Красноперекопск Феодосия Ялта ЛНР Луганск Марий Эл Йошкар-Ола Мордовия Саранск Саха (Якутия) Якутск Северная Осетия Татарстан Казань, Набережные Челны Нижнекамск Тыва Удмуртия Ижевск Сарапул Хакасия Чечня Чувашская Чебоксары Другой город и регион Города МО: Балашиха Подольск Мытищи Одинцово Химки Люберцы Электросталь Егорьевск Одинцово Раменское Метро МСК Мониторинговые каналы: Крым Радар БПЛА Крымский Мост Москва Радар БПЛА Питер Радар БПЛА Радар БПЛА по России Другой город и регион

Этот лёгкий грузинский салат оценит каждый КБЖУ на 100 гр: 44.5/1/3.1/3.1 Ингредиенты: - помидоры 3 шт - огурец 1 шт - красный лук 1/2 шт - зелёный лук - базилик - кинза или петрушка - острый перец 1/2 шт Ингредиенты для заправки: - грецкие орехи 3 ст.л - помидоры черри 4 шт - чеснок 1 зуб - кориандр 1/3 ч.л - соль по вкусу - сок лимона 1 ст.л - оливковое масло 1 ст.л Здоровое питание🥦

Потрясающая паста, от которой не поправишься Ингредиенты: - яйцо - пол баночки тунца - зелёный лук - сметана 2 ст.л - лимонный сок 1 ст.л - мягкая горчица 1 ч.л - щепотка соли и перца - анчоус по желанию - макароны из твёрдых сортов Здоровое питание🥦

Быстрый кабачковый рулет - минимум калорий - максимум пользы КБЖУ на 100 гр: 129.3/3.8/8.4/9 Ингредиенты: - кабачки 2 шт - яйца 3 шт - сметана 1 ст.л - мука 3-4 ст.л - соль/перец - чеснок - зелень Выпекать 20 мин при 200С Ингредиенты для начинки: - творожный сыр - лёгкий сыр - зелень - чеснок - помидор Здоровое питание🥦

Творожно-сырные булочки, от которых не поправишься КБЖУ на 100 гр: 247.3/20.7/11.9/13.8 Ингредиенты: - творог 200 гр - яйцо - сулугуни 150 гр - мука 2 ст.л - разрыхлитель 1 ч.л - соль - кунжут Здоровое питание🥦

Салат, который можно даже на ночь КБЖУ на 100 гр: 59.3/4.1/2.1/2.3 Ингредиенты: - листья салата - филе грудки 150 гр - кукуруза 70 гр - лёгкий сыр 50 гр - помидоры Черри 100 гр - соль/перец по вкусу Ингредиенты для заправки: - сметана 15% 50 гр - горчица 5 гр Здоровое питание🥦

Салат «Рекордсмен», с которым худеть одно удовольствие Ингредиенты: - свежий огурец - болгарский перец - куриное филе - яйца - сметана - горчица Здоровое питание🥦

Полезные оладушки без муки и лишних хлопот КБЖУ на 100 гр: 128.8/2.9/14.7/3.3 Ингредиенты: - кабачок - лук 0.5 шт - укроп - индейка филе или грудка - яйцо 1 шт - соль, специи Здоровое питание🥦

Освежающая лёгкая закуска из огурцов КБЖУ на 100 гр: 52/1.2/4/2.7 Ингредиенты: - огурцы 600 гр - соль 0.5 ч.л - мёд 1.5 ст.л - горчица зернистая 2 ст.л - чеснок 3 зубчика - бальзамический уксус 2 ст.л - лук зелёный - укроп Здоровое питание🥦

Мягкие творожные булочки, которые не отложатся на боках КБЖУ на 100 гр: 172.76/14.79/7.35/13.75 Ингредиенты: - творог 5% 300 гр - куриное яйцо С1 2 шт - мука овсяная ц/з 40 гр - мука бурого риса 40 гр - овсяные отруби 40 гр - разрыхлитель 0.5 ч.л - сыр Моцарелла кубики 40% 40 гр - зелёный лук, петрушка, кинза - соль/подсластитель щепотка - семена тыквы/кунжут/льняные семена для обсыпки Здоровое питание🥦

Нежнейшая неаполитанская запеканка КБЖУ на 100 гр: 146.9/11.5/12.5/5.8 Ингредиенты: - рикотта 200 гр - творог 2% 200 гр - кефир 1% 100 мл - яйцо 2 шт - рисовая мука 50 гр - кокосовая мука или другая 25 гр - подсластитель по вкусу - разрыхлитель 1/2 ч.л - фрукты/ягоды 130 гр Выпекать 30 мин при 180 С Здоровое питание🥦

Полезные шоколадные шарики для завтрака Ингредиенты: - финики без косточки 190 гр - овсяные хлопья 180 гр - какао 30 гр - вода 150 мл Автор в инстаграм: kiwihealthy Здоровое питание🥦

Просто попробуйте эту курицу на соли без лишних калорий КБЖУ на 100 гр: 195/16.5/14.4/0 Ингредиенты: - курица 1 шт - соль 1 кг Выпекать 50-55 мин при 180 С Здоровое питание🥦

Сытный перекус без вреда для фигуры КБЖУ на 100 гр: 106.5/7.3/5.1/7.7 Ингредиенты: - кабачок 200 гр - морковь 70 гр - ветчина 70 гр - яйца 2 шт (целое и белок) - соль, перец по вкусу - лёгкий сыр 30 гр Здоровое питание🥦