Публикации канала «Здоровое питание | ПП Рецепты»

ПП Жульен🍲 КБЖУ на 100гр: 143/9.6/9.4/4.3 🥣Ингредиенты: - Куриное филе 250г - Лук 80г - Сливочное масло 10г - Шампиньоны 210г - Соль, специи (смесь для курицы, копч.паприка) - Мука 30г - Сыр 50г - Сливки 20% 350мл 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Ваше тело не просит лекарства, оно просит еду Сохраните себе, что не потерять и поделитесь с близкими! Здоровое питание • Подписаться

Собираем полезный боул🥙 КБЖУ на всю порцию: 370/32/3/53 🥣Ингредиенты: - 120 грамм консервированного тунца - 60 грамм риса в сухом виде - 50 грамм кукурузы - 40 моркови по-корейски - Один лист нори (1 грамм) с ним особенно вкусно - Соус терияки - 10 грамм - Огурец 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Сытный салатик «-5 кг»🥗 КБЖУ на 100 гр: 140/18/5/6 🥣Ингредиенты: - Филе куриное 400гр - Сушеный чеснок 1/2 ч.л - Соль 1/2 ч.л - Перец молотый 1/3 ч.л - Хлеб бородинский 2 ломтика (90гр) - Томаты черри 200 гр - Сыр легкий 150 гр - Кинза или петрушка 30 гр - Йогурт греческий 100 гр - Горчица французская 1/2 ч.л - Чеснок 1 зубчик 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

ПП ватрушки с грибами🍄‍🟫 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 141/12.8/3.9/10.5 🥣Ингредиенты для теста: - творог 180 гр - мука 90 гр - яйцо 1 шт - соль по вкусу - сода 1/4 ч.л ⠀ Для начинки: - шампиньоны 300 гр - масло сливочное 10 гр - сыр творожный 30 гр - соль по вкусу ⠀ Для сырной шапки: - сыр сулугуни 80 гр - сметана 10% 30 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Оладушки-хачапури🍕 КБЖУ на 100 гр: 203/12/12/9.5 🥣Ингредиенты: - Творог 250 гр. - Сыр 50 гр. - Яйца 2 шт. - Мука 2 ст.л. - Сладкий перец 1/2 шт. - Зелень (по желанию) - Соль/перец (по вкусу) 👩🏼‍🍳Приготовление: 1. Творог с яйцами перемешать. 2. Добавить тёртый сыр, муку, соль, перец, измельчённую паприку, перемешать, тесто получается густое. 3. Обжариваем оладушки на капле масла с двух сторон под крышкой. Здоровое питание • Подписаться

Творожный десерт с ягодами🫐 КБЖУ на 100 гр: 101/15/2/5 🥣Ингредиенты: - Творог (брикет 200г) - Молоко 200 мл - Желатин 15 г - Ягоды на выбор - Подсластитель 👩🏼‍🍳Приготовление: 1. Подготовьте желатин согласно инструкции на упаковке. Для этого нагрейте 150 мл молока, добавьте желатин, перемешайте и оставьте его на 15 минут для набухания. 2. В блендере смешайте творог, 50 мл молока, ягоды и подсластитель, взбейте до гладкости. 3. Добавьте в смесь молоко с желатином и снова тщательно взбейте блендером. 4. Готовый десерт поместите в холодильник на час для застывания. Готово! Здоровое питание • Подписаться

Вкусный ужин из брокколи и курочки🥦 КБЖУ одной порции: 148/14/7/5 🥣Ингредиенты для котлет: - брокколи — 200 г - куриный фарш — 400 г - яйцо — 1 шт - клетчатка — 1 ст.л. - сыр — 15 г - специи — по вкусу Для пюре: - цветная капуста — 400 г - сливки — 50 мл - соль, перец — по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

🧘🏼‍♀️Что будет, если делать планку каждый день? Оказывается это упражнение намного полезнее, чем кажется. Поделитесь с близкими – пусть тоже узнают! Здоровое питание • Подписаться

Сырники без муки и манки🥰 КБЖУ на 1 сырник — 75/8/4,5/1 🥣Ингредиенты на 8 сырников: - творог — 360 г - яйца — 1 шт - семена чиа — 2 ст.л. - стевия — по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Белковая закуска с тунцом и творогом😋 КБЖУ на 100 гр: 83/12/3/2 🥣Ингредиенты: - огурцы — 5 шт - тунец — 2 банки - вареные яйца — 3 шт - зерненый творог — 170 г - специи — по вкусу ⠀ 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Нежнейшие ПП тефтели с сыром🤗 КБЖУ на 100 гр: 110.4/8/3.4/11.6 🥣Ингредиенты: - филе грудки или фарш 600 гр - яйцо 1 шт - лёгкий сыр 200 гр - сливки 350 мл - соль, перец 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Клубничный ПП десерт🍓 КБЖУ на 100гр: 49/5/0/6 🥣Ингредиенты: - молоко 200 мл - желатин 15 гр - творог 5% 200 гр - клубника 300 гр - подсластитель по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Мясная картофельная запеканка🥘 КБЖУ на всю порцию - 622/55/22/51 🥣Ингредиенты: - фарш нежирный 250 гр - лук 1 шт - морковь средняя 1 шт - стебель сельдерея 1 шт - чеснок 1 зубчик - перетёртые томаты (в соку) 50 гр - прованские травы по вкусу - соль, перец по вкусу Для пюре: - картофель 250 гр - молоко нежирное 30 мл - яичный желток 1 шт - соль, перец по вкусу - сыр пармезан по вкусу - зелень по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Любимый торт из детства в ПП варианте🍰 КБЖУ на 100 гр: 116/5/3/15 🥣Ингредиенты: - Яйца 4 шт. - Рисовая мука 100 гр. - Разрыхлитель 1/2 ч.л. - Подсластитель по вкусу  - Молоко для пропитки 50 гр. - Шоколад для украшения 100 гр. Для крема: - Сметана 10% 400 гр. - Подсластитель по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Домашние напитки для легкости в животе Сохраните себе, чтобы не потерять и обязательно поделитесь с близкими! Здоровое питание • Подписаться

Хрустящая цветная капуста😍 ⠀ КБЖУ на 100 гр: 93/3/7/5 🥣Ингредиенты: - цветная капуста 350 г - томатная паста 1 ст. л. - йогурт 2 ст. л. - оливковое масло 2 ст. л. - специи, пармезан по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео ⠀ Здоровое питание • Подписаться

Белковый завтрак🌮 КБЖУ на всю порцию: 347/35/20/4 🥣Ингредиенты: - Яйцо 2 шт - Кабачок 70 г - Сыр лёгкий 25 г - Тунец в собственном соку 70 г - Зелень - по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

ПП ватрушки с клубникой🍓 КБЖУ на 1 ватрушку: 190/13/5/22 🥣Ингредиенты: - Творог 200 гр ( 100 гр для теста и 100 гр для начинки) - Яйцо 1 шт - Мука рисовая 3 ложки - Подсластитель фитпарад 2 мерные ложки в тесто, 2 мерные ложки в начинку - Греческий йогурт 1 ложка - Клубника 30 гр (2-3 шт) 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Продукты для женского здоровья🥰 Рассказываем о продуктах, которые особенно благотворно влияют на женский организм 1. Ягоды полны антиоксидантами, которые замедляют процессы старения, и витамина С. 2. Жирная рыба — источник Омега-3 жирных кислот. Полезны для сердца, снижают риск многих заболеваний. 3. Авокадо богат полезными мононенасыщенными жирами и витамином Е, которые необходимы для гормонального баланса и здоровья клеток. 4. Орехи — источник магния, который помогает справляться со стрессом и симптомами ПМС. 5. Темный шоколад стимулирует выработку эндорфинов, улучшая настроение и помогая бороться со стрессом. 6. Кисломолочные продукты поддерживают здоровую микрофлору кишечника, являются источником белка и кальция. Не забывайте включать эти продукты в свой рацион! Здоровое питание • Подписаться