Публикации канала «Здоровое питание | ПП Рецепты»

Просто попробуйте этот тёплый салат с креветками🍤 🥣Ингредиенты: - Салат айсберг - Консервированная кукуруза - Любой твёрдый сыр - Жаренные креветки Для соуса: - Авокадо - Зубчик чеснока - Сок лимона - Соль - Чёрный перец 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Сытный цезарь-ролл🌯 КБЖУ на 100 гр: 144.5/14.7/3.6/12.9 🥣Ингредиенты: - Пшеничная лепёшка/Тортилья - Куриное филе - Салат айсберг - Томат Для заправки: - Сметана 15% 2-3 ст.л - Горчица французская 1 ч.л - Сок дольки лимона - Сухой чеснок 0.5 ч.л - Соевый соус 2 ч.л 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Чизкейк без сахара из 3-х ингредиентов🍫 КБЖУ на всю порцию: 262/15/9/30 🥣Ингредиенты: - Спелый банан - 1шт - Яйцо - 1шт - Какао - 30г - Разрыхлитель - 1/2 ч.л 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Очередной белковый шедевр из самых простых продуктов🥯 КБЖУ на 100 гр: 169/17/6/10 🥣Ингредиенты: - Творог обезжиренный 180 гр - Яйцо - Мука рисовая 40 гр (можно любую) - Сыр легкий 60 гр - Соль, специи - Зелень 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Рисовые шарики с тунцом🍚 КБЖУ на 100 гр: 127/11/1,5/17 🥣Ингредиенты: - Тунец конс. нат. - 140 гр - Рис отварной - 200 гр - Творожный сыр - 15 гр - Греческий йогурт - 20 гр - Соевый соус - по вкусу - Соус Шрирача - по вкусу - Панировка 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Топ 5 ПП соусов Сохраните себе, чтобы не потерять и поделитесь с близкими! Здоровое питание • Подписаться

Новая идея для полезного завтрака🥧 КБЖУ на всю порцию: 345/17/11/44 🥣Ингредиенты: - 2 листа теста фило (69 гр) - Сливочное масло 2 гр - Куриные сосиски - Помидор, кукуруза 15 гр - Яйцо 1 шт - Сыр ламбер 10 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Высокобелковый салатик🥗 КБЖУ на порцию: 287/35/7/16 🥣Ингредиенты: - Куриная грудка - 150 гр - Яйца - 2 шт - Нут отварной - 130 гр - Листья салата - Греческий йогурт - 60 гр - Соль - Перец 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Паста орзо с вялеными томатами🍅 КБЖУ на 100 гр: 185/12.4/8.1/15.2 🥣Ингредиенты: - Паста орзо - 100 гр - Грудка куриная -350 гр - Вяленые томаты - 50 гр - Томатная паста - 2 ч.л. - Сливки 20% - 100 мл - Шпинат 50гр - Специи (для курицы, черный перец, красная паприка и прованские травы) 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Черничный ПП десертик🫐 КБЖУ на 100гр: 81/8/0.5/11 🥣Ингредиенты: - Мягкий творог 0.1% 300 гр - Сах.зам - Савоярди 35 гр - Черника 100 гр - Вода 20 мл 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Мясные котлеты с кабачком в духовке без лишних калорий🧆 КБЖУ на 100 гр: 105/11/5.5/2.5 🥣Ингредиенты: - фарш куриный 500 гр - кабачок молодой небольшой 1 шт - средняя луковица 1 шт - чесночок пару зубков - яйцо 1 шт 👩🏼‍🍳Приготовление: Выпекать при 180°C 40 мин Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Что будет, если есть по яблоку каждый день? Маленький фрукт, но большая польза для вашего организма🍎 Обязательно поделитесь с близкими – пусть тоже узнают! Здоровое питание • Подписаться

ПП банановый пирог🍰 КБЖУ на 100 гр: 173.5/6.8/8.1/18.5 🥣Ингредиенты: - Банан - 3 шт - Геркулес - 150 гр - Грецкие орехи - 75 гр - Молоко 0.5% - 300 гр - Разрыхлитель - 5 гр - Подсластитель по вкусу - Творог 5% мягкий - 170 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Морковные кексы без вреда для фигуры🥕 КБЖУ на 1 кекс: 84/5.2/1.7/12.6 🥣Ингредиенты: - Морковь 150 г - 3 белка + 2 желтка - Мука 35 гр - Йогурт 0% 80 гр - 1 банан - Крахмал 5 гр - Подсластитель, разрыхлитель, корица 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Картофельные ПП лепёшки🥔 КБЖУ на 1 шт: 182/8,7/4,3/27,3 🥣Ингредиенты: - Картошка 300 гр - Желток 2 шт - Мука 70 гр - Легкий сыр 20% 60 гр - Масло 3 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Низкокалорийные гнёзда с фрикадельками🍝 КБЖУ на 100 гр: 113/12/2/11 🥣Ингредиенты: - Гнезда 270 гр - Куриное филе 650 гр - Сыр 60 гр - Сливки 10% 200 гр - Шампиньоны 300 гр - 500 мл воды 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Еда для здоровья вашей кожи Сохраните себе, чтобы не потерять и поделитесь с близкими! Здоровое питание • Подписаться

ПП Ягодный чизкейк🍰 КБЖУ в 1 порции на 200 гр: 184/18/5/16 🥣Ингредиенты: - Греческий йогурт 235 гр - Творог 180 гр - Яйцо 2шт - Мука, у меня пшеничная, 30 гр - Подсластитель - Ванилин Ягодная прослойка: - Чёрная смородина 150 гр - Малина 50 гр - Семена чиа 20 гр - Лимонный сок - Подсластитель 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Простой белковый салат🥰 КБЖУ на всю порцию: 334/35/11/23 🥣Ингредиенты: - Кучка айсберга - Куриное филе - 70-80 гр - Кукуруза - 60 гр - Ананас - 100 гр (на видео свежий, но можно и консервированный) - Сыр российский тертый - 30 гр. Для заправки: - Греческий йогурт (1 ст. ложка) - Горчица зернистая (чайная ложка) - Лимонный сок - Соль/перец/сушеный чеснок по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Белковые треугольнички🌮 КБЖУ на 1 шт: 152/14.6/25.9/3.8 🥣Ингредиенты: - Творог (обезжиренный или 5%) - 150 гр - Сыр легкий - 100 гр - Ветчина (у меня филе грудки индейки из ВВ) - 100 гр - Лаваш бездрожжевой (у меня ролл Каравай) - 1 уп (200 гр) - Укроп/петрушка или любая зелень 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться