Публикации канала «Здоровое питание | ПП Рецепты»

Простой и вкусный ужин за 10 минут🍝 КБЖУ на 100 гр: 219/10/8/15 🥣Ингредиенты: - Фарш – 300-400 гр. - Помидоры – 5-6 шт. - Моцарелла – 300 гр. - Лук репчатый – 1 шт. - Оливковое масло - Красный и чёрный перец - Спагетти – 200 гр. - Томатная паста – 1 ст.л. - Чеснок – 3 зубчика - Соль 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Капуста, запеченная с фаршем и шампиньонами🥙 КБЖУ на 100 гр - 115 ккал (6.5/8.9/2.9) 🥣Ингредиенты: - капуста - 1шт - фарш - 500 г - шампиньоны - 200 г - сыр твердый или тофу - 100 г Для ароматного масла (все смешать): - масло оливковое - 3-4 ст.л. - пара зубчиков чеснока - укроп - 1ч.л. - куркума - 1 ч.л. - соль по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: 1. Капусту порезать на стейки. 2. Смазать ароматным маслом. 3. Сверху выложить фарш, порезанные шампиньоны. 4. Посыпать тертым сыром или кубиками тофу. Запекать около 30 мин. при 180 градусов. Здоровое питание • Подписаться

Белковый завтрак🥪 КБЖУ на всю порцию - 377/22/18/32 🥣Ингредиенты: - хлеб - 50 гр - крабовые палочки - 50 гр - отварное яйцо - 2 шт - помидор - 1 шт - творожный сыр - 15 гр 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Куриные шарики🤗 КБЖУ на 1 шт - 45/7/1/2 🥣Ингредиенты: - куриное филе - 400 гр - сыр - 100 гр - мука - 20 гр - панировочные сухари - 35 гр - яйцо - 1 шт 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – 5 важных нутриентов, которые часто не добирают Сохраните себе, чтобы не потерять и поделитесь с близкими – многим точно пригодится Здоровое питание • Подписаться

Курочка в пряном соусе на ужин😍 КБЖУ на 100 гр - 127/17/2/9 🥣Ингредиенты: - куриное филе - 2 шт - сладкий перец - 1 шт - зелень - по вкусу Для соуса: - томатная паста - 2 ст.л - копченая паприка - 2 ч.л - острый перец - по вкусу - сок лайма - 1 ст.л - мёд - 1-2 ст.л - горячая вода - 100 гр - сметана - 2 ст.л - соль - по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Сбалансированный салатик на обед🥗 КБЖУ на порцию - 353/62/8/5 🥣Ингредиенты: - куриное филе - 300 гр - легкий сыр 20% - 80 гр - мягкий творог 1,5% - 120 гр - яйцо - 1 шт - яичный белок - 3 шт - свежий огурец - 200 гр - маринованный огурец - 250 гр - соль, перец, чеснок - по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Полезная замена знаменитых сырков🤗 КБЖУ на 3 сырка: 364/24/12/37 🥣Ингредиенты: - Хлебцы - 2 шт - Мягкий творог - 170 г - Шоколад - 40 г 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Ленивые суши🍣 КБЖУ на 100 гр: 153.6/10.2/6.1/14.2 🥣Ингредиенты: - рис отварной - рисовый уксус 150-200 гр - крабовые палочки 6-8 шт - пол огурчика - нори 2 листа - творожный сыр 2 ст.л - соус терияки - кунжут 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Полезный перекус за 10 минут🍤 КБЖУ на 100 гр: 186.3/11.8/8.7/13.9 🥣Ингредиенты: - творог 250 гр - сыр натёртый 150 гр - мука 130 гр - разрыхлитель 1/2 ч.л - яйцо 2 шт - соль и специи по вкусу - желток для смазки - кунжут 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

ПП котлетки для здоровой кожи, волос и красивой фигуры🧆 КБЖУ на 100 гр: 162.9/21/2.8/12.6 🥣Ингредиенты: - чечевица в сухом виде 100 гр - куриное филе 300 гр - яйцо - кабачок небольшой - зелень - соль и перец по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

📝Шпаргалка – Как не испытывать голод на диете Сохраните себе, чтобы не потерять! Здоровое питание • Подписаться

Запеканка в сырном соусe🧀 КБЖУ на 100 гр: 122/12/5/6 🥣Ингредиенты: - куриное филе 200 г - картофель 1 шт - помидор 1 шт - сыр 20 г - лук белый 1 шт - специи по вкусу Для соуса: - яйца 3 шт - сыр 50 г - соль, специи по вкусу 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Полезные шпинатные блины с начинкой🥬🥞 КБЖУ на 100 гр: 152/8.8/9.4/7 🥣Ингредиенты: - шпинат 200 гр - яйца 2 шт - рисовая или обычная мука 1 ст.л - соль перец по вкусу Ингредиенты для начинки: - творожный сыр - малосольная рыба - свежий огурец 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Салатик «-5 кг»🥗 КБЖУ на 100 гр: 103.8/9.2/6.2/3.1 🥣Ингредиенты: - говядина - кукуруза - черри - авокадо - зелень Для соуса: - оливковое масло - соус терияки или соевый - лимонный сок - соль - кунжут 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

ПП шоколадный десерт🍫 КБЖУ на 100 гр: 95/8/3/8 🥣Ингредиенты: Для бисквита: - Банан - 90 гр. - Яйцо - 1 шт. - Какао - 10 гр. - Разрыхлитель - 1 гр. - Подсластитель по желанию Для суфле: - Греческий йогурт - 250 гр. - Какао - 10 гр. - Подсластитель - 5 гр. - Желатин быстрорастворимый - 3 гр. - Вода - 30 гр. 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

🫜Что произойдет с вашим организмом, если вы начнете есть свеклу каждый день? Поделитесь с близкими – пусть тоже узнают всю пользу этого чудесного овоща! Здоровое питание • Подписаться

Кабачково-сырные лепёшки🫓 КБЖУ на 100 гр: 126.6/6.3/5/14.2 🥣Ингредиенты: - кабачок 350 гр - соль - лёгкий сыр 80 гр - яйца 2 шт - соль/специи - разрыхлитель 1/2 ч.л - мука 2 ст.л 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Полезная версия низкокалорийных чебуреков🌮 КБЖУ на 100 гр: 148/16/2.1/15.3 🥣Ингредиенты: - лаваш тонкий 200 гр - фарш индейки 450 гр - лук - зелень - яйцо 1 шт - кунжут 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться

Творожно-сырные булочки, от которых не поправишься🥯 КБЖУ на 100 гр: 232/9/12/21 🥣Ингредиенты на 6 булочек: - творог 220 гр - яйцо 2 шт - разрыхлитель 1 ч.л - соль 1 ч.л без горки - сыр сулугуни от Умалат - зелёный лук - сушёный томат - мука 3 ст.л 👩🏼‍🍳Приготовление: На видео Здоровое питание • Подписаться