Восточные растяжки, которые задействуют основные меридианы
👉🏻 Центральные энергетические каналы
Начните с плавного наклона вперёд. Опустите корпус, расслабьте шею и сделайте несколько глубоких спокойных вдохов.
👉🏻 Меридиан желчного пузыря
Потянитесь в стороны. Медленно наклоняйте корпус вправо и влево, чувствуя растяжение по боковой линии тела.
👉🏻 Меридиан лёгких
Раскройте грудную клетку. Отведите плечи назад, соедините лопатки и сделайте несколько глубоких вдохов.
👉🏻 Меридиан толстого кишечника
Аккуратно расслабьте плечи и верхнюю часть спины. Подойдут медленные вращения плечами и мягкое вытяжение рук.
👉🏻 Меридиан желудка
Выполните плавные наклоны корпуса назад и вперёд, чтобы почувствовать растяжение передней части тела.
👉🏻 Меридиан печени
Сделайте растяжку для бёдер и ягодиц. Например, подтяните колено к груди или выполните лёгкий наклон к вытянутой ноге.
👉🏻 Меридиан селезёнки
Добавьте спокойные повороты корпуса в стороны, сохраняя ровное дыхание.
👉🏻 Меридиан почек
Уделите внимание пояснице и задней поверхности ног. Хорошо подойдёт медленный наклон вперёд с расслабленной спиной.
👉🏻 Меридиан мочевого пузыря
Растяните ноги и тазовую область, выполняя мягкие наклоны и вытяжение ног.
👉🏻 Меридиан сердца
Раскройте грудную клетку и расслабьте шею. Помогут медленные движения плечами и лёгкое вытяжение рук.
👉🏻 Меридиан тонкого кишечника
Потяните руки вверх и назад, мягко растягивая плечевой пояс.
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
❤️ Как говорят в Тибете: здоровый сон — залог молодости!
Период ночного отдыха примерно с 23:00 до 01:00 играет важную роль для организма. В это время активно работает эпифиз — небольшая железа в головном мозге.
💤 Она вырабатывает мелатонин — гормон, который поддерживает процессы восстановления и помогает клеткам обновляться.
Когда человек регулярно не высыпается, повышается уровень кортизола — гормона стресса. Его избыток постепенно начинает вредить здоровью.
На фоне постоянного недосыпа могут появиться разные проблемы: волосы начинают сильнее выпадать и растут медленнее, кожа теряет свежий вид, появляются высыпания. К этому добавляются раздражительность, упадок настроения и склонность к депрессивным состояниям.
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
Куличи как Пух за 5 Минут!
Творожный Кулич Без Дрожжей
и Без Расстойки
Яйцо - 2 шт.
Творог - 180 гр.
Показать полностью…
Японский массаж лица на каждое утро. Обязательно попробуйте!
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
Убираем трещины на пятках с помощью тибетского метода перекись + мёд.
У вас есть трещины на пятках?
❤️ — к сожалению, да
👍 — нет, у меня гладкие пятки!
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
Понижаем сахар в крови без лекарств 🔥
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
Просело зрение? Алоэ в помощь!
Алоэ на востоке считают очень сильной поддержкой для глаз, когда начинаются проблемы со зрением. Смесь насыщена витаминами и подходит при катаракте, боли в глазах и воспалённых веках.
Как готовят:
👀 100 г сока алоэ
👀 500 г измельчённых грецких орехов
👀 300 г мёда
👀 3–4 лимона
Сначала выжимают сок из лимонов. Затем все компоненты перебивают в блендере до густой однородной массы.
Как принимают:
По одной столовой ложке три раза в день за полчаса до еды. Курс длится три месяца. Первые изменения ощущаются примерно через месяц. Хранят смесь в холодильнике не дольше десяти дней.
Как у вас со зрением?
❤️ — плохое
🔥 — пойдёт
👍 — хорошее!
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
Тибетский секрет долголетия
Достаточно съедать всего по 1 ложке перед сном каждый день.
Жмите палец вверх, если хотите ещё один пост про долголетие!
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
❗️Девчат, это просто находка! 😱 Наконец-то нашла тот самый канал с хитростями, о котором все говорят 🔥
Пока соседка трет духовку жесткой щеткой, я просто пью кофе и отдыхаю ☕️ Мой секрет? Я читаю канал «Домашние хитрости»
Там собраны такие фишки, от которых даже опытные домработницы нервно курят в сторонке:
💊 "Нагар со сковородки слезет сплошной пленкой — просто натрите ее дешевой... [Смотреть способ]
💊 "В доме будет пахнуть дорогим отелем весь месяц — положите на батарею обычный... [Смотреть лайфхак]
💊 "Желтый налет и ржавчина растворятся за 2 минуты — капните на них... [Читать способ]
❌ Хватит тратить свои выходные на уборку, забирайте секреты тут: 👇
https://max.ru/ideika
Любители семечек, радуйтесь — они действительно полезны!
Семечки подсолнуха многие считают просто «перекусом под сериал». Но на самом деле это настоящий концентрат полезных веществ.
🟡 1. Поддержка сердца и сосудов
Семечки богаты витамином Е — мощным антиоксидантом.
Он помогает защищать сосуды от повреждений и поддерживает эластичность стенок артерий.
В них также есть магний — минерал, который:
• помогает регулировать давление
• снижает спазмы сосудов
• поддерживает нормальный сердечный ритм
🟡 2. Польза для кожи и волос
Благодаря витамину Е и полезным жирам семечки способствуют:
• улучшению состояния кожи
• снижению сухости
• поддержке здоровья волос
🟡 3. Источник растительного белка
В 100 г семечек — около 20 г белка. Это хороший вариант для тех, кто снижает потребление мяса.
🟡 4. Поддержка нервной системы
Семечки содержат витамины группы B и магний. Они участвуют в работе нервной системы и помогают организму легче справляться со стрессом.
🟡 5. Контроль аппетита
Жиры + белок + клетчатка = долгое чувство сытости. Горсть семечек может заменить вредный перекус.
Семечки — это не вредная привычка, а полезный продукт, если соблюдать меру.
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
9 асан — всего 10 минут, а эффект на весь день.
Этот комплекс мягко разогревает тело, включает спину, раскрывает грудной отдел и снимает зажимы после сидячего дня. Дыхание помогает двигаться осознанно и без спешки.
Сохраните себе и попробуйте выполнять каждый день — тело станет гибче, осанка ровнее, а внутри появится больше спокойствия.
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
🇯🇵 Японская методика омоложения организма
Выполняйте эти упражнения каждый день, уделяя каждому всего по одной минуте, и вы очень быстро заметите изменения во внешнем виде и самочувствии.
Взгляните на внешность японцев и сделайте выводы. Жмите сердечко, если считаете пост для себя полезным!
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
Восточный напиток для похудения и долгих лет жизни
Что происходит при регулярном употреблении:
— активнее работает обмен веществ;
— организм постепенно избавляется от лишних жировых накоплений;
— сосуды становятся более гибкими, что снижает риск проблем с сердцем и инсульта;
— уменьшаются головные боли, зрение становится чётче, самочувствие становится бодрее.
Как приготовить смесь
Возьмите по 100 г следующих трав:
🌿 ромашка
🌿 зверобой
🌿 бессмертник
🌿 берёзовые почки
Смешайте всё вместе и измельчите в кофемолке до мелкого состояния.
Как заваривать
👉🏻 1 столовую ложку травяной смеси залейте 500 мл кипятка.
👉🏻 Оставьте настояться примерно на 20 минут, затем процедите.
Как принимать
В один стакан готового настоя добавьте чайную ложку мёда. Пейте за 15–20 минут до завтрака каждый день, пока приготовленная травяная смесь полностью не закончится.
Жмите сердечко, если хотите ещё один рецепт шикарного напитка!
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
Йога для мозга 😌
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
Полезная растяжка, известная как «Убийца морщин» 👆
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
Пять очень полезных японских упражнений для женского здоровья
Упражнения способствуют укреплению сердца и селезёнки, помогают снять напряжение с печени и улучшают работу лёгких.
Регулярное выполнение делает дыхание свободнее и помогает телу чувствовать себя легче и энергичнее.
Жмите ❤️, если считаете пост полезным!
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
🔥 5 простых массажных приёмов, которые делают на Востоке каждый день
На Востоке многие люди, доживающие до глубокой старости, ежедневно используют несколько несложных приёмов самомассажа.
Эти движения занимают совсем немного времени, но помогают поддерживать хорошее самочувствие.
👉🏻 Помогают убрать напряжение и зажатость в верхней части позвоночника.
👉🏻 Способствуют выравниванию давления и помогают уменьшить жировые образования.
👉🏻 Быстро снимают усталость и возвращают бодрость лучше чашки кофе.
👉🏻 Помогают избавиться от головной боли.
👉🏻 Расслабляют мышцы шеи и уменьшают накопившееся напряжение.
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
Вечерние восточные упражнения для сохранения молодости лица
Чтобы кожа лица дольше оставалась упругой и свежей, достаточно каждый вечер уделять несколько минут простым упражнениям перед сном.
Регулярная практика помогает поддерживать тонус мышц лица и дольше сохранять молодое и ухоженное выражение.
Жмите 👍, если хотите больше таких постов!
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
ТЫ ХОЧЕШЬ ПРИГОТОВИТЬ САМЫЙ ВКУСНЫЙ САЛАТ?
Питательные и праздничные, фруктовые и овощные, мясные и на каждый день салаты ждут тебя на канале Салаты. Вкусно и просто.
Тибетская утренняя гимнастика для рук
Простая зарядка для кистей, пришедшая из горных практик, отлично подходит для начала дня 👍
Жмите ❤️, если хотите больше таких постов!
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
