❤️ Как говорят в Тибете: здоровый сон — залог молодости!
Период ночного отдыха примерно с 23:00 до 01:00 играет важную роль для организма. В это время активно работает эпифиз — небольшая железа в головном мозге.
💤 Она вырабатывает мелатонин — гормон, который поддерживает процессы восстановления и помогает клеткам обновляться.
Когда человек регулярно не высыпается, повышается уровень кортизола — гормона стресса. Его избыток постепенно начинает вредить здоровью.
На фоне постоянного недосыпа могут появиться разные проблемы: волосы начинают сильнее выпадать и растут медленнее, кожа теряет свежий вид, появляются высыпания. К этому добавляются раздражительность, упадок настроения и склонность к депрессивным состояниям.
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
