Восточные растяжки, которые задействуют основные меридианы
👉🏻 Центральные энергетические каналы
Начните с плавного наклона вперёд. Опустите корпус, расслабьте шею и сделайте несколько глубоких спокойных вдохов.
👉🏻 Меридиан желчного пузыря
Потянитесь в стороны. Медленно наклоняйте корпус вправо и влево, чувствуя растяжение по боковой линии тела.
👉🏻 Меридиан лёгких
Раскройте грудную клетку. Отведите плечи назад, соедините лопатки и сделайте несколько глубоких вдохов.
👉🏻 Меридиан толстого кишечника
Аккуратно расслабьте плечи и верхнюю часть спины. Подойдут медленные вращения плечами и мягкое вытяжение рук.
👉🏻 Меридиан желудка
Выполните плавные наклоны корпуса назад и вперёд, чтобы почувствовать растяжение передней части тела.
👉🏻 Меридиан печени
Сделайте растяжку для бёдер и ягодиц. Например, подтяните колено к груди или выполните лёгкий наклон к вытянутой ноге.
👉🏻 Меридиан селезёнки
Добавьте спокойные повороты корпуса в стороны, сохраняя ровное дыхание.
👉🏻 Меридиан почек
Уделите внимание пояснице и задней поверхности ног. Хорошо подойдёт медленный наклон вперёд с расслабленной спиной.
👉🏻 Меридиан мочевого пузыря
Растяните ноги и тазовую область, выполняя мягкие наклоны и вытяжение ног.
👉🏻 Меридиан сердца
Раскройте грудную клетку и расслабьте шею. Помогут медленные движения плечами и лёгкое вытяжение рук.
👉🏻 Меридиан тонкого кишечника
Потяните руки вверх и назад, мягко растягивая плечевой пояс.
⛩️Здоровье из Сердца Тибета
