logo
Каталог каналовЖурналО нас
Добавить канал
Загрузка...
Telegram

Здоровая еда

Закрытый канал
Взрослая ЦА
Прямой пост
t.me/joinchat/YnBTHsdDB1plNDNi
Описание канала в Telegram

1000+ полезных и вкусных рецептов! По всем вопросам 👉🏼 ссылка скрыта ссылка скрыта Закуп: ссылка скрыта Ссылка для друзей - ссылка скрыта Регистрация РКН: ссылка скрыта

Категории
ЗдоровьеПознавательное
Аудитория
Женская аудитория
Подписчики
415 563
-146день
-889неделя
-4 222месяц
Охват поста
5 978
5 978за 24 часа
6 500в среднем
Вовлечённость
1,4%
1,4%за 24 часа
2,4%в среднем
Упоминания в других каналах

Канал упомянули 7 178 раз в 2 757 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

Похожие каналы

Наука о Здоровье
Max
34 216
Женская аудитория
ERR 32%

Подписаны 18 ваших контактов Связь https://clck.ru/3QSKkz Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Разбираем работу организма без мифов и «волшебных таблеток». 🧬

5 000 ₽
Панацея | Здоровье
Max
192 822
Женская аудитория
ERR 11%

Подписаны 14 ваших друзей Подписывайтесь, если хотите жить долгую и здоровую жизнь✅ Связь - https://clck.ru/3SU56f clck.ru/3SpQV2 https://clck.ru/3QkaJ6 Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya

21 800 ₽
Идеальный организм
Max
74 853
Женская аудитория
ERR 11%

156 817 подписчиков ЗАЯВКИ ПРИНИМАЮТСЯ МГНОВЕННО ✅ Подписаны 7 ваших друзей Связь — https://iimax.ru/Enshteyn_max Информация носит образовательный характер и не заменяет консультацию врача. Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Аналитика канала - https://maxframe.ru/channel-profile/71674092570051/

9 000 ₽
Врач старой закалки
Max
24 117
Женская аудитория
ERR 14%

Подписаны 8 ваших друзей Подписывайтесь, чтобы перестать оставлять всю зарплату и пенсию в аптеках 💊 По рекламе: https://iimax.ru/Holdin По всем вопросам: https://clck.ru/3SwKFJ Ссылка для друга: https://max.ru/join/ptX1M8vSRqvQqknHkbYTLDJ7ML3a7ChS5pyLR5B-9xg

4 000 ₽
Навигатор Здоровья
Max
28 185
Женская аудитория
ERR 25%

💊Учим быть здоровыми без таблеток! Канал о здоровье и медицине! По всем вопросам: https://vk.cc/cVU8y1 Ссылка на канал: https://clck.ru/3Sr2Sw Купить рекламу: https://telega.in/m/fU9GHOfupFvc7hUSi2RiT2b1RAH7xLx9xbZ5yX2BRE4 Информация носит исключительно ознакомительный характер и не является медицинской рекомендацией. Реклама в канале - https://app.telepush.ru/max/details/cGhE

4 500 ₽
Сила Здоровья
Max
117 680
Женская аудитория
ERR 10%

Тут про здоровье | красоту | похудение Сотрудничество : https://clck.ru/3Rxepd Менеджер: https://maxln.ru/SpiralMiya Здоровье,красота,похудение,рецепты,лайфхаки,советы

10 000 ₽
Формат размещения
2 800₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги
0,5 ₽
CPV · за показ
468 ₽
CPM · за 1000
Пересчитывается от формата и охвата 5 978/24ч
Гарантия выхода поста и возврат средств
Надёжность сделки
Среднее время ответа админа
Среднее время ответа админа
Обычно отвечает быстро
Размещений через Помогач
Размещений через Помогач
Первое размещение — за вами
Посты в канале
Здоровая еда
Telegram · канал
Рулетики в лаваше: белковый перекус, который исчезает первым КБЖУ на 100 г: 170/21/4/10 Ингредиенты: • куриный фарш — 300 г • армянский лаваш — 1 лист • тёртый сыр — 70 г • яйцо — 1 шт. • укроп — по вкусу • соль — по вкусу • чесночный перец — по вкусу Приготовление: Укроп мелко нарубите. Фарш смешайте с солью и чесночным перцем. Размажьте фарш тонким слоем по лавашу, посыпьте укропом и тёртым сыром. Сверните в рулет, край смажьте яйцом, чтобы он хорошо держался. Нарежьте на кусочки и наденьте на шпажки. Сверху тоже смажьте яйцом и отправьте в духовку. Выпекайте при 200°C около 20 минут. 🥑 Здоровая еда
3 512 просм.16 июля, 21:00
ПП-пицца на творожной основе, которую можно даже на ужин КБЖУ на 100 г: 145/14/5/10 Ингредиенты: • мягкий творог — 200 г • яйца — 2 шт. • рисовая мука — 50 г • соль — по вкусу Для начинки: • соус — по вкусу • помидор — 1 шт. • руккола — по вкусу • куриная ветчина — по вкусу • сыр — по вкусу Приготовление: Смешайте творог, яйца, рисовую муку и соль до однородности. Вылейте массу на сковороду и обжарьте как корж. Аккуратно переверните, смажьте соусом, добавьте помидор, рукколу, куриную ветчину и сыр. Накройте крышкой на пару минут, чтобы сыр расплавился. 🥑 Здоровая еда
3 658 просм.16 июля, 20:20
Картофельная запеканка с курицей, которая заменит полноценный обед КБЖУ на 100 г: 93,6/7,03/2,73/9,88 Ингредиенты: • картофель — 800 г • фарш из куриного филе — 300 г • болгарский перец — 1 шт. • помидор — 1 шт. • лук — 1 шт. • чеснок — 2 зубчика • томатная паста — 2 ст. л. • лёгкий сыр — по вкусу • соль, чёрный перец, специи — по вкусу • сахар — щепотка Приготовление: Картофель отварите до готовности в подсоленной воде. Куриный фарш обжарьте, добавьте лук и готовьте до мягкости. Затем добавьте нарезанный болгарский перец, чеснок и ещё немного обжарьте. С помидора снимите кожицу, добавьте его к фаршу вместе с томатной пастой, солью, перцем, специями и щепоткой сахара. Отваренный картофель разомните прямо в форме, сверху выложите мясную начинку, посыпьте тёртым сыром и отправьте в духовку. Запекайте при 180°C около 20 минут. 🥑 Здоровая еда
4 259 просм.16 июля, 17:50
Высокобелковый салат, который спокойно заменит ужин КБЖУ на 100 г: 95/14/3/2 Ингредиенты: • отварное куриное филе — 400 г • яйца — 4 шт. • маринованные огурцы — 6 шт. • красный лук — 1 шт. • греческий йогурт 2% — для заправки • соль и перец — по вкусу Приготовление: Куриное филе нарежьте кубиками или разберите на волокна. Яйца отварите вкрутую и нарежьте. Маринованные огурцы измельчите кубиками, красный лук нарежьте тонко — если он слишком резкий, можно обдать кипятком. Соедините всё в большой миске, добавьте греческий йогурт, соль и перец. Хорошо перемешайте и уберите в холодильник на 10–15 минут, чтобы салат стал ещё вкуснее. 🥑 Здоровая еда
4 623 просм.16 июля, 16:20
ПП-синнабоны, которые пахнут как булочная КБЖУ на 100 г: 180/13/3/22 Ингредиенты: Для теста: • творог 0,3% — 200 г • мука — 150 г • яйцо — 1 шт. • разрыхлитель — 5 г • сахарозаменитель — по вкусу • корица — 1 ч. л. • молоко — 2 ст. л. Для крема: • лёгкая рикотта — 100 г • греческий йогурт 2% — 50 г • молоко — 50 г • сахарозаменитель — по вкусу Приготовление: Смешайте творог, яйцо, муку, разрыхлитель и сахарозаменитель, замесите мягкое тесто. Раскатайте его в пласт, смажьте смесью молока, корицы и подсластителя, сверните в рулет и нарежьте на булочки. Выложите в форму и выпекайте при 180°C около 20–25 минут. Для крема смешайте рикотту, греческий йогурт, молоко и подсластитель до однородности. Готовые синнабоны покройте кремом и дайте немного пропитаться.
5 271 просм.16 июля, 13:31
Фунчоза с курицей, после которой не тянет на доставку КБЖУ на 100 г: 65/3,5/0,3/13 Ингредиенты: • фунчоза — 1 упаковка • куриная грудка — 200 г • болгарский перец — 2 шт. • морковь — 200 г • брокколи — 200 г • лук — 1 шт. • пекинская капуста — 200 г • чеснок — 2 зубчика • имбирь — по вкусу Для соуса: • соевый соус — 100 мл • низкокалорийный терияки — 50 мл • вода — 100 мл • шрирача или острый соус — по желанию Приготовление: Фунчозу приготовьте по инструкции на упаковке. Куриную грудку нарежьте тонкими кусочками, овощи — соломкой или небольшими соцветиями. На хорошо разогретой сковороде быстро обжарьте курицу, затем добавьте овощи, чеснок и имбирь. Готовьте на сильном огне, постоянно помешивая, чтобы овощи остались сочными. Смешайте ингредиенты для соуса, влейте в сковороду, добавьте фунчозу и хорошо перемешайте. Прогрейте ещё пару минут — и ужин готов. 🥑 Здоровая еда
5 505 просм.16 июля, 11:20
Все уже знают, что Жириновский не предсказывал, он пересказывал Киссинджера. Пока все пересматривали нарезки Вольфовича ради смеха, мы подняли все книги Г.А. Киссинджера, его закрытую логику и старые прогнозы о переделе мира. И специально для канала Закрытая повестка — разобрали по полочкам все предсказания, которые раньше казались истерикой, шоу и очередным криком в студии. Вы ужаснетесь, когда узнаете: — Какой регион первым закроют «в целях безопасности», если начнется сценарий «Иран-Китай»? — Фраза Вольфовича, которую достанут из архивов, потому что она начнёт сбываться буквально? — В какую дружественную страну для России лучше не соваться после августа? Подпишитесь и получите, буквально, сценарий жизни на следующие 5 лет: https://t.me/+UGvBACOKuyMzMDEy
5 640 просм.16 июля, 10:20
Трендовые ПП-конвертики, которые удобно готовить на несколько дней КБЖУ на 100 г: 180/13/5/21 Ингредиенты: • лаваш или тонкие лепёшки — 6 шт. • лёгкий сыр — 100 г • обезжиренная ветчина — 100 г • греческий йогурт, сметана или лёгкий майонез — 2–3 ст. л. • яйца — 3 шт. • соль и специи — по вкусу Приготовление: Сыр и ветчину натрите на крупной тёрке, добавьте йогурт, соль, специи и хорошо перемешайте. Лаваш или лепёшки разрежьте пополам, в центр каждой заготовки выложите начинку и сложите конвертиком. Яйца взбейте венчиком, обмакните каждый конвертик в яичную смесь и выложите на слегка смазанную сковороду. Обжаривайте под крышкой с двух сторон до золотистой корочки. 🥑 Здоровая еда
6 722 просм.16 июля, 06:30
Сочная запеканка с курицей и кабачком Ингредиенты (на 1 порцию): • Яйцо (1 шт.) • Куриное филе (150 г) • Сыр легкий (30 г) • Кабачок (100 г) • Греческий йогурт (30 г) • Помидор (20 г) • Лук (10 г) • Соль, специи (по вкусу) Приготовление: Кабачок нарежьте кружочками или слайсами, выложите в форму. Куриное филе нарежьте кубиками. Для заливки смешайте яйцо, греческий йогурт, соль и специи. Добавьте курицу к кабачку, залейте заливкой. Сверху выложите мелко нарезанный лук и помидор, посыпьте тертым сыром. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 30 минут. 🥑 Здоровая еда
7 007 просм.15 июля, 21:03
Котлеты из капусты с курицей, творогом и сыром Ингредиенты: • Капуста белокочанная (½ кочана, ~400 г) • Куриное филе (120 г) • Творог 5% (180 г) • Сыр легкий (40 г) • Яйцо (1 шт.) • Соль, перец (по вкусу) Приготовление: Капусту нарежьте слайсами толщиной 1–2 см (получится 2–3 штуки). Посолите. Куриное филе нарежьте мелкими кусочками и выложите на капусту. Для намазки смешайте творог, яйцо и тертый сыр, посолите и поперчите. Выложите смесь поверх курицы. Запекайте при 180°C 20 минут. 🥑 Здоровая еда
6 494 просм.15 июля, 20:20
Белковый пирог со шпинатом КБЖУ на 1 порцию: 253 / 25 / 15,1 / 3,6 Ингредиенты (на 1 порцию): • Шпинат (50 г) • Творог мягкий (100 г) • Яйца (4 шт.) • Сыр легкий (50 г) • Помидоры черри (50 г) • Соль, перец (по вкусу) Приготовление: Смешайте шпинат, мягкий творог, яйца, половину тертого сыра, соль и перец. Выложите массу в форму для запекания. Сверху выложите черри, разрезанные пополам. Посыпьте оставшимся тертым сыром. Выпекайте при 180°C 20–25 минут до золотистой корочки. 🥑 Здоровая еда
6 456 просм.15 июля, 17:50
Творожно-банановое печенье без сахара и белой муки КБЖУ на 100 г: 175 / 10 / 5 / 24 Ингредиенты: • Творог (200 г) • Банан (1 большой, ~150 г) • Овсяная мука (120 г) Приготовление: Банан разомните вилкой до однородности. Добавьте творог и овсяную муку, тщательно перемешайте до формирования мягкого теста. Сформируйте небольшие печенья, выложите на противень с пергаментом. Выпекайте при 180°C около 20 минут до легкой золотистой корочки. 🥑 Здоровая еда
6 482 просм.15 июля, 16:20
Завтрак на лепёшках роти с яйцом, ветчиной и сыром Ингредиенты (на 2–3 шт.): • Лепёшки роти или тортильи (2–3 шт.) • Петрушка свежая (пучок) • Помидор спелый (1 шт., ~120 г) • Яйца куриные (2 шт.) • Ветчина (50 г) — можно заменить индейкой или беконом • Масло для жарки (1 ст. л.) • Моцарелла или чеддер (100 г) Приготовление: Лепёшки слегка смочите водой. Помидор нарежьте кружочками, ветчину — кубиками, петрушку мелко нарубите. На разогретую сковороду с маслом выложите лепёшку, сверху — помидоры, ветчину и петрушку. Разбейте яйцо сверху, посолите и поперчите. Посыпьте тертым сыром. Закройте второй лепёшкой и слегка прижмите. Обжаривайте с двух сторон до золотистой корочки (по 2–3 минуты с каждой стороны). 🥑 Здоровая еда
6 607 просм.15 июля, 14:10
Котлеты с сырной начинкой Ингредиенты (на ~12 котлет): • Куриный фарш (750 г) • Лук (200 г) • Сыр (150 г) • Сливочное масло (50 г для начинки + 10 г для обжарки) • Соль, специи (по вкусу) • Зелень (по желанию) Приготовление: Лук мелко нарежьте и обжарьте на сливочном масле до прозрачности, остудите. Добавьте к фаршу (можно измельчить лук блендером в пюре), посолите, поперчите. Хорошо вымешивайте фарш 5–7 минут. Уберите в холодильник на 20 минут. Для начинки смешайте сливочное масло комнатной температуры с натертым сыром и зеленью, сформируйте небольшие шарики (~15 г), уберите в холодильник. Разделите фарш на порции (~90 г), расплющите в лепешку, положите в центр сырную начинку, защипните края. Обжарьте на разогретой сковороде: 5 минут с одной стороны, затем переверните, накройте крышкой и жарьте еще 5 минут. 🥑 Здоровая еда
6 819 просм.15 июля, 13:00
Я больше не мою кошачий лоток благодаря этому открытию! 🔥🔥🔥 🛒 Заказать на Wildberries - ССЫЛКА
6 717 просм.15 июля, 12:00
Запечённый батат с яйцом-пашот, авокадо и рукколой Ингредиенты: • Батат (1 шт., ~200–250 г) • Авокадо (½ шт., ~60 г) • Руккола (20 г) • Зеленый горошек (30 г) • Яйца (2 шт.) • Красный лук (15–20 г) • Пармезан (10 г) • Трюфельное масло (3–4 мл) • Соль, перец (по вкусу) Для маринада лука (по желанию): • Красный лук (1 шт.) • Винный уксус (1–2 ст. л.) • Горячая вода (70–80 мл) Приготовление: Батат в кожуре тщательно промойте, заверните в бумагу для выпечки и запекайте 50–60 минут при 190°C. Готовый батат разрежьте пополам, сформируйте лодочку, слегка разомните мякоть вилкой, заправьте солью и трюфельным маслом. Авокадо разомните в пюре, приправьте солью и перцем, распределите поверх батата. Выложите рукколу и зеленый горошек (замороженный залейте кипятком на 2 минуты). Отварите яйца-пашот (2,5 минуты в подсоленной воде), выложите сверху. Добавьте маринованный красный лук (залейте кольца лука уксусом и горячей водой на 20–30 минут). Посыпьте тертым пармезаном. Подавайте немедленно! 🥑 Здоровая еда
7 821 просм.15 июля, 06:30
Трендовая намазка с рикоттой, творогом и икрой Ингредиенты: • Рикотта (100 г) • Творог зерненый (100 г) • Икра щуки (100 г) — можно взять мойву или имитированную • Зеленый лук (пучок, ~30 г) Приготовление: Все ингредиенты смешайте в миске, разомните ложкой до однородной консистенции. Зеленый лук мелко нарежьте и добавьте. Намазывайте на хрустящий хлеб, используйте как начинку для рулетов или дип для овощей. 🥑 Здоровая еда
7 767 просм.14 июля, 21:00
Куриные сосиски с кабачком и сыром КБЖУ на 100 г: 126 / 21 / 4 / 0 Ингредиенты: • Куриный фарш (350 г) • Кабачок (100 г) • Сыр (70 г) • Соль, перец (по вкусу) Приготовление: Кабачок натрите на крупной терке и хорошо отожмите лишнюю жидкость. Смешайте с фаршем, тертым сыром, солью и перцем. Сформируйте сосиски с помощью специальной формы или заверните в пищевую пленку, придав форму. Запекайте в духовке при 180°C 20–25 минут или отварите в кипящей воде 10–15 минут. 🥑 Здоровая еда
7 066 просм.14 июля, 20:20
😑 Хоспаде, в чем проблема зайти в удаленку в 35+?! Освоила нейросеть, создала профиль на бирже. Делаешь карточки товаров для ВБ за 500р/шт или пишешь посты за 30-40 тысяч. 90% задач скидываешь на нейросети, работаешь в свободном графике 2 часа в день и получаешь свои 100-150 тысяч в месяц. Если не знаешь, с чего начать и хочешь пошаговый план - читай канал Наталии Ивановой. Она показывает легкие схемы заработка, где не нужно ни образование, ни опыт. Тупо повторяешь и зарабатываешь. Подписывайся, чтобы узнать, как выйти на первый доход уже через неделю: https://telegram.me/+W_evA-pJ9hZmNjgy Реклама О рекламодателе
6 886 просм.14 июля, 19:26
Нежная запеканка с сёмгой, брокколи и моцареллой Ингредиенты: • Сёмга (300 г) • Брокколи (250–300 г) • Помидоры черри (150 г) • Моцарелла (150 г) • Сливки от 20% (200 мл) • Яйца (4 шт.) • Соль (по вкусу) • Мускатный орех (на кончике ножа) Приготовление: Брокколи залейте кипятком на 5 минут, затем слейте воду. Сёмгу нарежьте небольшими кусочками. В форму для запекания выложите сёмгу, брокколи, черри и моцареллу (шариками). Для заливки смешайте яйца, сливки, соль и мускатный орех. Залейте форму. Запекайте в разогретой до 180°C духовке 30–35 минут. 🥑 Здоровая еда
6 838 просм.14 июля, 17:50
Белковые маффины с рыбой, перцем и сыром КБЖУ на 100 г: 145 / 13 / 8 / 4 Ингредиенты: • Яйцо (1 шт.) • Греческий йогурт (80 г) • Специи (по вкусу) • Рыба (консервированная или отварная — 80 г) • Болгарский перец (½ шт., ~50 г) • Зелень (пучок) • Сыр (30 г) Приготовление: Смешайте яйцо и греческий йогурт до однородности. Добавьте нарезанную рыбу, мелко нарезанный перец, зелень, специи и тертый сыр. Перемешайте. Разложите по силиконовым формочкам для маффинов. Выпекайте при 180°C 15 минут. 🥑 Здоровая еда
6 641 просм.14 июля, 16:20
⚠️ ВАЖНАЯ ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПЕНСИОНЕРОВ По вашим данным, вы числитесь получателем пенсионных выплат, поэтому для вас открыт доступ в специальный канал с актуальной информацией о льготах, компенсациях, перерасчётах и новых выплатах на 2026 год. 📌 Что уже доступно внутри канала: • Повышение пенсии до +30% после оформления перерасчёта [узнать] • Новая денежная выплата для пенсионеров от 58 до 84 лет [узнать] • Единовременная выплата до 30 000 ₽ [узнать] • Полный список льгот и пособий, доступных уже сейчас [узнать] • Бесплатные лекарства, компенсации и соцподдержка [узнать] • Инструкции по оформлению выплат без очередей и ошибок [узнать] 🎁 После подписки вы получите полный сборник всех действующих выплат, льгот, компенсаций и денежных пособий для пенсионеров на 2026 год👉🏻 https://t.me/pensioneram_na_zametku/3
6 905 просм.14 июля, 15:20
Нежные куриные тефтели с рисом в сметанной заливке Ингредиенты: • Куриный фарш (200 г) • Рис сухой (50 г) • Морковь тертая на мелкой терке (50 г) • Лук тертый (30 г, по желанию) • Яйцо (1 шт.) • Мука рисовая или обычная (1 ст. л.) • Соль (по вкусу) Для заливки: • Вода горячая (120–150 мл) • Мука (1 ст. л.) • Сметана (2 ст. л.) • Соль (по вкусу) Приготовление: Рис отварите до полуготовности (не разваривайте — дойдет в тефтелях). Смешайте все ингредиенты для тефтелей, сформируйте влажными руками шарики. Для заливки смешайте муку с небольшим количеством горячей воды, размешайте, добавьте остальную воду и сметану. На сковороду выложите тефтели, залейте заливкой. Накройте крышкой и готовьте на очень тихом огне 20 минут. В процессе аккуратно переверните 1–2 раза ложкой. 🥑 Здоровая еда
7 091 просм.14 июля, 13:20
Запеченные кабачки в кляре с йогуртовым соусом КБЖУ на 100 г: 105 / 4 / 5 / 11 Ингредиенты: • Кабачок молодой (1 шт., ~300 г) • Кукурузная мука (50 г) • Газированная минеральная вода (60 мл) • Соль, черный перец, любимые специи (по вкусу) Для соуса: • Греческий йогурт (100 г) • Чеснок (1–2 зубчика) • Соль, перец (по вкусу) • Свежая зелень (укроп, петрушка, кинза — по вкусу) Приготовление: Кабачок нарежьте кружочками, посолите, поперчите и приправьте специями. Смешайте кукурузную муку с газированной водой до густоты кляра. Обмакните кабачки в кляр, выложите на противень с пергаментом. Запекайте при 170°C около 40 минут до румяной корочки. Для соуса смешайте йогурт, пропущенный через пресс чеснок, соль, перец и мелко рубленую зелень. Подавайте горячими с соусом. 🥑 Здоровая еда
7 511 просм.14 июля, 11:20
Открытый ПП-пирог с лисичками КБЖУ на 100 г: 155 / 9 / 7 / 15 Ингредиенты: • Лисички (500 г) • Лук репчатый (1 шт.) • Растительное масло (1 ст. л.) • Соль (по вкусу) Для теста: • Творог (200 г) • Яйцо (1 шт.) • Мука рисовая и кукурузная (по 3 ст. л. с горкой, ~60 г) • Разрыхлитель (1 ч. л.) • Соль (щепотка) Для заливки: • Сметана 10% (150 г) • Яйцо (1 шт.) • Сыр легкий (70 г) • Соль, перец (по вкусу) Приготовление: На масле обжарьте нарезанную луковицу до золотистого цвета. Добавьте промытые и нарезанные лисички, посолите. Обжаривайте до испарения жидкости и готовности. Для теста смешайте все ингредиенты, выложите в форму, сформируйте бортики. Выпекайте при 180°C 15 минут. Для заливки смешайте сметану, яйцо, специи и тертый сыр. На основу выложите заливку, добавьте лисички, немного перемешайте. Выпекайте еще 20 минут. 🥑 Здоровая еда
8 189 просм.14 июля, 06:30
Тефтельки в нежном томатно-сливочном соусе Ингредиенты: • Куриный фарш (500 г) • Лук (1 средняя, для фарша + 1 средняя, для соуса) • Помидоры средние (2 шт., ~250 г) • Каймак (2 ст. л., ~40 г) • Соль, черный перец, паприка (по вкусу) • Вода (немного) • Кинза свежая (пучок) • Растительное масло (для жарки) Приготовление: Лук для фарша натрите на мелкой терке, смешайте с фаршем, солью и перцем. Сформируйте небольшие тефтельки. На разогретой сковороде с маслом обжарьте их с двух сторон до румяной корочки, переложите на тарелку. В эту же сковороду добавьте мелко нарезанный лук для соуса, обжарьте, затем добавьте нарезанные помидоры, соль, перец и паприку, готовьте 2–3 минуты. Влейте немного воды, доведите до кипения. Верните тефтельки, накройте крышкой и тушите 15 минут. Добавьте каймак, посыпьте кинзой, накройте и оставьте еще на 5 минут. 🥑 Здоровая еда
8 221 просм.13 июля, 21:00
Хрустящий кабачковый салат с копчёной курицей и нежным соусом Ингредиенты: • Кабачок (360 г) • Помидоры (209 г) • Куриное филе варено-копчёное (50 г) • Кукурузный крахмал (10 г) • Творожный сыр (50 г) • Греческий йогурт 3% (50 г) • Соль, специи (по вкусу) Приготовление: Кабачок нарежьте соломкой или тонкими брусочками. Добавьте специи и крахмал, хорошо перемешайте. Готовьте в аэрогриле 25 минут при 180°C (или запекайте в духовке до хруста). Помидоры нарежьте дольками, курицу — кубиками или соломкой. Смешайте творожный сыр с греческим йогуртом до однородности, добавьте соль, чеснок или специи по желанию. Соедините кабачки, помидоры, курицу и заправьте соусом. Украсьте зеленью. 🥑 Здоровая еда
7 886 просм.13 июля, 19:30
Корейские брендытеперь в России 💌 Если вы цените в одежде посадку, натуральные ткани и лаконичный стиль, загляните в THE.PUH. Они привозят оригинальные вещи корейских дизайнеров, которые знают всё об умном гардеробе. 🕊️Никакого масс-маркета и штампованных вещей. 🕊️Качественные лекала, которые подчеркивают достоинства фигуры. 🕊️Готовые капсульные образы под ключ. Инвестируйте в свой стиль и уверенность. Переходите в каталог👇 https://t.me/+Hc4_E741PXE5NmFi
7 314 просм.13 июля, 18:30
7 313 просм.13 июля, 18:30
8 826 просм.13 июля, 18:30
6 862 просм.13 июля, 18:30
7 130 просм.13 июля, 18:30
7 186 просм.13 июля, 18:30
6 534 просм.13 июля, 18:30
6 745 просм.13 июля, 18:30
6 234 просм.13 июля, 18:30
Закуска с замороженными солеными огурцами и моцареллой Ингредиенты: • Соленые огурцы (150 г) • Моцарелла (200 г) • Оливковое масло (1–2 ст. л.) • Лимонный сок (½ лимона) • Свежемолотый черный перец (по вкусу) Приготовление: Соленые огурцы отправьте в морозилку минимум на 2–3 часа. Затем натрите их на мелкой терке или пробейте в блендере до состояния ледяной крошки. На тарелку выложите шарики моцареллы, сверху распределите огуречную крошку. Полейте оливковым маслом, лимонным соком и посыпьте свежемолотым перцем. 🥑 Здоровая еда
7 064 просм.13 июля, 17:50
Котлетки прямиком из детства Ингредиенты: • Куриный фарш (500 г) • Фарш свино-говяжий (500 г) • Лук репчатый (1 большая, ~120 г) • Хлеб (2 ломтика, ~60 г) • Картофель (1 крупная, ~120 г) • Яйцо (1 шт.) • Молоко (немного, для замачивания хлеба) • Соль, перец (по вкусу) • Панировочные сухари (для обвалки) • Растительное масло (для жарки) Приготовление: Хлеб залейте молоком и оставьте до мягкости. В блендере измельчите хлеб, лук и сырую картошку до однородной массы. Смешайте с фаршем, добавьте яйцо, соль и перец, тщательно перемешайте. Сформируйте котлетки, обваляйте в панировочных сухарях. Обжарьте на сковороде с маслом до золотистой корочки с обеих сторон. По желанию протушите под крышкой 5–7 минут для мягкости. 🥑 Здоровая еда
6 993 просм.13 июля, 16:20
Кабачковые вафли с красной рыбой и сметаной Ингредиенты: • Кабачок (1 шт., ~250 г) • Яйцо (1 шт.) • Сметана (1 ст. л., ~20 г) • Мука (70 г) • Разрыхлитель (½ ч. л.) • Соль, перец (по вкусу) Для подачи: • Рыба красная слабосоленая (60 г) • Сметана (2 ст. л., ~40 г) • Укроп (по вкусу) • Растительное масло (для смазывания вафельницы) Приготовление: Кабачок натрите на крупной терке, слегка отожмите. Смешайте с яйцом, сметаной, мукой, разрыхлителем, солью и перцем. Вафельницу смажьте маслом. Выпекайте вафли около 5 минут до золотистой корочки (выход — 4 шт.). Подавайте со сметаной, кусочками красной рыбы и укропом. 🥑 Здоровая еда
7 527 просм.13 июля, 13:20
Галета с клубникой КБЖУ на 100 г: 99 / 7,3 / 3,3 / 9,7 Ингредиенты: • Творог 5% (200 г) • Мука рисовая (40 г) • Яйцо (1 шт.) • Подсластитель • Клубника (200 г) Приготовление: Смешайте творог, яйцо, рисовую муку и подсластитель — тесто может немного липнуть к рукам, это нормально. Выложите тесто на пергамент, разомните в круглую лепешку. Клубнику нарежьте кусочками, добавьте подсластитель, выложите в центр теста. Заверните края, формируя галету. Выпекайте при 200°C 20 минут. 🥑 Здоровая еда
8 062 просм.13 июля, 11:20
Рулет «Калифорния» из крабовых палочек с сырной корочкой Ингредиенты: • Крабовые палочки (200 г) • Сыр легкий (100 г) Для начинки: • Сыр творожный (100 г) • Икра (80 г) • Огурец (100 г) Приготовление: Крабовые палочки разберите на волокна, выложите на противень с пергаментом. Сверху посыпьте тертым легким сыром. Запекайте 20 минут при 180°C до появления сырной корочки. Готовую основу переверните. Смажьте творожным сыром, выложите икру и нарезанный тонкими полосками огурец. Сверните плотный рулет. Дайте рулету пропитаться 1 час в холодильнике. 🥑 Здоровая еда
8 891 просм.13 июля, 06:30
Белковый тост с яйцом, ветчиной и помидором КБЖУ на 1 тост: 245 / 18 / 12 / 16 Ингредиенты: • Хлеб (2 ломтика) • Яйца отварные (2 шт.) • Греческий йогурт или сметана (2 ст. л., ~40 г) • Зелень (по вкусу) • Помидор спелый (1 шт., ~100 г) • Ветчина из индейки (60 г) • Сыр (немного, по желанию) • Соль, перец (по вкусу) Приготовление: Яйца отварите (4 минуты после закипания), остудите, разомните вилкой с сыром, зеленью и йогуртом. Посолите и поперчите — намазка готова. Хлеб поджарьте до хрустящей корочки. Выложите на хлеб намазку, сверху — нарезанный кружочками помидор и порванную ветчину. 🥑 Здоровая еда
8 953 просм.12 июля, 20:20
ПП-рулет «Сан-Тропе» с кокосом и ананасом КБЖУ на 100 г: 104 / 7 / 4,1 / 9,7 Ингредиенты: • Яйца (3 шт.) • Кукурузный крахмал (20 г) • Разрыхлитель (10 г) • Стевия (по вкусу) Для крема: • Творожный сыр (160 г) • Греческий йогурт 3% (100 г) • Кокосовая стружка (10 г) • Стевия (по вкусу) Для начинки: • Ананасы в собственном соку (160 г) Приготовление: Белки взбейте до крепких пиков. Желтки смешайте с крахмалом, разрыхлителем и стевией. Аккуратно соедините обе массы, сохранив воздушность. Выпекайте корж 7–10 минут при 180°C. Для крема смешайте творожный сыр, йогурт, кокосовую стружку и стевию. Остывший бисквит смажьте кремом, выложите кусочки ананаса. Сверните рулет и уберите в холодильник минимум на 30 минут. 🥑 Здоровая еда
8 702 просм.12 июля, 17:58
Картофельная карбонара Ингредиенты: • Картофель средний (10 шт., ~800 г) • Бекон (300 г) • Лук репчатый (1 шт., ~80 г) • Сливки 10% (200 мл) • Сливочный сыр (150 г) • Чеснок (1 зубчик) • Вода (кипяток) — 200 мл • Свежая зелень (по вкусу) • Соль, перец (по вкусу) Приготовление: Картофель отварите до готовности, остудите и очистите. Бекон нарежьте кусочками, обжарьте на сильном огне 3–4 минуты до вытапливания жира, переложите в сито. В этой же сковороде обжарьте мелко нарезанный лук до золотистого цвета, влейте кипяток и тушите 10 минут. Добавьте сливки и сливочный сыр, перемешайте до однородности, томите еще 8–10 минут на слабом огне. В соус отправьте картофель, бекон, пропущенный через пресс чеснок, соль и перец. Накройте крышкой и томите еще 8–10 минут. Аккуратно перемешайте, посыпьте зеленью. 🥑 Здоровая еда
9 095 просм.12 июля, 11:20
Кабачковые вафли с сыром Ингредиенты: • Кабачок (350 г) • Яйца (1 шт.) • Сметана (1 ст. л., ~20 г) • Сыр (60 г) • Зелень (сухой укроп — по вкусу) • Черный молотый перец (по вкусу) • Соль (по вкусу) • Мука (60–80 г) • Разрыхлитель (3 г или 1 ч. л. без горки) • Чеснок (по желанию) Приготовление: Кабачок натрите на крупной терке, посолите и оставьте на 10 минут, затем отожмите лишнюю жидкость. Добавьте яйцо, сметану, перец, зелень, перемешайте. Добавьте тертый сыр, разрыхлитель и муку, перемешайте. Выпекайте в разогретой вафельнице по 3–4 минуты (перед первыми вафлями не смазывайте — ориентируйтесь по своей вафельнице). 🥑 Здоровая еда
9 598 просм.12 июля, 06:30
Ленивые ПП-роллы за 5 минут КБЖУ на всю порцию: 500/29/11/65 Ингредиенты: • Форель слабосолёная (100 г) • Рис (80 г) • Творожный сыр лёгкий (30 г) • Соевый соус (20 мл) • Чипсы нори (10 г) Приготовление: Смешайте рис с творожным сыром, добавьте форель и немного соевого соуса. Сверху посыпьте чипсами нори. Получается быстро, вкусно и очень похоже на роллы. 🥑 Здоровая еда
9 438 просм.11 июля, 21:00

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.