Публикации канала «Твоё здоровье»

Салат из лосося с авокадо ⠀ Нежный, свежий и очень сытный тот случай, когда еда и полезная, и реально вкусная. ⠀ КБЖУ на 100 грамм — 80/12/7/3 Ингредиенты: — лосось — 200 г — авокадо — 90 г — огурчики маринованные — 30 г — огурец свежий — 50 г — зелень (петрушка, базилик, укроп) — по вкусу — творог зернистый — 180 г ⠀ Готовить можно как удобно: батат и лосось в духовке, аэрогриле, на пару или даже в микроволновке. Смешал, выложил и готово! Твое здоровье

4 движения из древних китайских практик для поддержания здоровья Восточные оздоровительные традиции на протяжении веков уделяли особое внимание плавным движениям и работе с телом. Твое здоровье

Как диетические продукты помогают снизить вес Секрет контроля веса кроется в «живых» микроорганизмах, содержащихся в нашем рационе. Регулярное употребление свежих овощей, фруктов и ферментированных продуктов, таких как йогурт, напрямую связано с уменьшением массы тела и объема талии. Эти «живые» компоненты не только способствуют снижению уровня инсулина, но и эффективно борются с внутренними воспалениями. При этом такие продукты, как йогурт, приносят двойную пользу, сочетая активность полезных бактерий с высоким содержанием белка. Выбор в пользу минимально обработанной пищи становится обоснованным способом не только скорректировать фигуру, но и значительно улучшить общее состояние организма! Твое здоровье

3 продукта для молодости мозга Твое здоровье

Короткий сон на работе поможет взбодриться После обеда у многих людей естественным образом снижается бодрость. Небольшой перерыв на сон в это время поможет восстановить силы и перезагрузить мозг. Невролог Миляуша Мамадалиева рассказала «Газете.Ru», что оптимально спать 20–30 минут. Этого хватит, чтобы улучшить концентрацию и память, ускорить реакцию и снизить стресс, но не успеть погрузиться в глубокий сон и проснуться разбитым. Твое здоровье

Какая кухонная посуда опасна для здоровья? От посуды, которая содержит политетрафторэтилен, стоит избавиться, поскольку она может стать причиной серьезных заболеваний. Политетрафторэтилен — то же, что и тефлон. В конце 90-х подтвердили, что он выделяет ядовитое соединение, которое вызывает бесплодие и рак. Данный компонент является пластиковым полимером, который при высокой температуре выделяет ядовитые вещества. Может провоцировать развитие онкологических заболеваний при попадании в организм, вызывает рак яичников, предстательной и молочной желез.  Кроме того, вредными могут оказаться яркие расписные сервизы из меламино-формальдегидной смолы турецкого или китайского производства. Чтобы обезопасить себя, важно выбирать посуду со знаком PFOA FREE. От остальной тефлоновой посуды лучше избавиться. Твое здоровье

Белковая запеканка с ягодами Диетический десерт, который можно позволить без угрызений совести. Калории под контролем, вкус — бомба! КБЖУ на порцию — 400/26/9/55 Ингредиенты: — греческий йогурт — 200 г — мука пшеничная — 30 г — яйца — 1 шт — разрыхлитель теста — 0.5 ч.л. — вишня — 100 г — ванилин, сахарозаменитель — по вкусу Смешиваем греческий йогурт, яйцо, сахарозаменитель, муку и разрыхлитель. Добавляем вишню и запекаем в духовке на 180°С 25 минут. Это очень вкусно и сбалансировано! Твое здоровье

Как облегчить дыхание при заложенном носе без лекарств? Твое здоровье

На Руси щавель долгое время считали сорняком Он рос повсеместно и не воспринимался как ценная культура. Кроме того, его кислый вкус был непривычен для традиционной кухни, где преобладали более нейтральные продукты. Только позже щавель начали активно использовать в супах и заготовках, оценив его витаминный состав и пользу! Твое здоровье