Max

Твоё здоровье

Взрослая ЦА

РКН

Прямой пост

max.ru/zdorova_i

17,5 баллов

Нет оценок· 0 отзывов

Статистика

Статистика от MaxFrame.ru

Подписчики

15 929

-17день

-120неделя

-434месяц

Охват поста

720

720за 24 часа

720в среднем

Вовлечённость

4,5%

4,5%за 24 часа

4,5%в среднем

Упоминания в других каналах

Канал упомянули 407 раз в 379 каналах

Чем больше упоминаний и каналов — тем заметнее канал в своей нише.

О канале

Описание в MAX

Канал про здоровье, питание, витамины, анализы, сон, иммунитет и долголетие. Простые советы по ЗОЖ и восстановлению организма. ссылка скрыта - связь

Категории: Красота и уход Здоровье
Аудитория: Женская аудитория

Для рекламодателей

Канал про здоровье, питание, витамины, анализы, сон, иммунитет и долголетие. Простые советы по ЗОЖ и восстановлению организма.

О подписчиках

Открытый канал, заливался прямым постом. Только Макс трафик!

Оценки и отзывы

Формат размещения

1 500 ₽

топ 1 час · сутки в ленте · цена напрямую от автора

💎Эффективность за эти деньги

2,08 ₽

CPV · за показ

2 083,33 ₽

CPM · за 1000

Пересчитывается от формата и охвата 720/24ч

Гарантия выхода поста и возврат средств

Надёжность сделки

Время ответа админа

Обычно отвечает быстро

Размещений через Помогач

Посты в каналеВсе посты

Твоё здоровье

MAX · канал

Уcпeйтe! 2 iPhone 18 Pro зa 19900₽ Пoкa вы cpaвнивaeтe цeны, aкциoнныe пpeдлoжeния мoгут зaкoнчитьcя. В Apple Max pacпpoдaжa нoвинoк дeйcтвуeт дo 15.11, кoличecтвo oгpaничeнo! 2 x iPhone 18 Pro 256 ГБ - 19900₽ вмecтo 313980₽ (экoнoмия 294080₽) 2 x iPhone 18 Pro Max 256 ГБ - 29900₽ вмecтo 335980₽ (экoнoмия 306080₽) Этo cтoимocть cpaзу ДВУX тeлeфoнoв! Тexникa нoвaя, opигинaльнaя, нe б/у и нe вoccтaнoвлeннaя. Apple Max - пpoвepeнный мaгaзин в MAX. Влaдeльцa Дeниca знaeм личнo, пoэтoму cмeлo peкoмeндуeм. Нe oтклaдывaйтe пpoвepку уcлoвий дo пocлeднeгo дня! Купить #реклама max.ru О рекламодателе

261 просм.9 нояб., 21:01

Ванильные сырники в сметанной заливке Вкусные сырники можно приготовить и без жарки — прямо в духовке! КБЖУ на 100 грамм — 135/12/6/8 Ингредиенты: — творог — 400 г — яйцо — 1 шт — мука из бурого риса — 60 г — ванилин, сахарозаменитель — по вкусу Для заливки: — сметана 10% — 200 г — яйцо — 1 шт — сахарозаменитель — по вкусу Смешиваем все ингредиенты для сырников. Рабочую поверхность слегка присыпаем мукой и формируем сырники. Можно руками, можно при помощи кружки. Разогретую сковороду смазываем пару каплями масла. Обжариваем сырники с двух сторон по 5-7 минут, на среднем огне. Для заливки: сметану смешиваем с яйцом и сахарозаменителем. Выливаем заливку в форму для запекания, сверху выкладываем сырники. Ставим в духовку на 15 минут, при 190°С. Готово! Твое здоровье

293 просм.9 нояб., 21:01

Скидки до 25% на анализы во всех лабораториях РФ Анализы со скидкой до 25% — в любом городе России АнализыПросто — агрегатор скидок на анализы. Работаем со всеми крупными лабораториями России. ✅ Выбираете анализы на сайте ✅ Оплачиваете со скидкой ✅ Сдаёте в ближайшем офисе лаборатории Зачем платить полную цену? Смотрите скидки в своём городе: Узнать больше Есть противопоказания. Посоветуйтесь с врачом. #реклама анализыпросто.рф О рекламодателе

297 просм.9 нояб., 19:26

Что происходит с организмом, когда вы регулярно едите сыр? Этот молочный продукт способен не только разнообразить привычное меню, но и обеспечить организм важными питательными веществами. Чем ценен сыр? Для костной системы. Высокое содержание кальция помогает поддерживать прочность костей и здоровье зубов. Для мышечной ткани. Белок, входящий в состав сыра, участвует в восстановлении и сохранении мышц. Для длительного насыщения. Сочетание жиров и белков позволяет надолго избавиться от чувства голода. Для усвоения кальция. В отдельных сортах присутствует витамин D, который помогает организму усваивать этот минерал. Как разнообразить питание? Используйте сыр в качестве дополнения к утренним блюдам, овощным салатам и лёгким перекусам. При покупке обращайте внимание на количество соли и жирность продукта. Твое здоровье

392 просм.9 нояб., 19:01

Регулярное употребление винограда может улучшить состояние кожи Исследователи из Англии выяснили, что виноград способен усиливать природный барьер кожи и защищать её от внешних факторов благодаря воздействию на работу генов. В эксперименте добровольцы в течение 2 недель ежедневно съедали три порции винограда. Выяснилось: после приёма винограда и УФ-облучения активность генов менялась индивидуально, а маркер окислительного стресса оказался ниже. Специалисты полагают, что виноград способен воздействовать на генную активность не только в коже, но и в печени, мышцах, почках и мозге. Твое здоровье

471 просм.9 нояб., 17:01

Манговый десерт без муки Вы влюбитесь в этот десерт благодаря его кислинке! КБЖУ на десерт — 146/11/8/12 Ингредиенты: — Йогурт или творожный йогурт — 125 г — Яйцо — 1 шт — Кукурузный крахмал — 2 ст.л. — Подсластитель — по вкусу Для начинки: — Спелый манго — половинка — Йогурт — 80-125 г Взбить в блендере до однородной консистенции и запечь в духовке при 180 градусах 10 минут. Выложить на тесто начинки, свернуть рулет и можно наслаждаться вкусом! Твое здоровье

515 просм.9 нояб., 15:01

Ревень раньше использовали только в медицине За много веков до того, как ревень оказался на кухне, его ценили исключительно лекари и торговцы с Востока. Его корни применялись как мощное очищающее средство. В Европе его продавали в аптеках за большие деньги — он был дороже многих специй. Лишь в начале XIX века, когда ревень перестал быть дефицитом, английские и американские хозяйки догадались добавить его стебли в выпечку, приправив большим количеством сахара. Твое здоровье

592 просм.9 нояб., 12:01

🔴Я была в долгах настолько, что занимала деньги на еду для дочки 🎙Карина Стрельцова: Я работала обычной кассиршей в супермаркете, денег крайне не хватало, на себя и дочку. Жила от зарплаты до зарплаты, вечно в долгах. Если получалось доживать до зарплаты. Мне попался проект Елены где-то в интернете. Перешла, почитала, честно, сначала не очень поверила. Просто решила попробовать, я лично ничего не теряла. Утром меня будит сообщение от Елены: Карина, всё получилось, куда вам отправить 70.000 рублей? И ещё через 10 минут сообщение от банка о получении 70.000 рублей! Елена прямо сейчас приглашает всех новичков без опыта стать частью команды, это бесплатно, Елена помогает всем. Что нужно для того, чтобы сотрудничать с Еленой? ➕Перейдите в бесплатный проект ➕Свяжитесь с менеджером ➕Следуйте инструкциям, которые даст вам менеджер ПРОВЕРЕНО✅ Всё надёжно: проект Елены обладает всеми необходимыми лицензиями.

562 просм.9 нояб., 11:00

Завтрак, который удивит ваш желудок Мы привыкли к кашам и яйцам, но утро отлично начинает… суп. Да-да, именно он может зайти мягче всего. Почему суп утром — это полезно: — после сна ЖКТ не готов к тяжёлой еде, тёплый суп запускает пищеварение спокойно — за ночь теряем жидкость и суп помогает восполнить её и «включиться» без стресса. Лучше всего подойдут овощные, на лёгком бульоне, с курицей или бобовыми. Твое здоровье

636 просм.9 нояб., 09:01

Искусство фирменного отдыха с Jumeirah Beach Hotel Пляжный отдых, развлечения и бассейны, совместный гастрономический опыт — особый семейный отдых в Jumeirah Beach Hotel. Узнать больше #реклама jumeirah.com О рекламодателе

649 просм.9 нояб., 00:01

Лайфхак от отеков: работаем с лопатками! Отеки на лице — это не только про воду! Иногда причина кроется в зажатом грудном отделе и лопатках. Они тормозят лимфоток, а значит, и отток жидкости от лица. Возьмите массажный мячик (или любой плотный маленький мяч) и аккуратно прокатывайте им зону лопаток. Результат: вы запускаете лимфоток, и ваше лицо выглядит свежее, а голова чувствуется гораздо легче! Твое здоровье

741 просм.8 нояб., 21:01

Чем ценны перепелиные яйца? Перепелиные яйца отличаются высокой концентрацией витаминов группы B и микроэлементов. По сравнению с куриными, они содержат больше некоторых питательных веществ, включая железо и калий, а также аминокислоты. Скорлупа перепелиных яиц по минеральному составу близка к костной ткани человека. В измельчённом виде её иногда используют как источник кальция (после специальной обработки). Такие яйца включают в рацион для поддержки нервной системы, при повышенных нагрузках и в период восстановления. Твое здоровье

686 просм.8 нояб., 19:01

Загар ради витамина D: польза или опасный миф? Считается, что один из способов получить витамин D — это проводить часы под солнцем. Но давайте разберемся, где здесь правда, а где риск для жизни. Правда: Под воздействием ультрафиолета в коже действительно вырабатывается витамин D. Миф: Нужно специально загорать, чтобы закрыть дефицит. Чтобы получить норму только от солнца, нужно находиться под ним долго и с открытым телом. А это прямой путь к фотостарению кожи и, что гораздо опаснее, к меланоме (одному из самых агрессивных видов рака кожи). Что делать? 1. Гуляйте на свежем воздухе 10–15 минут в день. 2. Сдайте анализ крови, чтобы узнать свой уровень. 3. Если уровень низкий — только врач должен подобрать дозировку добавок! 4. Добавьте в рацион жирную морскую рыбу. Это безопаснее и эффективнее солнца. Желаем отличного солнечного лета! Твое здоровье

696 просм.8 нояб., 17:01

ПП запеканка с курицей и капустой — идеальный вариант ужина Если вы до сих пор думаете, что капуста на ужин — это грустно, вы просто не пробовали эту запеканку! КБЖУ на 100 грамм — 77/12/2/2 Ингредиенты: — филе куриное — 200 г — капуста — 250 г — лук репчатый — 50 г — морковь — 50 г — приправа для курицы — по вкусу Для заливки: — яйца — 2 шт. — сметана 10% — 90 г — соль — по вкусу Курицу с луком и специями выкладываем в форму. Сверху — капуста и морковь, заливаем яйцами со сметаной. Запекаем 40 минут при 180°C до румяной корочки. Твое здоровье

741 просм.8 нояб., 15:01

А что, если подарить ей... её саму? Представь: она открывает коробку... А там — она сама! ✨ Персональные статуэтки по фото - изящные, утонченные, как будто из музея. Это не просто подарок. Это: «Я вижу тебя. Ты особенная.» ❤️ Такой подарок точно не затеряется среди цветов, парфюма и украшений. Идеально для: ✨ дня рождения ✨ годовщины ✨ или просто «без повода» Напиши «Привет» в личные сообщения — покажем, как может выглядеть статуэтка по её фото. Узнать цену #реклама crm.easy-mo.ru О рекламодателе

618 просм.8 нояб., 12:42

Быстрые и полезные бутерброды для перекуса Идеальный перекус для тех, кто сидит на правильном питании и ценит время. Эти бутерброды сочетают белок, свежесть овощей и цельнозерновые углеводы. КБЖУ на 1 бутерброд — 109/22/8/16 Ингредиенты: — огурец — 2 шт — вареные яйца — 3 шт — тунец — 50 г — йогурт греческий — 25 мл — цельнозерновой хлеб — 2 кусочка Смешиваем все ингредиенты и намазываем на кусочки хлеба, можно его предварительно посушить на сухой сковородке. Этот лёгкий перекус насытит и не сорвёт план питания! Твое здоровье

781 просм.8 нояб., 09:01

Правда ли козье молоко полезнее коровьего Вокруг козьего молока столько легенд, но врачи-эндокринологи просят нас снять розовые очки. По составу они почти одинаковые: белок, жиры и кальций есть и там, и там. Лактоза — если есть непереносимость, дискомфорт будет от любого молока. Для детей — в козьем меньше витаминов B9 и B12, важных для роста. Почему кажется «легче» — у козьего молока другая структура жиров, поэтому оно быстрее усваивается. Вывод простой: нравится — пейте, не нравится — не мучайте себя. Магии нет, есть только личные предпочтения! Твое здоровье

827 просм.7 нояб., 21:01

Куриные отбивные с грибами Хотите приготовить вкусный и полезный ужин без лишних усилий? Эти отбивные с грибами — идеальный вариант, который подарит удовольствие и вам, и вашей фигуре. КБЖУ на порцию — 293/41.7/8.4/12.2 Ингредиенты: — куриное филе — 300 г — шампиньоны — 200 г — лук — 50 г — сметана 15% — 70 г — чеснок — 1-2 зубчика — овощи — 400 г — соль, перец — по вкусу Нарезаем куриное филе, отбиваем и посыпаем солью и специями. Обжариваем на антипригарной сковороде без масла с двух сторон. Лук тушим до мягкости и добавляем шампиньоны. Тушим до полуготовности и заливаем сметанным соусом. Для этого перемешиваем сметану, чеснок, соль и специи. Тушим соус до готовности грибов минут 7-10 и выкладываем его на куриные отбивные. Получается вот такой вкусный и полезный ужин! Твое здоровье

739 просм.7 нояб., 17:01

Нежный белковый салат с креветками ⠀ Благодаря мягкому авокадо текстура у салата получается единой и кремообразной! Очень рекомендуем! ⠀ КБЖУ на 100 грамм — 160/22/20/8 ⠀ Ингредиенты:⠀ - огурец — 2 шт - сельдерей — 2 стебля - креветки — 150 г - укроп — пучок - яйца — 2 шт - авокадо — 1 шт - йогурт — 50 г - зернистая горчица ⠀ Мелко нарезаем огурец и сельдерей. Креветки, как и написала, быстро обжариваем. Мелко нарезаем укроп и вареные яйца. Авокадо нарезаем на кубики, все смешиваем и наслаждаемся! Твое здоровье

728 просм.7 нояб., 15:01

Сколько времени занимает переваривание пищи — гид по работе желудка Наш желудок — это настоящая кулинарная фабрика, где происходит первый этап трансформации съеденного в энергию. Однако, скорость этого процесса сильно зависит от того, что именно мы едим. Простые углеводы, такие как фрукты и ягоды, перевариваются быстрее всего, часто укладываясь всего в 30 минут. Они дают нам быстрый заряд энергии. За ними следуют более сложные углеводы: белый хлеб, рис, картофель, макароны. Они покидают желудок примерно за 1–2 часа, обеспечивая более продолжительное насыщение. Говядина, свинина, фасоль, сыр и орехи остаются в желудке 2–5 часов из-за сложной структуры. Они долго насыщают, но в больших количествах или перед сном могут вызвать тяжесть. Эти знания помогут составлять более сбалансированное меню и чувствовать себя легче после еды! Твое здоровье

792 просм.7 нояб., 12:01

Какие продукты помогают поддерживать здоровье щитовидной железы? Твое здоровье

880 просм.7 нояб., 09:01

Сенсорная магия: что на самом деле мы едим? 🍽 Вкус — это лишь 20% нашего впечатления от ужина. Остальные 80% — это работа наших органов чувств и психики. Текстура, запах, цвет и даже звук еды формируют наш пищевой опыт. Для кого-то «хруст» — это признак свежести и удовольствия, а для кого-то — единственный способ чувствовать себя в безопасности при приеме пищи. Ученые выделяют расстройство ARFID, при котором человек избегает определенных продуктов из-за их запаха или консистенции. Если вы замечаете, что ваши ограничения в еде становятся слишком жесткими и мешают полноценной жизни — это повод обратиться к специалисту! Твое здоровье

796 просм.6 нояб., 21:01

Самые полезные виды сыра. Твое здоровье

850 просм.6 нояб., 19:01

Решаем проблемы с седалищным нервом Твое здоровье

841 просм.6 нояб., 17:01

Нежные кабачковые оладушки ⠀ Быстрый и вкусный рецепт: оладушки мягкие внутри и с лёгкой корочкой снаружи, подавайте со сметаной! КБЖУ на 100 грамм — 120,8/6,2/6,7/8,7 Ингредиенты: - Кабачки — 2 шт (500 г) -Яйца (С1) — 2 шт - Сыр — 100 г - Чеснок — 2 зубчика - Мука — 3 ст.л. - Разрыхлитель — 1 ч.л. - Зелень (укроп) — 1 веточка - Соль — по вкусу ⠀ Приготовление: 1. Кабачки трем на крупной терке и выжимаем из них весь сок. Добавляем яйца, тертый сыр, зелень с чесноком, солим по вкусу. 2. Добавляем муку вместе с разрыхлителем и всё перемешиваем. 3. Разогреваем сковороду и добавляем немного масло. Жарим оладушки сначала на среднем огне пару минут, а затем накрываем крышкой и убавляем огонь. 4. Переворачиваем оладья и жарим уже без крышки до готовности. Подаем оладушки со сметанкой! Твое здоровье

845 просм.6 нояб., 15:01

Рыбный пирог за 5 минут Почему раньше никто не говорил, что рыбный пирог можно приготовить так легко и просто? Рассказываем! КБЖУ на 100 грамм — 151,5/15,2/8,5/2,6 ⠀ Ингредиенты: — рыба консервированная — 2 банки — лук — 1/2 шт — отваренный рис — 2-3 ст.л. — сыр — 50 г — сметана — 2 ст.л. — яйцо — 4 шт — соль, перец, зелень — по вкусу — специи для рыбы — 1 ч.л. Прямо форму можно положить все ингредиенты, добавить соль, перец, специи для рыбы, перемешать до однородной массы, сверху посыпать свежей зеленью и отправить в духовку на 200 градусов на двадцать минут. Приятного аппетита! Твое здоровье

949 просм.6 нояб., 12:01

Опасно ли есть щавель? Вокруг щавеля давно идут споры: кто-то считает очень полезным, а кто-то пугает щавелевой кислотой. Так стоит ли добавлять его в рацион? В щавеле меньше белка и фолиевой кислоты, чем в шпинате, а калия — меньше, чем в укропе, петрушке или кинзе. А ещё здесь больше, чем в другой зелени, той самой щавелевой кислоты. Щавелевая кислота мешает кальцию нормально усваиваться и способствует его выведению из организма. Но в щавеле есть клетчатка, витамины группы B, витамины C, E и A, магний и железо. А нейтрализовать кислоту помогут молочные продукты! Твое здоровье

888 просм.5 нояб., 21:01

Черника может снижать симптомы депрессии. Твое здоровье

872 просм.5 нояб., 19:01

Морковно-творожные оладушки Нежные и легкие оладушки, от которых невозможно оторваться! КБЖУ на 100 грамм — 112/10/4/9 Ингредиенты: — морковь — 1 шт — творог — 150 г — яйцо — 1 шт — соль — щепотка — сахарозаменитель — по вкусу — овсяные отруби перемолотые в муку — 35 г — разрыхлитель — 1/2 ч.л. Морковь натереть на мелкой терке. Смешать все ингредиенты. Обжарить оладушки с двух сторон по 3 минуты. Готово! Твое здоровье

905 просм.5 нояб., 17:01

Вареные творожные шарики Отличный легкий вариант завтрака с 40 граммами белка! КБЖУ на всю порцию — 373/40/11/27 Ингредиенты: — творог — 200 г — желток — 1 шт — мука — 25 г — подсластитель — по вкусу — мак — 5-10 г Смешать творог, желток, муку, подсластитель и мак, слепить две колбаски, нарезать на кусочки, далее сформировать шарики. В кипящую подсоленную воду выкладываем ленивые вареники, убавляем огонь и варим после всплытия еще 1-2 минуты. Вкусно! Твое здоровье

935 просм.5 нояб., 15:01

Правда ли яйца на ночь сжигают жир? Интернет завален советами «съешь два белка перед сном и похудеешь», но это не работает. Иначе мы все давно ходили бы с кубиками. Гормон роста реагирует не на магический перекус, а на питание в целом. Важен не трюк перед сном, а нормальный ужин. Идеальный ужин — это тарелка, где есть белок (рыба, птица или те же яйца), гора зелени и капелька сложных углеводов. Не ведитесь на замудреные «схемы» там, где всё решается обычным качественным ужином. Твое здоровье

965 просм.5 нояб., 12:01

Что произойдет с телом, если поднимать ноги вверх на 20 мин каждый день Исчезает чувство тяжести в ногах, снимаются отеки. Способствует лучшей циркуляции крови. Улучшается пищеварение. Уменьшается боль в спине. Уходит напряжение нервной системы. Снимается стресс и тревога. Улучшается сон. - Поудобнее устраиваемся возле стены и подкладываем под поясницу подушку или валик. - Поднимаем ноги и вытягиваем их вверх вдоль стены. - Руки в это время находятся вдоль тела и полностью расслаблены. - Остаемся в таком положении 15-20 мин. Твое здоровье

933 просм.5 нояб., 09:01

Идеальный пп-суп на ужин Если вы думали, что пп-супы — это унылая водичка с капустой, то этот красавчик перевернет ваш мир. КБЖУ на 100 г — 59/5/3/3 Ингредиенты: — куриное филе — 1 шт — шампиньоны — 300 г — лук репчатый — 1 шт — морковь — 1 шт — томатная паста — 2 ст.л. — булгур — 150 г — сливочный плавленый сыр — 2 ст.л. — соль, черный перец, кинза — по вкусу Готовим: 1. Отвариваем курицу с перцем и стеблями кинзы. 2. Лук и морковь пассеруем, добавляем грибы и томатную пасту — тушим. 3. Бульон процеживаем, засыпаем булгур, затем возвращаем курицу и овощи. 4. В конце — плавленый сыр, соль и рубленая кинза. Подаём с лимоном, при желании — с острым перцем. Вкусно! Твое здоровье

1 085 просм.4 нояб., 21:01

9 полезных смесей для осеннего сезона! Твое здоровье

1 055 просм.4 нояб., 19:01

Парить ноги: есть ли смысл? Многие помнят этот способ: горячая вода в тазу и постепенное добавление кипятка. Но действительно ли это полезно? Тёплая вода усиливает кровообращение в ногах, включая мелкие сосуды. За счёт этого может улучшаться отток крови от области носа и горла. Также это способствует уменьшению отёков, благодаря чему легче переносятся симптомы при насморке, фарингите или боли в горле. 🛡 Дополнительно активизируются защитные реакции организма, а при кашле может облегчаться отхождение мокроты. Твое здоровье

1 010 просм.4 нояб., 17:01

Избавляемся от мешков под глазами Не будет преувеличением, если скажу, что каждый из нас с этим сталкивался… так что давайте сразу к делу! Вам понадобятся: — трава шалфея, — цветки ромашки, — петрушка (можно использовать сушеную) Все ингредиенты по 1-2 чайной ложки на стакан горячей воды. Настаивать примерно 2 часа. Заливаем в формочку для льда и в морозильник. Утром и вечером протираем кусочком льда кожу вокруг глаз. Результат, как говорится, на лицо! Твое здоровье

979 просм.4 нояб., 15:01

Домашний легкий чизкейк Готовьтесь удивляться, как несколько простых ингредиентов могут превратиться в десерт, который не заставит вас чувствовать себя виноватым! КБЖУ на одну порцию — 218/30/5/12 Ингредиенты: — яйцо — 1 шт — мягкий творог 0% — 250 г — ванилин — 2 г — подсластитель — 2 мерные ложки — кукурузный крахмал — 1 ст.л. — цедра половины лимона Все ингредиенты соединяем. Запекаем в разогретой до 180°С духовке 25 мин, остужаем и поливаем сгущёнкой 50 грамм, но без нее тоже очень вкусно! Твое здоровье

880 просм.4 нояб., 12:01

Малиновый настой при дискомфорте в пояснице Листья малины издавна использовали в домашних настоях, которым приписывали мягкое расслабляющее действие. Как приготовить? • Залейте 1 столовую ложку сушёных листьев малины 250 мл кипятка. Оставьте настаиваться на 20 минут. Способ употребления: • Пейте по половине стакана 1–2 раза в день. Такой настой используют, чтобы уменьшить напряжение и чувство скованности. Твое здоровье

953 просм.4 нояб., 09:01

Что добавить в рацион, чтобы поддержать здоровье зубов? Некоторые продукты содержат вещества, которые помогают заботиться о зубах и полости рта. Морепродукты — помогают препятствовать образованию зубного налёта и развитию кариеса. Молочные продукты — содержат казеин и ферменты, которым приписывают профилактическое и противовоспалительное действие. Арахис — источник цинка, который участвует в усвоении кальция. Сельдерей — помогает защищать зубы от бактерий и удалять зубной налёт. Твое здоровье

970 просм.3 нояб., 19:01

Зачем мозгу иногда нужно ничего не делать? Периоды безделья — это не обязательно потерянное время. Даже когда мы не сосредоточены на конкретной задаче, мозг продолжает свою работу: обрабатывает информацию, сопоставляет воспоминания с новым опытом и ищет нестандартные решения. Нередко именно в моменты спокойствия возникают свежие идеи, творческие задумки и ответы на вопросы, которые долго не давали покоя. Попробуйте выделять 15 минут ежедневно на отдых без смартфона, музыки и прочих отвлекающих факторов. Твое здоровье

911 просм.3 нояб., 17:01

Зеленая пп-булочка Три минуты и готова питательная пп‑булочка без лишних калорий. Идеально для сытного перекуса. КБЖУ на одну булочку — 370/17/10/51 Ингредиенты: — яйцо — 2 шт — греческий йогурт — 1 ст.л. — мука — 2 ст.л. — разрыхлитель — 1/2 ч.л. — оливковое масло — 1 ч.л. — шпинат — пучок — специи, семечки — по желанию Все объединяем, выливаем по формочкам, можно просто в стаканчики и в микроволновку ставим на 3 минуты (если ваша печь мощнее, то может и 2 мин хватит или может потребоваться больше времени). Если булочка плотная на ощупь сверху, значит, можно вынимать. В качестве начинки можно использовать любую понравившуюся начинку! Твое здоровье

912 просм.3 нояб., 15:01

Салат из лосося с авокадо ⠀ Нежный, свежий и очень сытный тот случай, когда еда и полезная, и реально вкусная. ⠀ КБЖУ на 100 грамм — 80/12/7/3 Ингредиенты: — лосось — 200 г — авокадо — 90 г — огурчики маринованные — 30 г — огурец свежий — 50 г — зелень (петрушка, базилик, укроп) — по вкусу — творог зернистый — 180 г ⠀ Готовить можно как удобно: батат и лосось в духовке, аэрогриле, на пару или даже в микроволновке. Смешал, выложил и готово! Твое здоровье

1 012 просм.3 нояб., 12:01

4 движения из древних китайских практик для поддержания здоровья Восточные оздоровительные традиции на протяжении веков уделяли особое внимание плавным движениям и работе с телом. Твое здоровье

1 060 просм.3 нояб., 09:01

Как диетические продукты помогают снизить вес Секрет контроля веса кроется в «живых» микроорганизмах, содержащихся в нашем рационе. Регулярное употребление свежих овощей, фруктов и ферментированных продуктов, таких как йогурт, напрямую связано с уменьшением массы тела и объема талии. Эти «живые» компоненты не только способствуют снижению уровня инсулина, но и эффективно борются с внутренними воспалениями. При этом такие продукты, как йогурт, приносят двойную пользу, сочетая активность полезных бактерий с высоким содержанием белка. Выбор в пользу минимально обработанной пищи становится обоснованным способом не только скорректировать фигуру, но и значительно улучшить общее состояние организма! Твое здоровье

1 009 просм.2 нояб., 21:01

3 продукта для молодости мозга Твое здоровье

1 024 просм.2 нояб., 19:01

Короткий сон на работе поможет взбодриться После обеда у многих людей естественным образом снижается бодрость. Небольшой перерыв на сон в это время поможет восстановить силы и перезагрузить мозг. Невролог Миляуша Мамадалиева рассказала «Газете.Ru», что оптимально спать 20–30 минут. Этого хватит, чтобы улучшить концентрацию и память, ускорить реакцию и снизить стресс, но не успеть погрузиться в глубокий сон и проснуться разбитым. Твое здоровье

1 020 просм.2 нояб., 17:01

Какая кухонная посуда опасна для здоровья? От посуды, которая содержит политетрафторэтилен, стоит избавиться, поскольку она может стать причиной серьезных заболеваний. Политетрафторэтилен — то же, что и тефлон. В конце 90-х подтвердили, что он выделяет ядовитое соединение, которое вызывает бесплодие и рак. Данный компонент является пластиковым полимером, который при высокой температуре выделяет ядовитые вещества. Может провоцировать развитие онкологических заболеваний при попадании в организм, вызывает рак яичников, предстательной и молочной желез. Кроме того, вредными могут оказаться яркие расписные сервизы из меламино-формальдегидной смолы турецкого или китайского производства. Чтобы обезопасить себя, важно выбирать посуду со знаком PFOA FREE. От остальной тефлоновой посуды лучше избавиться. Твое здоровье

1 043 просм.2 нояб., 15:01

Белковая запеканка с ягодами Диетический десерт, который можно позволить без угрызений совести. Калории под контролем, вкус — бомба! КБЖУ на порцию — 400/26/9/55 Ингредиенты: — греческий йогурт — 200 г — мука пшеничная — 30 г — яйца — 1 шт — разрыхлитель теста — 0.5 ч.л. — вишня — 100 г — ванилин, сахарозаменитель — по вкусу Смешиваем греческий йогурт, яйцо, сахарозаменитель, муку и разрыхлитель. Добавляем вишню и запекаем в духовке на 180°С 25 минут. Это очень вкусно и сбалансировано! Твое здоровье

1 018 просм.2 нояб., 12:01

Как облегчить дыхание при заложенном носе без лекарств? Твое здоровье

1 159 просм.2 нояб., 09:01

На Руси щавель долгое время считали сорняком Он рос повсеместно и не воспринимался как ценная культура. Кроме того, его кислый вкус был непривычен для традиционной кухни, где преобладали более нейтральные продукты. Только позже щавель начали активно использовать в супах и заготовках, оценив его витаминный состав и пользу! Твое здоровье

1 132 просм.1 нояб., 21:01

Посты загружаются автоматически из канала. Администрация сайта не несёт ответственности за их содержание и размещённые в них ссылки.

Статистика

О канале

Для рекламодателей

О подписчиках

Оценки и отзывы

Похожие каналы