Публикации канала «Я себя сделала сама | Психология»

Как вы обычно поступаете со своими эмоциями? 🔥 - Подавляю их ❤ - Выплескиваю сразу 🥰 - По-разному, зависит от ситуации «Я себя сделала сама»

Почему тебе бывает сложно принимать заботу Многие женщины готовы помочь другим в любую минуту Но когда заботу проявляют к ним самим, возникает неловкость Почему так происходит? 💭 Кажется, что за заботу придётся чем-то платить Иногда внутри живёт убеждение, что нельзя просто так получать внимание, поддержку или любовь 💔 Есть страх показаться слабой Некоторым людям проще справляться в одиночку, чем признать, что сейчас им нужна поддержка. Хотя в этом нет ничего постыдного. 🌿 Умение принимать не менее важно, чем умение отдавать Забота становится настоящей только тогда, когда человек умеет не только дарить её другим, но и принимать её сам. Запомни: тебе не нужно заслуживать любовь, внимание и поддержку Иногда достаточно просто позволить им войти в свою жизнь Тебе легко принимать заботу от других? 🔥 - Нет, мне это сложно ❤️ - Да, я умею это делать «Я себя сделала сама»

Почему нам так важно одобрение других людей Многие женщины говорят, что им всё равно на чужое мнение Но внутри всё равно становится больно от критики и приятно от похвалы Почему так происходит? 😔 Мы хотим чувствовать свою ценность Одобрение даёт ощущение, что нас принимают, замечают и понимают Особенно если в детстве любви и поддержки было недостаточно 💔 Страх быть отвергнутой Для человека очень важно чувствовать принадлежность к другим людям Поэтому осуждение или непринятие могут переживаться очень болезненно 🧠 Мы начинаем смотреть на себя чужими глазами Со временем человек может настолько привыкнуть к оценкам окружающих, что перестаёт понимать, чего хочет он сам И начинает жить ради чужого одобрения Запомни: ты не обязана нравиться всем, чтобы быть ценной Часто ли ты переживаешь из-за чужого мнения? 🔥 - Да, мне это знакомо ❤️ - Учусь меньше зависеть от оценок других «Я себя сделала сама»

Почему мы грустим без причины Бывает так, что в жизни всё вроде бы нормально, но внутри всё равно появляется грусть Почему так происходит? 😔 Не все чувства имеют конкретную причину Иногда эмоции - это не реакция на сегодняшний день А отклик на усталость, которую ты долго не замечала 💭 Ты слишком долго была сильной Когда человек постоянно держит себя в руках, часть чувств остаётся непрожитой. И однажды они напоминают о себе 💔 Душе тоже нужен отдых Мы привыкли заботиться о теле Но редко замечаем, что внутреннему миру тоже нужно время, чтобы остановиться, выдохнуть и восстановиться Запомни: не каждую грусть нужно срочно исправлять Иногда её достаточно просто прожить Бывает, что тебе грустно без видимой причины? 🔥 - Да, такое случается ❤️ - Нет, обычно понимаю, почему мне грустно «Я себя сделала сама»

Почему ты постоянно ждёшь плохого Бывало ли у тебя такое, что всё вроде бы хорошо, но внутри всё равно есть ощущение тревоги? 📌 Почему так происходит? Очень часто это говорит о прошлом опыте Если человеку долго приходилось жить в напряжении, сталкиваться с критикой, непредсказуемостью или эмоциональной болью, мозг привыкает постоянно искать угрозу 📌 Что происходит дальше? Даже когда жизнь становится спокойнее, нервная система продолжает работать по старым правилам Она считает, что лучше заранее подготовиться к плохому, чем снова дать себя врасплох 📌 Что важно понять? Ожидание плохого не делает нас более защищёнными Оно лишь заставляет проживать будущие проблемы ещё до того, как они произошли ❓Ждёшь подвох даже тогда, когда всё хорошо? 🔥 - Да, постоянно ❤ - Иногда бывает «Я себя сделала сама»

Какк бороться с эмоциональным истощением Мы привыкли думать, что усталость проходит после выходных или хорошего сна. Но эмоциональное истощение работает немного иначе Перестаньте воевать с собой Когда сил становится меньше, многие начинают требовать от себя больше Но постоянная критика только убивает тебя Найди утечку энергии Не всегда нас истощает работа Иногда больше сил забирают тревога или необходимость постоянно соответствовать чужим ожиданиям. Отдых и восстановление - не одно и то же Можно весь день ничего не делать и не почувствовать себя лучше Важно не просто отдыхать, а находить то, что действительно возвращает силы. Главное Эмоциональное истощесебе- это не признак слабости. Чаще всего это сигнал о том, что пришло время позаботиться о себе «Я себя сделала сама»

Почему советы не всегда помогают Наверняка каждый хотя бы раз слышал: Не переживай, Просто отпусти ситуацию и думай позитивно Проблема в том, что если бы все было так просто, психотерапии, наверное, не существовало бы Мы не можем просто выключить эмоции Когда человек испытывает тревогу или страх, дело не в том, что он недостаточно старается мыслить позитивно Иногда человеку не нужны готовые решения Ему важно почувствовать, что его услышали и поняли Это не убирает проблему мгновенно, но дает ощущение, что с ней не нужно справляться в одиночку Не все можно решить за один разговор Есть переживания, которые требуют времени Психика меняется постепенно, а не по щелчку пальцев Главное Иногда самая большая помощь - не найти идеальный совет, а создать пространство, в котором человек может быть услышан «Я себя сделала сама»

Почему нам так сложно принимать заботу? Замечали, что многим легче помочь другому, чем попросить о помощи или просто принять ее? И дело не всегда в самостоятельности 📣 Кажется, что мы должны справляться сами Внутри живет убеждение: если попросил о помощи - значит не справился Из-за этого человек продолжает тянуть все на себе, даже когда сил уже почти не осталось. 🫡 Мы боимся быть обузой Некоторые настолько привыкли думать о других, что свои потребности автоматически отодвигают на второй план Попросить о помощи становится неловко, а принять заботу - еще сложнее 👍 Но, все работает немного по другому Людям приятно не только получать поддержку, но и давать ее Когда мы позволяем кому-то позаботиться о нас, это не делает нас слабыми. Это делает отношения более живыми и взаимными 📢 Главное Умение принимать помощь - это тоже навык. И, как ни странно, иногда он требует даже больше смелости, чем умение помогать другим «Я себя сделала сама»

Почему мы так боимся неопределенности Мне кажется, наш мозг гораздо легче переносит плохую, но понятную ситуацию, чем хорошую, но неизвестную Именно поэтому многие годами остаются там, где давно несчастливы 📣 Неопределенность воспринимается как угроза Когда мы не знаем, что будет дальше, мозг начинает придумывать самые разные сценарии. И, как правило они пессимистичны Именно так работает наша психика, ей хочется стабильности 👥 Иногда знакомое напряжение кажется безопаснее, чем неизвестность Именно поэтому бывает так сложно решиться на перемены Но определенность не всегда означает спокойствие, можно годами жить в понятной, но болезненной ситуации 💪 Главное Мне кажется, что смелость - это готовность сделать шаг вперед, даже если невозможно заранее узнать, чем все закончится «Я себя сделала сама»

По другому никак💪 «Я себя сделала сама»