Публикация от 29 августа 2026

Салат с куриным фаршем, яйцом и кукурузой 🥗 КБЖУ на всю порцию: 520 – 48 – 24 – 32 Курица и яйцо — мощный белковый заряд, кукуруза даёт клетчатку и лёгкую сладость, а маринованные огурцы добавляют пикантную кислинку. Заправка на основе йогурта с песто и горчицей делает вкус ярким, но остаётся лёгкой. Салат сытный, полезный и не перегружает желудок — идеально для обеда или ужина 😊 куриный фарш — 200 г яйцо отварное — 1 шт кукуруза консервированная — 50 г маринованные огурцы — 100 г красный лук — 30 г зелень — по вкусу греческий йогурт 2% — 2 ст. ложки песто — ½ ч. ложки зернистая горчица — ½ ч. ложки масло для жарки — минимально соль, перец, паприка, сушёный чеснок — по вкусу Фарш обжариваю со специями, остужаю. Яйцо, огурцы, лук и зелень нарезаю. Смешиваю йогурт с песто и горчицей. Всё соединяю, заправляю и перемешиваю. Всё! Сочный, сытный и белковый салат готов 💪 Сохраняйте! 👇