Давай приготовим вкусные творожные сырки на 100ккал/шт ❤️🤌
С чем пить чай, чтобы не поправиться? 🤔
Сохраняй, чтобы не потерять! 💪
ПП чебуреки на 45 г белка 😍
Грамовки моих чебуреков вы можете сделать на ваш вкус!
- 180 гр куриного филе ( я делаю фарш сама, но вы можете купить готовый - тогда жиры и калорийность вырастут)
- 15 г лука
- 16 гр низкокалорийного майонеза
- 8 гр горчицы
- Петрушка/укроп
- Готовое тесто для чебуреков ( покупаю в Пятерочке)
Аэрогриль
175 градусов - 20 минут
Духовка
180 градусов - 10-15 минут
Калорийность продукции Milka на 1 штучку 🩷
Сохрани, чтобы не потерять!
пп запеканка малиновый пломбир 🍓🍦
КБЖУ: 420 ккал, 24/14/47
идеально для приготовления под заготовки в контейнеры!
а еще можно менять творожки и получать другие варианты запеканок, с разными вкусами 🧑🍳
на 1 контейнер:
▫️творожок «Даниссимо» малиновый пломбир 130г
▫️греческий йогурт 130 г
▫️яйцо 1 шт
▫️щепотка подсластителя
▫️кукурузный крахмал 2 ст л (~30г)
▫️сверху чуть малины на глаз
смешать все ингредиенты до однородности, поставить в разогретую духовку на 180 гр и 30 минут!
охладить (запеканка должна стабилизироваться) и подавать на стол 🤍
10 сладостей до 150 ккал 🍫
Сохраняй, чтобы не потерять!
ДоДо пицца: калорийность на кусочек и на целую пиццу 😍
Сохраняй, чтобы не потерять! 🍕
низкокалорийные пирожки как в Макдональдс на 164 ккал 🍒
ингредиенты на 4 шт:
лепешки роти - 2 шт (180 г)
крахмал - 10 г
сахзам - по вкусу
вишня з/м - 140 г
1. Лепешки заранее достать из морозилки, примерно минут на 10
2. Смешать вишню, крахмал и сахзам, я предварительно ее не размораживала
3. Лепешку разделить на 2 части, выложить равное количество начинки и хорошенько скрепить края
4. Проткнуть вилкой сверху, чтобы воздух при выпечке выходил
5. Выпекать примерно 20 минут при 180, до румяной корочки
Подборка мороженок для худеющих 🍦
Сохраняй!
Давай приготовим суши-сэндвич с форелью без лишних калорий 🤩🍣
Божественная шаурма 😍🤌
Ингредиенты сразу на 3-4 порции:
Куриная грудка 700г
Перец болгарский 1 большой 200г
Лук красный 1 средний
Лаваш армянский
Томатная паста 20г
Соль, перец, паприка капченая
Лук зеленый 50г
Готовим:
На сковороде вы видите ингредиенты, добавляем примерно 70-100 мл воды, сразу добавляем томатную пасту, на большом огне готовим под крышкой примерно 10 мин, далее ставим средний огонь, открываем крышку, добавляем соль, перец, паприку и ещё готовим минут 10, чтоб воды практически не осталось, далее добавляем лук зеленый, всё перемешиваем, готово
Выкладываем начинку на край лаваша и формируем нашу шаурму, перекладываем её на чистую, сухую сковороду, обжариваем с двух сторон до золотистой корочки, без крышки
Осторожно, очень сочная и горячая 🤤
Вся начинка получается мягкой и насыщенной!
На одну шаурму примерно:
Белки 55г
Жиры 2-3г
Углеводы 40г
Калорий — 398 (но большая часть калорий из белка!! Эти калории отличаются от калорий из углеводов и жиров)
Что взять во Вкусно и Точка на похудении? 🤔 🍔
