Публикации канала «Вестник ЗОЖ»

11 натуральных антибиотиков: ваша первая линия защиты Ваша собственная иммунная система - это главный защитник от болезней и инфекций. А эти 11 продуктов помогут ей работать ещё лучше. Включите их в свой рацион, и вы будете чувствовать себя хорошо круглый год. 🌿Вестник ЗОЖ

Суставная паста: изюм, семена, желатин и мёд Изюм, тыквенные семечки, кунжут, лён, желатин и мёд - это природный коктейль для восстановления хрящей, укрепления связок и снятия воспаления в суставах. 👉 Что заметят те, кто попробует: ✔Через 5-7 дней - хруст в суставах становится тише ✔Через 2-3 недели - уходит утренняя скованность ✔Через месяц - уменьшается боль при нагрузке на суставы ✔Плюс бонус - улучшается состояние волос, ногтей и кожи (коллаген) 🌿Вестник ЗОЖ

Эликсир укропа и валерианы: «Почистить сосуды за 20 дней» Этот рецепт - "бомба" для сосудов. Он мягко, но настойчиво выводит соли и холестерин, которых вы могли даже не замечать . Применяют при скачках давления, шуме в ушах, головных болях и ухудшении памяти. ➡ Ингредиенты: • 1 стакан семян укропа • 2 ст. ложки корня валерианы (молотого) • 2 литра кипятка • 2 ст. ложки мёда. ➡ Как готовить: • Смешайте семена и валериану в термосе. • Залейте крутым кипятком. • Настаивайте сутки (24 часа). • Процедите, добавьте мёд. ➡ Как принимать: Пить по 1 ст. ложке за 30 минут до еды. Курс - 20 дней. ✅ Результат: Уходит шум, голова становится ясной, давление выравнивается. 🌿Вестник ЗОЖ

Салат для хорошего зрения Морковь, курага, апельсин и мёд - четыре ингредиента, которые работают как природная поддержка для глаз. Витамин А, лютеин, витамин С и антиоксиданты - всё, что нужно для сохранения острого зрения, защиты сетчатки и профилактики катаракты. ➡ Кому пригодится: ✔Для поддержки зрения и здоровья глаз ✔Для профилактики возрастных изменений (катаракта, макулодистрофия) ✔При усталости глаз (работа за компьютером, чтение) ✔Для улучшения сумеречного зрения ✔Как полезный и вкусный завтрак 🌿Вестник ЗОЖ

Гимнастика для стоп: пульт управления здоровьем Мало кто знает, что стопы - это пульт управления вашим здоровьем. Они связаны со всеми органами и системами. Простые движения стопами запускают внутренние процессы восстановления, снимают боль в пояснице и коленях, улучшают пищеварение и убирают отёки. 👉 Что даёт регулярное выполнение упражнений: ✔Снимается отёчность ног - уходит тяжесть к вечеру ✔Повышается устойчивость и координация - меньше риска падений ✔Проходит боль в пояснице и коленях ✔Улучшается пищеварение - стопы связаны с органами ЖКТ ✔Профилактика плоскостопия - мышцы стоп укрепляются 🌿Вестник ЗОЖ

🧅Луковый сироп от кашля: забытое средство, которое работает Луковый сироп - старое бабушкино средство от кашля. Его давали и взрослым, и детям, когда аптеки были далеко. А работает он не хуже дорогих сиропов. Лук содержит фитонциды - природные антибиотики, которые убивают бактерии и вирусы, снимают воспаление в дыхательных путях. А ещё он разжижает мокроту, облегчая её отхождение. Сахар или мёд смягчают горло и помогают активным веществам дольше оставаться на слизистой. ➡ Ингредиенты: 🧅 Лук - 2 шт. 🍯 Мёд - 4 столовые ложки ➡ Приготовление: • Лук очистить, мелко нарезать, сложить в банку. • Добавить мёд, перемешать. Дать настояться 2-3 часа при комнатной температуре. • Принимать сироп вместе с луковой кашицей или процедить (если не нравится луковая мякоть). ➡ Как принимать: по 1 столовой ложке 3-4 раза в день после еды. 🌿 Вестник ЗОЖ

Маска для рук с мёдом и лимоном: простой уход для мягких и светлых рук Мёд и лимон - два простых ингредиента, которые превращаются в эффективную маску для рук. Лимон осветляет пигментные пятна и мягко отшелушивает, мёд увлажняет, питает и защищает кожу. 💅Всё, что нужно - 15 минут и домашний уход готов. 🌿Вестник ЗОЖ

Кунжутное молоко: природный кальций для крепких костей Кунжут - рекордсмен по содержанию кальция. В 100 г кунжута кальция больше, чем в твороге или молоке. А если сделать из него молоко, кальций усваивается ещё лучше. ➡ Для чего пригодится: ✔Для укрепления костей и профилактики остеопороза ✔При недостатке кальция в рационе ✔Для здоровья зубов и ногтей ✔При непереносимости молочных продуктов 🌿Вестник ЗОЖ

Клюквенно-чесночная смесь с мёдом и лимоном: чистка крови и печени Клюква, чеснок, лимон и мёд - мощное очищающее средство. Клюква очищает кровь и печень, чеснок укрепляет сосуды, лимон добавляет витамин С, мёд усиливает действие. ➡ Ингредиенты: 🍒 Клюква - 500 г 🧄 Чеснок - 300 г 🍋 Лимоны - 2 шт. (с кожурой) 🍯 Мёд - 400 г ➡ Приготовление: • Клюкву, чеснок и лимоны пропустить через мясорубку. • Добавить мёд, хорошо перемешать. • Переложить в стеклянную банку. ✅Принимать по 2 чайные ложки утром и вечером во время еды (лучше в конце трапезы). 📆 Курс 1 месяц. Повторять через 2 месяца. ✔Через 1-2 недели - улучшается цвет лица, уходит тяжесть ✔Через 3-4 недели - очищается кровь, укрепляется иммунитет ✔Реже болеете простудой - клюква и чеснок работают 🌿Вестник ЗОЖ

Меню для здорового сердца на неделю Правильное питание - лучшая поддержка для сердца. Вот простой план, который поможет укрепить сосуды, снизить давление и холестерин. Не сложно, не дорого и очень полезно. 🌿Вестник ЗОЖ

Имбирно-чесночный напиток: мощная детоксикация организма Имбирь и чеснок - два мощных природных очистителя. Чеснок помогает печени выводить токсины, имбирь защищает её от воспалений и стимулирует кровообращение. Вместе они мягко, но эффективно очищают организм от «грязи» - шлаков, токсинов и продуктов метаболизма. ➡ Кому пригодится: ✔Для мягкой детоксикации организма ✔Для поддержки печени ✔Для улучшения кровообращения ✔Для укрепления иммунитета ✔После праздничных застолий 🌿Вестник ЗОЖ

Мята с лимоном и мёдом: напиток для сердца Мята и лимон - идеальная пара для сердца. Мята расширяет сосуды, лимон укрепляет их, а мёд питает сердечную мышцу. Вместе они нормализуют ритм, улучшают кровообращение и делают сердце сильнее. ➡ Ингредиенты (лимонно-медовая смесь): 🍋 Лимон - 1 часть 🍯 Мёд - 1 часть ➡ Приготовление: Лимон мелко нарезать (с кожурой, без косточек), соединить с мёдом в пропорции 1:1. Хранить в холодильнике. Смесь долго не портится. ➡ Напиток (на 1 порцию): 🌿 Мята (свежая или сухая) - несколько листочков 💧 Кипяток - 1 стакан 🍋 Лимонно-медовая смесь - 2 ложки ➡ Приготовление: • Мяту залить кипятком, настоять 15 минут. • Добавить 2 ложки лимонно-медовой смеси. ✅Принимать 1-2 стакана в день. ✔Сердечный ритм становится ровнее - через 1-2 недели ✔Давление нормализуется - сосуды расширяются ✔Уходит усталость - сердце работает легче ✔Успокаиваются нервы - мята работает 🌿Вестник ЗОЖ

Кисель из гречневой муки: мягкая чистка сосудов и кишечника Гречневый кисель мягко чистит сосуды, нормализует давление, снижает холестерин и налаживает работу кишечника. Простой рецепт - и организм работает по-новому. ✅Для чего пригодится: • При повышенном давлении • При высоком холестерине • Для очищения кишечника • Для укрепления сосудов и сердца • Для мягкого выведения токсинов 🌿Вестник ЗОЖ

Чай из лаврового листа и гвоздики: две пряности для здоровья Лавровый лист и гвоздика в народной медицине известны как природные антисептики, противовоспалительные и обезболивающие средства. Чай из них помогает при простуде, болях в суставах, проблемах с пищеварением и сосудами. 🌿Вестник ЗОЖ

Чистка сосудов: настой, который укрепляет сердце и защищает от инсульта Укроп, валериана и мёд - три ингредиента, которые работают как мягкая, но мощная защита для сосудов. Настой помогает снизить давление, очистить сосуды от холестерина, укрепить вены и предотвратить тромбы. Простой рецепт - и сердце работает спокойнее. ➡ Ингредиенты: 🌿 Укропное семя - 1 стакан 🌿 Валериановый корень (молотый) - 2 столовые ложки 🍯 Мёд (натуральный) - 2 стакана 💧 Кипяток - до 2 литров ➡ Приготовление: • Смешать семена укропа, валериану и мёд. • Поместить в термос. • Залить кипятком до 2 литров. • Настаивать сутки (24 часа). ✅Принимать по 1 столовой ложке за 30 минут до еды. 📆Курс 2-3 недели. ✔Давление становится стабильнее - через 1-2 недели ✔Уходит тяжесть в ногах - сосуды укрепляются ✔Реже болит голова - улучшается кровоток ✔Улучшается сон - валериана работает 🌿Вестник ЗОЖ

Три напитка для женского здоровья и гормонального баланса Женский организм чувствителен к тому, что мы едим и пьём. Эти три напитка помогают мягко, но эффективно: наладить пищеварение, поддержать цикл, сбалансировать гормоны и укрепить сон. Без сложных рецептов - только простые, доступные ингредиенты. 🌿Вестник ЗОЖ

Тыквенный отвар с орегано: мягкая помощь от паразитов Семена тыквы издавна используют для мягкого избавления от незваных гостей в кишечнике. А если добавить душицу (орегано) и щепотку соли, получается не только полезное, но и вкусное средство. ➡ Как принимать: по 100-150 мл тёплого отвара утром натощак и вечером перед сном. Мякоть тоже съедать. Курс - 5-7 дней. Повторять 2-3 раза в год (весной и осенью). 👉 Что заметят те, кто попробует: ✔Отвар мягко и без боли очищает кишечник ✔Уходит вздутие и тяжесть после еды ✔Стул становится регулярным 🌿Вестник ЗОЖ

Липовый квас: освежающий напиток для сосудов и от отёков Липовый квас - это не просто вкусный прохладный напиток. В народной медицине его ценят за мягкое мочегонное и противовоспалительное действие. ➡ Ингредиенты: 🌼 Цветы липы (сухие, подсушенные) - щедрая горсть 🌿 Мята, тархун - по веточке (по желанию) 💧 Вода - 1 литр 🍯 Мёд или сахар - 30-50 г 🍋 Лимон - 2-3 ломтика ➡ Приготовление: • Залить холодной водой. Все компоненты залить холодной водой. Накрыть марлей, поставить гнёт (чтобы ничего не торчало из воды). • Брожение. Оставить при комнатной температуре на 2-3 дня, пока не появятся пузыри воздуха. • Процедить и охладить. Процедить, убрать в холодильник. Такой квас нужно выпить в течение 2-3 дней. ✅Принимать по 100-150 мл 2-3 раза в день (утром и вечером, можно в обед) 📆 Курс 2-3 недели ✔Отёки становятся заметно меньше к концу первой недели ✔Вены не так «выпирают» к вечеру ✔Сон становится глубже ✔Пищеварение улучшается за счёт живой ферментации 🌿Вестник ЗОЖ

Ванночка для ног с яблочным уксусом: уставшим ногам - второе дыхание Целый день на ногах? К вечеру они гудят, отекают и просто отказываются слушаться? Простая домашняя процедура с яблочным уксусом помогает снять усталость и вернуть лёгкость. ✔Яблочный уксус содержит органические кислоты (яблочную, уксусную), которые: 🔹улучшают кровообращение в капиллярах 🔹помогают снять отёк и боль 🔹смягчают огрубевшую кожу 🔹обладают лёгким антисептическим действием (помогает при грибке и неприятном запахе) ✔Морская соль усиливает эффект - вытягивает лишнюю жидкость, снимает воспаление, убирает ороговевшие частицы. ✔Эфирное масло (лаванда, чайное дерево, мята) добавляет аромат и усиливает действие: лаванда успокаивает, мята освежает, чайное дерево борется с грибком. ✔Тёплая вода расширяет сосуды, улучшает кровоток и помогает полезным веществам проникнуть глубже. 👉 Что заметят те, кто попробует: ✅Ноги перестают «гудеть» к вечеру ✅Отёки на ступнях и щиколотках уменьшаются ✅Кожа становится мягче, трещины заживают ✅Проходит неприятный запах ✅Сон становится глубже (особенно с лавандовым маслом) 🌿Вестник ЗОЖ

Семенная паста с мёдом: природный источник энергии и здоровья Четыре вида семян - это концентрат цинка, магния, омега-3, кальция и клетчатки в одной банке. Помогает при упадке сил, проблемах с простатой, суставами и кишечником. ➡ Как принимать: по 1 столовой ложке 1-2 раза в день. Можно натощак, можно как перекус. Намазывать на хлеб, добавлять в кашу, йогурт или творог. 👉 Что заметят те, кто попробует: ✔Через 5-7 дней - стул становится регулярным, уходит вздутие (лён и клетчатка) ✔Через 2-3 недели - волосы выпадают меньше, ногти крепнут (цинк и кальций) ✔Через месяц - улучшается состояние простаты (меньше ночных подъёмов), повышается энергия ✔Кости и суставы - при регулярном приёме укрепляются (кальций из кунжута) 🌿Вестник ЗОЖ