Публикации канала «Тибетское здоровье»

Рука немеет, стреляет или ноет? Нерв просит свободы 3 простых движения, которые убирают защемление в запястье и локте. Спасение для тех, кто много печатает или вяжет. Тибетское здоровье

Топ-5 источников клетчатки Все говорят о пользе клетчатки, но редко объясняют, где ее искать Ну чтож, давайте разберемся, чтобы больше не ломать голову. Если пытаться съедать дневную норму клетчатки одними огурцами, то придется осилить аж 3 кг в день! Согласитесь, это не самый практичный вариант😁 Вот продукты, которые дают максимум пользы в меньших объемах: Малина — В 100 граммах целых 7 г клетчатки. И вкусно, и полезно. Брокколи — не только суперфуд, но и источник 2,6 г клетчатки на 100 г. Гречка — любимая крупа многих, содержит 4 г клетчатки на 100 г. Гороховая каша — чемпион среди каш: целых 8 г клетчатки на 100 г! Миндаль — рекордсмен: 12 г клетчатки на 100 г. Но будьте осторожны, он калорийный, так что в разумных количествах) Теперь у вас есть отличный список, чтобы добавить больше клетчатки в рацион без лишних усилий😉 Тибетское здоровье

Удалить лишний сахар из сосудов Убрать сахар (глюкозу) из крови можно, снижая гликемическую нагрузку. Чеснок и лук (алицин) стимулируют выработку инсулина и снижают гликирование (прилипание сахара к сосудам). Корица улучшает чувствительность к инсулину, снижая сахар после еды на 15-30%. Имбирь снижает уровень глюкозы натощак и инсулина. Зелёный чай благодаря антиоксидантам уменьшает окисление липидов от избытка сахара. Кроме того, ограничьте сахар, сладости, выпечку, белый рис и картофель. Добавьте клетчатку (овощи, бобовые, цельнозерновые) и физическую активность (она утилизирует глюкозу). Тибетское здоровье

Трава-убийца рака! Чaй oдувaнчикa дейcтвительнo cпocoбен paзpушить paкoвые клетки и зaщитить здopoвые клетки oт paкa. Этa тpaвa имеет мнoжеcтвo лечебных cвoйcтв, чтo делaет ее мoщным лекapcтвoм. Κpoме тoгo, чaй гoтoвитcя oчень легкo. ❗Ученые oбнapужили, чтo эффект oт кopня oдувaнчикa лучше, чем химиoтеpaпии. Βoт pецепт кoфе из oдувaнчикa: Βыкoпaть 2-х летний кopень (oн тoлщинoй c мизинец) вымыть. Ηapезaть куcoчкaми 1,5-2 cм, пoлoжить в cкoвopoду, или духoвку, oбжapить дo cветлo-кopичневoгo цветa, и пеpемoлoть в кoфемoлке. Зaвapивaть, кaк oбычный кoфе (цвет и зaпaх пoчти не oтличишь) Μы дoбaвляли ещё кoзье мoлoкo Тибетское здоровье

Яичный белок помогает отрегулировать высокое кровяное давление. Отличная новость, не так ли? ⠀ Яичный белок содержит вещество под названием пептид, который, согласно исследованиям, снижает кровяное давление. Он блокирует выработку фермента, который повышает артериальное давление. ⠀ Ученые проводили эксперимент на мышах и давали им количество пептида, который был подобным по содержанию шести яичных белков. ⠀ Результат был удивительным: пептид имеет такую же мощность, что и низкая доза Каптоприла (лекарственное средство). ⠀ Оказалось, что яичный белок также контролирует уровень сахара в крови и снижает уровень “плохого” холестерина. Тибетское здоровье

Хроническая усталость: что крадёт энергию и что помогает взлететь Ставьте 👍 если было полезно Тибетское здоровье

Перловка – «чистит» печень 👇 Перловка – рекордсмен по содержанию клетчатки. Клетчатка впитывает желчные кислоты, не давая им попасть в печень, поэтому желчь становится более жидкой, что уменьшает вероятность образования камней. В половине стакана перловки содержится около 10% дневной нормы витамина В3 и около 30% дневной нормы селена. Этот минерал способствует очищению тканей печени от канцерогенных соединений, поступивших с пищей. Ставьте 👍 если было полезно Тибетское здоровье

Массаж лица от брылей и поплывшего овала лица Особое внимание уделите зоне брылей: указательными пальцами с усилием надавливайте на жировые комки Биша (с внутренней стороны щёк) изнутри рта одной рукой и снаружи — другой. Тибетское здоровье

90% мышц включаются после этого упражнения — ходим зигзагом вдоль палки Разложите на полу палку (или нарисуйте линию). Ходите вдоль неё зигзагом — перешагивая с одной стороны на другую. Это заставляет включаться мышцы ног, таза, кора и даже рук для баланса. Отличное кардио для дома и подготовки к лыжам. Тибетское здоровье

Правда ли, что можно «подсесть» на капли от насморка? Это правда. Сосудосуживающие капли нельзя использовать дольше 3–5 дней. Сосуды привыкают к допингу и перестают работать сами, возникает отек слизистой — «медикаментозный ринит». Потом человек уже не может дышать без капель месяцами. Будьте осторожны! Ставьте 👍 если было полезно Тибетское здоровье

3 эффективных упражнения после ужина для сжигания сахара и похудения После еды мышцы лучше забирают глюкозу из крови, не давая ей откладываться в жир. Лёгкая ходьба 15-20 минут, приседания у стены (3х15) и подъёмы коленей к груди сидя на стуле (3х20) снижают скачок сахара и инсулина. Делайте сразу после ужина — и худейте без жестких диет. Тибетское здоровье

Правда ли, что сало способствует укреплению иммунной системы? 🙄 Жиры играют важную роль в поддержании здоровья, так как содержат множество витаминов и минералов, которые могут повысить иммунитет. Они также положительно влияют на наши легкие. Альвеолы, составляющие этот орган, покрыты сурфактантом — веществом, в основе которого лежат жиры. Сурфактант помогает легким расширяться и обеспечивать нормальное дыхание. Сало может быть источником полезных жиров для легких. Кроме того, сало полезно для функционирования мозга, но его следует употреблять в разумных количествах. Ставьте 👍 если было полезно Тибетское здоровье

Подбoрка сaмых пoлeзных нaпиткoв для нaшeго оргaнизмa: 1. Вoда Вывoдит тoксины, пoддeрживaет рaбoту желудкa, положительно влияeт на сoстояние сoсудов и сустaвов. 2. Грaнaтовый сoк Нoрмaлизует рaботу сeрдца и coсудов, пoлезен при гипертoнии и анeмии. 3. Мятный чaй Стимулиpует выдeлeние жeлудочнoго сoка, успoкаивает, cнижает дaвлeние, помoгает боpoться с бесcoнницей. 4. Кeфир Ни для кoго не сeкрeт, чтo именнo этoт прoдукт нoрмaлизует пищeвaрение. 5. Яблочный сок Окaзывaeт полeзнoе влияниe нa рaботу пeчeни, пoчек и мoчевoго пузыpя. 6. Клюквeнный мoрс Блaгодaря высoкому сoдeржaнию витaминa С oтлично укрeпляeт иммунитeт, а являeтся хорoшим жарoпoнижающим средствoм. 7. Рoмашкoвый чaй Облaдaет aнтибaктeриaльным эффeктом, а тaкжe успoкaивaет и рaсслaбляет нeрвы. Тибетское здоровье

6 продуктов, которые просит ваш организм☝️ Тибетское здоровье

Польза огурцов для людей с диабетом 🥒 Огурцы могут помочь снизить уровень сахара в крови всего за 30 минут. 🟢 Этот овощ идеально подходит для людей с диабетом. Регулярное употребление огурцов не только способствует снижению глюкозы, но и помогает поддерживать ее уровень при гипогликемии. 🟢 Огурцы содержат минимальное количество углеводов. Поэтому они являются отличным выбором для тех, кто страдает от повышенного сахара в крови. 🟢 Содержат полезное соединение - кукурбитацин. Это вещество обладает множеством положительных эффектов и может быть использовано в лечении рака и диабета. Тибетское здоровье

Выглядит страшно, работает шикарно — «неваляшка» стоя Выглядит необычно, но эффект потрясающий. Тибетское здоровье

Полезные цигун-качалки — 10 минут перед сном Тибетское здоровье

Полезные свойства листьев смородины 🤔 ❇️ Растение благотворно воздействует на кровеносные сосуды и кроветворение – избавляет от малокровия и атеросклероза. ❇️ Польза листьев смородины неоценима при подагре и ревматизме. ❇️ Фитонциды, содержащиеся в листьях смородины, делают ее незаменимой при простудных и инфекционных заболеваниях: гриппе, ОРВИ, бронхите, коклюше, ангине. ❇️ Чай из листьев смородины — известный народный рецепт от кашля. ❇️ Особенно полезны зеленые части растения пожилым людям – они помогают сохранить зрение, сердечно-сосудистую систему, поддерживают мозговую деятельность. ❇️ Листья смородины уничтожают дизентерийную палочку, и используются как вспомогательное средство, усиливающее действие антибиотиков. Тибетское здоровье

Здоровые колени за 3 движения Подъём прямой ноги лёжа укрепляет квадрицепс. Сгибание ноги стоя (пятка к ягодице) растягивает подколенные сухожилия. Приседания у стены — безопасные приседания с контролем техники. Делать ежедневно — боль при ходьбе по лестнице уходит. Тибетское здоровье

Полезно ли спать днем? Да, но только если недолго. Дневной сон продолжительностью 20–30 минут («power nap») перезагружает мозг, улучшает концентрацию и память. Это легальный способ поднять продуктивность без кофеина. ❗️Ловушка: Если спать больше часа, вы рискуете проснуться еще более разбитым из-за входа в глубокую фазу сна. Ставьте 👍 если было полезно Тибетское здоровье