Публикации канала «Тибетское здоровье»

Всего 3 движения в день — и тело включается в работу по-новому! — Активируется задняя поверхность тела — Ускоряется обмен веществ Тибетское здоровье

Как недостаток и избыток сна влияют на человеческий организм? ▫️0-2 часа - эпизоды сонливости, которые могут длиться несколько секунд, концентрация и внимание резко снижаются. ▫️3-4 часа - уровень сахара в крови резко повышается, начинает расти вес тела. ▫️5-6 часов - тело начинает забирать мышцы, происходит усиление чувства голода, а потому человек часто переедает, иммунитет со временем ослабевает, организм чаще болеет. ▫️6-7 часов - для восстановления когнитивных функций и памяти это количество сна считается минимальным. ▫️7-8 часов - человек может стабильно поддерживать свой организм, уровень сахара в крови остается в норме. ▫️8-9 часов - оптимальное количество сна для взрослого человека. ▫️10 часов - такой сон нужен после тяжелых стрессовых или физических нагрузок для полного восстановления. Ставьте 👍 если было полезно Тибетское здоровье

Наша стопа служит фундаментом нашего передвижения, и правильность её функционирования определяет равномерность распределения нагрузок на все части тела. Тибетское здоровье

Несколько симптомов при нехватке витаминов ⚠️ У вас часто немеют руки или ноги, ощущение слабости в ногах, частое сердцебиение, ухудшилась память. Это указывает на нехватку тиамина или витамина В1 Падает зрение, глаза быстро устают, на эмали зубов появляются трещинки. То вам необходим витамин D. Вы стали чаще простужаться, на вас навалилась хандра, слабость, невралгия. Это говорит о нехватке пантотеновой кислоты или витамина В3. Стали сильнее выпадать волосы, кожа стала сухой, участились головокружения, сонливость, заторможенность. Это говорит о том, что ваш организм нуждается в витамине В6. Ставьте 👍 если было полезно Тибетское здоровье

Творог с сахаром – вкусный, но бесполезный продукт! То что творог очень полезен известно всем. Он богат белком, кальцием. Нам с детства родители твердили: "Чтобы иметь крепкие зубы, кости и суставы мы должны есть много творога!" И как только они не изощрялись, чтобы запихнуть хоть пару ложек творога. Куда же без него? Там же столько всего полезного. И все было бы хорошо, если бы не один нюанс ❗ Белки из творога усваиваются сугубо из-за кисломолочных бактерий, которые в присутствии сахара погибают. Любая сахароза (сахар, варенье, сухофрукты) делает творог совершенно бесполезным. Советуют для реальной пользы употреблять творог в несладком виде. Совмещать творог можно с зеленью, луком, несладким йогуртом. Тибетское здоровье

А вы знали это❓ Тибетское здоровье

Секрет долголетия - лимфодренажная гимнастика😌 ✅ Встаньте прямо, стопы соедините. Приподнимите пятки на 3—5 см от пола, затем резко опуститесь. В результате возникшего встряхивания венозные клапаны получают дополнительный импульс для проталкивания крови вверх. ⠀ ✅Делайте по 30 таких подниманий-опусканий 5 раз в день, и о болезнях и мысли не возникнет. Выполняйте упражнение не спеша: 1 сотрясение в секунду. ⠀ ✅Такая гимнастика особенно полезна людям, которые вынуждены на работе подолгу стоять или сидеть. Это упражнение могут выполнять даже те, кому запрещены бег или быстрая ходьба. Тибетское здоровье

Одна точка, которая восстанавливает зрение. Тибетское здоровье

Ложиться спать нужно до 22:00. Почему? Если засыпать позже 22:00 — нервная система не успевает восстановиться. ⠀ Вместо отдыха — скрытый стресс, тревожность и усталость с самого утра. ⠀ Сон до 22:00 — это не просто режим, а базовая забота о вашем здоровье. Тибетское здоровье

Здоровьем правит микрофлора Микроорганизмы заселяют нашу кожу, волосы и дыхательные пути. Но только в кишечнике созданы идеальные условия для их жизни. Поэтому нужно заботиться и кормить не только себя, но и своих хороших микробов. Для адекватного роста микроорганизмов нужна кислая среда. Квашенная капуста содержит уйму лактобактерий, которыми она охотно делится с кишечником. Да, и про кисломолочные продукты не забудьте. Кефир, ряженка, мацони — лучшие помощники. Ставьте 👍 если было полезно Тибетское здоровье

🔥Освойте эти движения, и в старости вы сможете оставаться бодрыми и энергичными! Тибетское здоровье

Уксус — простой и натуральный способ заботы о себе. Его использовали ещё наши бабушки. Рецепт тёплой ванночки для ног, которая может помочь: - Убрать грибок на коже и ногтях - Смягчить мозоли - Снять отёки - Вывести токсины - Уменьшить боль в косточке на ноге Как делать: 1. Налейте в тазик 1,5 литра тёплой воды 2. Добавьте половину стакана яблочного уксуса 3. Подержите ноги 20 минут 4. Делайте такую ванночку 1 раз в неделю, курс — 1 месяц Небольшой ритуал, чтобы расслабиться и дать ногам отдых. Тибетское здоровье

Помогает ли куриный бульон при простуде? Да, это научно доказано. Теплый бульон облегчает заложенность носа, смягчает горло и легко усваивается организмом, давая силы на борьбу с вирусом без перегрузки ЖКТ. ❗️Важно: Бульон — это средство поддержки, а не лекарство. Он не заменит полноценное лечение, назначенное врачом. Ставьте 👍 если было полезно Тибетское здоровье

Простые трюки для тела, о которых почти никто не знает ✔️ Тибетское здоровье

Если высокое давление - ешьте эти продукты! 1. Обезжиренный творог укрепляет сердце, способствует расширению сосудов, является источником кальция, магния, калия. Ежедневно нужно есть не менее 100 грамм творога. 2. Лосось - источник омега-3 жирных кислот и замечательно помогает снижать высокое давление. Хорошо употреблять его 3 раза в неделю по 100-150 грамм. 3. Овсяная каша должна быть в меню гипертоников каждое утро. Исследования показали, что овес - источник пополнения организма селеном, в нем много клетчатки. 4. Тыквенные семечки восполнят дефицит цинка и избавят от инфаркта. Достаточно съедать по 20 грамм в день вместо перекуса. 5. Какао улучшает состояние сосудов. Но это калорийный напиток. Достаточно 1-2 чашек в неделю, не больше. Ставь 👍 - если было интересно Тибетское здоровье

Хотите как можно дольше сохранять молодость и активность? Тибетское здоровье

Зачем нужно класть гвоздику перед сном в рот. Тибетское здоровье

А вам знаком этот рецепт? Алоэ — настоящее спасение для тех, кто страдает от проблем со зрением. Поделимся рецептом чудесного лекарства с соком алоэ. Это средство — настоящая витаминная бомба для глаз! Может успешно применяться для лечения катаракты, боли в глазах, а также воспалении век. Ингредиенты - 100 г сока алоэ - 500 г измельченного грецкого ореха - 300 г мёда - 3–4 лимона Приготовление: - Выдавите сок из лимонов. - Затем измельчите в блендере все ингредиенты до образования однородной кашицы. - Употреблять смесь следует внутрь по 1 столовой ложке 3 раза в день за полчаса до еды Тибетское здоровье

🔥 Если после долгого сидения появляется скованность, попробуйте выполнять этот комплекс каждый день. Тибетское здоровье

Caмaя мoщнaя тpaвa для мoзгoвoгo кpoвooбpaщeния! ✔️ ⠀ Для улучшeния мoзгoвoгo кpoвooбpaщeния и улучшeния paбoту cepдцa peкoмeндуeтcя пpимeнять poзмapин тaк: 1 чaйную лoжку лиcтьeв зaлить 2 cтaкaнaми кипяткa, нacтoять 30 мин в тepмoce, зaтeм пpoцeдить. Пpинимaть пo 1-2 cтoлoвыx лoжки 3 paзa в дeнь дo eды. Poзмapин oмoлaживaeт клeтки кoжи: Oн увлaжняeт кoжу, умeньшaeт мopщины, aктивизиpуeт циpкуляцию кpoви, вoccтaнaвливaeт элacтичнocть кoжи, cнимaeт oтeки, улучшaeт цвeт лицa, уcтpaняeт пигмeнтныe пятнa. Peкoмeндуeтcя пить poзмapинoвый чaй, дoбaвлять эфиpнoe мacлo poзмapинa в кpeмa и мacки, a тaкжe пpoтиpaть лицo oтвapoм poзмapинa Тибетское здоровье