Публикации канала «Тибетское здоровье»

Почему головную боль нельзя терпеть? 😣 Терпеть боль — значит усугублять её: нервная система «запоминает», и приступы учащаются, становясь сильнее. Головная боль — это симптом: от стресса или обезвоживания до мигрени, гипертонии или сосудистых проблем. При мигрени терпеть особенно вредно — она истощает организм, вызывая тошноту, светобоязнь и стресс для всех систем. После «пережидания» восстановление занимает сутки. Избегайте крайностей: не пить ничего из страха или глотать всё подряд. Лечите осознанно, по необходимости. Тибетское здоровье

Почему сон — это очень важно? Тибетское здоровье

Как ускорить метаболизм? - Увеличивайте белок в рационе — его переваривание тратит больше энергии, что активирует обмен веществ. - Добавляйте острые специи — перец чили и подобные ингредиенты помогают ускорить метаболизм. - Пейте воду чаще — она необходима для метаболических процессов в организме. - Избегайте голодания — регулярные небольшие перекусы стимулируют обмен веществ лучше, чем редкие сытные приёмы пищи. - Физическая активность — главный способ разогнать метаболизм. Тибетское здоровье

Коллаген работает или это просто маркетинг? Тибетское здоровье

Ученых шокировало влияние диеты на сон Качество сна зависит не только от режима, но и от уровня сахара в крови и рациона. Взрослым нужно 7+ часов сна в сутки, но миллионы страдают бессонницей или апноэ. Метаболическое здоровье ключевой фактор: у диабетиков и преддиабетиков чаще проблемы с засыпанием, короткий сон и расстройства. Неожиданно: строгий контроль глюкозы и питания у диабетиков ухудшает сон. Важна структура рациона, а не только показатели сахара. Худший эффект — от диет с низким белком и высоким жиром: портят сон у всех. Низкоуглеводные жирные рационы снижают риск короткого сна. Тибетское здоровье

Не стоит пугаться всех добавок с «Е» - Е300 — аскорбиновая кислота Это обычный витамин C, который предотвращает порчу продуктов. Она абсолютно безопасна и полезна для организма. - Е330 — лимонная кислота. Она нормализует кислотность и увеличивает срок годности еды. Не вызывает зависимости, не является канцерогеном. - Е406 — агар-агар Натуральный загуститель из красных водорослей, альтернатива желатину. Поддерживает здоровье кишечника, содержит много клетчатки. - Е440 — пектин Загуститель, извлекаемый из яблок, цитрусовых и свёклы. Помогает снижать уровень холестерина и улучшать пищеварение. - Е160а — каротин Естественный пигмент из моркови и других овощей оранжевого цвета. Полностью безопасен, служит источником витамина А. - Е322 — лецитин Эмульгатор из подсолнечника или сои, который помогает смешивать воду и жиры. Необходим для нормальной работы клеток мозга и печени. Тибетское здоровье

Здоровье сердца начинается с ног! Тибетское здоровье

Что произойдет, если пить кофе с лимоном? - Улучшается пищеварение и ускоряется метаболизм благодаря как кофе, так и лимону. - Кофеин придает бодрость и ускоряет сокращения сердечной мышцы, что способствует более быстрому обмену веществ в организме. - Лимон повышает эластичность сосудов, что делает ускорение сердечного ритма более безопасным. - И кофе, и лимон содержат много антиоксидантов, которые помогают восстанавливать клетки и ткани. Витамин С, содержащийся в лимоне, стимулирует выработку коллагена. Тибетское здоровье

Печень — орган, который работает без выходных Тибетское здоровье

Минтай невероятно полезен для вашего рациона - Низкокалорийный и богатый белком — ваш живот и талия будут вам благодарны. - Содержит омега-3 и йод — для поддержания здоровья мозга и щитовидной железы, чтобы вы не зависали, как старый ноутбук. - Витамины группы B — для укрепления нервной системы, чтобы избежать срывов из-за осенней хандры. Тибетское здоровье

Простая лимфодренажная зарядка Все просто — даже вставать с кровати не нужно! Тибетское здоровье

Чай Габа — для спокойного сна и расслабления 🍵 В его составе содержится значительное количество ГАМК — гамма-аминомасляной кислоты, которая приносит удивительные преимущества для нашего организма: - Снижает уровень стресса и помогает расслабиться после напряженного дня - Улучшает память, концентрацию и общую работу мозга - Мягко бодрит, не вызывая нервозности и резких скачков энергии. Если вы стремитесь повысить продуктивность и добиться спокойного сна — попробуйте этот чай. Тибетское здоровье

В чём польза цикория. Тибетское здоровье

Не забывайте мыть цитрусовые перед употреблением 🍊 Все цитрусовые обрабатываются тиабендазолом, чтобы предотвратить гниение во время транспортировки и хранения. Это вещество относится к пестицидам, и хотя оно не самое опасное, его нельзя считать полезным. В больших дозах оно может быть токсичным для печени и щитовидной железы. Поэтому важно тщательно мыть цитрусовые. Это особенно актуально для лимонов и лаймов, которые часто добавляют в чай и коктейли вместе с кожурой. Тибетское здоровье

Движения для шейно воротниковой зоны. Тибетское здоровье

Умывание утром и вечером может быть вредным для кожи В ходе исследования специалисты обнаружили, что те, кто умывается дважды в день, выглядят хуже остальных. Частое умывание удаляет ацинетобактер — бактерию, которая защищает кожу от преждевременного старения и способствует ее восстановлению. Эксперты рекомендуют умываться только один раз в сутки, чтобы сохранить здоровый микробиом. Для улучшения эффекта важно также следить за качеством сна, заниматься физической активностью, придерживаться сбалансированного питания и избегать сомнительных косметических процедур, которые могут привести к фиброзу, образованию узелков и другим проблемам. Тибетское здоровье

Польза груши для щитовидной железы 🍐 Груша содержит суточную норму кобальта, который необходим для синтеза гормонов щитовидной железы. Эти гормоны играют ключевую роль в регулировании всех жизненно важных процессов в организме. Кроме того, кобальт способствует эффективному усвоению железа, необходимого для производства гемоглобина. Тибетское здоровье

Как печень справляется с алкоголем? Тибетское здоровье

Недостаток сна в 5–6 часов уже на следующий день влияет на иммунитет Даже одна ночь с недосыпом (например, с 23:00 до 3:00) снижает активность NK-клеток, важных для врождённого иммунитета, и повышает уровень воспалительных маркеров в крови. Пятидневное ограничение сна усиливает воспалительные реакции, смещая активность T-хелперов в сторону Th2, что снижает защиту от инфекций и увеличивает риск воспалительных заболеваний. Тибетское здоровье

Вредно ли пить чай после еды? 🫖 Существует мнение, что пить чай сразу после еды вредно, но научные исследования это не подтверждают. Чай не разбавляет желудочный сок и не снижает его эффективность при пищеварении. Поэтому стоит ориентироваться на свои собственные предпочтения: можно пить чай до, во время или после еды — выбирайте, как вам больше нравится. Тибетское здоровье